معرفی و دانلود کتاب صوتی دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم: چگونه با حقیقت رو به رو شویم، خودمان را بپذیریم و زندگی بهتری بسازیم

معرفی کتاب صوتی دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم: چگونه با حقیقت رو به رو شویم، خودمان را بپذیریم و زندگی بهتری بسازیم

جان فردریکسون در کتاب صوتی دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم، به سراغ واکاوی عمیق‌ترین ترس‌ها و ناامنی‌های ما رفته تا نشانمان دهد که چطور حرکت در خلاف جهت مکانیسم‌های دفاعی‌مان، می‌تواند ما را از بند چرخه‌های تکرارشونده‌ی تروما خلاص کند و در نهایت به رستگاری برساند.

درباره‌ی کتاب صوتی دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم

وقتی جایی از بدنمان زخم می‌شود، بدن تمام تلاشش را می‌کند تا فوراً لایه‌ای نازک از سلول‌ها را روی زخم مستقر کند تا ورودی آن را ببندد. این اتفاق مقدم بر هر چیز است و اگر اثری از عفونت و جسم خارجی نیز در زخم باقی مانده باشد، بدن تمام تلاشش را می‌کند تا آن را بعد از بستن زخم از بین ببرد. گاهی اما این اتفاق نمی‌افتد و بدن زورش به از بین بردن آن عفونت نمی‌رسد و این می‌شود که زخم هیچ‌وقت خوب نمی‌شود و هرازچندگاهی دوباره سر باز می‌کند. در این شرایط می‌دانیم تا با دست خودمان زخم را باز نکنیم، عفونت را خارج و محیط را از کثیفی پاک نکنیم، آن زخم خوب نمی‌شود. این تمام چیزی است که جان فردریکسون (Jon Frederickson) در کتاب صوتی دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم (The Lies We Tell Ourselves: How to Face the Truth) در تلاش است تا توضیح دهد.

مکانیسم دفاعی سیستم روانی ما در برابر تروما نیز، چیز شبیه به عملکرد سد دفاعی بدن در برابر زخم جسمی است. وقتی دچار تروما می‌شویم، ذهنمان سعی دارد تا با دروغ و فریب خودمان، سنگینی و شدت آسیب وارد شده به روانمان را کم کند و اجازه ندهد که بیشتر از این بابت این واقعیت تلخ آسیب ببینیم. این درست مانند همان لایه‌ی سلولی است که بر روی زخم تشکیل می‌شود. گرچه در ابتدای بروز آسیب این عملکرد می‌تواند بسیار مفید باشد و جسم و جانمان را از صدمه‌ی بیشتر حفظ کند، اما در بلندمدت می‌تواند تبدیل به همان لایه‌ای شود که حجم عظیمی از عفونت و درد را در زیر خودش پنهان کرده.

جان فردریکسون در کتاب صوتی دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم پیشنهاد می‌کند که مثل یک جراح، تیغ حقیقت را به دست بگیریم و این لایه‌ی محافظ را بشکافیم تا تمام آنچه از تلخی و تروما در زیرش خانه کرده، اجازه‌ی خارج شدن پیدا کند. این کار همان مواجهه با حقیقت است؛ متوقف کردن روند دروغ و فریب‌کاری است تا به‌روشنی با ترومایمان روبه‌رو شویم. گرچه این عمل بسیار دردناک و البته ترسناک است، اما همه می‌دانیم اگر عفونت زیر زخم باقی بماند، چه می‌شود و در نهایت به چه عاقبتی می‌انجامد.

کتاب صوتی دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم کاری از نشر صوتی یوشیتا است. این کتاب را با ترجمه‌ی صدیقه اوشنی و روایت سحر بیرانوند در اختیار دارید.

نکوداشت‌های کتاب دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم

• این کتاب یک مکاشفه است؛ هدیه‌ای برای همه‌ی کسانی که این بر سر راهشان قرار می‌گیرد. من این کتاب را به همه توصیه می‌کنم! (Patricia Coughlin)
• من این کتاب را از صمیم قلب به همه‌ی کسانی که می‌خواهند ببینند درمان واقعاً چیست، یا می‌خواهند ارزش روان‌درمانی را که انجام می‌دهند یا به دیگران ارائه می‌دهند را افزایش دهند، توصیه می‌کنم. (پیتر فنر)

کتاب صوتی دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب را به تمام کسانی که تجربه‌ی تروما را در زندگی داشته‌اند و هنوز از بابت آن دچار رنج و آسیب هستند، پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب صوتی دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم: چگونه با حقیقت رو به رو شویم، خودمان را بپذیریم و زندگی بهتری بسازیم می‌شنویم

میزان رنج ما به فاصله‌ی ما از واقعیت بستگی دارد. به‌جای آنکه با دویدن به‌سوی حقیقت، به رنج‌مان پایان دهیم، از طریق غذاخوردن، کار کردن، الکل، مواد مخدر و روابط جنسی از آن فاصله می‌گیریم. چیزهایی که به‌اشتباه، اعتیاد در نظر گرفته می‌شوند، دقیقاً به اعتیاد واقعی اشاره دارند. ما معتاد به نبودن در زمان حال هستیم. نمی‌خواهیم احساساتمان را درک کنیم. ما زمان حال را نمی‌خواهیم؛ بلکه به گذشته یا آینده‌ای موهوم چسبیده‌ایم.

مردی که قبلاً داستانش را گفتم و قاتل همسرش را کشته بود، نمی‌خواست آنچه را که احساس کرده بود دوباره احساس کند یا خاطراتش را دوباره به ‌یاد آورد؛ اما آن احساسات و خاطرات، واقعی بود. کشتن قاتل همسرش، نمی‌توانست او را دوباره زنده کند.

ما گرفتار یک تجربه‌ی خیالی از «من نه، اکنون نه» هستیم و این همان اعتیاد فراگیر است. غذا، مواد مخدر، اینترنت، روابط جنسی، شهرت، کار و مشروبات الکلی، ابزارهایی هستند که ما برای ترک دنیای واقعی و حرکت به‌سوی یک دنیای خیالی از آنها استفاده می‌کنیم؛ دنیایی که مردم آن باید آن‌گونه باشند که ما تصور می‌کنیم. ما در آرزوی گذشته یا آینده‌ای اید‌ئال هستیم که هرگز وجود نداشته است. ما نمی‌توانیم دیروز را امروز زندگی کنیم. به‌جای حضور در برابر آنچه اکنون وجود دارد، منتظر چیزی هستیم که آرزو می‌کنیم وجود داشته باشد.

فهرست مطالب کتاب صوتی