معرفی و دانلود کتاب فعالیت ورزشی ویژه‌ی سالمندان بر اساس استانداردهای ACSMs

معرفی کتاب فعالیت ورزشی ویژه‌ی سالمندان بر اساس استانداردهای ACSMs

فعالیت ورزشی برای سالمندان از ضرورت‌هایی است که علاوه بر اینکه سلامت جسمانی را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ روحیه و ارتباطات اجتماعی آنان را نیز بهبود می‌بخشد. کتاب فعالیت ورزشی ویژه‌ی سالمندان بر اساس استانداردهای ACSMs نوشته‌ی وژک جی. چوژکو ژاژکو، با بهره‌گیری از استانداردهای دانشکده‌ی پزشکی ورزشی آمریکا، به‌ طور جامع به نیازهای بدنی و روانی این گروه سنی می‌پردازد.

درباره‌ی کتاب فعالیت ورزشی ویژه‌ی سالمندان بر اساس استانداردهای ACSMs

ورزش در هر سنی اهمیت دارد، اما وقتی به سالمندان می‌رسیم، اهمیت این موضوع بیشتر می‌شود. با بالا رفتن سن، بدن ما از نظر فیزیکی دچار تغییرات عمده‌ای می‌شود که در صورت عدم توجه، می‌تواند به کاهش کیفیت زندگی منجر شود. کتاب فعالیت ورزشی ویژه‌ی سالمندان بر اساس استانداردهای ACSMs (ACSM's Exercise for Older Adults) نوشته‌ی وژک جی. چوژکو ژاژکو (Wojtek Chodzko-Zajko)، به‌ طور علمی و عملی به سالمندان کمک می‌کند تا با برنامه‌های ورزشی مناسب، تندرستی خود را حفظ کنند.

استانداردهای ACSMs مجموعه‌ای از دستورالعمل‌ها و رهنمودهایی هستند که توسط کالج آمریکایی پزشکی ورزشی (American College of Sports Medicine) برای توسعه و ارتقای سلامتی و عملکرد فیزیکی تنظیم شده‌اند. این استانداردها به منظور راهنمایی افراد حرفه‌ای در زمینه‌های ورزشی، تمرینی، توانبخشی و سلامت عمومی ایجاد شده‌اند.

فکر کنید بسیاری از سالمندان تصور می‌کنند که دوران بازنشستگی به معنای خانه‌نشینی و استراحت است. اما آیا واقعاً این بهترین راه است؟ وژک جی. چوژکو ژاژکو در این کتاب نشان می‌دهد که برخلاف این تصور رایج، سالمندان با فعالیت بدنی می‌توانند طول عمر خود را افزایش دهند و کیفیت زندگی بهتری داشته باشند. برای مثال، مطالعاتی که در این کتاب به آن‌ها اشاره شده، نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند باعث کاهش بیماری‌های قلبی، دیابت، و حتی مشکلات روانی مانند افسردگی شود. پس، چرا باید سالمندان از این فرصت بی‌نظیر برای بهبود زندگی خود چشم‌پوشی کنند؟

کتاب فعالیت ورزشی ویژه‌ی سالمندان بر اساس استانداردهای ACSMs به‌ طور کامل به بررسی راهکارهایی می‌پردازد که سالمندان بتوانند به بهترین شکل ممکن در فعالیت‌های ورزشی شرکت کنند. وژک جی. چوژکو ژاژکو، نویسنده‌ی این کتاب، استاد دانشگاه ایلینویز است و با بیش از 25 سال تجربه در حوزه‌ی فعالیت بدنی و تأثیر آن بر زندگی سالمندان، یکی از معتبرترین متخصصان این حوزه به شمار می‌رود.

این کتاب تنها یک راهنمای ساده برای ورزش نیست؛ بلکه یک نقشه‌ی راه جامع برای سالمندان و افرادی است که در حوزه‌ی مراقبت از سالمندان فعالیت می‌کنند. انتشارات حتمی با همکاری مترجمان اکبر اعظمیان جزی، رضا نوری، بهنام مسعودیان خوزانی، و بهرام پورفاضلی، این اثر را به زبان فارسی برگردانده‌اند.

کتاب فعالیت ورزشی ویژه‌ی سالمندان بر اساس استانداردهای ACSMs برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب فعالیت ورزشی ویژه‌ی سالمندان بر اساس استانداردهای ACSMs برای افرادی که به دنبال بهبود سلامتی در دوران سالمندی هستند، مناسب است. مربیان ورزشی، پزشکان، فیزیوتراپیست‌ها و کسانی که به آموزش تمرینات ایمن و مؤثر برای سالمندان علاقه‌مندند نیز می‌توانند از این کتاب بهره‌مند شوند.

در بخشی از کتاب فعالیت ورزشی ویژه‌ی سالمندان بر اساس استانداردهای ACSMs می‌خوانیم

به نظر می‌رسد، سالمند شدن برای یک فرد میان سال، تعریفی غیرعادی باشد. اغلب عادت داریم، سن را تعداد سال‌ها، ماه‌ها یا روزهایی تصور کنیم که زندگی کرده‌ایم و پذیرفته‌ترین مقیاس سالمندی، گذشت زمان تقویم است. با این حال آن چیزی که بسیار روشن است این است که ما همگی به یک سرعت پیر نمی‌شویم و تعاریف سالمندی که به طور طبیعی بر زمان تقویم تمرکز دارند ناقص هستند. با این حال، تعاریف کامل تری از سن و سالمندی مورد نیازند تا ما پیچیدگی‌ها و ظرافت‌های سالمندی انسان را درک کنیم. برای درک فرآیند سالمندی، در نظر گرفتن چشم‌انداز وسیع‌تری که ابعاد زیستی، روانشناختی و اجتماعی سالمندی را ترکیب می‌کنند مهم است.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: تعریف سالمندی
فصل دوم: مزیت‌های بدنی و روانشناختی فعالیت بدنی و ورزشی ویژه‌ی سالمندان
فصل سوم: زندگی فعال-پیشنهادها و مزیت‌هایی برای سالمندان
فصل چهارم: انگیزش سالمندان برای آغاز و حفظ سبک زندگی فعال به لحاظ بدنی
فصل پنجم: پیشنهادهای فعالیت بدنی ویژه سالمندان سالم
فصل ششم: پیشنهادهای فعالیت ویژه سالمندان با مسائل و نگرانی‌های ویژه
فصل هفتم: ارزیابی فعالیت بدنی، آمادگی و پیشرفت در سالمندان
فصل هشتم: سبک زندگی سالم در سالمندان: یکپارچگی فعالیت بدنی با تغذیه
فصل نهم: کمک به سالمندان برای انتخاب برنامه فعالیت بدنی مناسب
فصل دهم: پرسش‌های پر تکرار در خصوص فعالیت بدنی
پیوست: فعالیت ورزشی و بدنی ویژه سالمندان