معرفی و دانلود کتاب جست و جوی درون

معرفی کتاب جست و جوی درون

رسیدن به آرامش و لذت‌بردن از زندگی، در شرایط سخت، کار غیرممکنی نیست. کتاب جست و جوی درون نوشته‌ی چاد منگ تان که یکی از مهندسان گوگل و مربی مشهور در زمینه‌ی هوش هیجانی است، یکی از آثار برجسته در حوزه‌ی توسعه‌ی فردی و موفقیت به شمار می‌رود. در این کتاب یاد می‌گیرید که از درون خودتان راهی به‌سوی موفقیت، شادی و رضایت در زندگی پیدا کنید. نویسنده در این کتاب به‌جای تمرکز کردن بر تکنیک‌های بیرونی، به ابعاد درونی انسان‌ها و هوش هیجانی او توجه می‌کند. او در این راهنمای عملی و گام‌به‌گام نشان می‌دهد که موفقیت واقعی، از توانایی مدیریت احساسات و هوش درونی ناشی می‌شود.

درباره‌ی کتاب جست و جوی درون

هسته‌ی اصلی کتاب جست و جوی درون (Search Inside Yourself) این است: مسیر واقعی موفقیت و شادی از درون افراد می‌آید و نه محیط بیرونی آن‌ها. چاد منگ تان (Chade-Meng Tan) در این راه از مشاوره‌ی افراد مشهوری مانند دنیل گلمن برای توضیح مفهوم هوش احساسی یا هیجانی بهره می‌برد. یادگیری، کنترل و درک احساسات می‌تواند به افراد کمک کند تا در شرایط مختلف به بهترین شکل ممکن عمل کنند. در واقع این کتاب قرار است افراد را به سمت توسعه‌ی مهارت‌های درونی و خودشناسی هدایت کند تا با افزایش آگاهی از احساسات و واکنش‌های خودشان، به نتیجه‌های بهتری در زندگی دست پیدا کنند.

کتاب جست و جوی درون با ترکیب‌کردن ایده‌های باستانی درباره‌ی تسلط بر ذهن و علم نوین توانسته است، شما را به سفری از آگاهی تا توانایی ببرد. بخش‌های اصلی کتاب به جنبه‌های مختلف توسعه‌ی فردی و هوش هیجانی پرداخته‌اند. در ابتدا چاد منگ تان مفهوم هوش احساسی یا هیجانی را تعریف می‌کند و با ارائه‌ی مثال‌ها و استدلال‌هایی، اهمیت آن را در زندگی شخصی و حرفه‌ای اثبات می‌کند. در ادامه او به روش‌های مختلفی می‌پردازد که می‌تواند به فرد برای افزایش تمرکز و کاهش استرس و اضطراب کمک کند. ذهن‌آگاهی و تمرین توجه از تمرینات ساده و درعین‌حال مؤثری هستند که او با ارائه‌ی تمرین‌هایی در کتاب آن‌ها را به خواننده آموزش می‌دهد.

بخش بعدی به آگاهی از خود و همدلی می‌پردازد. در این بخش یاد می‌گیریم که خود و دیگران را بهتر بشناسیم. همدلی و درک احساسات به‌عنوان توانایی مهمی برای موفقیت در تمام ابعاد زندگی معرفی می‌شوند. در ادامه به نتایج این تمرین‌ها پرداخته می‌شود، نویسنده به تأثیرات مثبت آرامش و خوشبختی بر عملکرد فردی و حرفه‌ای می‌پردازد و روش‌هایی را برای ایجاد کردن این حالت‌ها در زندگی معرفی می‌کند و در انتها او اذعان می‌کند که برای یک رهبر خوب بودن، هوش هیجانی بین هشتاد تا صددرصد تأثیرگذار خواهد بود. چاد منگ تان با ارائه‌ی نمونه‌هایی از تجربه‌های خودش چگونگی استفاده از هوش هیجانی در رهبری و مدیریت تیم‌ها را نشان می‌دهد.

کتاب جست و جوی درون به دلیل رویکرد مبتنی بر علم و تحقیق مورد تحسین قرار گرفته است. چاد منگ تن از تجربه‌های فردی خودش در گوگل استفاده کرده است و این کتاب را نه‌تنها در سطح فردی که در سطح سازمانی نیز مفید ساخته است. سبک نگارش کتاب ساده و قابل‌فهم است و خوانندگان برای متوجه شدن مفاهیم نیاز به پیشینه‌ی علمی خاصی ندارند.

کتاب جست و جوی درون با ترجمه‌ی مهسار مشتاق در انتشارات ابوعطا به چاپ رسیده است.

نکوداشت‌های کتاب جست و جوی درون

• «مهندس گوگل، چاد منگ تان در کتاب جست و جوی درون نشان می‌دهد برای جلوگیری از انواع خاصی از نتایج، باید شرایطی را که بستر وقوع آن را فراهم می‌کنند، تغییر دهید. اگر الگوهای عادت ذهنتان را تغییر دهید، می‌توانید نگرش‌ها و عواطف ناشی از آن را عوض کنید و به آرامش و شادی درونی دست پیدا کنید.» (دالایی‌لاما)
• «این کتاب توصیه‌های بسیار خوبی ارائه می‌دهند. قدردان این بینش چید منگ تن هستم که ابراز همدردی با دیگران برای خود فرد نیز خوشبختی به همراه می‌آورد.» (جیمی کارتر، رئیس‌جمهور سابق ایالات متحده آمریکا)
• «چاد منگ تان با ترکیب‌کردن خردی ابدی - ازلی با علم مدرن، راهنمایی سرگرم‌کننده و عملی برای موفقیت و خوشبختی خلق کرده است.» (دیپاک چوپرا)
• «کتاب جست و جوی درون و دوره‌ای که براساس آن ساخته شده است، نشان‌دهنده‌ی یکی از بزرگ‌ترین جنبه‌های فرهنگ سازمانی گوگل است؛ این که فردی با یک ایده‌ی عالی، می‌تواند واقعاً دنیا را تغییر دهد.» (اریک اشمیت، رئیس اجرایی گوگل)

کتاب جست و جوی درون برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای تمام کسانی که به افزایش هوش هیجانی، ذهن‌آگاهی و توسعه فردی علاقه دارند، مناسب است.

در بخشی از کتاب جست و جوی درون می‌خوانیم

میان خودآگاهی و همدلی رابطه‌ی بسیار جالبی وجود دارد. اگر در خودآگاهی قوی باشید، به احتمال زیاد در همدلی نیز قوی خواهید بود. ظاهراً مغز برای هر دو کار، از تجهیزات و امکانات یکسانی استفاده می‌کند. هر دو ویژگی تا حدود بسیاری به بخشی از مغز به‌نام اینسولا مربوط می‌شوند. اینسولا به توانایی تجربه و شناخت احساسات بدنی مربوط می‌شود. به‌عنوان مثال، افرادی که اینسولایی قوی دارند شناخت بهتری از ضربان قلبشان دارند. نکته‌ی جالب این است که تحقیقات علمی ثابت کرده افراد با اینسولایی قوی همچنین تمایل به همدلی بیشتری دارند.

این اتفاق چطور ممکن است؟ جان گتمن، روان‌شناس سرشناس و همکارانش به حقیقت جالبی دست یافتند. گتمن به‌دلیل پیشگامی‌اش در تحلیل پایداری روابط و ازدواج معروف است. او حتی می‌تواند با مشاهده‌ی پانزده دقیقه از مکالمه‌ی زن و مرد، پیش‌بینی کند در ده سال آینده همچنان در کنار هم زندگی می‌کنند یا از یکدیگر جدا می‌شوند. گتمن در بیشتر تحقیقات خود، زنان و مردان را به یک اتاق فرا می‌خواند و آنان را به سیستمی متصل می‌کند که سیگنال‌های فیزیولوژیکی آن‌ها را ضبط می‌کند. همچنین مکالمه‌ی آن‌ها درباره‌ی موضوعی که درمورد آن توافق ندارند ضبط می‌شود. سپس هریک از افراد به‌طور جداگانه ویدئو را تماشا کرده و احساس خود را در هر مرحله از مکالمه بیان می‌کنند.

پس از آن گتمن از شخص سومی می‌خواهد ویدئو را تماشا کرده و درباره‌ی احساس هریک از افراد در مراحل مختلف مکالمه نظر دهند. در این آزمایش میزان همدلی شخص سوم اندازه‌گیری می‌شود. هرچه ارزیابی شخص سوم دقیق‌تر باشد، او همدلی بیشتری نشان می‌دهد. جالب‌ترین بخش این آزمایش به سیگنال‌های فیزیولوژیکی شخص سوم مربوط می‌شود که در طول این جلسه اندازه‌گیری می‌شود. درحقیقت هرچه فیزیولوژی شخص سوم با فیزیولوژی طرف مقابل هماهنگی بیشتری داشته باشد، او دقیق‌تر می‌تواند احساسات فرد را ارزیابی کند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه: درونتان را جست‌وجو کنید
فصل اول: هوش احساسی چیست و چگونه می‌توان آن را تقویت کرد
فصل دوم: نظریه‌ی توجه و آگاهی و تمرین آن
فصل سوم: استفاده از مزایای آگاهی در حالتی غیر از نشسته
فصل چهارم: خودآگاهی که به اعتمادبه‌نفس منتهی می‌شود
فصل پنجم: تقویت تسلط بر خود
فصل ششم: هنر خودانگیزشی
فصل هفتم: همدلی بیشتر از طریق شناخت دیگران و برقراری ارتباط با آن‌ها حاصل می‌شود
فصل هشتم: رهبری و مهارت‌های اجتماعی