معرفی و دانلود کتاب صوتی غلبه بر افکار منفی

معرفی کتاب صوتی غلبه بر افکار منفی

برایان پترسون در کتاب صوتی غلبه بر افکار منفی راهنمایی برای خلاصی از نشخوار فکری و درگیر شدن با افکار مخرب را آموزش می‌دهد. این کتاب با ارائه‌ی تکنیک‌های روان‌شناسی موثر، به شما کمک می‌کند تا دوباره شادی و آرامش خیال را در زندگی روزمره‌ی خود پیدا کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی غلبه بر افکار منفی

ذهن انسان بنا به ذات محتاطش، ساختاری دارد که طبق آن همیشه به دنبال خطرات احتمالی در محیط می‌گردد. این ساختار که وظیفه دارد ضامن حفظ بقای ما باشد، با گذشت زمان و تغییر سبک زندگی، دچار تغییر ماهیتی مخرب شده که حالا بیشتر از سود و منفعت برای ما زیان دارد. در زندگی امروزی دیگر خطری به آن صورت ما را تهدید نمی‌کند، ولی ذهن ما بنا به آن چیزی که در طی قرن‌ها انجام داده، هر نکته‌ی منفی و تهدیدآمیزی را که امکان رخ دادنش (حتی با احتمالی نزدیک به صفر) وجود دارد پیدا می‌کند تا صرفاً ما را نسبت به آن هشیار نگه دارد. این قابلیت که حالا جنبه‌ی خودتخریبی پیدا کرده، منبع و منشأ به وجود آمدن افکار منفی‌ای می‌شود که قدرت این را دارند زندگی ما را دچار اختلال و آسیب کنند.

اگر تابه‌حال طعم این نشخوار فکری مخرب را چشیده باشید، می‌دانید که نه تنها زندگیتان را متوقف می‌کند و به شما اجازه‌ی انجام هیچ کاری را نمی‌دهد، بلکه آسیبی جدی به روابط احساسی، کاری و دوستانه‌تان نیز وارد می‌کند. شما کنترلتان را بر زندگیتان از دست می‌دهید و دیگر قادر نخواهید بود به این راحتی دوباره شادی و آرامش را پیدا کنید، چون همه‌چیز، رنگ پوچی به خود می‌گیرد. خبر خوب اینکه این مشکل حل‌شدنی است و برایان پترسون (Bryan Patterson) در کتاب صوتی غلبه بر افکار منفی (The Power Of Eliminating Negative Thinking: The Life-Changing Self Help Guide) راهنمای حل این مشکل را در اختیار شما قرار داده است.

برخلاف آنچه در ابتدا به نظر می‌رسد، نشخوار فکری کاری عمدی و یا به اختیار نیست. برای همین اگر در این فکر هستید که با توصیه‌ی «کمتر منفی‌بافی کن» دوست نگران و مضطربتان را دلداری دهید، باید از این کار صرف نظر کنید. تنها کسی که به نشخوار فکری آلوده است می‌تواند خودش را از این منجلاب نجات دهد و برای این کار نیز تکنیک‌های منحصربه‌فرد روان‌شناسی مفید خواهند بود.

در بسیاری از مواقع، نشخوارهای فکری ریشه در مشکلات، تروماها و طرحواره‌های ما دارند. ممکن است ما از علل زیاده‌روی در فکر کردن آگاه نباشیم، برای همین مراجعه به یک روان‌شناس می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. نویسنده در این کتاب توضیح می‌دهد که با ردیابی لایه‌های زیرین نشخوار فکری، می‌توان راحت‌تر آن را درمان کرد.

از دیگر مواردی که دررابطه‌با این موضوع اهمیت دارد و برایان پترسون در کتاب صوتی غلبه بر افکار منفی می‌آموزد، «دست‌به‌کار شدن» است. اگر شما مدام به این فکر می‌کنید که مشکلی وجود دارد، باید برای حل آن اقدامی بکنید. همین نکته‌ی ساده باعث می‌شود تا اولاً موضوعی را که باعث ایجاد افکار منفی شده از سر راه بردارید، و دوماً با این واقعیت مواجه شوید که اگر راه حلی برای مشکل احتمالی وجود ندارد یا انجامش از عهده‌تان خارج است یعنی فکر کردن در رابطه با آن عملاً هیچ فایده‌ای ندارد.

کتاب صوتی غلبه بر افکار منفی سرشار از نکته‌هایی است که ذهن‌های نگران و ناآرام را آرام و مطمئن می‌سازد. این کتاب کاری از نشر صوتی شادن پژواک است. زهره مرصوص و مهیار ستاری، به ترتیب مترجم و گوینده‌ی این اثر هستند.

کتاب صوتی غلبه بر افکار منفی برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما هم حس می‌کنید که بیش‌ازحد درگیر افکار منفی و استرس‌زا هستید، می‌توانید به کمک راهنمایی‌های کتاب صوتی غلبه بر افکار منفی این وضعیت را بهبود ببخشید.

در بخشی از کتاب صوتی غلبه بر افکار منفی می‌شنویم

با اینکه این تحریف‌ها باعث بروز احساسات ناگوار می‌شن و برای سلامت جسم و روانتون تبعاتی دارن، خبر خوب اینه که می‌تونید تغییرشون بدید. برای رسیدن به این نتیجه، تکنیک‌ها و مراحلی هستن که می‌تونید انجام بدید تا دیگه موقعیت‌ها رو تحریف نکنید و در تغییر و اصلاح برداشت‌های ذهنی به خودتون کمک کنید.

شناسایی تحریف: وقتی متوجه شدید که دچار نوعی تحریف شناختی هستید، خیلی مهمه که علناً به اون اعتراف کنید. مثلاً اگه دوست دوران مدرسه‌تون براتون کارت تبریک تولد نمی‌فرسته، با خودتون فکر می‌کنید «برام کارت نفرستاد، چون ازم بدش می‌آد و دیگه نمی‌خواد باهام حرف بزنه.» علناً اعتراف کنید که یه نمونه از تحریف شناختیه.

فهرست مطالب کتاب صوتی