استرس و اضطراب

کتاب صوتی چرا کسی قبلا اینا رو بهم نگفت؟

• نویسنده: جولی اسمیت

جولی اسمیت، روان‌درمانگر مشهور بریتانیایی در کتاب صوتی چرا کسی قبلا اینا رو بهم نگفت؟، راهنمایی را برای ورود به بزرگسالی و دست‌و‌پنجه‌نرم‌کردن با چالش‌های آن به شما ارائه می‌دهد. در این کتاب یاد می‌گیرید که چطور از سلامت روانتان مراقبت کنید و در هنگام مواجهه با مشکلات، بالغانه‌ترین رویکرد ممکن را به کار بگیرید. این کتاب، اثر پرفروش ساندی تایمز در سال 2022 بوده است. درباره‌ی کتاب صوتی چرا کسی... ادامه ›

کتاب صوتی چرا تا حالا کسی این را به من نگفته بود؟

• نویسنده: جولی اسمیت

جولی اسمیت در کتاب صوتی چرا تا حالا کسی این را به من نگفته بود؟ با بهره‌گیری از تجربه‌ی سال‌ها روان‌درمانگری، مهارت‌هایی را که برای فائق آمدن بر چالش‌های معمول زندگی و کنترل کردن سلامت روان خود به آن‌ها نیازمندید، با زبانی ساده و جذاب ارائه کرده است. این کتاب در سال 2022 نامزد دریافت جایزه‌ی بهترین کتاب در بخش غیرداستانی از سوی وب‌سایت گودریدز شد. درباره‌ی کتاب صوتی چرا تا حالا کسی این را به من... ادامه ›

کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟

• نویسنده: دبی مندل

کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟ راهنمایی عملی برای رهایی از استرس است. دبی مندل در این کتاب نشان می‌دهد چگونه برخی به استرس اعتیاد پیدا می‌کنند و چگونه می‌توانند این اعتیاد را درمان کنند. راه‌حل‌ها و توصیه‌های این کتاب می‌توانند توسط هر کسی مورد استفاده قرار بگیرند. اگرچه اثر حاضر منحصراً برای زنان نوشته شده است. درباره‌ی کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟ در جامعه‌ی... ادامه ›

کتاب صوتی ضد اضطراب

• نویسنده: نیک ترنتون

نیک ترنتون در کتاب صوتی ضد اضطراب، دری به سوی شناخت و پیشگیری از افکار منفی باز می‌کند. خودگویی منفی مشکل رایجی است که خیلی‌ها را درگیر کرده و با وجود اینکه می‌تواند کوچک و بی‌اهمیت به نظر برسد، قدرت این را دارد که زندگیتان را به نابودی بکشاند. ترنتون که خود زمانی درگیر همین مشکل بوده، راه تغییر ذهن به وسیله‌ی خود ذهن را به شما نشان می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی ضداضطراب می‌توان با اطمینان این را... ادامه ›

کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی

• نویسنده: دیوید ای. کاربونل

با گوش سپردن به کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی تمرینات روزانه و تکنیک‌هایی را آموزش می‌بینید که شما را برای همیشه از شر نگرانی‌های مزمن و وراجی‌های ذهنی خلاص می‌کنند. این کتاب را دیوید ای. کاربونل، روان‌درمانگر اضطراب، به رشته‌ی تحریر درآورده و نقشه‌راهی مشخص و بازیگوشانه برای رهایی از اضطراب دائمی ارائه می‌دهد و برای رسیدن به آرامش یاری‌تان می‌کند. درباره‌ی کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی اگر... ادامه ›

کتاب صوتی چهارچوب بندی ذهن

• نویسنده: اسکار سگواردو

کتاب صوتی چهارچوب بندی ذهن نوشته‌ی اسکار سگواردو، راهنمایی عملی و کاربردی برای مدیریت بحران استرس و اضطراب و تبدیل این افکار منفی و فرساینده به انرژی و هیجان لازم برای پیش بردن اهداف در زندگی است. درباره‌ی کتاب صوتی چهارچوب‌بندی ذهن اضطراب و استرس در قرن بیست‌ویکم، دیگر بحث جدیدی نیست. در حقیقت این دو چنان با زندگی روزمره‌ی مردم آمیخته شده‌اند که دیگر داشتن یک ذهن آرام و بی‌دغدغه، شبیه به یک... ادامه ›

کتاب صوتی من مضطرب

• نویسنده: استفانی برتولون

کتاب صوتی من مضطرب نوشته‌ی استفانی برتولون، جستاری در مبحث استرس و تنش حاصل از زندگی مدرن است که انسان در عصر دیجیتال،‌ آن را بیش از هر زمان دیگری تجربه می‌کند. این کتاب که یکی از عناوین مجموعه‌ی «زندگی بهتر» است، راه‌حل‌هایی را برای هم‌زیستی بدون استرس با تکنولوژی‌های عصر حاضر، ارائه کرده است. درباره‌ی کتاب صوتی من مضطرب بشر همواره تلاش کرده تا با اختراع انواع ابزار و تکنولوژی‌های جدید،... ادامه ›

کتاب صوتی دلایل خوب برای احساس‌های بد

• نویسنده: راندولف ام. نسه

راندولف ام. نسه، بنیان‌گذار پزشکی تکاملی، با کتاب صوتی دلایل خوب برای احساس‌های بد میان علم روان‌شناسی و زیست‌شناسی پلی جدید می‌زند و انقلابی در این دو حوزه ایجاد می‌کند. او که مدیر مرکز پزشکی تکاملی دانشگاه آریزوناست، در این اثر خود با رویکرد تکاملی به احساسات مختلف انسانی می‌پردازد و ریشه‌ی رنج‌ها و اختلالات روانی را مورد بازبینی قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی دلایل خوب برای احساس‌های بد... ادامه ›

کتاب صوتی به انجام رساندن کارها

• نویسنده: رومن چپلر

مایکل کروگروس و رومن چپلر در کتاب صوتی به انجام رساندن کارها، مجموعه‌ای از راهکارها، توصیه‌ها و تکنیک‌های منحصربه‌فردی را ارائه کرده‌اند که به شما کمک می‌کنند از اهمال‌کاری دوری بمانید و توجه و انرژی و انگیزه‌ی لازم برای انجام کارهایتان را به دست بیاورید. درباره‌ی کتاب صوتی به انجام رساندن کارها در جایی به شلوغی جهانی که ما امروز در آن زندگی می‌کنیم، کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد. بخشی... ادامه ›

کتاب صوتی هنر لذت بردن از تنهایی

• نویسنده: سارا میتلند

سارا میتلند در کتاب صوتی هنر لذت بردن از تنهایی، به سراغ پدیده‌ای رفته که این روزها همه از آن باخبرند، ولی هیچ‌کس جرئت صحبت کردن درباره‌ی آن را ندارد! این میوه‌ی ممنوعه همان «تنهایی» است که گرچه در فرهنگ اجتماعی، بد و ناسالم تلقی می‌شود، یکی از مهم‌ترین جنبه‌های زندگی ما به‌عنوان یک انسان است که رشد و پیشرفت را برایمان به‌دنبال دارد! این اثر یکی از عناوینی است که ذیل مجموعه‌ی «مدرسه‌ی زندگی» به... ادامه ›

کتاب صوتی مقدمه‌ای بر درمان آسیب‌های روانی به شیوه‌ی بازپردازش و حساسیت زدایی با حرکات چشم

• نویسنده: احمد حلت

کتاب صوتی مقدمه‌ای بر درمان آسیب‌های روانی به شیوه‌ی بازپردازش و حساسیت زدایی با حرکات چشم، به ما یاد می‌دهد که شاید سارقان حرفه‌ای بتوانند از دست پلیس‌ها فرار کنند، اما ما هر چه‌قدر هم که حرفه‌ای باشیم، نمی‌توانیم از دست ترس‌های درونی‌مان فرار کنیم. کتاب پیش رو که نوشته‌ی احمد حلت، حمید کوثری و فرامرز کوثری است، در مورد یک اختلال اضطرابی شایع به نام استرس پس از سانحه یا همان سندرم PTSD و درمان... ادامه ›

کتاب صوتی تسلط بر ترس

• نویسنده: جان دیوید مان

کتاب صوتی تسلط بر ترس اثر برندون وب و جان دیوید مان، با ارائه‌ی برنامه‌ای پنج مرحله‌ای به شما کمک می‌کند تا ترس‌هایتان به جای بازدارندگی، تبدیل به عوامل موفقیتتان شوند. برندون وب که از نویسندگان پرفروش و یکی از اعضای سابق یگان ویژه‌ی نیروی دریایی آمریکاست، تجربیاتش از غلبه بر ترس را در قالب این کتاب به شما منتقل می‌کند. درباره‌ی کتاب صوتی تسلط بر ترس ترس، یکی از احساسات ضروری و مهم در طبیعتِ... ادامه ›

کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است

• نویسنده: رقیه منصوری بنی

کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است راهکارهایی عینی و ذهنی در بر دارد که می‌تواند شما را به خودباوری و احساس شادکامی برساند. احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه منصوری بنی با پیروی از رویکرد «کتاب درمانی»، به شما کمک می‌کنند تا در دیدگاه‌ها و باورهای خود تغییر ایجاد کنید و کیفیت زندگی خود را ارتقا بدهید. درباره‌ی کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه... ادامه ›

کتاب صوتی نسخه‌ای برای مدیریت استرس

• نویسنده: الیسا اپل

کتاب صوتی نسخه‌ای برای مدیریت استرس یک برنامه‌ی هفت روزه به شما ارائه می‌دهد تا استرس را بهتر مدیریت کنید. ‌این کتاب را الیسا اپل، روانشناس آمریکایی، به رشته‌ی تحریر درآورده؛ با کمک راهکارها و تکنیک‌های عملی آن یاد می‌گیرید که چطور با استرس کنار بیایید، آن را تحت کنترل بگیرید و به این ترتیب موقعیت‌های استرس‌زا را بهتر پشت سر بگذارید. درباره‌ی کتاب صوتی نسخه‌ای برای مدیریت استرس در زندگی امروزی،... ادامه ›

کتاب صوتی هر آن چه فکر می‌کنی باور نکن

• نویسنده: جوزف انگوین

از نگرانی‌های بی‌مورد هر روزه به ستوه آمده‌اید؟ گفت‌و‌گوهای مداوم ذهنی آرامش را از شما سلب کرده‌اند؟ جوزف انگوین در کتاب صوتی هر آن چه فکر می‌کنی باور نکن شما را برای همیشه از وسواس‌های فکری نجات خواهد داد. اگر برای ورود شادی و آسودگی به زندگی‌تان آماده هستید، کافی است همین حالا شنیدن این کتاب آرامش‌بخش را آغاز کنید. درباره‌ی کتاب صوتی هر آن چه فکر می‌کنی باور نکن خب، واقعیت این است که همگی ما... ادامه ›

کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

• نویسنده: جان ویلیامز

کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز، با راهکارهایی که ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر گونه تشویش و نگرانی دور نگه دارید. ذهن آدمی بسیار پیچیده، شگفت‌انگیز و جذاب است. به اعتقاد جان ویلیامز (John Williams) در کتاب صوتی پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) همواره افکار مختلفی در ذهن... ادامه ›

کتاب صوتی چگونه‌ بر نگرانی‌ و اضطراب‌ پیروز شویم؟

• نویسنده: دیل کارنگی

از نگرانی دست بردارید و قدم‌های بلندی را برای خلق یک زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تر بردارید. می‌پرسید چگونه؟ دیل کارنگی در کتاب صوتی چگونه‌ بر نگرانی‌ و اضطراب‌ پیروز شویم؟ به این پرسش پاسخی رهگشا می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی چگونه‌ بر نگرانی‌ و اضطراب‌ پیروز شویم؟ دیل کارنگی از طریق کتاب پرفروش خود به میلیون‌ها نفر کمک کرده است تا از زیر سایه‌ی اضطراب و استرس بیرون بیایند و از آفتاب آسوده‌خیالی و... ادامه ›

کتاب صوتی اضطراب جایگاه اجتماعی

• نویسنده: آلن دوباتن

آیا تا به حال شده که از وضعیت و جایگاه خود در جامعه ناراضی باشید و یک ترس و دلهره درونی، آرامش‌تان را بهم بریزد؟ آلن دوباتن در کتاب صوتی اضطراب جایگاه اجتماعی، با بررسی دقیق ریشه‌های این پدیده به شما آموزش می‌دهد که چگونه افکار نگران کننده خود را مدیریت کنید. درباره کتاب صوتی اضطراب جایگاه اجتماعی: دنیای مدرن و سبک زندگی مخصوص به آن، چالش‌های مختلفی دارد که هر انسانی با آن‌ها دست و پنجه نرم... ادامه ›

کتاب صوتی ذهن‌ آگاهی به زبان ساده

• نویسنده: اولیویا تلفورد

پیش به سوی زندگی بدون اضطراب! اولیویا تلفورد قرار است در کتاب ذهن‌ آگاهی به زبان ساده تکنیک‌هایی را به شما آموزش دهد که به کمک آن‌ها بتوانید با تسلط بر افکار خود و زندگی در لحظه‌ی کنونی، نگرانی و اضطراب‌ها را از خودتان دور کنید. در دنیای پرهرج‌و‌مرج امروزی آنچه بیش از همه به آن نیاز دارید، رسیدن به آرامش از طریق راهکارهای پیشنهادی این کتاب است. درباره کتاب صوتی ذهن‌ آگاهی به زبان ساده به عنوان... ادامه ›

کتاب صوتی استرس را سرکوب کن

• نویسنده: کنفورد ند

35 راهکار کاربردی برای مقابله با استرس که زندگی شما را دگرگون خواهد کرد! اضطراب و استرس تجربه‌ایست که اغلب ما در مراحل گوناگون زندگی با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. کنفورد ند در کتاب صوتی استرس را سرکوب کن پیشنهاداتی را به شما می‌آموزد که با به‌کاربستن آن‌ها می‌توانید تا حد چشم‌گیری سطح استرس‌تان را کاهش دهید و کیفیت زندگی خود را به‌شدت بهبود ببخشید. درباره کتاب صوتی استرس را سرکوب کن: همه‌ی ما در... ادامه ›

کتاب صوتی آیین زندگی

• نویسنده: دیل کارنگی

قسط، گرانی، روابط شخصی، تنش‌های شغلی، بحران‌های اجتماعی؛ هریک از این موارد می‌توانند آرامش را از زندگی ما سلب کنند. دیل کارنگی در کتاب صوتی آیین زندگی راهکارهایی را در اختیار شما می‌گذارد که با استفاده از آن‌ها بتوانید بر نگرانی‌های کوچک و بزرگ زندگی خود غلبه کنید. این کتاب پرفروش ناجی شما در زندگی خواهد بود. درباره‌ی کتاب صوتی آیین زندگی تا به حال چند بار برای ناخوشی یا دردی به پزشک مراجعه... ادامه ›

کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب

• نویسنده: کارولاین لیف

آیا اضطراب تمام جنبه‌های زندگی شما را دربرگرفته و تمام توان و انرژی روانی‌تان را نابود کرده است؟‌ کارولاین لیف در کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب با ارائه‌ی صدویک راهکار منحصربه‌فرد به شما کمک می‌کند تا سلامت روان خود را افزایش دهید و زندگی آسوده‌تر و لذت‌بخش‌تری داشته باشید. درباره کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب: اغلب ما برای سلامت جسمانی خود اهمیت فراوانی قائل هستیم و سلامت جسممان... ادامه ›

کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه

• نویسنده: جاسمین کرک براید

کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه نوشته‌ی جاسمین کرک براید، راهکارها و پیشنهادهایی کاربردی به شما ارائه می‌دهد تا بتوانید از پس اضطراب‌ها و نگرانی‌های هر روزه زندگی‌تان بربیایید. درباره کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه: هنگامی‌که در سخت‌ترین و پراضطراب‌ترین لحظات زندگی‌تان هستید و آشنایان و اطرافیان‌تان به شما می‌گویند خونسرد باش و نگرانی‌هایت را کنار بگذار، چه احساسی پیدا می‌کنید؟ آیا دوست... ادامه ›

کتاب صوتی آیین زندگی

• نویسنده: دیل کارنگی

کتاب صوتی آیین زندگی اثر دیل کارنگی، عالی‌ترین و بهترین راه برای غلبه بر نگرانی‌های روزمره را به شما نشان می‌دهد تا همواره بتوانید دیدگاهی سرشار از آرامش و شادی را در ذهن خود بپرورانید. پس از شنیدن کتاب صوتی آیین زندگی (How to stop worrying and start living) به صورت کامل و عملی کردن راهکارهایش، باید هر ماه چند ساعت را صرف مرور آن بکنید و هر روز به فکر پیشرفت باشید. اگر به دنبال بهره واقعی از این... ادامه ›