معرفی و دانلود کتاب صوتی قدرت هیجانات: چگونه احساساتمان را کنترل کرده و بر هیجانات منفی غلبه کنیم

معرفی کتاب صوتی قدرت هیجانات: چگونه احساساتمان را کنترل کرده و بر هیجانات منفی غلبه کنیم

کتاب صوتی قدرت هیجانات ضمن تحلیل سازوکار هیجان در وجود ما، راهکارهایی ارائه می‌دهد که با کمکشان یاد می‌گیریم چطور احساساتمان را کنترل کنیم و بر هیجانات منفی تسلط داشته باشیم. این کتاب به قلم جودی دایر نوشته شده است و با تکیه بر مطالعات علمی و تجربیات بالینی راهکارهای رسیدن به سلامت هیجانی را پیش پای ما می‌گذارد تا از اضطراب فاصله بگیریم و به آرامش برسیم.

درباره‌ی کتاب صوتی قدرت هیجانات

سلامت هیجانی یکی از مهم‌ترین عوامل سلامت روان ماست و کمتر کسی به آن توجه نشان می‌دهد. اغلب پدرها و مادرها، حتی بهترینشان، فراموش می‌کنند که درباره‌ی کنترل هیجانات چیزی به فرزندانشان بیاموزند؛ البته اگر خودشان از مهارت مدیریت هیجانات برخوردار باشند! در نتیجه‌ی این غفلت است که اغلب ما یاد نمی‌گیریم چگونه با هیجانات مخرب کنار بیاییم و چطور مدیریتشان کنیم. کتاب صوتی قدرت هیجانات (The Power of Emotions: How to Manage Your Feelings and Overcome Negativity) به قلم جودی دایر (Judy Dyer) از بهزیستی هیجانی می‌گوید و راه و چاه‌های مدیریت هیجان را پیش پای ما می‌گذارد.

به‌طورکلی شش نوع هیجان از جمله شادی، غم، خشم، نفرت، تعجب و ترس را در زندگی تجربه می‌کنیم. هر کدام از این احساسات نمودهای متفاوتی دارند و با روش‌های مختلفی ابراز می‌شوند. بی‌توجهی به آن‌ها یا سرکوبشان در زمره‌ی ناسالم‌ترین رفتارهای ممکن قرار دارد. در نتیجه‌ی سرکوب هیجانی نسبت به دیگران دلسرد می‌شویم، به افسردگی و اضطراب ابتلا می‌یابیم و بیماری‌هایی مثل دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی و عروقی دامنمان را می‌گیرد. اغلب اوقات هیجانات منفی نشانه‌ی ضعف قلمداد می‌شود و آن را سرکوب می‌کنیم، اما واقعیت این است که می‌توان با تمام هیجانات، چه مثبت و چه منفی، ارتباط برقرار کرد و آن‌ها را تحت کنترل خود گرفت. کتاب صوتی قدرت هیجانات راهکارهای لازم برای پذیرش هیجانات منفی و ابراز سالم آن‌ها را پیش پایتان می‌گذارد.

ساختار کتاب صوتی قدرت هیجانات در هشت فصل تدوین شده است. این کتاب ابتدا نظریات مختلف مربوط به هیجان را تشریح می‌کند و ساختار آن را توضیح می‌دهد. در فصل دوم هیجانات منفی و تاثیرات آن بر جسم و روان مطرح می‌شوند. فصل سوم به سراغ زخم‌های هیجانی می‌رود که از کودکی بر جسم و جان ما باقی می‌مانند. فصل چهارم به کرختی هیجانی و روش‌های رفع آن می‌پردازد و فصل پنجم و ششم هیجانات سرکوب شده و منفی را شرح می‌دهند. در ادامه نیز تکنیک‌ها و راه‌های مدیریت هیجان منفی را می‌آموزید و آخرین فصل به حفظ سلامت هیجانی شما کمک می‌کند.

با گوش سپردن به کتاب صوتی قدرت هیجانات یاد می‌گیرید چقدر به هر احساس بها بدهید، چطور با مشکلات کنار بیایید و از خودتان در برابر شرایط دشوار محافظت کنید. به این ترتیب به ثبات عاطفی می‌رسید و به جای نشخوار ذهنی، بیشتر انرژی‌تان را صرف شکوفایی مهارت‌های و استعدادهایتان می‌کنید.

مسعود هاشمی ترجمه‌ی فارسی کتاب صوتی قدرت هیجانات را بر عهده داشته و انتشارات اندیشه آگاه آن را روانه‌ی بازار کتاب ایران کرده است. نشر صوتی موسسه فرهنگی کتاب یاران فناور این کتاب را با صدای آزاده اکبری به انتشار رسانده است.

کتاب صوتی قدرت هیجانات برای چه کسانی مناسب است؟

اگر با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید و در کنترل احساسات هیجانی‌تان با مشکل روبه‌رو هستید، به کتاب صوتی قدرت هیجانات گوش فرا دهید.

در بخشی از کتاب صوتی قدرت هیجانات: چگونه احساساتمان را کنترل کرده و بر هیجانات منفی غلبه کنیم می‌شنویم

در برخی از موارد، هیجانات منفی حتی ممکن است پیامدهای خوشایندی هم در پی داشته باشند. مثلاً به زمانی فکر کنید که خدمات مشتری نتایج منفی برایتان رقم می‌زند. هنگامی‌که ایمیلی از مطب پزشک دریافت می‌کنید، مبنی بر اینکه زمان ویزیت شما به تاریخی تغییر کرده است که برایتان مناسب نیست. زمانی که دفتر هواپیمایی، پرواز اشتباهی برایتان رزرو کرده است و یا شرکت صادرکننده کارت اعتباری به دلیل مشکل در سیستم، علیرغم پرداخت به‌موقع هزینه توسط شما، برایتان دیرکرد ثبت کرده است. در این‌گونه مواقع شما پای تلفن با این افراد چگونه صحبت می‌کنید؟ خوب و دوستانه یا جدی و پرخاشگرانه؟ بیشتر مردم لحن خوب و دوستانه را انتخاب می‌کنند. نظر شما چیست؟ آیا این لحن جواب می‌دهد؟ اگر جواب نداد چطور؟ نکته این است که فرد طرف مقابل شما به‌گونه‌ای آموزش دیده است تا شرکتی که در آن کار می‌کند را از هرگونه ضرروزیانی مصون نگه دارد. آن‌ها تنها در شرایطی تغییر موضع می‌دهند که با افرادی روبرو شوند که حق‌وحقوقشان را می‌شناسند و به‌راحتی نمی‌توان به آن‌ها جواب منفی داد. تنها راه درک این لحن این است که پرخاشگرانه صحبت کنیم؛ اما در کل، افراد دوست ندارند چنین برخوردی از خودشان نشان بدهند زیرا نمی‌خواهند دیگران درباره آن‌ها قضاوت منفی کنند؛ اما در عوض همه مایل هستند که دوستی پُرجرأت داشته باشند که از گفتن هیچ‌چیزی اِبایی نداشته باشد، دوستی که بتواند بدون خجالت به خاطر سوختن سیب‌زمینی سرخ‌کرده برای همه غذای مجانی بگیرد؛ اما کسی حاضر نیست جای آن دوست باشد زیرا همه از این واهمه دارند که مبادا دیگران به آن‌ها برچسب منفی بزنند.

فهرست مطالب کتاب صوتی