معرفی و دانلود کتاب چگونه کارها را انجام دهیم: الگوهای فکری‌تان را بشناسید، گذشته‌تان را التیام بخشید و خودتان را از نو بسازید.

معرفی کتاب چگونه کارها را انجام دهیم: الگوهای فکری‌تان را بشناسید، گذشته‌تان را التیام بخشید و خودتان را از نو بسازید.

کتاب چگونه کارها را انجام دهیم، نوشته‌ی دکتر نیکول لپرا، شما را با اصول روان‌شناسی کل‌نگر آشنا می‌کند و به شما کمک می‌کند الگوهای فکری‌تان را بشناسید، گذشته‌تان را التیام بخشید و خودتان را از نو بسازید. روان‌شناسی کل‌نگر که در سراسر جهان، علاقه‌مندان زیادی دارد، جسم، ذهن و روح شما را به هم مرتبط می‌داند و برای بهبود حالتان، علاوه‌بر رویکردهای روان‌شناسی علمی، از پزشکی و روش‌های معنوی نیز کمک می‌گیرد.

درباره‌ی کتاب چگونه کارها را انجام دهیم

روان‌شناسی کل‌نگر، درعین‌حال که گرایشی بسیار نو در روان‌شناسی است، یکی از محبوب‌ترین رویکردهای روان‌شناسی جهان در میان مردم محسوب می‌شود. این رویکرد که نیکول لپرا (Dr. Nicole LePera)، دکترای روان‌شناسی بالینی، آن را ابداع کرده است، همه‌ی ابعاد وجود فرد را به‌صورت کلی در نظر می‌گیرد و برای بهبود حال فرد، از تکنیک‌های برای ارتقای وضعیت جسمانی، روانی و روحی استفاده می‌کند. لپرا معتقد است، باید به همه‌ی ابعاد وجودی انسان، به‌صورت یک کل منسجم بنگریم. همان‌طور که وضعیت روانی ما، مثل استرس و اضطراب، می‌تواند بر سلامت جسمانی ما تأثیر داشته باشد، بهبود وضعیت جسمانی، نه فقط بر سیستم عصبی که بر قدرت روحی ما نیز اثرگذار است. او در کتاب بسیار پرفروش خود، چگونه کارها را انجام دهیم (How to Do the Work: Recognize Your Patterns, Heal from Your Past, and Create Your Self)، به همه‌ی کسانی که می‌خواهند وضعیت خود را بهبود بخشند و در وجود خود احساس هوشیاری، آگاهی و توانمندی کنند، تکنیک‌های روان‌شناسی کل‌نگر را آموزش می‌دهد.

کتاب چگونه کارها را انجام دهیم، ابتدا به معرفی مفهوم روان‌شناسی کل‌نگر می‌پردازد و درباره‌ی ابعاد مختلف آن، ریشه‌های آن و چگونگی شکل‌گیری‌اش نکات خوبی را ارائه می‌دهد. در بخش‌های بعدی، گام‌به‌گام با شما همراه می‌شود تا روان‌شناسی کل‌نگر را برای درک خود، ترمیم زخم‌های قدیمی و بهبود عملکردتان در ابعاد مختلف زندگی به کار گیرید. کتاب چگونه کارها را انجام دهیم، در هر بخش، تکنیک‌ها و تمرین‌های گوناگونی دارد که باید به انجام دادن آن‌ها مقید باشید تا به‌تدریج تأثیر آن‌ها را بر زندگی‌تان ببینید.

کتاب چگونه کارها را انجام دهیم را مهسار مشتاق به‌خوبی ترجمه کرده و نشر ابوعطا آن را به چاپ رسانده است.

جوایز و افتخارات کتاب چگونه کارها را انجام دهیم

• پرفروش‌ترین کتاب نیویورک‌تایمز؛
• یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌ها در سطح بین‌المللی.

نکوداشت‌های کتاب چگونه کارها را انجام دهیم

• جهان به این کتاب محتاج است. در هر کجای سفر درمانی خود هستید، کتاب چگونه کارها را انجام دهیم، شما را به روابط پایدارتر، شادی بیشتر و مسیر روشن‌تری در آینده هدایت می‌کند. ما همیشه نمی‌توانیم آن چه برایمان پیش می‌آید، کنترل کنیم اما نیکول به ما نقشه‌ی راهی می‌دهد تا بتوانیم جایی قرار گیریم که شفا و آرامش درونی‌مان به مشکلات پاسخ درست می‌دهند. (لوئیس هاوس، نویسنده)
• نیکول لپرا در کتاب خود، چگونه کارها را انجام دهیم، اصول درمانی بهبود زندگی را به طرزی درخشان و قابل هضم برایمان رمزگشایی می‌کند. خواندن این کتاب برای هر کسی که در مسیر رشد شخصی قرار دارد، ضروری است. (گابی برنشتاین، نویسنده)
• از زندگی بیشتر می‌خواهید؟ به دنبال پاسخ پرسش‌هایتان هستید؟ کتاب چگونه کارها را انجام دهیم به شما آموزش می‌دهد که چگونه این پاسخ‌ها را درون خودتان پیدا کنید. شاهکاری برای توانمندسازی. این کتاب زندگی من را تغییر داد و به من اعتماد کنید! زندگی شما را هم تغییر خواهد داد. (مل رابینز، نویسنده)

کتاب چگونه کارها را انجام دهیم برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب چگونه کارها را انجام دهیم برای همه‌ی کسانی که می‌خواهند به سطح بالاتری از رضایت‌مندی از زندگی، شادی و موفقیت برسند، خواندنی است.

در بخشی از کتاب چگونه کارها را انجام دهیم: الگوهای فکری‌تان را بشناسید، گذشته‌تان را التیام بخشید و خودتان را از نو بسازید. می‌خوانیم

سال‌ها بود نشانه‌هایی از بی‌نظمی را در بدنم شاهد بودم. درست مثل بازی موش و چکش، هربار تحمل علائم برایم سخت می‌شد، سعی می‌کردم همان علامت خاص را برطرف کنم. فکر می‌کنم گسستگی اصلی‌ترین مشکل من بود. من حافظه‌ی بدی داشتم! خودم را توجیه می‌کردم که اضطراب، حاصل ژن‌های من و همچنین شرایط فعلی‌ام است (من به تنهایی در نیویورک‌سیتی زندگی می‌کنم. مادرم هم بیمار است) و برای همین هم به روانپزشک مراجعه می‌کردم تا برای عبور از این روزهای سخت برایم دارو تجویز کند. سردردهایم هم ارثی بودند. مه‌مغزی‌ام هم به‌خاطر کار زیاد بود. یبوست شدیدم را هم به موروثی بودن آن ربط دادم چون مادر و خواهرم هم همین مشکل را داشتند و برای همین هم خیلی پیگیر آن نشدم و درعوض برای حل این مشکل به داروهای گیاهی روی آوردم. از نظر من همه‌ی مشکلات بی‌ارتباط با هم بودند و درمان‌های مجزا هم می‌طلبیدند.

همان موقع بود که برای تکمیل پروژه‌ی فوق‌دکترا از نیویورک‌سیتی به مدرسه‌ی روانکاوی فیلادلفیا رفتم. از آن جا که دیگر فاصله‌ی کمی با خانواده‌ام داشتم، بیشتر از سال‌های قبل به دیدنشان می‌رفتم. همان موقع هفته‌ای یک یا دوبار برای روان‌درمانی و ازبین بردن آثار تروماهای دوران کودکی‌ام که هنوز فراموش نشده بودند، روان‌درمانی می‌شدم. در طول درمان متوجه شدم که مشکل خانواده‌ی من دقیقاً چه بوده؛ اینکه در ظاهر خود را خانواده‌ای یکپارچه و متحد نشان می‌داده اما در واقعیت از اضطراب و ترس شدید رنج می‌برد. مادرم را می‌دیدم که برای ابراز مهربانی و عشقش عذاب می‌کشید که علت آن کمبودهایی بود (نه کمبود مادی، بلکه کمبود روحی و روانی) که از طرف پدرومادرش متحمل شده بود. زیرا آن‌ها هرگز به یکدیگر ابراز علاقه نکرده بودند. من مکانیسم‌های پیشگیرانه‌ی خودم (فاصله گرفتن، کمالگرایی، بی‌تفاوتی) را واکنش‌هایی شرطی می‌دیدم که از مادرم به من رسیده و ریشه در دردورنج عمیقش دارد.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار: تاریکی روح
مقدمه: الفبای روان‌شناسی کل‌نگر
فصل اول: شما بهترین درمانگر خودتان هستید
فصل دوم: خودِ آگاه: آگاه شدن
فصل سوم: تروما (آسیب یا زخم روحی)
فصل چهارم: تأثیر تروما بر بدن
فصل پنجم: تمرینات درمان ذهن و جسم
فصل ششم: قدرت باور
فصل هفتم: با کودک درونتان آشنا شوید
فصل هشتم: داستان‌های نفس
فصل نهم: پیوندهای تروما
فصل دهم: حدومرزها
فصل یازدهم: بازپروری
فصل دوازدهم: بلوغ احساسی
فصل سیزدهم: وابستگی