معرفی و دانلود کتاب صوتی راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل: مسیری برای رسیدن به صلح درونی و توانمندی

معرفی کتاب صوتی راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل: مسیری برای رسیدن به صلح درونی و توانمندی

کمال‌گرایی، دره‌ای نیست که از افتادن در آن بهراسید، بلکه سکوی پرتابی است که می‌توانید از لبه‌ی آن بپرید و اوج بگیرید و این همان علتی است که شما نیاز به شنیدن کتاب صوتی راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل دارید. کاترین مورگان شفلر در این کتاب به ما یاد می‌دهد تا با شناخت نوع کمال‌گرایی خودمان، با کنترل سطوح مختلف آن، از این ویژگی خود به‌عنوان قدرتی ماورایی جهت پیشرفت در زندگی بهره ببریم.

درباره‌ی کتاب صوتی راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل

اولین قدمی که کاترین مورگان شفلر (Katherine Morgan Schafler) در کتاب صوتی راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل (The Perfectionist's Guide to Losing Control) برای کمک به تمام مخاطبین کمال‌گرای خود بر می‌دارد، طراحی آزمونی با چارچوب‌بندی مشخص خود در جهت شناخت بیش‌تر نوع کمال‌گرایی هر فردی است. او کمال‌گرایان را به پنج دسته تبدیل می‌کند و سپس برای هرکدام از این پنج دسته افراد، به ارائه‌ی راهکارهایی مفید و مؤثر در جهت کنترل و بهره‌برداری از این ویژگی می‌پردازد.

ذهنیت خود را عوض کنید، شاید آن‌وقت کمال‌گرایی نشانه‌ی قدرت شما باشد! کاترین مورگان شفلر در کتاب صوتی راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل، به همه‌ی کمال‌گرایان پیشنهاد می‌کند تا دیدگاه خود را نسبت به این مسئله که کمال‌گرایی تنها باعث ضعف، خودخوری و آزار روحی می‌شود را کنار بگذارند و تلاش کنند تا به این ویژگی روانی از دریچه‌ای متفاوت بنگرند. شاید نیازی نباشد که خودتان را تغییر دهید، سعی کنید تا خودتان را در آغوش بکشید و از کمال‌گرایی خود به‌عنوان یک ویژگی مثبت بهره‌برداری کنید، البته همان‌طور که نویسنده نیز به ما پیشنهاد می‌کند، باید دقت کنیم تا با شناخت دقیق ویژگی‌های هر دسته از افراد کمال‌گرا، نقاط ضعف به‌خصوص آن را شناسایی کرده و در تلاش باشیم تا با انجام تمرین‌هایی مؤثر به کنترل کمال‌گرایی روحی خود بپردازیم.

دسته‌بندی پیشنهادی کاترین مورگان شفلر برای کمال‌گرایان، یکی از جالب‌توجه‌ترین بخش‌های پژوهش‌های انجام‌شده‌ی او است. این نویسنده‌ی روان‌شناس در کتاب صوتی راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل، به معرفی پنج دسته از کمال‌گرایان می‌پردازد که ما با انجام یک تست ساده و پاسخ دادن به پرسش‌های طراحی‌شده توسط او، به نتیجه‌ی گروه‌بندی خود پی ببریم. اولین دسته از کمال‌گرایان، کمال‌گراهای پرشور هستند؛ آن‌هایی که در راه رسیدن به اهدافشان حسابی پرشور و شوق هستند و این قابلیت منفی را دارند که اهدافی برای خود تعیین کنند که رسیدن به آن‌ها عملاً ناممکن خواهد بود. کمال‌گرایان کلاسیک، آشفته و اهمال‌کار از دیگر دسته‌های پیشنهادی نویسنده هستند. گروه دیگر نیز کمال‌گرایان پاریسی هستند؛ افرادی با ظرفیت ارتباطی بسیار بالا که ممکن است آن‌قدر درگیر کسب رضایت دیگران شوند که خودشان را فراموش کنند.

اگر یک کمال‌گرای واقعی باشید، احتمالاً اصلاً خودتان را در دسته‌ی افراد کمال‌گرا قرار نمی‌دهید و آن هم ممکن تنها به این خاطر باشد که کمال‌گرایی، به‌خصوص در سال‌های اخیر، توسط قشر عمده‌ای از افراد جامعه مورد نکوهش قرار گرفته است و تنها به‌عنوان نتیجه‌ای از آسیب روحی و روانی در دوران کودکی شناخته می‌شود، اما کاترین مورگان شفلر در کتاب صوتی راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل از ما می‌خواهد تا نگاهی به زندگی موفق‌ترین افراد دنیا بیندازیم تا به وضوح رگه‌هایی از کمال‌گرایی را در شخصیت همگی این افراد مشاهده کنیم. او در واقع تلاش ما برای سرکوب از این بخش از هویت وجودی‌مان را تنها باعث افسردگی و درهم‌ریختگی روحی ما می‌داند. نویسنده در نگارش این کتاب صوتی، توجه عمده‌ای به زنان جامعه نشان داده است و بر این عقیده استوار است که زنان بیش‌تر از سایر اقشار جامعه در معرض نکوهش به علت بروز دادن ویژگی‌های کمال‌گرایانه قرار دارند.

کتاب صوتی راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل: مسیری برای رسیدن به صلح درونی و توانمندی، نوشته‌ی کاترین مورگان شفلر است. ترجمه‌ی این کتاب صوتی روان‌شناسی در زمینه‌ی مدیریت ذهن، برعهده‌ی امید حسینی بوده است. انتشار نسخه‌ی متنی این کتاب خودسازی برعهده‌ی انتشارات کتابسرای همراز بوده است. تهیه و تولید نسخه‌ی صوتی این کتاب برعهده‌ی نشر صوتی نیک بوده است. شما می‌توانید این کتاب صوتی روان‌شناسی را با صدای گرم و دلنشین شهره روحی بشنوید.

جوایز و افتخارات کتاب راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل

• انتخاب USA Today به‌عنوان بهترین کتاب سال 2023؛
• کتاب منتخب منتقدان آمازون به‌عنوان بهترین کتاب سال 2023.

نکوداشت‌های کتاب راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل

• این کتاب مسیر زندگی شما را تغییر می‌دهد. (GOOP)
• این کتاب برای همیشه دید شما را نسبت به خودتان و کمال‌گرایی تغییر خواهد داد. (دیپاک چوپرا، نویسنده)
• در دنیایی که از شما می‌خواهد کم و کم‌تر باشید، این کتاب از شما می‌خواهد که هرچه بیش‌تر خود واقعی‌تان باشید. (لوری گوتلیب، نویسنده)

کتاب صوتی راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل برای چه کسانی مناسب است؟

افرادی که به دنبال مدیریت و کنترل کمال‌گرایی خود هستند و قصد دارند تا از این خصیصه‌ی روانی خود به‌عنوان نقطه‌ی قوتی در جهت پیشرفت در زندگی شخصی و کاری خود استفاده کنند، می‌توانند از شنیدن کتاب صوتی پیش رو لذت بسیاری ببرند.

در بخشی از کتاب صوتی راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل: مسیری برای رسیدن به صلح درونی و توانمندی می‌شنویم

تحقیقات نشان می‌دهند هرچه راحت‌تر بتوانید رخ دادن سناریوهای خلاف واقع را تصور کنید، فکر خلاف واقع تأثیر بیشتری روی واکنش‌های هیجانی‌تان در هر دو جهت (مثبت یا منفی) می‌گذارد. مثلاً اگر تصادف ناجوری کنید و ماشینتان سه بار روی هوا پشتک بزند، نسبت به وقتی تصادف جزئی می‌کنید، بیشتر از زنده ماندن خوشحال می‌شوید؛ چون راحت‌تر می‌شود تصور کرد که ممکن بود در سناریوی اول بمیرید. به همین ترتیب، اگر بیست ثانیه دیر به ایستگاه برسید و اتوبوس رفته باشد، بیشتر از موقعی که یک‌ربع دیر برسید، عصبانی می‌شوید. خروجی هر دو سناریو یکی است (باید منتظر اتوبوس بعدی بمانید)، اما حالت عاطفی‌تان ربطی به آن خروجی ندارد؛ بلکه به شدت فکر خلاف واقعتان وابسته است.

اگر اصل روانشناختی «آثار تقابل» را بشناسید، راحت‌تر می‌فهمید افکار خلاف واقع چطور روی سطوح رضایت تأثیر می‌گذارند. این اصطلاح نشان می‌دهد درک یا تجربه‌مان بر اساس برجسته‌ترین اطلاعات در آن لحظه تغییر می‌کند. مثلاً اگر همۀ اجناس فروشگاه بالای صد دلار باشند و فقط یک روسری سی دلار باشد، قیمت آن روسری مناسب‌تر به نظر می‌رسد. اما همان روسری سی‌دلاری در فروشگاهی که جنس‌هایش ارزان باشد، گران به نظر می‌رسد. اگر به بغل کردن بچۀ سه‌ساله عادت کرده باشید، وقتی بچۀ شش‌ماهه‌ای را بغل می‌کنید، سبک‌تر از حد واقعی به نظر می‌رسد.

فهرست مطالب کتاب صوتی