معرفی و دانلود کتاب خرده عادت‌ها: مسیر بی‌دردسر خلق عادت‌های خوب و ترک عادت‌های بد

معرفی کتاب خرده عادت‌ها: مسیر بی‌دردسر خلق عادت‌های خوب و ترک عادت‌های بد

چگونه با خلق عادات کوچک، تحولات بزرگی در زندگی ایجاد کنیم؟ جیمز کلیر در کتاب خرده عادت‌ها شما را در رسیدن به پاسخ این سوال راهنمایی خواهد کرد. او در این اثر پرفروش نیویورک تایمز از تمرین و تکنیک‌هایی می‌گوید که گرچه بسیار کوچک و گاه مثل اتم نادیدنی هستند اما شگفتی‌های قابل‌توجهی در مسیر رشد فردی شما ایجاد می‌کنند.

درباره‌‌ی کتاب خرده عادت‌ها

سنگ بزرگ علامت نینداختن است! افراد موفق همیشه کار خود را از قدم‌های کوچک آغاز می‌کنند. اگر می‌خواهید بیشتر درباره‌ی این موضوع بدانید، جیمز کلیر (James Clear) در کتاب خرده عادت‌ها (Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones) برای کمک به شما آماده است.

فرقی ندارد در زندگی چه هدفی را دنبال می‌کنید. افزایش اعتمادبه‌نفس و رسیدن به مهارت‌های اجتماعی بالا، ارتقا شغلی، ورزش منظم و روزانه، یا شروع دوباره‌ی تحصیل در رشته‌ی محبوبتان؟ درهرصورت شما برای آغاز راه به نکاتی که کتاب خرده عادت‌ها در اختیارتان می‌گذارد نیاز پیدا خواهید کرد. جیمز کلیر، خالق این کتاب پرطرفدار، سال‌های زیادی‌ست که پژوهش خود را به مبحث عادت‌ها و روند شکل‌گیری آن‌ها اختصاص داده. کتاب خرده عادت‌ها، حاصل نهایی این مطالعات و مجموعه‌ای از تکنیک‌های کوتاه، کاربردی و قابل‌استفاده‌ای‌ است که تا امروز زندگی هزاران نفر را دگرگون کرده.

شما در طول بیست فصل کتاب خرده عادت‌ها، با گام‌های چهارگانه برای ساخت عادات مفید آشنا می‌شوید؛ یاد می‌گیرید عادات منفی خود را شناسایی و آن‌ها را کم‌رنگ‌تر کنید و درنهایت به زندگی تازه و رو‌به‌رشد خود پایبند بمانید. این کتاب اولین‌بار در سال 2018 وارد بازار شد و نقد و نظرات بسیار مثبتی به‌سوی خود جلب کرد. کتاب خرده عادت‌ها با نام‌های مختلفی از جمله «عادت‌های اتمی» نیز به فارسی چاپ شده. نسخه‌ی پیش‌روی شما کاری از انتشارات مون است و صدرا صمدی دزفولی آن را ترجمه کرده.

جوایز و افتخارات کتاب خرده عادت‌ها

• رکورد فروش بیش از 20 میلیون نسخه؛
• اثر پرفروش نیویورک تایمز؛
• اثر پرفروش وال استریت ژورنال؛
• اثر پرفروش یواس‌ای تودی؛
• اثر پرفروش پابلیشرز ویکلی؛
• در لیست 7 کتاب برتر تجاری به انتخاب شرکت فست؛
• کتاب خودیاری منتخب به انتخاب Business Insider؛
• نامزد جایزه‌ی گودریدز.

نکوداشت‌های کتاب خرده عادت‌ها

• یک کتاب تازه‌ی پرکاربرد. (وال استریت ژورنال)
• من که از آن نکات بسیاری آموختم و گمانم بقیه نیز می‌توانند چیز‌های زیادی از آن یاد بگیرند. (گیل کینگ، مجری و سردبیر)
• کتاب خرده عادت‌ها شیوه‌ی مواجهه‌ی شما با زندگی هرروزه را دگرگون می‌کند. (رایان هالیدی، نویسنده)
• جیمز کلیر اصلی‌ترین نکات برای شکل‌گیری عادات تازه را به ما ارائه می‌دهد. به‌گونه‌ای که می‌توانید با تمرکز بر موارد محدود به بیشترین کارایی دست پیدا کنید. (مارک منسن، نویسنده)

کتاب خرده عادت‌ها برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به مباحث رشد و توسعه‌ی فردی، خودسازی و افرایش انگیزه و اعتماد‌به‌نفس علاقه دارید باید بدانید که جای این کتاب در کتابخانه‌ی شما خالی‌ است.

در بخشی از کتاب خرده عادت‌ها: مسیر بی‌دردسر خلق عادت‌های خوب و ترک عادت‌های بد می‌خوانیم

فعالیت در زمینه‌ای که احتمالات در آن به نفع شما باشد برای حفظ انگیزه و احساس موفقیت خیلی مهم است. اگر به حرف باشد، تقریباً هرکسی می‌تواند از هر چیزی لذت ببرد. اما در عمل، به احتمال زیاد از چیزهایی که به‌راحتی به دست می‌آیند بیشتر لذت خواهید برد. افرادی که در یک زمینۀ خاص استعداد دارند در آن کار شایستگی بیشتری دارند و برای انجام درست کارشان تحسین می‌شوند. ‌آن‌ها پرانرژی می‌مانند، چون در جایی که دیگران شکست خورده‌اند پیشرفت می‌کنند و با دستمزد بهتر و فرصت‌های بزرگ‌تر پاداش می‌گیرند که ‌آن‌ها را نه‌تنها شادتر می‌کند، بلکه به‌سمت تولید آثار با‌کیفیت‌تر هم سوق می‌دهد. این چرخه مثبت است.

اگر عادت درست را انتخاب کنید، پیشرفت آسان می‌شود. اگر عادت اشتباه را انتخاب کنید، زندگی‌تان سخت می‌شود.

اما چگونه عادت درست را انتخاب می‌کنید؟ اولین قدم همان است که در قانون سوم به آن پرداختیم: آسانش کن. غالباً افراد وقتی عادت خیلی سختی را انتخاب می‌کنند، انتخابشان اشتباه است. وقتی عادتی آسان باشد، احتمال موفقیت بیشتر است. وقتی موفق می‌شوید، به احتمال زیاد احساس رضایت می‌کنید. بااین‌حال، این قضیه را باید از جنبۀ دیگری هم بررسی کرد. در درازمدت، اگر به پیشرفت و ترقی ادامه دهید، هر حوزه‌ای می‌تواند چالش‌برانگیز شود. در بعضی موارد، باید اول مطمئن شوید مهارت‌هایتان را در حوزۀ درستی به کار گرفته‌اید. اما چطور؟

رایج‌ترین روش آزمون و خطاست. البته این راهبرد یک مشکل کوچک دارد: زندگی کوتاه است. ما وقت نداریم هر شغلی را امتحان کنیم، با همهٔ مجردهای مناسبِ ازدواج قرار آشنایی بگذاریم، یا همهٔ سازهای موسیقی را تمرین کنیم. خوشبختانه، یک راه مؤثر برای مدیریت این معمای دشوار وجود دارد که به موازنۀ اکتشاف/بهره‌برداری معروف است.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار: داستان من
مبانی: چرا تغییرات کوچک تفاوت‌های بزرگ ایجاد می‌کنند
1: نیروی شگفت‌انگیز عادت‌های هسته‌ای
2: عادت‌ها چگونه به هویت ما شکل می‌دهند (و برعکس)
3: چگونه با چهار گام ساده عادت‌های بهتری بسازیم
قانون اول: آشکارش کن
4: مردی که انگار حالش خوب نبود
5: بهترین راه شروع یک عادت جدید
6: انگیزه بیش‌ از حد مهم شمرده شده است، درحالی ‌که محیط اغلب مهم‌تر است
7: کلید خویشتن‌داری
قانون دوم: جذابش کن
8: چگونه عادت را اجتناب‌ناپذیر کنیم
9: نقش خانواده و دوستان در شکل‌گیری عادت‌ها
10: چگونه علل عادت‌های بد را کشف و اصلاح کنیم
قانون سوم: آسانش کن
11: آرام حرکت کن اما هیچ‌وقت به عقب برنگرد
12: قانون کمترین تلاش
13: چگونه با استفاده از قانون دو دقیقه اهمال‌کاری را متوقف کنیم
14: چگونه عادت‌های خوب را ناگزیر و عادت‌های بد را غیرممکن کنیم
قانون چهارم: مطلوبش کن
15: قانون اساسی تغییر رفتار
16: چگونه هر روز به عادت‌های خوب پایبند بمانیم
17: چگونه یک شریک مسئول و دلسوز می‌تواند اوضاع را عوض کند
ترفندهای پیشرفته: چطور از صرفاً خوب بودن به حقیقتاً عالی بودن برسیم
18: حقایقی دربارۀ استعداد (دربارۀ اهمیت وراثت)
19: اصل گُلدی‌لاکس: حفظ انگیزه در زندگی و کار
20: جنبه‌های منفی عادت‌های خوب
گفتار پایانی راز دستیابی به نتایج ماندگار
پیوست درس‌های کوچکی از چهار قانون
سپاسگزاری
دربارۀ نویسنده