معرفی و دانلود کتاب پیشگیری و درمان پوکی استخوان

معرفی کتاب پیشگیری و درمان پوکی استخوان

پوکی استخوان حالتی است که در آن استخوان، شکننده شده و احتمال شکستگی با ضربات کوچک و جزیی به وجود می آید. این بیماری از گرفتاری های شایع جوامع بشری است که روند آن پس از سن 35سالگی در انسان آغاز می شود.

مردان سالمند نیز به پوکی استخوان دچار می شوند که البته میزان ابتلای آن ها کمتر از زنان است. به طور تقریبی از هر سه زن یک نفر و از از هر دوازده مرد یک نفر به پوکی استخوان مبتلا می شود.

در این کتاب راه کارهای مناسبی برای پیشگیری از پوکی استخوان در میان سالان و جلوگیری از آن در سالمندان ارایه شده است.

فهرست مطالب کتاب

سرآغاز
بخش اول
دستگاه تناسلی زن
لوله های فالوپ
تخمدان ها
بلوغ
بلوغ زودرس
بلوغ دیر رس
فیزیولوژی قاعدگی
تاثیر استروژن بر سایر بافت ها
بخش دوم
فیزیولوژی یائسگی طبیعی
علایم اختلالات عاطفی و روانی
رابطه افسردگی با یائسگی
تشخیص یائسگی
تغییرات مربوط به اعضای تناسلی در زمان یائسگی
یائسگی و انواع آن
یائسگی فیزیولوژیک یا طبیعی
یائسگی زودرس
عوارض یائسگی
تغییرات زودرس
تغییرات دیر رس
درمان عوارض یائسگی
بی اختیاری ادراری پس از یائسگی
میل جنسی پس از یائسگی
خشکی دستگاه تناسلی پس از یائسگی
عفونت های واژن
بخش سوم
فرآیند استخوان سازی
تراکم توده استخوانی چیست؟
پوکی استخوان
انواع پوکی استخوان
عوامل موثر در پوکی استخوان
درمان پوکی استخوان
مواردی که استفاده از استروژن ممنوع است
سرطان پستان
سرطان رحم
بیماری های کبد و کیسه صفرا
افسردگی
فیبروم رحم
عوامل افزایش جذب کلسیم
نرمی استخوان و پوکی استخوان
درمان نرمی استخوان
شکستگی استخوان
بخش چهارم
استخوان بندی و تمرینات ورزشی برای سلامت
ورزش و تمرینات ورزشی مناسب با اندام
تذکرات و احتیاط های لازم در تمرینات
10 اصل مهم در ورزش پیاده روی
برنامه های ورزشی پیشنهادی برای پیشگیری از پوکی استخوان
تمرینات بدنی برای سالمندان
تمرینات لازم برای مبتلایان به پوکی استخوان
فواید جسمانی ورزش
بخش پنجم
تغذیه و یائسگی
بهداشت غذا خوردن
چه بخوریم و چه بنوشیم
غذاهای حاوی کلسیم
رژیم های کنترل وزن
تغذیه و رژیم گرفتن
مصرف مقدار زیادی پروتئین
کاهش مصرف چربی
...
بخش ششم
آرامش
روش های بدست آوردن آرامش
داروهای گیاهی موثر در درمان یائسگی