معرفی و دانلود کتاب صوتی رهایی از زندان ذهن

معرفی کتاب صوتی رهایی از زندان ذهن

متیو مک کی و کاترین سوتکر در کتاب صوتی رهایی از زندان ذهن، با اتکا به آخرین یافته‌های علم روانشناسی، اصولی را به شما آموزش می‌دهند که می‌تواند بر زندگیتان تأثیری انکارناپذیر داشته باشد. ایده‌ی اصلی آن دو در کتاب حاضر این است: تصورات ذهنی قدرتی باورنکردنی دارند و بر عهده‌ی خود ماست که این قدرت را در راستای بهبود حال روحی‌مان به کار بگیریم.

درباره کتاب صوتی رهایی از زندان ذهن:

ذهن انسان ساختاری به شدت عجیب و پیچیده دارد؛ چنانچه هنوز هم بسیاری از قابلیت‌ها و سازوکارهای آن برای محققین در پرده‌ی ابهام است. اما یک نکته درباره‌ی ذهن مسلم است و در آن جای هیچ چون و چرایی نیست: ذهن یا به بیان دقیق‌تر، باورهای ذهنی برخوردار از قدرتِ تأثیرگذاری خارق‌العاده‌ای هستند.

برای فهم بهتر این مطلب، باید به این نکته توجه کنیم که ذهن مدام در حال ساخت تصاویر و معانی و در پی این دو، ایجاد عواطف است. عواطف مثبت و منفی‌ای که اگرچه به محیط وابسته‌اند، با این حال خاستگاه اصلی‌شان چیزی جز ذهن خود فرد نیست.

امروزه روانشناسان اعتقاد دارند که انسانی معمولی در طول یک شبانه روز، به طور متوسط هزاران فکر منفی را در سر می‌پروراند. بله، هزاران فکر منفی! و از این طریق روان خود را خسته و روح خویش را ناتوان می‌گرداند. اما خبر خوب این است که برای مقابله با این وضعیت راه‌حل‌هایی وجود دارد. ذهن بشری هراندازه هم که نیرومند باشد، در برابر اراده‌ی بشری سر تسلیم فرود می‌آورد.

اما سوال این است که چگونه؟ متیو مک کی (Matthew McKay) و کاترین سوتکر (Catharine Sutker) در کتاب صوتی رهایی از زندان ذهن (Leave your mind behind) به این سوال پاسخ داده‌اند.

آنها پس از نگاهی اجمالی به سازوکارهای روانی انسان، کوشیده‌اند تا با ارائه‌ی تمرین‌هایی کاربردی به شما بیاموزند که بر جریانات حاکم بر دستگاه روان خویش تسلط پیدا کنید و به تجربه‌ی رهایی از زندان ذهن برسید.

جملات برگزیده از کتاب صوتی رهایی از زندان ذهن:

- قدرت زمان حال، اغلب ما را فریب می‌دهد و ما را از زمان حال غافل می‌کند!
- ما می‌توانیم از لحظه‌لحظه‌ی عشق، دوست داشتن و تعلّق خاطری که در گذشته تجربه کرده‌ایم لذت ببریم یا غمگینانه شکست‌ها را مرور کنیم.
- ذهن ما عادت دارد آنچه را که در اطراف‌مان تجربه می‌کنیم، تحت عنوان خوب یا بد تقسیم کند.

کتاب صوتی رهایی از زندان ذهن مناسب چه کسانی است؟

افرادی که خواهان اِعمال کنترل بیشتر بر ذهن خود هستند، مخاطبین اصلی این کتابند.

با نویسندگان کتاب صوتی رهایی از زندان ذهن بیشتر آشنا شویم:

دکتر متیو مک کی (Matthew McKay) از استادان برجسته‌ی روان‌شناسی در انستیتوی رایت در برکلی است. او تاکنون نزدیک به سی کتاب در حوزه‌ی روان‌شناسی منتشر کرده است. از جمله‌ی آنها می‌توان به عناوین پیش رو اشاره کرد: «زندانیان باور، تکنیک‌های آرام‌بخشی و کاهش استرس، پیام‌ها، افزایش عزت نفس، تکنیک‌های رفتاردرمانی دیالکتیک». گفتنی است که مک کی مدرک دکترای روان‌شناسی بالینی خود را از دانشکده کالیفرنیا دریافت کرده است.

کاترین سوتکر (Catharine Sutker)، دوست و همکار او نیز تا به حال چندین اثر ارزشمند به رشته‌ی تحریر در آورده است. کتاب «راهنمای عزت‌نفس» به قلم او از جمله کتاب‌های کاربردی و راهگشا برای رهایی از مشکلات ناشی از کمبود عزت نفس است.

در بخشی از کتاب صوتی رهایی از زندان ذهن می‌شنویم:

زمان حال بسیار ارزشمند است. همین حالاست که حس شما واقعیت دارد و تصمیم‌ها گرفته می‌شود. در زمان حال تغییر ممکن است اما ما از قدرت جادویی زمان حال بی‌خبریم و در حال سیر کردن در گذشته هستیم. به زخم‌های قدیم، اشتباهات گذشته، و قضاوت‌های زجرآوری که درباره خود و دیگران داشتیم فکر می‌کنیم. یا در آینده غرق شده و به نگرانی‌ها و اما و اگرهای آینده فکر می‌کنیم و مدام در حال عاقبت‌اندیشی هستیم.

در این میان لحظات اکنون زندگی‌مان را از دست می‌دهیم. یادگیری اینکه در زمان حال زندگی کنید، نیازمند یک تغییر کوچک در آگاهی شماست. به جای تصور کردن گذشته و یا آینده‌ای که نامشخص است، به دو رکن زمان حال توجه کنید: یعنی آنچه در درون و بیرون از بدن اتفاق می‌افتد.

فهرست مطالب کتاب صوتی