معرفی و دانلود کتاب صوتی عادت‌های اتمی

معرفی کتاب صوتی عادت‌های اتمی

یک راهنمای عملی برای ساخت عادت‌های جدید، اصلاح عادت‌های مخرب قدیمی و ایجاد تغییر در زندگی روزمره را در کتاب صوتی عادت‌های اتمی می‌شنوید. این کتاب به قلم نویسنده و سخنران مشهور، جیمز کلیر، نوشته شده است و مراحل پیشروی به سوی موفقیت را گام‌به‌گام در اختیارتان می‌گذارد. گفتنی است که اثر حاضر در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های نشریات مختلف از جمله نیویورک تایمز و وال استریت ژورنال بوده و رتبه‌ی فروش بیش از بیست میلیون نسخه در سطح جهان داشته است.

درباره‌ی کتاب صوتی عادت‌های اتمی

تربیت خانوادگی بعضی از آدم‌ها به گونه‌ای بوده است که عادت کرده‌اند صبح زود از خواب بیدار شوند. این دسته از آدم‌ها به صورت ناخودآگاه خواب منظمی دارند. در نقطه‌ی مقابل خیلی‌ها هم هستند که مدام می‌خواهند از شنبه به‌موقع خوابیدن را شروع کنند، اما نمی‌توانند. درست است، خانواده و محیط نقش بسزایی در شکل‌گیری عادت‌های ما دارند، اما خودمان هم می‌توانیم عادت بسازیم. کتاب صوتی عادت‌های اتمی (Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones) به قلم جیمز کلیر (James Clear) نویسنده‌ی مشهور آمریکایی، راهکارهای ساختن عادت‌های مثبت را پیش پای شما می‌گذارد و به شما نشان می‌دهد که آن شنبه‌ی رویایی بالاخره فرا می‌رسد؛ فقط باید راه و چاهش را بدانید.

اگر نمی‌توانید عادات منفی را رها کنید و برای خودتان عادات جدید بسازید، مشکل از شما نیست، مشکل از روشی است که به کار می‌برید. باید ساختاری را که برای زندگی روزمره‌تان چیده‌اید، تغییر بدهید. کتاب صوتی عادت‌های اتمی بهترین روش‌های شروع یک عادت جدید را در اختیارتان می‌گذارد. این کتاب راهنمایی عملی است که با گام‌های کوچک، ذره‌ذره مسیر ساختن عادت‌ها را پیش می‌برد.

ساختار کتاب صوتی عادت‌های اتمی بر پایه‌ی چهار قانون شکل گرفته که در بیست فصل تدوین شده است. بنا بر قانون اول یاد می‌گیرید که عادت‌های قدیمی‌تان را شفاف و مشخص کنید. قانون دوم نشانتان می‌دهد که با چه روش‌هایی عادت‌ها را جذاب کنید تا راحت‌تر در زندگی‌تان جا بگیرند. قانون سوم ساده کردن عادت‌هاست و شما را با قانون دو دقیقه‌ای آشنا می‌کند. قانون چهارم عادت‌ها را رضایت‌بخش می‌کند تا پایبندی به آن‌ها ممکن شود. در نهایت نیز قانون طلایی باانگیزه ماندن را ارائه می‌دهد تا با ثبات قدم در مسیر موفقیت پیش بروید.

کتاب صوتی عادت‌های اتمی تا به حال به همت ناشران مختلف به چاپ رسیده است. این نسخه را طیبه احمدوند به فارسی ترجمه کرده و انتشارات یوشیتا روانه‌ی بازار کتاب ایران نموده است. اثر حاضر را با صدای محمد ولیان می‌شنوید.

جوایز و افتخارات کتاب عادت‌های اتمی

• فروش بیش از بیست میلیون نسخه در جهان؛
• رتبه‌ی اول در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز؛
• پرفروش‌ترین کتاب در فهرست وال‌استریت ژورنال؛
• پرفروش‌ترین کتاب در فهرست یواس‌ای تودی؛
• پرفروش‌ترین کتاب در فهرست پابلیشرز ویکلی؛
• کتاب پرفروش ساندی‌تایمز؛
• بهترین کتاب خودیاری به انتخاب بیزینس اینسایدر در سال 2018؛
• نامزد جایزه‌ی گودریدز در بخش کتاب‌های غیرداستانی در سال 2018.

نکوداشت‌های کتاب عادت‌های اتمی

• کتاب عادت‌های اتمی بی‌نهایت کاربردی و مفید است. جیمز کلیر، چکیده‌ی مباحث بنیادین مربوط به چگونگی شکل‌گیری عادات را در اختیار مخاطبان خود قرار داده است تا مخلص کلام را دریابند. (مارک منسون، نویسنده‌ی پرفروش کتاب هنر ظریف بی‌خیالی)
• جیمز کلیر سال‌های سال علم عادات را مورد مطالعه قرار داده است. این کتاب گیرا راهنمای مفیدی است که با کمک آن روال‌های منفی را از زندگی خود بیرون بیندازید و آن‌ها را با عادت‌های مثبت جایگزین کنید. (آدام گرنت، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز)
• کتابی فوق‌العاده که حسابی به خواندنش می‌ارزد. (بنجامین هاردی، نویسنده‌ی کتاب‌های پرفروش حوزه‌ی خودسازی)
• اگر مدت‌هاست برای به دست آوردن سلامتی، تناسب اندام، روابط سالم و یک زندگی خوب دست و پا می‌زنید، اما نمی‌توانید از شر عادت‌های بدتان خلاص شوید، اثر حاضر برای شماست. (نشریه‌ی مدیوم)

کتاب صوتی عادت‌های اتمی برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به کتاب‌های روانشناسی خودسازی و موفقیت علاقه دارید و یا از به انجام رساندن خواسته‌هایتان ناتوانید، به کتاب صوتی عادت‌های اتمی گوش فرا دهید.

در بخشی از کتاب صوتی عادت‌های اتمی می‌شنویم

از جهاتی، یک عادت یادآور گام‌هایی است که در گذشته برداشته‌اید تا مسئله‌ای را حل کنید. پس هرگاه همان موقعیت پیش بیاید، می‌توانید آن را از حافظه‌تان بیرون بکشید و خودکار آن مشکل را حل کنید. اولین دلیلی که باعث می‌شود ذهن گذشته را به خاطر بیاورد، یک پیش‌بینی بهتر برای کارهای مفید در آینده است.

شکل‌گیری عادت‌ها به طرز غیرقابل‌باوری مفید هستند؛ چون ذهن خودآگاه تنگنای مغز است. می‌تواند در هر زمان، روی یک مشکل تمرکز کند. در نتیجه، مغز شما همیشه این گونه کار می‌کند که روی ضروری‌ترین کارها تمرکز کند. هر وقت امکانش وجود داشته باشد، ذهن خودآگاه مایل است وظایف خود را به قسمت ناخودآگاه واگذار کند تا او کارهایش را به طور خودکار انجام دهد. این دقیقاً همان اتفاقی است که وقتی عادت در حال شکل گرفتن است، رخ می‌دهد. عادت‌ها، بار شناختی را کاهش می‌دهند و ظرفیت‌های ذهنی را آزاد می‌کنند تا بتوانند توجهتان را به کارهای دیگر اختصاص دهند.

صرف‌نظر از بازدهی که عادت‌ها دارند، بعضی از مردم هنوز از مزایایی که عادت‌ها دارند، مرددند. آن‌ها چنین بحث‌هایی را مطرح می‌کنند، مثل: آیا عادت‌ها زندگی ما را سرد می‌کنند؟ نمی‌خواهم یک سبک زندگی داشته باشم که خودم از آن لذت نبرم. آیا این حد از روزمرگی، هیجانات و شادابی زندگی را کم نمی‌کند؟ به ندرت، این‌گونه از پرسش‌ها، دوگانگی اشتباهی ایجاد می‌کند. آن‌ها این تفکر را به وجود می‌آورند که باید بین ایجاد عادت و حفظ آزادی یکی را انتخاب کنند. در صورتی که آن دو یکدیگر را کامل می‌کنند.

فهرست مطالب کتاب صوتی