معرفی و دانلود کتاب صوتی درمان شناختی رفتاری به زبان ساده

معرفی کتاب صوتی درمان شناختی رفتاری به زبان ساده

آیا در زندگی‌تان با مشکلاتی تکراری رو‌به‌رو هستید؟ اولیویا تلفورد در کتاب صوتی درمان شناختی رفتاری به زبان ساده کمک می‌کند راه مقابله با چنین شرایط دشواری را بیابید و در کوتاه‌ترین زمان، زندگی را به مسیر دلخواه‌تان هدایت کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی درمان شناختی رفتاری به زبان ساده

خوش‌بین یا بدبین، کدام یک از این صفات بهترین توصیف برای شماست؟ بعد از جواب اندکی مکث و به دلایلتان فکر کنید. چه چیزی این ویژگی را درون شما به وجود آورده؟ روان‌شناسان ژن‌ها، تربیت، محیط سال‌های کودکی و گاه فرهنگ را مسئول هویت امروز ما می‌دانند و هرکدام به شیوه‌ای خاص، سعی در ارتقای کیفیت زندگی و البته حل مشکلاتمان دارند. کتاب صوتی درمان شناختی رفتاری (Cognitive Behavioral Therapy) به زبان ساده از اولیویا تلفورد (Olivia Telford)، اثری است که مدیریت روانمان را از دیدگاه مکتب رفتارگرایی بررسی می‌کند.

کارکرد ذهن انسان به گونه‌ای است که تحمل ابهام ندارد. حتی تصور بی‌دلیل بودن یک رخداد ممکن است که ساعت‌ها فکر ما را درگیر کند و تا زمانی که با یک «آها، پس دلیلش این بود!» نقطه پایانی بر معما نگذارد، دست از سرمان برنمی‌دارد. این تلاش برای یافتن معنی ماجرا، گاه به ساختن یک قصه‌ی شخصی منجر می‌شود. حال با در نظر گرفتن اینکه دلیل وقوع بسیاری از حوادث خارج از دسترس ماست، بیراه نیست اگر بگوییم نتیجه‌گیری‌های ما اکثر مواقع ساخته و پرداخته‌ی ذهنمان هستند. به تعبیری دیگر، ما حوادث را به‌گونه‌ای تعبیر می‌کنیم که براساس تجارب گذشته قابل فهم باشد (چون ابزار دیگری در دست نداریم) و به این‌ترتیب دچار خطاهای شناختی مختلفی می‌شویم.

طبیعتا فکر نادرست به رفتارهایی غلط منجر می‌شود. خوشبختانه این اشتباهات رایج زندگی بسیاری از ما را مختل نمی‌کنند، با این حال تعداد قابل ملاحظه‌ای از افراد دائما با مشکلاتی تکراری مواجه می‌شوند؛ چون باورهایی شکل‌گرفته براساس اطلاعات غلط یا ناکافی به رفتارهای آن‌ها جهت می‌دهند. این شرایط به‌نظر خارج از کنترل می‌آید، اما خوشبختانه همانطور که در کتاب صوتی درمان شناختی رفتاری به زبان ساده می‌شنوید خطاهای شناختی آنقدرها دور از دسترس و متنوع نیستند. در رویکرد رفتارگرایی طبق مدل سه‌گانه‌ی شناختی الیس بک، الگوهای اشتباه از افکار غلطی نشات می‌گیرند که درباره‌ی خودمان، دنیا و آینده در ذهن می‌پرورانیم. اگر به دنبال تغییر شرایط اکنون زندگی‌مان هستیم باید کلاف باورهایمان را آنقدر دنبال کنیم تا ریشه‌ی آن را پیدا کنیم. می‌پرسید چگونه؟ برای فهمیدن این روش کاربردی و جذاب شما را به شنیدن کتاب صوتی درمان شناختی رفتاری به زبان ساده دعوت می‌کنیم.

در نکوداشت کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده

- تجربه بزرگ و عالی! زمانی که این کتاب را انتخاب می‌کنید، از یک تجربه عالی برای خواندن لذت می‌برید. (amazon)

کتاب صوتی درمان شناختی رفتاری به زبان ساده مناسب چه کسانی است؟

این کتاب، محبوب همه افرادی است که قصد دارند در راه تغییر نگرش‌ها، تفکرات و سبک زندگی خود، قدم برمی‌دارند.

با اولیویا تلفورد بیشتر آشنا شویم

اگر به دنبال بهترین نویسندگان سبک مینیمالیست بگردید، قطعا نام اولیویا تلفورد را در میان آن‌ها خواهید دید. اولیویا که قلم او به شکل شگفت‌انگیزی اثرگذار است، در خانواده‌ای نسبتا نابه‌سامان بزرگ شده و همواره در تلاش بوده تا با ایجاد راه‌های نجات صحیح در زندگی، از مهلکه افسردگی و تنش‌های روانی بیرون رود. همین نکته باعث شده است که آثار بی‌نظیر و ماندگاری در این زمینه از خود برجای بگذارد.

تلفورد، همیشه بر مراقبت از روان، روابط و تجربیات خوب تاکید می‌کند و در پی یافتن و اشتراک‌گذاری مسیری است که به ایجاد سلامت روان یا ترمیم آن ختم شود. این نویسنده محبوب دانمارکی، آثار تحسین‌شده و کاربردی دیگری را نیز منتشر کرده است که مهم‌ترین آن‌ کتاب هنر زندگی مینیمالیستی است.

در بخشی از کتاب صوتی درمان شناختی رفتاری به زبان ساده می‌شنویم

وقتی یک فکر مزاحم پدید می‌آید، طبیعی است که از خانواده و دوستان کمک بخواهید تا به شما اطمینان دهند. به‌عنوان مثال، اگر افکار مزاحمی در مورد آسیب‌رساندن به همسرتان دارید، ممکن است از او سؤالاتی بپرسید: «آیا فکر می‌کنی من یک فرد خشن هستم؟» یا «فکر می‌کنی من کسی را خواهم کشت؟» البته خانواده و دوستان شما جملاتی مانند «نه، تو قطعاً قاتل نیستی» یا «نه، هرگز به کسی صدمه نمی‌زنی» می‌گویند.

مشکل این نوع اطمینان‌جویی در چیست؟ چنین سخنانی ممکن است برای چند دقیقه یا حتی چند روز احساس بهتری در شما ایجاد کند، اما افکارتان بازخواهند گشت. اگر اطمینان‌جویی مؤثر بود، افراد مبتلا به وسواس می‌توانستند خود را فقط با پرسیدن سؤالات مناسب، درمان کنند. متأسفانه وسواس این‌گونه درمان نمی‌شود. اگر سؤالات مشابهی را بار‌ها و بار‌ها از یک فرد بپرسید، به رابطه‌تان صدمه می‌زنید و اوضاع را بدتر خواهید کرد. بنابراین باید عادت درخواست اطمینان را ترک کنید و از عزیزانتان بخواهید که به این‌چنین سؤالات شما پاسخ ندهند.

فهرست مطالب کتاب صوتی