معرفی و دانلود کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش: روش‌های مؤثر برای مهار خشم

معرفی کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش: روش‌های مؤثر برای مهار خشم

اگر در این صفحه و مشغول خواندن این کلمات هستید، به احتمال زیاد یعنی در زمینه‌ی کنترل خشم و عصبانیت با چالش‌هایی مواجه‌اید. رونالد.تی پاتر افرون کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش را برای شما نوشته است و در آن راهکارهای عملی رهگشایی را برای کاهش و کنترل خشم ارائه می‌دهد.

درباره‌ی کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش

رونالد.تی پاتر افرون (Ronald T. Potter-Efron) در کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش (Angry All the Time) روش‌های کارآمدی را در اختیار شما می‌گذارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید خشم خود را در هر شرایطی مهار و از بروز آسیب‌های جبران‌ناپذیر جلوگیری کنید. این کتاب صوتی به همت نشر ماه‌آوا منتشر شده و نفیسه معتکف آن را به فارسی ترجمه کرده است.

همه‌ی ما بی‌تردید در زندگی احساس خشم را تجربه کرده‌ایم. بسیاری از ما به‌سبب شرایط موجود همواره و در بسیاری از لحظات زندگی دچار خشمی هستیم که گویی زیر پوستمان جریان دارد. برخی‌هایمان در موقعیت‌های مختلف خشم لحظه‌ای را تجربه کرده‌ایم. عصبانیت و خلق و خوی انفجاری در هر سطح و اندازه‌ای می‌تواند تبعات جبران‌ناپذیر بسیاری به همراه داشته باشد. تبعاتی که ممکن است به قیمت از دست دادن شغل، دوستان و عزیزانمان یا شاید حتی آزادی تمام شود. پس بهتر است پیش از قرار گرفتن در شرایطی که ممکن است مجبور به پرداخت هزینه‌ی گزاف شویم، برای خشم خود دنبال چاره و راهکار مناسبی بگردیم.

این کتاب حاوی دستورالعمل‌های قدرتمند و ساده برای کنترل خشم شما در زندگی است. برنامه‌ای که پاتر افرون در این کتاب ارائه می‌دهد آسان نیست و حتی ممکن است گاهی اوقات سخت و دردناک باشد؛ اما حتماً جواب می‌دهد. او در این کتاب صوتی به شما توضیح می‌دهد که خشم شما در چه شرایطی تشدید می‌شود و چگونه می‌توانید از آن شرایط دور بمانید. همچنین نویسنده‌ی کتاب اینقدر عصبانی نباش به شما می‌آموزد که برای تغییر افکار و رفتارهای خشم‌آلود خود چه کارهایی می‌توانید انجام دهید.

حالا نوبت شماست که به خودتان قول بدهید در مسیر مهار و کنترل خشم خود ثابت‌قدم باشید، و به قولتان وفا کنید تا زندگی شادتر و ایمن‌تری داشته باشید.

در نکوداشت کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش

این کتاب می‌تواند زندگی فرد عصبانی و اطرافیانش را تغییر دهد. رونالد پاتر افرون هد توصیه‌های عملی قدرتمندی برای کنترل خشم دارد. خواندن این کتاب برای کسانی که خواهان خشم کمتری در زندگی خود هستند ضروری است. (متیو مک‌کی، نویسنده‌ی کتاب وقتی خشم صدمه می‌زند)

کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش برای چه کسانی مناسب است؟

اگر در کنترل خشم خود با چالش روبه‌رو هستید و به‌دنبال یک راهکار عملی برای آرام کردن درونتان می‌گردید، شنیدن این کتاب را به شما توصیه می‌کنیم.

با رونالد.تی پاتر افرون بیشتر آشنا شویم

رونالد.تی پاتر افرون روان‌درمانگر اهل آمریکاست که در زمینه‌های مدیریت خشم، مشاوره‌ی سلامت روان و درمان اعتیاد تخصص دارد. «اینقدر عصبانی نباش» و «همین حالا خشم را متوقف کنید» عناوین کتاب‌های او هستند. رونالد تی پاتر افرون همچنین در نگارش کتاب‌های «پیام مخفی شرم» و «خشم، الکلیسم و اعتیاد» هم مشارکت داشته است.

در بخشی از کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش می‌شنویم

همین که گفتم! تو باید اوقات زیادی را صرف یادگیری درمورد عصبانیت کنی. و بعد هم نوبت اقدام و تغییر است. در واقع تغییر با قول تو شروع می‌شود. قول دادن درمورد انجام هر آنچه لازم است انجام شود. فکر کردن درمورد راه‌های تازه، عمل به راه‌های تازه، و درمورد آدم عصبانی، احساس کردن به گونه‌ای متفاوت. تو به دل و جرأت احتیاج داری. جرأت برای شروع زندگی تازه و برای اینکه به آن زندگی بچسبی. تو به قدرت احتیاج داری تا به بسیاری از فراخوان‌های خشم، هر قدر هم وسوسه‌کننده باشد، جواب منفی بدهی.

لازم است با خودت روراست باشی تا عقب‌نشینی نکنی و دوباره به افکار خشونت‌بار بچسبی. تو باید تمایل داشته باشی به اشتباهاتت اقرار کنی و در پی اصلاح آن‌ها برآیی. لازم است مغزت را به کار بیندازی و از خشم بهبود پیدا کنی. پیشامد که همین‌طور خودبه‌خود رخ نمی‌دهد. تو باید برای انجام کارها راه‌هایی تازه اختراع کنی. تو به کمک احتیاج داری. سعی نکن به تنهایی کاری کنی. از افرادی که به آنان اعتماد داری کمک بگیر. از افراد عادی که بهتر از تو می‌توانند خشمشان را کنترل کنند کمک بخواه.

فهرست مطالب کتاب صوتی