معرفی و دانلود کتاب صوتی هنر آهسته و پیوسته رفتن: چگونه زندگیتان را ساده و ذهنتان را آرام کرده و بر آنچه واقعا برایتان مهم است تمرکز کنید!

معرفی کتاب صوتی هنر آهسته و پیوسته رفتن: چگونه زندگیتان را ساده و ذهنتان را آرام کرده و بر آنچه واقعا برایتان مهم است تمرکز کنید!

اگر شما نیز از دائم در عجله و اضطرار بودن خسته شده‌اید، کتاب صوتی هنر آهسته و پیوسته رفتن نوشته‌ی دیمون زاهاریادس متعلق به شماست! این اثر که عنوان پرفروش‌ترین کتاب وب‌سایت آمازون را نصیب خود کرده است، به شما یاد می‌دهد که چطور در دنیای سریع و پر از آشوب امروزی، با سرعت کمتری زندگی کنید و زندگی را بهتر بفهمید.

درباره‌ی کتاب صوتی هنر آهسته و پیوسته رفتن

صبح بیدار می‌شویم. بی‌آنکه وقتی برای فکر کردن، کش‌وقوس دادن بدنمان و نگاه کردن به اطراف را داشته باشیم، از جا بلند می‌شویم و به‌سرعت خودمان را آماده‌ی بیرون رفتن از خانه و انجام کارهای روزمره می‌کنیم. نزدیک‌ترین لباسی را که پیدا می‌شود به تن می‌کنیم، سر و ظاهرمان را تاحدی‌که آبرومند باشد مرتب می‌کنیم و بی‌آنکه چیزی از طعم صبحانه بفهمیم یا حتی لقمه‌ها را به‌دفعات کافی بجویم، آن را فرومی‌دهیم و بعد با عجله از خانه خارج می‌شویم. بیرون از خانه نیز هزاران نفر شبیه خودمان را می‌بینیم که با سرووضعی نسبتاً مرتب، شکم‌هایی پر از صبحانه‌ی درست جویده‌شده و چشمانی که هنوز از خواب ناکافی و بی‌کیفیت شب قبل پف دارند، با سرعت در حال رفتن به محل کارند، تا آنجا نیز با سرعت کار کنند، با سرعت ناهار بخورند، و بعد هم با سرعت به خانه برگردند و با سرعت نیز مهیای خواب شوند. آیا این چرخه‌ی باطل همان چیزی است که نامش را زندگی می‌گذاریم؟

دیمون زاهاریادس (Damon Zahariades) در کتاب صوتی هنر آهسته و پیوسته رفتن (The Art of Going SLOW: How to Simplify Your Life, Calm Your Mind, and Focus on What Truly Matters to You!) که پرفروش‌ترین کتاب وب‌سایت آمازون بوده است، شما را به مسیری دعوت می‌کند که در آن خبری از دویدن بی‌انتها نیست. اگر همه در طول روز شما را با کارهای اضطراری تحت‌فشار قرار می‌دهند و مدام بهتان گوشزد می‌کنند که اگر در کارتان سریع‌تر باشید، حرفه‌ای‌تر به شمار می‌روید. دیمون زاهاریادس در این کتاب از شما می‌خواهد تا با آرامش و سرعت کم کارهایتان را انجام بدهید، حتی اگر آن کار، شنیدن همین کتاب باشد.

اگر شما نیز از مدام در حرکت بودن خسته‌اید، اگر در اولویت قرار دادن خواسته‌های دیگران نسبت به نیازهای خودتان تبدیل به روال همیشگی زندگی‌تان شده، اگر وحشت دارید که با به خود نجنبیدن از چیزی در زندگی عقب بمانید و اگر حس می‌کنید تمام این دویدن‌ها به هیچ، یا دست‌کم نتیجه‌ای نه‌چندان رضایت‌بخش و قابل‌توجه منجر شده، این کتاب برای شماست تا لحظه‌ای دست نگه دارید، نفسی بکشید و به خودتان و آنچه در اطرافتان در گذر است نگاه دقیق‌تری بیندازید.

دیمون زاهاریادس در این کتاب به شما کمک می‌کند تا با یک برنامه‌ی ده‌مرحله‌ای، خودتان را از خیل جماعتی که هر روزشان را با سرعت به روز بعد وصل می‌کنند، بیرون بکشید. او شما را تشویق می‌کند تا با انجام این روتین، خودتان را از مزایا و پاداش‌های زندگی آهسته بهره‌مند کنید و با دیدی دقیق‌تر تصمیم بگیرید که وقت و انرژی محدودتان را کجا سرمایه‌گذاری کنید. او کمکتان می‌کند تا مسئولیت‌هایی را که می‌توانید در زندگی از شانه‌ی خود بردارید را پیدا و آن‌ها را کنار بگذارید. همچنین او به شما یاد می‌دهد که چطور روتین‌های منظمی برای آرامش دادن به ذهنتان پیدا کنید که در هر موقعیتی برایتان راهگشا باشند.

کتاب صوتی هنر آهسته و پیوسته رفتن کاری از نشر صوتی مؤسسه‌ی فرهنگی کتاب‌یاران فناور و انتشارات اندیشه‌ی آگاه است. این کتاب را با ترجمه‌ی فرناز ولی زاده و روایت کیوان فهیمی در اختیار دارید.

کتاب صوتی هنر آهسته و پیوسته رفتن برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب را به تمام کسانی که درگیر فرهنگ سریع و طاقت‌فرسای امروزی شده‌اند، پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب صوتی هنر آهسته و پیوسته رفتن: چگونه زندگیتان را ساده و ذهنتان را آرام کرده و بر آنچه واقعا برایتان مهم است تمرکز کنید! می‌شنویم

شما عادت کرده‌اید که تنها دستاوردهای بزرگ خود (برای مثال، ترفیع شغلی، خرید اولین خانه، ایجاد یک کسب‌و‌کار موفق) را جشن بگیرید. برای به دست آوردن آن‌ها زحمت زیادی کشیده‌اید، زمان و انرژی زیادی را صرف کرده‌اید و به هدف مهمی رسیده‌اید و اکنون شایسته جشن گرفتن آن‌ها هستید.

اما آیا به بردهای کوچکتان هم توجه می‌کنید؟ آیا برای شناسایی بردهای کوچکی که هر روز تجربه می‌کنید، وقت می‌گذارید؟ این بردهای کوچک می‌تواند شامل به پایان رساندن یک پروژه کوچک در محل کارتان، تکمیل روتین صبحگاهی‌تان بدون هرگونه حواس‌پرتی، حمایت عاطفی از یک دوست یا یادگیری چیز جدیدی باشد.

تشخیص و قدردانی از این دستاوردهای کوچک به اندازه دستاوردهای بزرگ مهم است. حتی می‌توان گفت که مهم‌تر است زیرا بردهای کوچک‌تر بیشتر اتفاق می‌افتند و با پاداش‌هایی مشابه همراه هستند. آن‌ها اعتمادبه‌نفستان را تقویت می‌کنند، انگیزه‌تان را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند تا حس مشارکت و درگیری بیشتری کنید. آن‌ها همچنین باعث ترشح دوپامین می‌شوند. هنگامی که این انتقال‌دهنده عصبی مربوط به تجربه‌ «احساس خوب» در امتداد مسیرهای عصبی مغزتان حرکت می‌کند، احساس رضایت و شادکامی می‌کنید.

اما بزرگ‌ترین مانعی که شما را از تجربه این اثرات باز می‌دارد، عجله و شتاب مداوم است. وقتی همیشه در حال حرکت هستید، ظرفیت‌های توجه‌تان روی کار بعدی متمرکز می‌شود. این ظرفیت‌های توجه به‌جای نقاط عطف کوچکی که به دست آورده‌اید، درگیر کارها و مواردی هستند که باید در آینده انجام دهید.

فهرست مطالب کتاب صوتی