معرفی و دانلود کتاب صوتی خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز

معرفی کتاب صوتی خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز

ما هم می‌توانیم عزمی به راسخی فرهاد کوه‌کن داشته باشیم، تنها اگر یک ابزار تیشه‌بری درست‌وحسابی در دست داشته باشیم و آن ابزار در دنیای مدرن چیزی نیست مگر ذهنی منضبط و هدفمند. کتاب صوتی خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز نوشته‌ی پیتر هالینز، دربردارنده‌ی تکنیک‌هایی کاربردی است که به ما می‌آموزد چه‌طور ذهنی منضبط داشته باشیم و به‌رغم تمام حواس‌پرتی‌های زیستن در دنیایی شلوغ و درهم‌ریخته به تمامی اهداف و آرزوهای دور و درازمان دست پیدا کنیم.

درباره‌ی کتاب صوتی خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز

شناخت پیدا کردن نسبت به موضوعات گسترده‌ای همچون نحوه‌ی عملکرد مغز هیچ‌گاه برای بشر آسوده و در دسترس نبوده است، بااین‌حال با پیشرفت حاصل در علم عصب‌شناسی، دانشمندان بسیاری توانسته‌اند به برخی از مهم‌ترین جنبه‌های تأثیر مغز بر روی رفتار انسان‌ها پی ببرند. کتاب صوتی خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز (Neuro-Discipline: Everyday Neuroscience for Self-Discipline) دربردارنده‌ی یکی از همین نتایج تحقیقات مهم علمی است. پیتر هالینز (Peter Hollins) قرار است با ارائه دادن راهکارهایی علمی به ما کمک کند تا با بهره‌گیری از کنترل مغزی بالاتر، به اهداف و خواسته‌های خود دست پیدا کنیم.

پیتر هالینز در کتاب صوتی خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز، به واکاوی این مسئله‌ی مهم می‌پردازد که ذهن ما چه‌طور می‌تواند تمرکز کند، در مورد مسائل مختلف از خود انعطاف‌پذیری نشان دهد و به مدیریت استرس و تحمل درگیری‌ها و اندیشه‌های ذهنی مختلف بپردازد. نویسنده در این کتاب صوتی بر این باور است که افزایش خودآگاهی ما نسبت به نحوه‌ی عملکرد ذهنی‌مان، کمک بسیاری خواهد کرد تا رفتارها و اعمال خود را بهتر و دقیق‌تر شناسایی کنیم و سپس با بهره گرفتن از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، به تغییر الگوی رفتارهای مخربمان بپردازیم.

از نظر پیتر هالینز، خودانضباطی به این معناست که ما پس از آن‌که روش‌های مختلفی را برای افزایش خودآگاهی‌مان به کار گرفتیم، انگیزه و انرژی خود را در مسیر دست‌یابی به اهدافمان حفظ کنیم و سپس با جلوگیری کردن از این‌که در معرض حواس‌پرتی‌های زندگی روزمره قرار بگیریم، به‌راحتی به اهداف شخصی و شغلی‌مان دست پیدا کنیم. او در کتاب صوتی خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز، به روش‌های علمی و تمرینی بسیار مهمی اشاره می‌کند تا ما بتوانیم با عمل کردن به آنان به تقویت نیروی خودانضباطی درونی‌مان دست پیدا کنیم. از جمله این روش‌ها، مدیریت زمان، داشتن اهداف دقیق و مشخص، ایجاد عادت‌های مثبت، چشم دوختن و توجه به تغییرات کوچک مثبت و پیروی کردن از برنامه‌ریزی روزانه است.

کتاب صوتی خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز: خودانضباطی، تمرکز و مقابله با طبیعت پریشان مغز در زندگی روزمره، نوشته‌ی پیتر هالینز است. وظیفه‌ی انتشار نسخه‌ی چاپی این کتاب برعهده‌ی انتشارات کتابسرای همراز بوده است. نسخه‌ی صوتی این کتاب با ترجمه‌ی میترا هراتیان و با صدای دلنشین هوتن شاطری پور و با همت نشر صوتی کتابسرای نیک منتشر شده است.

کتاب صوتی خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز برای چه کسانی مناسب است؟

اگر قصد دارید تا توانایی‌های مغزی خود را به حداکثر برسانید، شنیدن کتاب صوتی خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز راهکارهای عملی بسیاری را مقابل شما قرار می‌دهد تا با بهره‌گرفتن از آن‌ها بتوانید به خودانضباطی دست پیدا کنید و از آن طریق، مسیر سخت و دشوار رسیدن به آرزوهایتان را به مسیری هموار تبدیل کنید.

در بخشی از کتاب صوتی خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز می‌شنویم

حالا از خودتان بپرسید بهانه به چه شکلی می‌تواند خود را نشان دهد؟ این می‌تواند اولین قدم شما باشد (یا بهانه‌ای برای شروع‌نکردن بیاورید): «می‌تونم همین حالا شروع کنم ولی بعد از کمی خواب بهتر هم می‌تونم شروع کنم». این انتخاب همان عملِ بدون انضباط است که به شما اجازه می‌دهد کاری را به تعویق بیاندازید. ممکن است در این بهانه نکتۀ درستی وجود داشته باشد امّا هدفش این است که شما راه آسان را انتخاب کنید. بدون شک بهانه مسیری با کمترین میزان مقاومت را می‌سازد. کوچک و بی‌ضرر به نظر می‌رسد امّا در حقیقت تلاش می‌کند بی‌مسئولیت باشید.

حالا از خودتان بپرسید بهترین رویکرد برای این حقیقت چیست؟ در سوی دیگر می‌توانید بگویید: «درسته که خسته‌ام امّا اگه کار دیگه‌ای به جز مقاله نباشه می‌تونم قسمت‌های کوچکی از اون رو انجام بدم؛ می‌تونم الان یه طرح کلی ازش تهیه کنم و بعداً که سرحال‌تر شدم اون رو مرور می‌کنم.» این عملِ با انضباط است؛ تشخیصِ انتخاب درست و مؤثر به جای انتخاب آسان. نیازی نیست خودتان را خسته کنید امّا آمادگی برای موفقیتتان را تضمین می‌کنید.

اغلب تنها زمانی که در این نوع سناریوها نقش بازی می‌کنیم می‌توانیم متوجه شویم که داریم بهانه‌تراشی می‌کنیم. نیازی نیست شرایطی که باعث ایجاد نتیجه‌های ضعیف ذهنی در شما می‌شود را رد کنید، نه؛ قرار نیست در برابر همۀ ناملایمات تبدیل به ماشین بی‌امان شوید.

فقط می‌خواهیم بدانید انتخاب‌های زیادی دارید و آن‌هایی که منجر به نظم و انضباط شخصی می‌شوند فقط کمی دورترند. در واقع آن‌چه برایش بهانه می‌آورید همان کاری است که در لیست وظایفتان نوشته‌اید.

فهرست مطالب کتاب صوتی