معرفی و دانلود کتاب مقصر تو نیستی: شناسایی آدم‌های خودشیفته و بهبودی از آسیب آن‌ها

معرفی کتاب مقصر تو نیستی: شناسایی آدم‌های خودشیفته و بهبودی از آسیب آن‌ها

رابطه با افراد خودشیفته صدمات روحی و روانی بسیاری را برای افراد به همراه دارد. خودشیفته‌ها توانایی همدلی و درک احساسات را ندارند و خود را مرکز جهان هستی می‌دانند. کتاب مقصر تو نیستی، اثر رامانی دورواسولا در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز قرار گرفته و یک راهنمای جامع و جذاب برای چگونگی تعامل با افراد خودشیفته و رهایی از آزار و اذیت این اشخاص ارائه می‌دهد.

درباره‌ی کتاب مقصر تو نیستی

تعامل و ارتباط دوستانه با افراد خودشیفته بسیار چالش‌برانگیز است؛ چه برسد که با این دسته از افراد رابطه‌ی عاطفی برقرار کنیم! خودشیفته‌ها میل شدیدی به غلو کردن درمورد توانمندی‌های خود دارند و با دست‌کاری روانی افراد قصد دارند، عزت نفس آن‌ها را نشانه گرفته و آن‌ها را تحت کنترل خود درآورند. رامانی دورواسولا (Ramani Durvasula) در کتاب مقصر تو نیستی (It's Not You: Identifying and Healing from Narcissistic People)، راهکارهای جالبی را درمورد شناسایی علائم افراد خودشیفته و چگونگی تعامل با این افراد ارائه داده است. به باور این نویسنده، میل شدید به توجه، افراد خودشیفته را وادار می‌کند که در صورت دیده نشدن، واکنش‌های شدیدی را از خود نشان دهند و این می‌تواند برای اطرافیان آن‌ها بسیار آسیب‌زا باشد. خودشیفته‌ها، معمولاً اشتباهات خود را نمی‌پذیرند و دیگران را مقصر مشکلات خود می‌دانند.

اما چگونه در برابر افراد خودشیفته از خود محافظت کنیم؟ در کتاب مقصر تو نیستی می‌خوانیم که اولین راهکار برای محافظت از خود در برابر افراد خودشیفته، تعیین مرزهای سالم است. رامانی دورواسولا در کتاب خود تأکید می‌کند که تغییر دادن افراد خودشیفته غیرممکن است و ما نمی‌توانیم آن‌ها را درمان کنیم؛ پس تنها کاری که از ما برمی‌آید این است که مرزهای روشنی در روابط خود تعیین کنیم و به آن‌ها پایبند باشیم. در مرحله‌ی بعد لازم است احساسات خود را به نحوی مدیریت کنیم. افراد خودشیفته همواره میل شدیدی به تحریک احساسات دارند تا واکنش‌های شدیدی را از طرف مقابل خود مشاهده کنند. حفظ آرامش و کنترل احساسات به ما کمک می‌کند که در برابر رفتارهای آسیب‌زای این دسته از افراد، در امان باشیم.

یکی دیگر از راهکارهایی که در کتاب مقصر تو نیستی برای محافظت از خود در برابر افراد خودشیفته ارائه می‌شود، تمرکز بر رشد شخصی است. این نویسنده باور دارد که ما به جای توجه برای جلب رضایت فرد خودشیفته، باید روی سلامت روان و رشد فردی خود تمرکز داشته باشیم. خودشیفتگی یک اختلال روانی جدی است و در مواردی می‌تواند بسیار آسیب‌زا باشد. افراد خودشیفته از نوعی دست‌کاری روانی به نام گس لایتینگ (Gaslighting) برای تحریف واقعیت و ایجاد تردید در ذهن دیگران استفاده می‌کنند. این رفتار باعث می‌شود که قربانی احساس کند که درک درستی از واقعیت ندارد و به مرور زمان، اعتماد به نفس خود را از دست بدهد.

افراد خودشیفته معمولاً از گس لایتینگ برای کنترل دیگران، بی‌اعتبارسازی احساسات آن‌ها و تغییر روایات استفاده می‌کنند. بمباران عشق نیز یکی دیگر از رفتارهای سمی مرتبط با افراد خودشیفته است. به این معنی که فرد خودشیفته، با دست‌کاری روانی، رفتارهای مخرب خود را توجیه می‌کند. رامانی دورواسولا در کتاب مقصر تو نیستی، نحوه‌ی شناسایی این دسته از رفتارها را توضیح داده و نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم از تأثیرات منفی دست‌کاری روانی افراد خودشیفته در امان باشیم. این کتاب آموزنده، توسط مریم مقدم به فارسی برگردانده شده و به همت نشر کتاب کوله پشتی، در دسترس شما عزیزان قرار گرفته است.

جوایز و افتخارات کتاب مقصر تو نیستی

• حضور در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز
• نامزد جایزه‌ی بهترین کتاب گودریدز

نکوداشت‌های کتاب مقصر تو نیستی

• دکتر رامانی به شما یاد خواهد داد که چگونه از هر رابطه‌ی سمی بهبود یابید. او با توصیه‌های تخصصی که بر پایه‌ی دهه‌ها تحقیق و تجربه‌ی بالینی است، کاری می‌کند که غیرممکن‌ها، ممکن به نظر برسند. (مل رابینز، نویسنده‌ی آمریکایی)
• رامانی دورواسولا کتابی عالی درباره‌ی خودشیفتگی برای عصر ما نوشته است؛ نه فقط به این دلیل که تمام تصورات قبلی ما را درباره‌ی افراد خودشیفته به چالش می‌کشد، بلکه به این دلیل که به افراد واقعی، امید می‌دهد. امید به اینکه می‌توانند بهبود یابند و مشکل از آن‌ها نیست. (ماریا شرایور، روزنامه‌نگار آمریکایی)
• روابط سوءاستفاده‌گرانه‌ی عاطفی، صدا و قدرت را از ما می‌گیرد. دکتر رامانی ابزارهایی را در اختیار ما می‌گذارد و به همه‌ی ما می‌آموزد که چگونه خودمان را باز‌پس بگیریم و دوباره احساس کامل بودن کنیم. (دبرا نیول، نویسنده)
• کتاب مقصر تو نیستی یک نقشه‌ی راه دلسوزانه و راهنمای بقا برای افرادی است که در رابطه با یک فرد خودشیفته گرفتار شده‌اند. (جی شتی، نویسنده‌ی بریتانیایی)

کتاب مقصر تو نیستی برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعه‌ی کتاب مقصر تو نیستی به تمامی افراد علاقه‌مند به مباحث مرتبط با شخصیت شناسی، خودسازی و توسعه‌ی فردی پیشنهاد می‌شود. افرادی که می‌خواهند از آسیب‌های رابطه با یک فرد خودشیفته رها شوند، مخاطبان اصلی این کتاب هستند.

در بخشی از کتاب مقصر تو نیستی: شناسایی آدم‌های خودشیفته و بهبودی از آسیب آن‌ها می‌خوانیم

زمان زیادی را با هم می‌گذرانید و اغوا و فریفته شده‌اید. ژست‌ها بزرگ‌تر و توجه شدیدتر می‌شود. همه‌چیز دارد به‌سرعت پیش می‌رود. ممکن است با هم سفر بروید یا هر برنامۀ دیگری را لغو کنید تا با این آدم جدید باشید. احساس می‌کنید بالاخره عشق زندگی‌تان و کسی را که منتظرش بودید پیدا کرده‌اید. حتی ممکن است دربارۀ تشکیل خانواده، ازدواج و نام بچه‌ها با هم صحبت کنید. این دوران ایدئال‌سازی است.

بمباران عشق تلقین فکری برای ایجاد رابطه‌ای کنترل‌گرانه و دستکاری روانی است. این کار شرایط را برای توجیه فراهم می‌کند: دیشب اوقات خیلی خوبی داشتیم؛ این آدم خیلی جذابه؛ همه گاهی عصبانی می‌شن؛ از حرفی که زد منظوری نداشت. بمباران عشق «قلاب» است و باعث می‌شود از آن استقبال کنید. در مرحلۀ بمباران عشق احساس می‌کنید به شما بها داده می‌شود، دیده می‌شوید و خواسته می‌شوید. (این‌ها همگی احساسات خوبی هستند!) حتی کارهای سمی مثل انزوا ممکن است به‌بهانۀ آشیانه‌سازی و تمایل به یک رابطۀ عاشقانۀ خصوصی یا همیشه با هم بودن رمانتیک تلقی شود؛ اما یکی از زیان‌آورترین عناصر بمباران عشق این است که به‌تدریج هویتتان، ترجیحاتتان و حتی آرمان‌هایتان را قربانی می‌کنید تا این رابطه را از دست ندهید و به‌سختی متوجه این کار می‌شوید.

زمانی که این‌ها – ‌هیجان، ارتباط، توجه و نیاز دائمی به بودن با شما ‌– اتفاق می‌افتد، حواستان پرت می‌شود و تمرکزتان را از روی هدف، که شامل شناخت حقیقی فرد و احساس امنیت برای ابراز نیازها، آرزوها و خواسته‌ها در کنار اوست، از دست می‌دهید. در این آشفتگی ممکن است نتوانید به‌حد کافی خونسردی‌تان را بازیابید تا متوجه فرد، الگوها و علائم نامحسوس خودشیفتگی شوید. در رابطه با فرد خودشیفته که دان پاشیدنِ مداوم است، بمباران عشق طعمه‌ای است که گیجتان می‌کند و از زخم‌ها و امیدهای اصلی سوءاستفاده می‌کند.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
مقدمه: چطور به اینجا رسیدیم؟
بخش اول: رابطه با فرد خودشیفته
1: توضیح خودشیفتگی
2: مرگ بر اثر هزار جراحت: رابطه با فرد خودشیفته
3: پیامد منفی: تأثیر آزارگری فرد خودشیفته
بخش دوم: شناخت، بهبود، شفا و رشد
4: داستان پیشینه‌تان را بفهمید
5: از پذیرش اساسی استقبال کنید
6: اندوه و شفا یافتن از رابطه با افراد خودشیفته
7: در برابر افراد خودشیفته مقاوم‌تر شوید
8: درمان و رشد در صورت ماندن
9: داستان خود را از نو بنویسید
نتیجه‌گیری