معرفی و دانلود کتاب احساس خوب با هم بودن

معرفی کتاب احساس خوب با هم بودن

کتاب احساس خوب با هم بودن اثر دیوید برنز و ترجمه مریم فتاح زاده به این موضوع می‌پردازد که چرا انسان‌ها نمی‌توانند با یکدیگر کنار بیایند و مشکلات خود را حل کنند.

روابط تیره، آزاردهنده هستند. بیشتر ما احساس ارزش‌مندی را تا حدی بر اساس روابط خود با دیگرات حس می‌کنیم. جروبحث یا جنگیدن با فردی که برای شما مهم است، لذتی ندارد. حتی کینه‌توزی نسبت به فردی که اهمیتی برای شما ندارد، نیز ممکن است باعث فرسودگی شما شده و انرژی و شادی‌تان را از بین ببرد.

فرقی نمی‌کند فردی که با او اختلاف دارید همسر، خواهر یا برادر، پدر یا مادر، همسایه، دوست شما یا فردی کاملا غریبه باشد. هر که باشد، به شما نشان خواهیم داد که چگونه احساس ناامیدی و تنفر را به صمیمیت و اعتماد تبدیل کنید و این می‌تواند بسیار سریع‌تر از تصورتان اتفاق بیفتد. در واقع، این کار، گاه فقط ظرف چند دقیقه انجام می‌شود.

این تغییر به تلاش بسیاری از جانب شما نیاز دارد. پس ملزم هستید برخی ویژگی‌های خودتان را ببینید که پیش از این، تمایلی به دیدن آن‌ها نداشتید. مسیر دستیابی به صمیمیت تقریبا همیشه با درد و رنج همراه است. اگر بتوانید شهامت و فروتنی پیشه کنید و تمایل داشته باشید که آستین‌های خود را بالا بزنید و تلاش کنید، پدیده‌ای شگفت‌انگیز به شما نشان خواهیم داد که زندگی‌تان را تغییر خواهد داد.

در زندگی همهٔ ما، افرادی هستند که با آن‌ها اختلاف داریم: یکی از دوستان یا همکاران ما که همواره شکایت می‌کند، رئیس ما که همواره در حال انتقاد است، یک همسایهٔ بداخلاق، یک نوجوان که اخم می‌کند و در را به هم می‌کوبد یا همسری دوست‌داشتنی اما آزاردهنده.

دیوید دی. برنز (David D. Burns)، در کتاب پرفروش خود از حال بد به حال خوب به معرفی «درمان رفتاری‌شناختی» پرداخت که یک روش درمانی بدون دارو و مورد تأیید از نظر بالینی است و درمان بالینی افسردگی را در سرتاسر جهان متحول ساخت. در کتاب احساس خوب با هم بودن، او روش جدید درمان شناختی میان‌فردی را معرفی می‌کند که به‌کمک آن می‌توانید روابط تیره و مشکل‌آفرین خود را به روابطی موفق و نشاط‌آور تبدیل کنید.

روش دکتر برنز برای بهبود این روابط، به‌نحوی شگفت‌انگیز ساده و مؤثر است. کتاب احساس خوب با هم بودن (Feeling good together) براساس بیست‌وپنج سال تجربهٔ بالینی و پژوهش اولیه بر بیش از 1000 نفر، نظریه‌ای کاملا جدید ارائه داده است که برمبنای آن روشن می‌شود چرا ما هنگام کنار آمدن با یکدیگر با مشکلاتی فراوان مواجه می‌شویم.

کتاب احساس خوب با هم بودن به شما نشان خواهد داد چگونه به روابطی سودمند و صمیمانه که شایستهٔ شماست دست یابید. دکتر دیوید دی. برنز، استادیار بازنشستهٔ روان‌شناسی بالینی دانشکدهٔ روان‌پزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه علوم پزشکی استانفورد و پژوهش‌گر دانشگاه علوم پزشکی هاروارد است. کتاب پرفروش او با عنوان از حال بد به حال خوب بیش از چهار میلیون نسخه فروش داشته است.

در سال‌های اخیر، بیش از 50000 متخصص بهداشت روانی در برنامه‌های آموزشی دکتر برنز در سرتاسر آمریکا و کانادا شرکت کرده‌اند. بیش از 100 مقاله دربارهٔ کارها و آثار او در مجلاتی مانند Reader’s Digest و Psychology Today به چاپ رسیده است. همچنین وی در مصاحبه‌های متعددی با مجریان رادیو و تلویزیون، از جمله اپرا وینفری، مایک والاس، چارلی روز، موری پویچ و فیل دوناهو شرکت کرده است.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: چرا نمی‌توانیم با یکدیگر کنار بیاییم؟
فصل 1: آنچه کارشناسان می‌گویند
فصل 2: نیمه‌ی تاریک ماهیت انسان
فصل 3: چرا مخفیانه دوست داریم از دیگران متنفر باشیم
فصل 4: ایده‌هایی که زندگی شما را تغییر می‌دهد
بخش دوم: تشخیص بیماری‌های موجود در روابط شما
فصل 5: رابطه‌ی شما تا چه میزان رضایت بخش است؟
فصل 6: شما به‌واقع خواستار چه هستید؟
فصل 7: بهای صمیمیت
فصل 8: فرم یادآوری رابطه
فصل 9: گفتگوی بد در مقایسه با گفتگوی خوب
فصل 10: چگونه دیگران را کنترل می‌کنیم
فصل 11: سه زوج که با مشکل مواجه شده‌اند
بخش سوم: چگونه با افرادی که دوست‌شان داریم رابطه‌ای
سرشار از عشق و محبت برقرار کنیم
فصل 12: پنج راز ارتباط مؤثر
فصل 13: تکنیک خلع سلاح
فصل 14: هم‌دلی احساسی و هم‌دلی فکری
فصل 15: پرسش «آیا درست متوجه شده‌ام؟»
فصل 16: جملاتی که با «احساس می‌کنم که…» آغاز می‌شود
فصل 17: تعریف و تمجید
روابط «من آن» در مقایسه با «من شما»
فصل 18: جمع‌بندی: راه‌حل‌هایی برای مشکلات ارتباطی متداول
بخش چهارم: استفاده‌ی عملی از رازهای پنج‌گانه‌ی ارتباط مؤثر
فصل 19: مسلط شدن بر رموز پنج‌گانه‌ی ارتباط مؤثر
فصل 20: استفاده از 5 راز ارتباط مؤثر در زندگی واقعی: تمرین صمیمیت
فصل 21: آموزش صمیمیت به زوج‌ها: تمرین یک دقیقه‌ای
بخش پنجم: دام‌های متداول و چگونگی اجتناب از آن‌ها
فصل 22: «کمک کنید! رازهای پنج‌گانه اثری نداشت»
فصل 23: کمک و حل مسئله
فصل 24: پنهان کردن سر در برف: ترس از اختلاف و عصبانیت
فصل 25: عذرخواهی: «آیا می‌توانم فقط بگویم متأسفم؟»
فصل 26: سلطه‌پذیری: «من باید رضایت او را جلب کنم»
فصل 27: مقاومت دوباره: «چرا من باید همه‌ی این کارها را انجام دهم؟»
بخش ششم: تکنیک‌های پیشرفته
فصل 28: تغییر تمرکز: آیا فیلی در اتاق هست؟
فصل 29: چارچوب‌سازی مثبت: گشودن در به روی صمیمیت و موفقیت
فصل 30: همدلی چندگزینه‌ای
چگونه با فردی صحبت کنید که از صحبت با شما امتناع می‌کند
ضمیمه
جعبه ابزار صمیمیت
درباره‌ی نویسنده