معرفی و دانلود کتاب عادت‌های کله شق: ارتقای آگاهی برای تبدیل شدن به نسخه‌ی بهتر خودتان

معرفی کتاب عادت‌های کله شق: ارتقای آگاهی برای تبدیل شدن به نسخه‌ی بهتر خودتان

کتاب عادت‌های کله شق نوشته‌ی جین سینسرو، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز، کتابی است در سبک خودیاری که بر ساختن و حفظ عادات خوب و مثبت تمرکز دارد. نویسنده با زبان طنز و اثربخش خود خواننده را راهنمایی می‌کند تا بتواند در فرایند شناسایی و تغییر عاداتی که به کارش نمی‌آید، موفق عمل کند و در عوض، عادات جدیدی برای خود بسازد که کارساز باشد.

درباره‌ی کتاب عادت‌های کله شق

کتاب عادت‌های کله شق (Badass Habits) راهنمایی است تحول‌برانگیز که کمکتان می‌کند عادات مثبت و درست در زندگی‌تان بسازید و از آن‌ها محافظت کنید. جین سینسرو (Jen Sincero) در این کتاب از توصیه‌های کارآمد، داستان‌های شخصی و دیدگاه‌های انگیزشی بهره گرفته تا به خوانندگانش کمک کند از پس فرایند غالباً چالش‌برانگیز شکل‌گیری عادت و تغییر بربیایند. جین سینسرو بر اهمیت درک عاداتی که در حال حاضر دارید و اینکه چرا چنین عاداتی دارید، تأکید می‌کند. او خواننده را تشویق می‌کند تا به روتین‌های روزانه‌ی خود خوب فکر کند و رفتارهایی را که دیگر کاربرد و فایده‌ای برایش ندارد، تشخیص دهد. جین سینسرو معتقد است که خودآگاهی اساسِ تغییر و تحول است و تمرینات و استراتژی‌هایی در کتاب عادت‌های کله شق فراهم آورده تا به مخاطب کمک کند اعمالش را با دقت و فکر بیشتری انجام دهد.

در کتاب عادت‌های کله شق می‌خوانیم که گذاشتن حد و مرز درست برای محافظت از زمان، انرژی و سلامت روان، امر بسیار مهمی است. جین سینسرو به خوانندگانش نشان می‌دهد که چطور نه بگویند، خودشان را در اولویت بگذارند و محیطی بسازند که حامی عادات جدیدشان باشد. جین سینسرو طرفدار تغییرات کوچک و قابل مدیریتی است که به راحتی می‌توانند در روزمرگی‌های زندگی اعمال شوند. این تغییرات کوچک می‌توانند مواردی ساده همچون نوشیدن آب بیشتر، استراحت‌های کوتاه مدت در زمان کار، یا تمرین قدردانی باشند. نویسنده باور دارد که کلید تمام این کارها، استمرار و پشتکار است.

جین سینسرو طی برنامه‌ای بیست و یک روزه، قدم به قدم به خواننده کمک می‌کند تا عادات جدید خود را استوار سازد. هر روز از این بیست و یک روز شامل کارها، اندیشه‌ها و چالش‌های مشخصی است که برای باانگیزه و درگیر نگه داشتن خواننده طراحی شده‌اند. کتاب عادت‌های کله شق چیزی بیش از یک راهنما برای ساختن عادت است. جین سینسرو از خوانندگان دعوت می‌کند تا افسار زندگی‌شان را در دست گیرند و تغییرات مثبتی صورت دهند. رویکرد او کاربردی است و چون از تجربیات شخصی استفاده کرده، به راحتی می‌توان با آن همذات‌پنداری کرد.

اکنون می‌توانید کتاب عادت‌های کله شق را با ترجمه‌ی صفورا شریعتی‌نیا که به همت انتشارات کتاب‌درمانی چاپ و منتشر شده، تهیه کنید.

نکوداشت‌های کتاب عادت‌های کله شق

• در جهانی که همه می‌گویند در زندگی چه کار کن و چه کار نکن، جین سینسرو کاربلدترین است. (آسوشیتد پرس)
• جین سینسرو، در این کتاب خودیاری از زبان طنز و شوری زنانه استفاده کرده است. لحن او بیش از اینکه آکادمیک باشد، پرخاشگرانه است و در تک‌تک صفحات، طعم طنز را می‌توان چشید؛ عنصری که خوانندگانش بیش از هر چیزی به آن نیاز دارند. (هفته‌نامه‌ی ناشران)
• جین سینسرو با لحنی پر ذکاوت و به سبک گفت‌وگو می‌نویسد که باعث می‌شود بهبود دادن خود عملی سرگرم‌کننده و آسان به نظر بیاید. (PureWow)

کتاب عادت‌های کله شق برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما نیز قصد دارید در زندگی خود و روزمرگی‌هایتان تغییر ایجاد کنید و عادات بدتان را دور بریزید و به عاداتی مثبت و خوب که حال و هوایتان را عوض کند، دست یابید، این کتاب می‌تواند منبع بسیاری خوبی برای شما باشد.

در بخشی از کتاب عادت‌های کله شق: ارتقای آگاهی برای تبدیل شدن به نسخه‌ی بهتر خودتان می‌خوانیم

تربیت مغز شما مانند تربیت سگ و یاد دادن نشستن، آمدن یا لم دادن به اوست. همه‌چیز درباره‌ی سادگی، رفتار و تکرار است؛ برای مثال در دوره‌ای عادت داشتم یک ورشکسته باشم و سرانجام متعهد شدم «حقیقت» قدیمی خود را که توان مالی پرداخت آن را ندارم، دور بریزم و شروع به استفاده از مانترای جدیدی کردم که پول به‌راحتی و آزادانه به سمت من سرازیر می‌شود. این مانترای جدید بسیار خوب عمل کرد؛ چون کلمات، احساساتی در ذهن من ایجاد کردند، فهمیدم که پول به‌راحتی به سمت برخی از افراد سرازیر می‌شود و گرچه هنوز نمی‌دانستم که چگونه به سمت من سرازیر خواهد شد؛ اما از این احتمال بسیار خوشحال شدم و از این چالش انرژی گرفتم که خودم تلاش کنم و آن را عملی سازم. این مانترا همچنین تمرکزم را پرورش داد تا هر خرده حقیقتی را که به من احساس امیدواری می‌داد، پیدا کنم و به دنبال خرده‌های بزرگ‌تر و بیشتر بگردم و به دلیل همه‌ی این موارد، انگیزه داشتم که آن را روزی میلیون‌ها بار بگویم تا در من نهادینه شود.

همچنین می‌خواهم ذکر کنم که جمله‌ی پول به‌راحتی به سمت من سرازیر می‌شود، در ابتدا از دید من کاملاً جنون‌آمیز و چرند به نظر می‌رسید؛ اما راحت و به‌طور مؤثر نتیجه داد؛ چون مسائل خاصی را درباره‌ی پول به چالش می‌کشید. (قصد دارم نحوه‌ی کار آن را در یک ثانیه تجزیه‌وتحلیل کنم.) همان طور که ما شروع به طراحی مانترای مناسب برای شما می‌کنیم، از شما می‌خواهم تا روی اما و اگرهایی که ممکن است به ذهنتان بیایند، تمرکز نکنید و روی احساساتی متمرکز باشید که باعث می‌شوند تا احساس کنید که چقدر استادانه افکار منفی شما را به دیوار می‌کوبند. مهم نیست که مانترای شما امروز چقدر دور از ذهن و احمقانه به نظر برسد، وقتی تمرکزتان روی آن باشد -در حالی که در دنیای واقعی زندگی‌ می‌کنید- مسیر خودش را جلو خواهد رفت. به من اعتماد کنید، هیچ‌چیز قابل‌توجه یا چرندی در رابطه با پولی که امروز به این راحتی و آزادانه به من سرازیر می‌شود، وجود ندارد.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
مقدمه
فصل اول: عادتِ بودن چه‌کسی را دارید
فصل دوم: مرزهای سالم: قهرمانان ستایش‌نشده‌ی عادت‌های موفق
فصل سوم: غیر شکل به شمای جدید
فصل چهارم: بیست و یک روز تا عادت‌های کله‌شق
روز اول: مانترای قدرت شما
روز دوم: خودتان را آماده کنید
روز سوم: پیشرفت خود را پیگیری کنید
روز چهارم: عادت دیگری را در عادت قدیمی قرار دهید
روز پنجم: از شرکت در مذاکره با خودتان خودداری کنید
روز ششم: بهانه‌ها و حواس‌پرتی‌های خود را پیش‌بینی کنید
روز هفتم: به خودتان جایزه دهید
روز هشتم: اطراف خود را با بزرگواری، افراد و دیگر چیزها پر کنید
روز نهم: آیین ایجاد کنید
روز دهم: مانند یک دوست تمرکز کنید
روز یازدهم: لقمه‌های کوچک بگیرید
روز دوازدهم: محرک‌های خود را رام کنید
روز سیزدهم: به یاد داشته باشید که به یاد داشته باشید
روز چهاردهم: خودتان را متقاعد کنید که می‌خواهید چه‌کسی شوید
روز پانزدهم: اعتمادبه‌نفس خود را بسازید
روز شانزدهم: چیزی را که می‌خواهید، رزرو کنید
روز هفدهم: سپاسگزار باشید
روز هجدهم: زنجیره‌ی خوبی را با خوبی به فرد دیگری ادامه دهید
روز نوزدهم: مثل چسب بچسبید
روز بیستم: تسلیم شوید
روز بیست و یکم: پاک کنید، دوباره بررسی کنید، دوباره خوشحال شوید، تکرار کنید
فصل پنجم: بی‌پروایی در خودتان بودن