معرفی و دانلود کتاب تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی: ویژه مربیان، تمرین دهندگان و دبیران تربیت بدنی

معرفی کتاب تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی: ویژه مربیان، تمرین دهندگان و دبیران تربیت بدنی

کتاب تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی، راهنمای دقیق و ساده‌‌ای برای معلم‌های تربیت بدنی است. تمرین‌های این اثر به‌گونه‌ای مطرح شده تا معلم‌های تربیت‌بدنی، تمرین‌های قدرتی عملکردی را در واحد‌های آمادگی جسمانی قرار دهند. نیت ون کوونبرگ، نویسنده‌ی کتاب، تجربه‌ای ارزشمند از آموزش تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی دارد. دبیران تربیت بدنی، پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر می‌توانند تمرین‌های موثرتری برای بهبود قدرت و استقامت ورزشکاران، در نظر بگیرند.

درباره‌ی کتاب تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی

کتاب تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی (Functional Strength Training for Physical Education)، منبعی سودمند برای مربی‌های وزش و معلمان تربیت بدنی به‌حساب می‌آید. نیت ون کوونبرگ (Nate VanKouwenberg)، نویسنده‌ی کتاب، در این اثر از پیدایش تمرین‌های قدرتی عملکردی و چگونگی انجام این تمرین‌ها، سخن رانده است. ون کوونبرگ، معلم تربیت ‌بدنیِ سرشناسی در انجمن‌های ورزشی بین‌المللی به‌حساب می‌آید. این مربی سرشناس، تجربه‌ی 20ساله‌ی خود از مربیگری در رشته‌ی تربیت بدنیِ مدارس را در این اثر با خواننده به‌اشتراک گذاشته است.

مطالب کتاب تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی با توضیحاتی درباره‌ی مبانی تمرین‌های قدرتی کاربردی آغاز می‌شود. نویسنده در این بخش، مفهوم تمرین‌های قدرتی عملکردی را توضیح داده است. مربی‌های تربیت بدنی، با مطالعه‌ی این بخش، مهارت طراحی برنامه‌ی تمرینات پایه‌ای قدرتی عملکردی و تمرین‌های پیشرفته‌ی قدرتی عملکردی را یاد می‌گیرند. انجام این تمرین‌ها، باعث بهبود عملکرد ورزشکاران می‌شود. تمرین‌های قدرتی عملکردی 101، به‌عنوان مهم‌ترین تمرین‌های بخش نخست کتاب حاضر شناخته می‌شود. نویسنده در این بخش، توضیحاتی درباره‌ی مزایای تمرین‌های قدرتی عملکردی، اصلاحاتِ عمومی، تصورات نادرستِ رایج و پیشرفت‌های مهارتی را مطرح کرده است.

دومین بخش کتاب تمرینات قدرتی عملکردی به توضیح تجربه‌های 20ساله‌ی نویسنده در حوزه‌ی تناسب اندام و تربیت بدنی اختصاص دارد. این بخش، راهنمای جامعی برای طراحی برنامه‌های درسی است. تمامی ملاحظه‌های آموزشی و تعدیل‌هایی برای ورزشکارانی با شرایط خاص و روش‌های ارزشیابی، در این بخش گنجانده شده‌اند. این رویکرد به معلم‌های تربیت بدنی کمک می‌کند تا با شیوه‌ای دقیق، برنامه‌های تمرینی را برای ورزشکاران با توجه به نیازهای فردیِ آن‌ها، طراحی کنند. مطالب این بخش در کنار اثربخشی بیشترِ تمرین‌های ورزشی، مربی‌ها را قادر می‌سازد تا مراحل پیشرفت ورزشکاران را پیگیری و ارزیابی کنند. این ارزیابی باعث طراحیِ برنامه‌های ورزشی بهینه‌تر می‌شود.

نویسنده در سومین بخش کتاب تمرینات قدرتی عملکردی، این تمرین‌ها را فراتر از کلاس درس، بررسی کرده است. مربیان ورزشی با مطالعه‌ی این بخش، ورزش را در دانش‌آموزان، نهادینه می‌کنند تا در ادامه‌ی زندگی، به ‌سلامتی مادام‌العمر دست یابند. نویسنده، در این بخش به توضیح طیف گسترده‌ای از اطلاعات ورزشی پرداخته است. در این زمینه می‌توان به ملاحظاتِ طراحی امکانات، دستورالعمل‌های طراحی برنامه‌ی تمرینات قدرتی عملکردی و تمرینات پیشرفته‌ی قدرتی عملکردی اشاره کرد. انجام تمرین‌های قدرتی عملکردی، باعث تقویت عضله‌ها و بهبود عملکرد بدن در فعالیت‌های روزمره‌ی ورزشی می‌شود. این تمرین‌ها، به طور ترکیبی بر چندین گروه عضلانی تمرکز دارند.

در بخش انتهای کتاب تمرینات قدرتی عملکردی، ضمیمه‌ای گنجانده شده است. در این ضمیمه، منابع لازم برای معلمان تربیت بدنی قرار دارد. نمونه‌‌ی نقشه‌ی برنامه‌‌ریزیِ درسی، الگوی طراحی برنامه‌ی درسیِ شخصی‌سازی‌ شده، چک‌لیست‌های ارزیابی و نمونه‌هایی از تمرین‌های قدرتی عملکردی در کنار برنامه‌های بهبود، عملکرد ورزشی، به‌عنوان بخشی از ضمیمه‌های این کتاب شناخته می‌شود. مطالب این کتاب در کنار متن با عکس‌هایی واضح، توضیح داده شده‌اند. این رویکرد به معلمان تربیت بدنی در درک بهترِ شیوه‌های انجام تمرین های قدرتی عملکردی، کمک می‌کند.

کتاب تمرینات قدرتی عملکردی را انتشارات حتمی، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است. مهدی سلطانی ایچی، مجید محمدی و سید پوریا طباطبایی نبوی، مترجم‌های این کتاب هستند.

کتاب تمرینات قدرتی عملکردی برای چه کسانی مناسب است؟

مربیان تربیت بدنی و تمرین‌دهندگان باشگاه‌های ورزشی، مخاطب‌های اصلی کتاب تمرینات قدرتی عملکردی به‌حساب می‌آیند. مطالعه‌ی این کتاب برای علاقه‌مندان به ورزش نیز خالی از لطف نیست.

در بخشی از کتاب تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی: ویژه مربیان، تمرین دهندگان و دبیران تربیت بدنی می‌خوانیم

هنگام طراحی نقشه برنامه درسی دوره متوسطه، برای انتخاب تمرینات کاربردی، امکانات بی‌پایانی وجود دارد. در اکثر موارد، معلمان باید محدودیت‌های زمانی، تعداد دانش‌آموزان در هر کلاس، سطح توانایی اولیه دانش‌آموزان و موارد بسیار دیگری را در نظر بگیرند. با توجه به این عوامل، به احتمال زیاد معلمان قادر نخواهند بود همه تمرینات کاربردی ذکر شده برای هر الگوی حرکتی و تمرکز عملکردی در فصل 4 را معرفی کنند، بنابراین فضای زیادی برای تنوع بر اساس صلاح‌دید معلمان، تجربه و ترجیحات شخصی آن‌ها باقی می‌ماند.

فهرست مطالب کتاب

بخش اول: پیدایش تمرینات قدرتی عملکردی
فصل 1: تمرینات قدرتی برای همه
فصل 2: چرا تمرینات قدرتی عملکردی؟
فصل 3: تمرینات قدرتی عملکردی
فصل 4: پیشرفت‌ها و پسرفت‌های تمرینات قدرتی عملکردی
بخش دوم: تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی
فصل 5: چرا تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی؟
فصل 6: نقشه برنامه درسی
فصل 7: ملاحظات آموزش
فصل 8: ارزشیابی
بخش سه: تمرینات قدرتی عملکردی در عمل
فصل 9: طراحی امکانات
فصل 10: طراحی برنامه
فصل 11: ارتباط تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی با فعالیت‌های ورزشی