معرفی و دانلود کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم

معرفی کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم اثر دیوید برنز، راهکارها و توصیه‌های مفیدی به شما ارائه می‌کند تا با کمک آن‌ها بتوانید بر مشکلاتی از قبیل ترس، استرس و کمبود خودباوری غلبه کنید.

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه برای رسیدن به موفقیت بر تعلل خود فائق آیید. هم‌چنین این کتاب به عنوان راهنمایی جامع و کامل به شما نشان می‌دهد که چگونه حس خوبی نسبت به افرادی که به آن‌ها علاقه دارید، داشته باشید.

در این بخش از کتاب ابتدا باید احساسات منفی و رویدادهایی که آزارتان می‌دهد را بنویسید. سپس با بررسی کردن شواهد و مدارک و به کار بردن تکنیک‌های جدید، با خطاهای شناختی خود آشنا شوید و نسبت به آن‌ها تحلیل بهتری داشته باشید. باید از ارزش‌های شخصی خود سیستم مناسبی بسازید و با شناخت درمانی مشکلات غریزی خود را شناسایی کنید، مشکلاتی هم‌چون کمبودِ خودباوری، احساس حقارت و ناامنی، احساس گناه و استرس در محل کار، اختلافات زناشویی و افسردگی، تعلل و به تعویق ‌انداختن کارها که دلایل پنهانی دارند و می‌بایست کشفشان کنید. با بکار بستن راهکارها و توصیه‌های این بخش از کتاب می‌توانید بر این مشکلات غلبه کنید و آن‌ها را مهار کنید.

دکتر دیوید دی. برنز (David D. Burns)، استادیار بازنشسته‌ی روان‌شناسی بالینی دانشکده‌ی روان‌پزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه علوم پزشکی استانفورد و پژوهشگر دانشگاه علوم پزشکی هاروارد است. بیش از 100 مقاله درباره‌ی کارها و آثار او در مجلاتی مانند Reader’s Digest و Psychology Today به چاپ رسیده است. کتاب پرفروش او با عنوان از حال بد به حال خوب بیش از چهار میلیون نسخه فروش داشته است. در سال‌های اخیر، بیش از 50000 متخصص بهداشت روانی در برنامه‌های آموزشی دکتر برنز در سرتاسر آمریکا و کانادا شرکت کرده‌اند.

فهرست مطالب کتاب صوتی