معرفی و دانلود کتاب رها کردن هنر است: چگونه گذشته را رها کنیم، بی‌صبرانه منتظر آینده باشیم و بالاخره از آزادی عاطفی، که لایقش هستیم، لذت ببریم!

معرفی کتاب رها کردن هنر است: چگونه گذشته را رها کنیم، بی‌صبرانه منتظر آینده باشیم و بالاخره از آزادی عاطفی، که لایقش هستیم، لذت ببریم!

کتاب رها کردن هنر است نوشته‌ی دیمون زاهاریادس این امکان را به شما می‌دهد تا بتوانید از افکار منفی خلاص شوید و به آن احساس رهایی که شایسته‌اش هستید، برسید. این کتاب ابزاری کامل در اختیار شما قرار می‌دهد تا با استفاده از آن بتوانید بر رنج و دردی که زندگی‌تان را ویران کرده است، غلبه کنید و از زیر سایه‌ی افکار منفی و خاطرات سوزناک گذشته کناره بگیرید و خلاص شوید.

درباره‌ی کتاب رها کردن هنر است

تصور کنید از این قدرت برخوردار باشید که بتوانید از زیر فشار آشفتگی و رنج که کمرتان را خم کرده، نجات یابید و رها شوید. تصور کنید که دست آخر بتوانید افکار منفی و خاطرات دردناکی را که شما را به زانو درآورده‌اند، رها کنید. دیمون زاهاریادس (Damon Zahariades) در کتاب رها کردن هنر است (The Art of Letting GO) استراتژی‌ها و ابزارهایی برای شما فراهم آورده تا بتوانید از شر این معضلات راحت شوید.

دیمون زاهاریادس، چنان‌که گفته شد، استراتژی‌هایی در این کتاب ارائه کرده که با بهره از آن‌ها می‌توانید به هنر رها کردن مسلط شوید. نویسنده بیست و یک استراتژی را گرد آورده که با به‌کارگیری آن‌ها در زندگی‌تان می‌توانید زندگی‌تان را از افکار منفی باز پس گیرید. در کتاب رها کردن هنر است، یاد می‌گیرید که چطور ذهنتان را بازسازی کنید و از بند افکار فلج‌کننده رها شوید.

دیمون زاهاریادس پس از کمک به خواننده برای رهایی از بند افکار منفی و خاطرات دردناک، به ریشه‌ و علل آنچه پشت سر گذاشتن زندگی قبلی پرداخته و راهکارهایی مفید ارائه می‌دهد. نویسنده همچنین نشان می‌دهد که چطور می‌توانید اتفاقات گذشته را در ذهن خود بازسازی کنید و با این کار شاهد التیام دردهای روحی باشید.

دیمون زاهاریادس علاوه بر ارائه‌ی بیست و یک استراتژی، تمرین‌هایی نیز برای عملی کردن استراتژی‌ها در زندگی واقعی فراهم آورده. رضوانه ارشادپور، مترجم کتاب رها کردن هنر است و انتشارات ابوعطا این اثر را چاپ و منتشر کرده‌ تا بتوانید از زندان تاریک خاطرات جان‌سوز آزاد شوید و تغییری مثبت در خود ایجاد کنید.

کتاب رها کردن هنر است برای چه کسانی مناسب است؟

اگر با خشم و پشیمانی و نفرت دست و پنجه نرم می‌کنید و به لحاظ احساسی خسته و مضطرب هستید و خاطرات دردناک امانتان را بریده‌اند، پیشنهاد می‌کنیم کتاب رها کردن هنر است را بخوانید.

در بخشی از کتاب رها کردن هنر است: چگونه گذشته را رها کنیم، بی‌صبرانه منتظر آینده باشیم و بالاخره از آزادی عاطفی، که لایقش هستیم، لذت ببریم! می‌خوانیم

پیله‌کردن به خاطرات دردناک، باعث انزوای ما از دیگران می‌شود. حتی زمانی که دوستان و عزیزانمان متوجه درد و رنجمان می‌شوند و قصد کمک به ما را دارند، به نظر می‌رسد که رنج و عذاب عاطفی ما مسئله‌ای شخصی باقی می‌ماند. این امر به تنهایی و ناامیدی منجر می‌شود. اگر این انزوایی که تجربه می‌کنیم، حل‌نشده باقی بماند، تا حدی می‌رسد که حس می‌کنیم هیچ‌کس نمی‌تواند درد و رنج ما را درک کند.

درواقع، آدم‌ها از جنبه‌های مشترک زیادی در زندگی رنج می‌برند. ما به خاطرات دردناک پیرامون شرایط مشابهی پیله می‌کنیم. ما به عواطف منفی، که شامل حسرت‌ها، فقدان‌ها و ناامیدی‌های مشابه است، گیر می‌دهیم. درک این موضوع که بقیه احساسات و موقعیت‌های ناراحت‌کننده‌ای را، که مشابه موقعیت ماست، تجربه کرده‌اند - یا در حال حاضر دارند تجربه می‌کنند - به ما احساس آرامش می‌دهد.

با درنظرگرفتن این موضوع، در اینجا بیست مورد از مهم‌ترین مواردی که افراد نسبت به آن‌ها در رنج و عذاب‌اند، ارائه شده است. این موارد، مسائلی‌اند که افکار آن‌ها را به انحصار خود درمی‌آورد، خوش‌بینی آن‌ها را خدشه‌دار می‌کند و شادی را از آن‌ها می‌گیرد. این موارد، معمولاً نمی‌گذارند که افراد از شادی واقعی و آزادی عاطفی لذت ببرند.

آنچه در ادامه می‌آید، فهرست جامعی نیست. حتی نمی‌توان گفت که به فهرستی جامع نزدیک است. اما بسیاری از منابع جهانی رنج و عذاب عاطفی را، که کنترل محدودی بر آن‌ها داریم، در بر می‌گیرد. اگر متوجه شدید که سر تکان می‌دهید و با خود فکر می‌کنید که «وای، این دقیقاً من هستم»، تعجب نکنید.

فهرست مطالب کتاب

نقل‌قول‌های خواندنی راجع به رهاکردن هنر است
مقدمه
آنچه در کتاب رهاکردن هنر است خواهید آموخت
بخش اول: مزیت رهاکردن
رهاکردن به چه معناست (و به چه معنا نیست)
چطور بفهمیم چه موقع، زمان رهاکردن است؟
ده دلیلی که ما باید رهاکردن را بیاموزیم
بیست مورد مهمی که باید آن‌ها را رها کنیم
بخش دوم: رایج‌ترین دلایلی که رهاکردن را برای ما دشوار می‌سازند
ما از احتمال تغییر می‌ترسیم
می‌ترسیم که موقعیت‌ها و فرصت‌ها را از دست بدهیم
از شکست در «سرمایه‌گذاری» خود می‌ترسیم
ما با عزت‌نفس پایین خود کلنجار می‌رویم
از اینکه اعتراف کنیم اشتباه کرده‌ایم، متنفریم
چیزی که به آن پیله کرده‌ایم را ایده‌آل می‌پنداریم
هویت شخصی ما به چیزی که به آن پیله می‌کنیم مرتبط است
ما به عواطف و افکار منفی معتاد می‌شویم
بقا در ذهنمان نهادینه شده است
بخش سوم: بیست و یک استراتژی برای رهاکردن و ادامه‌دادن به زندگی
استراتژی شماره‌ی 1: تصمیم بگیرید که رها کنید
استراتژی شماره‌ی 2: وضعیت عاطفی خود را شناسایی کنید
استراتژی شماره‌ی 3: راهی برای تخلیه‌ی عواطف منفی خود پیدا کنید
استراتژی شماره‌ی 4: مشخص کنید که آیا نیازهایتان برآورده می‌شوند یا خیر
استراتژی شماره‌ی 5: مشخص کنید که چه چیزی زندگی‌تان را هدفمند می‌سازد
استراتژی شماره‌ی 6: درد عاطفی خود را بپذیرید
استراتژی شماره‌ی 7: به دنبال درس‌های مهم باشید
استراتژی شماره‌ی 8: بدانید که خود ایده‌آلتان سرابی بیش نیست
استراتژی شماره‌ی 9: غرورتان را رها کنید
استراتژی شماره‌ی 10: آثار تضعیف‌کننده‌ی احساس شرم و گناه را قبول کنید
استراتژی شماره‌ی 11: به نظر دیگران، نسبت به خود، بی‌اعتنا باشید
استراتژی شماره‌ی 12: دست از خوشحال کردن دیگران بردارید
استراتژی شماره‌ی 13: دست از خوشحالی کردن خودتان بردارید
استراتژی شماره‌ی 14: نحوه‌ی تصمیم‌گیری خود را به‌دقت بررسی کنید
استراتژی شماره‌ی 15: دلیل تنبلی خود را تشخیص دهید
استراتژی شماره‌ی 16: قدردانی را تمرین کنید
استراتژی شماره‌ی 17: مسئولیت مشکلات خود را بپذیرید
استراتژی شماره‌ی 18: کنترل نداشتن خود را بپذیرید
استراتژی شماره‌ی 19: در روابط خود، از امتیازدهی دست بردارید
استراتژی شماره‌ی 20: از انجام تعهدهای غیرضروری دست بردارید
استراتژی شماره‌ی 21: یاد بگیرید که خودتان و دیگران را ببخشید
استراتژی اضافی شماره‌ی 1: «تنوع عاطفی» ایجاد کنید
استراتژی اضافی شماره‌ی 2: عواطف خود را نسبت به نتایج موردانتظار مدیریت کنید
استراتژی اضافی شماره‌ی 3: دقت روایت‌های شخصی خود را زیر سؤال ببرید
سخن نهایی درخصوص رهاکردن هنر است