سلامت بدن

کتاب هیپنوتیزم برای کاهش وزن سریع

• نویسنده: ساموئل کوپر

با نیروی تمرکز و انجام مراقبه به تناسب اندام برسید! کتاب هیپنوتیزم برای کاهش وزن سریع به شما کمک می‌کند تا با علل روانی پرخوری آشنا شوید و سپس با استفاده از جملات تأکیدی تغذیه‌ی خود را کنترل کنید. ساموئل کوپر در این کتاب به شما نشان می‌دهد که چطور عوامل روان‌شناختی و گاهی اجتماعی موجب تغذیه‌ی نامناسب و درنتیجه بدن ناسالم خواهند شد. درباره‌ی کتاب هیپنوتیزم برای کاهش وزن سریع با شنیدن کلمات «چاقی»... ادامه ›

کتاب PDF تغذیه ورزشی - جلد اول

• نویسنده: مایکل گلیسون

کتاب تغذیه ورزشی - جلد اول حاوی به‌روزترین دستورالعمل‌های تخصصی تغذیه است. در این کتاب می‌آموزید چگونه بر پایه‌ی نوع تغذیه‌ی خود به حداکثر سازگاری در تمرینات ورزشی دست پیدا کنید. آسکر جاکندروپ و مایکل گلیسون سعی داشته‌اند نقش تغذیه و انتخاب نوع آن را مطابق با رشته‌های ورزشی مختلف ارائه کنند. درباره‌ی کتاب تغذیه ورزشی - جلد اول این کتاب با هدف آموزش اصول پایه‌ی تغذیه به ورزشکاران، مربیان و... ادامه ›

کتاب PDF تمرینات متابولیک 14 دقیقه‌ای

• نویسنده: جیسون کارپ

کتاب تمرینات متابولیک 14 دقیقه‌ای این امکان را برای شما فراهم می‌کند که در کوتاه‌ترین زمان، فشرده‌ترین برنامه‌ی ورزشی را اجرا کنید و بیشترین تاثیر را بر سیستم متابولیک و سوخت‌وساز بدنتان به‌جا بگذارید. جیسون کارپ این کتاب را به‌عنوان یک مربی حرفه‌ای و کارشناس پیشرو در زمینه‌ی دوندگی نوشته است. درباره‌ی کتاب تمرینات متابولیک 14 دقیقه‌ای بیشتر ما گمان می‌کنیم برای رسیدن به اندامی متناسب باید هر... ادامه ›

کتاب اصلاح وضعیتی: یک راهنمای تصویری برای 30 آسیب‌شناسی

• نویسنده: جین جانسون

کتاب اصلاح وضعیتی: یک راهنمای تصویری برای 30 آسیب‌شناسی تألیف جین جانسون عضو جامعه‌ی فیزیوتراپ‌های صلاحیت‌دار، یک راهنمای تصویری برای 30 آسیب‌شناسی بدنی است. این راهنمایی ها، در واقع تجارب جین جانسون محسوب می شوند. شاید ماساژ یکی از قدیمی‌ترین معالجاتی باشد که امروزه هنوز کاربرد دارد. در حال حاضر، متخصصان بیش از گذشته یک تعداد بسیار گسترده از روش‌های ماساژ را به کار می‌گیرند. بسیاری از این... ادامه ›

کتاب PDF سرعت در ورزش

• نویسنده: پاول کالینز

پاول کالینز در کتاب سرعت در ورزش، با تمرینات و راهکارهایی که ارائه می‌دهد به ورزشکاران کمک می‌کند عملکرد بدن خود را بهبود ببخشند و میزان آمادگی جسمانی‌شان را افزایش دهند. دربارۀ کتاب سرعت در ورزش: امروزه سرعت در ورزش حرف اول را می‌زند و مزیت بزرگ یک ورزشکار این است که بتواند در کسری از ثانیه از رقیب خود سریع‌تر بدود و در اکثر موارد همین زمان ناچیز تکلیف برنده و بازنده را مشخص می‌کند. بی‌تردید... ادامه ›

کتاب معجزه عسل: نکات عملی برای سلامت، تغذیه و زیبایی

• نویسنده: پنی استن وی

کتاب معجزه عسل: نکات عملی برای سلامت، تغذیه و زیبایی نوشته‌ی پنی استن وی، با هدف معرفی ویژگی‌ها، کاربردها و خواص دارویی عسل، این معجزه‌ی بی‌همتای دنیای خوراکی‌ها، به رشته‌ی تحریر درآمده است. کتاب معجزه عسل (The miracle of honey: practical tips for health home and beauty) شما را با ترکیبات انواع عسل و فواید آن بر روی سلامتی و پوست و ... آشنا می‌کند. عسل چیست؟ عسل غذایی معطر است که زنبور آن را... ادامه ›

کتاب PDF غلبه بر خستگی

• نویسنده: ایزابل تویوس

کتاب غلبه بر خستگی به قلم ایزابل تویوس، همراه با آموزش تصویری، نکاتی را برای ورزش درست، خواب، برنامه‌ریزی و سرگرمی به شما معرفی می‌کند تا از خستگی مفرط در امان بمانید. برای این که مقدار انرژی معمول خود را به دست آورید، باید بدانید که چگونه برنامه‌ی روزانه‌ی خود را تغییر دهید، سبک زندگی خود را بازیابی نمایید و به عادات سالم دست یابید. به طور کلی باید تمرینات بدنی را در فعالیت‌های روزمره‌ی خود... ادامه ›

کتاب تغذیه و رژیم درمانی

• نویسنده: روت ا. راث

تغذیه اصلی‌ترین عامل حیات به شمار می‌آید. تمام موجودات برای دریافت انرژی و متابولیسم بدنشان، به غذای مفید نیاز دارند. مرجان منصوری دارا و مهدی یعقوبی بر اساس رژیم درمانی روت ا. راث کتاب تغذیه و رژیم درمانی را ترجمه و تالیف کرده‌اند که می‌تواند برای ایجاد یک سبک سالم غذایی مفید واقع شود. این کتاب با بررسی فرهنگ‌های مختلف غذایی در جهان، عملکرد بدن و تاثیر تغذیه بر بیماری‌ها، جمع‌بندی کاملی از یک... ادامه ›

کتاب تغذیه برای فوتبال

• نویسنده: کیوان مرادیان

کتاب تغذیه برای فوتبال: راهنمای عملی خوردن و آشامیدن برای سلامتی و بهبود عملکرد به تمام فوتبالیست‌ها در هر سطحی کمک می‌کند تا برای نیازهای بدنی و تغذیه‌ای خود مطابق با آخرین پژوهش‌ها در این زمینه اطلاعات لازم را به دست آورند. درباره کتاب تغذیه برای فوتبال: هر چند داشتن بازیکنان قوی و با‌انگیزه و انجام تمرینات مناسب برای پیروزی در مسابقات ضروری است اما مرز باریکی بین پیروزی و شکست در مسابقه... ادامه ›

کتاب PDF اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای

• نویسنده: آدام جانگزما

کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای یک اثر آموزشی در جهت ارتقای دانش تئوری و عملی شماست که کمکتان می‌کند در کار خود بهترین باشید و مهارت‌های خود را به‌عنوان یک مربی متخصص به‌روز کنید. این اثر تألیف راد مک دونالد، دنیلا گوود و آدام جانگزما است که در این زمینه افرادی باتجربه و حرفه‌ای هستند. درباره‌ی کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای شاید از خود بپرسید چه مهارت‌هایی لازم است تا از یک مربی معمولی تبدیل... ادامه ›

کتاب PDF مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش

• نویسنده: رضا رستمی

کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش نوشته‌ی امیر سرشین، سردار محمدی و رضا رستمی، به جنبه‌های فیزیلوژیکی ورزش می‌پردازد و تأثیر ورزش در نحوه‌ی عملکرد اندام‌های حرکتی بدن را بررسی می‌کند. درباره‌ی کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش: در عصر حاضر، شاهد شکوفایی روزافزون جنبه‌های علمی و پژوهشی تربیت بدنی و ورزش هستیم به گونه‌ای که اعتبار و اثربخشی این پدیده جهانی بیش از گذشته در حال افزایش است. اما آنچه که... ادامه ›

کتاب 7 اختاپوس پزشکی

• نویسنده: جان تیلدن

کتاب 7 اختاپوس پزشکی به قلم جان تیلدن، به شما نشان می‌دهد که چگونه به کمک مواد غذایی و طبیعی می‌توان بیماری‌ها را درمان نمود. میل به سلامتی محدود به مرزهای حرفه‌ای، جغرافیائی، سنی و ملی نمی‌شود. مشکلات تمدن مدرن، از بین بردن آب و هوا، گیاهان و حیوانات و تحمیل سرعت و شتاب بسیار زیاد بر زندگی امروزی باعث می‌شود که انسان با دقت بیشتری سراغ درمان‌های طبیعی برود، نه دستاوردهای داروسازان. این را... ادامه ›

کتاب ورزش برای سالمندان: افزایش توانایی و استقلال سالمندان با انجام تمرینات ورزشی سبک

• نویسنده: پاتریشیا آ. بریل

کتاب ورزش برای سالمندان: افزایش توانایی و استقلال سالمندان با انجام تمرینات ورزشی سبک نوشته‌ی پاتریشیا آ. بریل، با ارائه‌ی تمرینات کاربردی و موثر به سالمندان کمک می‌کند تا توانایی‌های از دست رفته خود را بازیابی کنند و با روحیه و اعتماد به نفس بالا از شرکت در مهمانی‌ها، بازی کردن با نوه‌هایشان و ... لذت کافی را ببرند. کتاب ورزش برای سالمندان (Functional fitness for older adults) از سه بخش تشکیل... ادامه ›

کتاب PDF ورزش و سلامت در فرهنگ ایرانی

• نویسنده: اسماعیل گندمکار

کتاب ورزش و سلامت در فرهنگ ایرانی نوشته‌ی محمد دریایی و اسماعیل گندمکار، به ورزش و مفاهیم مرتبط با آن می‌پردازد و می‌کوشد تأثیر آن بر سلامت فرد و جامعه را نشان دهد. این کتاب به موضوعاتی همچون ورزش کودکان و زنان می‌پردازد، از رابطه‌ی اخلاق، اسلام و اجتماع با ورزش می‌گوید و تأثیر تغذیه، مواد معدنی، ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها را در سلامتی توضیح می‌دهد. درباره‌ی کتاب ورزش و سلامت در... ادامه ›

کتاب بدون محدودیت بخورید، وزن کم کنید و سالم شوید

• نویسنده: ماشاءالله کشفی

کتاب بدون محدودیت بخورید، وزن کم کنید و سالم شوید به قلم ماشاءالله کشفی، یک برنامه غذایی چهار هفته‌ای به کسانی که به رژیم غذایی مناسب نیاز دارند، ارائه می‌دهد تا بدون پیروی از رژیم‌های سخت به تندرستی، نشاط و وزن مناسب برسند. سال‌هاست دانشمندان به این فکر افتاده‌اند که چگونه روند و شیوع روزافزون بیماری‌ها را کنترل کنند و هزینه‌های‌ ناشی از آن را تقلیل دهند تا مردم مدت زمان بیشتری کار کنند و از... ادامه ›

کتاب کل: بازاندیشی در علم تغذیه

• نویسنده: هاوارد جاکوبسن

تی. کالین کمبل و هاوارد جاکوبسن با جسارتی تمام نشان می‌دهند که چگونه درک ما از تغذیه و سلامتی از مسیر صحیح خارج شده و چطور می‌توان آن را بازیابی کرد. کتاب کل: بازاندیشی در علم تغذیه که به زیبایی و به وضوح نوشته شده است و در فهرست پرفروش‌ترین‌های نیویورک‌تایمز قرار دارد، برای همیشه تفکر شما را درباره‌ی سلامتی، غذا و علم تغییر خواهد داد. درباره‌ی کتاب کل: بازاندیشی در علم تغذیه: اگر می‌خواهید بدون... ادامه ›

کتاب PDF یادگیری والیبال

• نویسنده: ریچارد هیوچرت

کاترین بارث و ریچارد هیوچرت در کتاب یادگیری والیبال با زبانی ساده پایه‌ترین مطالب و نکات والیبال را به کودکان آموزش می‌دهند و با تمرینات و سرگرمی‌های گوناگون انگیزه و اشتیاق آن‌ها را برای یادگیری افزایش می‌دهند. این کتاب هر آنچه که یک نوآموز برای یادگیری والیبال نیاز دارد در اختیار او قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب یادگیری والیبال: آیا شما از آن دسته بچه‌های عاشق توپ هستید که نمی‌توانند بدون آن که... ادامه ›

کتاب PDF حرکت درمانی: با تاکید بر کمر درد و کف پای صاف

• نویسنده: کیوان شعبانی مقدم

کتاب حرکت درمانی: با تاکید بر کمر درد و کف پای صاف نوشته‌ی ابوالفضل فراهانی و کیوان شعبانی مقدم، به شما کمک می‌کند تا به صورت علمی و با حرکات ورزشی کمر درد خود و مشکلات ناشی از ستون فقراتتان را درمان کنید. درباره‌ی کتاب حرکت درمانی: با تاکید بر کمردرد و کف پای صاف: ناهنجاری در ساختار اسکلتی به ویژه ستون فقرات و کف پا از جمله مسائلی است که گروهی از انسان‌ها از آن رنج می‌برند. همه‌ی انسان‌ها برای... ادامه ›

کتاب آسیب ورزشی

• نویسنده: سهیلا اینانلو

کتاب آسیب ورزشی نوشته‌ی علی خجسته و سهیلا اینانلو، به بررسی انواع آسیب‌های جسمانی هنگام انجام ورزش می‌پردازد و راهکارهایی برای جلوگیری از این آسیب‌ها ارائه می‌دهد. ورزشکاران اغلب در معرض آسیب‌های ورزشی فراوانی هستند. در بسیاری مواقع هنگام تمرین یا به دست آوردن آمادگی جهت حضور در یک مسابقه احتمال آسیب‌دیدگیشان بسیار زیاد است. آسیب‌های بسیاری نیز در همان مکان مسابقه و انجام آن اتفاق می‌افتد. در... ادامه ›

کتاب PDF کشش برای 50+

• نویسنده: کارل ناپف

کتاب کشش برای 50+، شامل مجموعه تمریناتی موثر و مفید است که با هدف انعطاف‌پذیری هرچه‌ بیشتر سالمندان طراحی شده‌اند. کارل ناپف، نویسنده‌ی کتاب، رازهای سلامتی ذهن و بدن سالمندان را با یک برنامه‌ی هفتگی ساده و کاربردی در اختیار شما قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب کشش برای 50+ با افزایش سن و شروع دوران بازنشستگی، میزان فعالیت‌ جسمانی افراد روزبه‌روز کمتر می‌شود. در این دوران معمولاً عواملی چون بیماری و... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی قلبی - عروقی (پیشرفته)

• نویسنده: بو فرنهال

در کتاب فیزیولوژی ورزشی قلبی - عروقی (پیشرفته) نوشتۀ دنیس ال. اسمیت و بو فرنهال به تأثیر سودمند ورزش بر بخش‌های گوناگون سیستم قبل و عروق و مکانیسم آن اشاره شده است که نشان می‌دهد ورزش منظم باعث مراقبت قلب می‌شود. درباره‌ی کتاب فیزیولوژی ورزشی قلبی - عروقی (پیشرفته): پیشرفت قابل توجهی در دریافت علمی ما از عملکرد سیستم قلب و عروق در چندین دهه گذشته به وجود آمده، که تعدادی از آن‌ها به عنوان نتیجۀ... ادامه ›

کتاب لذت زندگی شاد با ورزش

• نویسنده: پدرام امیدی

کتاب لذت زندگی شاد با ورزش نوشته‌ی پدرام امیدی، لزوم انجام فعالیت ورزشی در زندگی روزمره را با ادبیات جدید و مثال‌های کاربردی به شما نشان می‌دهد. در این اثر نحوه شروع و انجام انواع فعالیت‌های ورزشی مفید، پیش‌گیری از انواع آسیب‌های ورزشی و کاهش کمر درد به صورت کاملا ساده و کاربردی توضیح داده شده است. اینکه شما چطور می‌توانید در خانه، اداره، پارک یا باشگاه اندکی از وقت خود را به ورزش مورد علاقه خود... ادامه ›

کتاب PDF روانشناسی داوری

• نویسنده: رابرت اس. واینبرگ

کتاب روانشناسی داوری نوشتۀ رابرت اس. واینبرگ و پگی ا. ریچاردسون، به جنبه‌های روانی حرفه‌ی قضاوت در عرصۀ ورزش می‌پردازد و ویژگی‌های روانی یک داور خوب را برمی‌شمارد. درباره کتاب روانشناسی داوری: عوامل روانی در عین حال که بسیار ظریف هستند، مهم‌ترین جنبه‌ی داوری نیز به شمار می‌روند. شاید تصور مربیان، رسانه‌ها، بازیکنان و تماشاگران بر این باشد که داوران قادرند همچون آدم‌های ماشینی فکر و عمل کنند. کسی... ادامه ›

کتاب PDF کار غلتک فومی

• نویسنده: کارل نئوپف

خبر خوب اینکه برای ورزش و تناسب‌اندام نیازی نیست حتما سراغ باشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی بروید! کارل نئوپف در کتاب کار غلتک فومی، سریع، کاربردی و البته با کمترین هزینه به شما یاد می‌دهد که چطور به کمک ابزاری به نام غلتک فوری، در خانه‌ی خودتان، به وزن ایده‌ال و بدنی سالم‌تر برسید. نویسنده در این کتاب هر آنچه را که باید درمورد این ابزار و کاربرد صحیح آن بدانید، در اختیار شما قرار داده است. درباره‌ی... ادامه ›