معرفی و دانلود کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب

معرفی کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب

آیا اضطراب تمام جنبه‌های زندگی شما را دربرگرفته و تمام توان و انرژی روانی‌تان را نابود کرده است؟‌ کارولاین لیف در کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب با ارائه‌ی صدویک راهکار منحصربه‌فرد به شما کمک می‌کند تا سلامت روان خود را افزایش دهید و زندگی آسوده‌تر و لذت‌بخش‌تری داشته باشید.

درباره کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب:

اغلب ما برای سلامت جسمانی خود اهمیت فراوانی قائل هستیم و سلامت جسممان را از طریق ورزش و تغذیه‌ی سالم در اولویت قرار می‌دهیم. بااین‌وجود،‌ اغلب فراموش می‌کنیم که زمانی را برای تقویت ذهن،‌ سلامت روان و خلق‌وخویمان صرف کنیم. دکتر کارولاین لیف (Caroline Leaf)، نویسنده‌ی نام‌آشنا و پرفروش آثار روانشناسی، در کتاب 101 درس برای غلبه بر اضطراب‌ (101 Ways to Be Less Stressed) به ما یادآوری می‌کند که ذهن منبع تمامی افکار، گفتار و اعمال ماست. اگر تفکر منفی و مخربی داشته باشیم، زندگی ما نیز همین‌گونه خواهد بود. حالا هرچقدر هم به باشگاه برویم و به جای فست‌فود، کاهو بخوریم!

در دنیای پرشتاب، پراسترس و پرسروصدای امروز ضروری‌ست که بر خودمراقبتی و کاهش اضطراب تمرکز کنیم. توصیه‌ها و راهکارهایی وجود دارد که اگر آن‌ها را به کار بگیریم، ابزارهایی ذهنی پیدا می‌کنیم که به ما کمک می‌کنند تا از شرایط سخت عبور کنیم و در هر جنبه‌ای از زندگی به موفقیت برسیم. چرا که ذهن مضطرب فرسنگ‌ها با خوشبختی و موفقیت فاصله دارد. خوشبختانه در این کتاب شنیدنی آموزه‌هایی کاربردی وجود دارد که شما را در به‌کارگیری قدرت باورنکردنی ذهنتان یاری می‌کند. با به‌کاربستن پیشنهادات این اثر از پس چالش‌های زندگی به خوبی برمی‌آیید و رشد و توسعه‌ی فردی برای خود رقم خواهید زد.

گفتنی‌ست نسخه‌ی چاپی کتاب 101 درس برای غلبه بر اضطراب اولین بار در سال 2020 منتشر و با تحسین منتقدان مواجه شد. بیش از این درنگ جایز نیست. به این اثر شگفت‌انگیز گوش بسپارید و اجازه دهید نویسنده‌ی پرفروش و عصب‌شناس متبحر، کارولاین لیف، با صدویک روش به شما برای کاهش اضطرابتان کمک کند. ما قضاوت را به شما وا می‌گذاریم. خودتان مشاهده کنید که با تکنیک‌های ساده‌ی خودمراقبتی چگونه طرز تفکر و نحوه‌ی زندگی‌تان دگرگون خواهد شد.

کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب مناسب چه کسانی است؟

اگر با اضطراب و استرس دست‌وپنجه نرم می‌کنید و می‌خواهید زندگی مطلوب‌تری تجربه کنید، این اثر کاربردی مناسب شماست.

با کارولاین لیف بیشتر آشنا شویم:

او نویسنده‌ای پرفروش و عصب‌شناسی برجسته است. کارولاین لیف نویسنده‌ی کتاب‌های «چه کسی مغز تو را خاموش کرد؟» و «روانشناسی استعداد» و همچنین نوشته‌ها، آثار و مقالات متعدد دیگر است که شمار مخاطبانِ سخنرانی‌ها و پادکست‌های او از میلیون‌ها مخاطب از سراسر جهان عبور کرده است.

در بخشی از کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب می‌شنویم:

تمرین کنید کاری انجام ندهید. خیلی از ما وقتی نیاز به استراحت یا تعطیلات داریم، احساس گناه می‌کنیم. زیرا ما در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که دائماً‌ به ما گفته می‌شود تنها زمانی ارزشمند هستی که تمام‌وقت مشغول انجام کاری باشی...

ما به کسانی که زیاد کار می‌کنند، بیش از حد بها می‌دهیم. از برنامه کاری شلوغشان تجلیل می‌کنیم و قدرت و زیبایی استراحت کردن و آرامش را دست کم می‌گیریم. باید متوجه باشیم که اگرچه ذهن ما نامحدود است، اما ذهن ما محدود بوده و برای عملکرد درست نیاز به استراحت دارد. زمانی می‌توانیم کارهایمان را به بهترین نحو انجام دهیم که استراحت کرده باشیم و این خیلی مهم است که هرازچندگاهی یاد بگیریم کاری انجام ندهیم و احساس خوبی داشته باشیم. حتی اگر برای چند دقیقه باشد.

چگونه می‌خواهید تمرین کنید که امروز کاری انجام ندهید؟

فهرست مطالب کتاب صوتی