معرفی و دانلود کتاب تله‌ کمال: قدرت معمولی و رضایت بخش بودن در دنیایی که همیشه بیشتر طلب می‌کند

معرفی کتاب تله‌ کمال: قدرت معمولی و رضایت بخش بودن در دنیایی که همیشه بیشتر طلب می‌کند

آیا تابه‌حال خودتان را به‌خاطر بهترین نبودن سرزنش کرده‌اید؟ آیا احساس کرده‌اید که کافی نیستید؛ چون به استانداردهای سنگینی که برای خودتان تعیین کرده‌اید، نمی‌رسید؟ اگر بله، کتاب تله‌ کمال نوشته‌ی توماس کارن دقیقاً برای شما نوشته شده است.

درباره‌ی کتاب تله کمال

توماس کارن (Thomas Curran)، استاد روان‌شناسی و پژوهشگر برجسته‌ی حوزه‌ی سلامت روان، در کتاب تله کمال (The Perfection Trap)، از ابعاد پنهان و مخرب کمال‌گرایی پرده برمی‌دارد و با ارائه‌ی تحلیلی همه‌جانبه ثابت می‌کند که برخلاف آنچه در نگاه اول به نظر می‌رسد، کمال‌گرایی فضیلتی ستودنی نیست و دقیقاً برعکس می‌تواند به چرخه‌ای سمی از وسواس، اضطراب، فرسودگی و حتی افسردگی منجر شود.

این کتاب با اتکا به سال‌ها تحقیق علمی، گفت‌وگو با افراد درگیر کمال‌طلبی و تحلیل‌های روان‌شناختی دقیق، نشان می‌دهد که چطور استانداردهای غیرواقعی که از سوی جامعه، خانواده، مدرسه یا خودمان به ما تحمیل شده، آرام‌آرام روحمان را خدشه‌دار و روانمان را فرسوده می‌کنند. توماس کارن کتاب پیش رو را در چهار بخش سازمان‌یافته طراحی کرده است:

بخش اول با زبانی ساده و عمیق توضیح می‌دهد که کمال‌گرایی دقیقاً چیست و چرا بسیاری از ما آن را با سخت‌کوشی یا تلاش برای پیشرفت اشتباه می‌گیریم. بخش دوم به اثرات مخرب کمال‌طلبی بر سلامت روان، روابط، عملکرد تحصیلی و حرفه‌ای می‌پردازد. بخش سوم به ریشه‌های اجتماعی و خانوادگی کمال‌گرایی می‌پردازد و نشان می‌دهد چگونه این ویژگی از کودکی و فضای رقابتی جهان مدرن در ذهن ما ریشه می‌دواند و در انتها بخش چهارم ک شاید مهم‌ترین بخش هم باشد، راهکارهایی عملی، علمی و قابل‌اجرا برای رهایی از دام کمال‌طلبی، پذیرش نقص‌ها و بازگشت به آرامش ذهنی ارائه می‌دهد.

در جهانی که دائماً ما را به بهتر بودن، بیشتر داشتن و کامل‌بودن هل می‌دهد، این کتاب مثل نفس تازه‌ای‌ست که یادمان می‌آورد انسان بودن، یعنی پذیرفتن نقص‌ها و معنادادن به زندگی در لحظه، نه تعقیب سرابِ بی‌نقصی. کتاب تله کمال با ترجمه‌ی فاطمه رحیمی از انتشارات نسل نواندیش منتشر شده و در اختیار مخاطبین قرار گرفته است.

جوایز و افتخارات کتاب تله کمال

• یکی از بهترین کتاب‌های بلومبرگ در سال 2023؛
• کتاب منتخب ویراستاران آمازون؛
• در لیست بهترین کتاب‌های غیرداستانی ماه آوریل.

نکوداشت‌های کتاب تله کمال

• توماس کارن متخصص برجسته‌ی جهان در زمینه‌ی کمال‌گرایی است. اگر تابه‌حال متوجه شده‌اید که از شکست می‌ترسید، در مورد اشتباهاتتان نشخوار فکری می‌کنید، یا فقط احساس می‌کنید که به اندازه‌ی کافی خوب نیستید، این کتاب را باید بخوانید. (آدام گرانت، نویسنده‌ی آمریکایی)
• تحلیلی جذاب و گسترده از کمال‌گرایی در جوامع سرمایه‌داری مدرن. (گریس بلیکلی، مفسر)
• یک چراغ امیدبخش و یک مسیر ثابت برای هر کسی که در تلاش است تا جای خود را در دنیای استانداردهای غیرممکن پیدا کند. (دانیل اچ، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک‌تایمز)

کتاب تله کمال برای چه کسانی مناسب است؟

اگر از فشارهای بی‌پایان درونی و بیرونی ناشی از حس نرسیدن و کافی‌نبودن رنج می‌برید، کتاب تله‌ی کمال نجات‌بخش شماست. خواندن این کتاب به هرکسی که احساس می‌کند، همیشه باید بیشتر، بهتر یا کامل‌تر باشد، توصیه می‌شود.

در بخشی از کتاب تله‌ کمال: قدرت معمولی و رضایت بخش بودن در دنیایی که همیشه بیشتر طلب می‌کند می‌خوانیم

موانع، گرفتاری‌ها، شکست‌ها، اشتباهات، اخراج‌ها، دل‌شکستگی‌ها و مشکلات بخشی از زندگی هستند. تقریباً هر کاری که درصدد انجامش برآییم، در برهه‌ای، ما را با مقاومتی سرسختانه روبه‌رو می‌کند. به خود می‌گوییم: «این بار نشد، شاید دفعۀ بعد!» همان‌طور که نمی‌توانیم جهت باد یا روند جزرومد را تغییر دهیم، این واقعیت را هم نمی‌توانیم کنترل کنیم. اغلب، بدون هیچ دلیل موجهی، در سیل مشکلات دنیایی غیرقابل‌پیش‌بینی گرفتار می‌شویم؛ این فقط سرنوشت است و سرنوشت به‌هیچ‌عنوان شخصی نیست.

بااین‌حال کمال‌طلبی باعث می‌شود که شرم مانند چسبندگی آسفالت و قیر داغ به بتن سرد، به سیل مشکلات سرنوشت افزوده شود. ای‌کاش ما کمال‌طلبان فقط می‌توانستیم بپذیریم که بیشتر آنچه در این دنیا رخ می‌دهد، بسیار فراتر از کنترل ماست. اگر بتوانیم مسیر زندگی‌مان را با آرامش و تعادل فکری ببینیم، چقدر سالم‌تر خواهیم شد. در عوض، ما برای هر اتفاق بدی که برایمان رخ می‌دهد، احساس گناه می‌کنیم و هر شکست را شخصی و نشانه دیگری از داشتن نقصی اصلاح‌ناپذیر در نظر می‌گیریم.

هنگام رخ‌دادن اتفاقات ناگوار، معمولاً خود را تسکین نمی‌دهیم. هیچ آرامشی در این واقعیت نمی‌یابیم که برای مثال، در یک جامعۀ پرفریب زندگی می‌کنیم که بسیاری را مستعد محرومیت می‌کند یا اینکه در کاری تلاش کرده‌ایم؛ اما تصادفاً به شکست ختم می‌شود یا اینکه سردرگم شویم یا خواب شبانۀ بدی داشته باشیم یا خرابکاری کنیم، همان‌طور که همۀ ما هرازگاهی چنین می‌کنیم. وقتی به ما دروغ می‌گویند، نادیده گرفته می‌شویم یا فریب می‌خوریم، هیچ شفقتی به خود نداریم. پس آسیب‌پذیری‌هایمان را پنهان کرده و تمام تلاشمان را می‌کنیم تا ظاهر بی‌نقص، شاد و همواره مثبت خود را حفظ کنیم. فکر می‌کنیم آنچه ما را نکشد، قوی‌ترمان می‌کند.

فهرست مطالب کتاب

دربارۀ نویسنده
مقدمه
بخش اول: کمال‌طلبی چیست؟
1. ضعف شخصیتی موردعلاقۀ ما
2. به من بگو کافی و مطابق انتظار هستم
بخش دوم: کمال‌طلبی با ما چه می‌کند؟
3. آنچه تو را نکشد
4. کاری را شروع کردم که نتوانستم تمامش کنم
5. همه‌گیری پنهان
بخش سوم: کمال‌طلبی نشئت‌گرفته از چیست؟
6. برخی از افراد کمال‌طلب برجسته‌تر از دیگران هستند
7. آنچه من ندارم
8. آنچه به اشتراک گذاشت
9. هنوز استحقاقش را به دست نیاورده‌اید
10. کمال‌طلبی از خانه شروع می‌شود
11. شتاب یک کلمۀ چهارحرفی است
بخش چهارم: چگونه می‌توانیم نداشتن کمال را در قلمرو معمولی بودن بپذیریم؟
12. خودتان را بپذیرید
13. ضمیمه برای یک جامعۀ فراکمال‌طلب