معرفی و دانلود کتاب صوتی پاکسازی دوپامین: راهنمای حذف حواس‌پرتی‌ها و تقویت ذهن

معرفی کتاب صوتی پاکسازی دوپامین: راهنمای حذف حواس‌پرتی‌ها و تقویت ذهن

دوپامین، عامل خوشحالی یا باعث ناراحتی؟ کتاب صوتی پاکسازی دوپامین اثر تیبو موریس شما را با جنبه‌ی پنهان و تاریک دوپامین آشنا می‌کند؛ هورمونی که احساس رضایت و شادکامی خود را مدیون وجود آن هستیم اما در عین ناباوری می‌تواند عاملی برای کاهش تمرکز و حتی اهمال‌کاری ما باشد. پس اگر شما نیز از چک کردن مدام تلفن همراه خود خسته شده‌اید و یا می‌خواهید خوردن بی‌وقفه‌ی شکر و شیرینی‌جات را متوقف کنید، وقت آن است که شنیدن این راهنمای ساده و پرفایده را شروع کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی پاکسازی دوپامین

دوپامین را بیش از هرچیز با عنوان هورمون شادی و انگیزه به‌ خاطر می‌آوریم. اما آیا همین جزء مهم و حیاتی سیستم عصبی می‌تواند به عاملی برای نارضایتی و یا حتی بی‌انگیزگی تبدیل شود؟ یا در سوالی بهتر، می‌توان با استفاده‌ی نادرست از دوپامین آن را به دشمنی علیه خوشحالی تبدیل کرد؟ تیبو موریس (Thibaut Meurisse) در کتاب صوتی پاکسازی دوپامین (Dopamine Detox) به این سوال پاسخ می‌دهد.

چطور برای شروع یک کار تازه انگیزه پیدا می‌کنیم؟‌ درست در میانه‌ی قرن بیستم بود که همین سوال ساده دانشمندان را به یک کشف بزرگ رساند. دوپامین همان عضو پایه‌ثابت مغز انسان بود که او را به انجام کارهای جدید و رفتن به دل تجربیات تازه ترغیب می‌کرد. حاصل این عملکرد، پاداشی است که مغز در قالب حسی از رضایت‌خاطر و شادمانی به انسان هدیه می‌دهد. این ساز‌وکار جالب اکنون هزاران سال است که بقای انسان را تضمین می‌کند و او را به تلاش برای ادامه دادن برمی‌انگیزد.

پس ارتباط دوپامین با حواس‌پرتی، بی‌رضایتی و اهمال‌کاری چیست؟ شاید توضیح آن در نگاه اول آسان نباشد اما قدم‌به‌قدم در کتاب صوتی پاکسازی دوپامین، این مقوله برایمان روشن‌تر خواهد شد. برای این‌کار لازم است نگاهی به تغییر سبک زندگی انسان در چند دهه‌ی گذشته بیندازیم. حقیقت آن است که در هیچ دوره‌ای از تاریخ، مغز انسان تا به این اندازه در معرض محرک‌های دوپامین قرار نداشته. پرسه‌زدن در شبکه‌های اجتماعی، بازی‌های کامپیوتری، اقسام بی‌شماری از کالاهای لوکس و غذاهای چرب و ناسالم همگی بخشی از تحریک‌کنندگان مغز برای ترشح بی‌وقفه‌ی دوپامین هستند، البته این‌بار باید گفت: دوپامین ناسالم.

در کتاب صوتی پاکسازی دوپامین خواهیم فهمید که مغز چگونه با عادت کردن به دوپامین ناسالم رفته‌رفته انگیزه‌ی خود را برای تلاش و پیشرفت از دست می‌دهد و به‌طور بیمار‌گونه‌ای به دریافت دوپامین از طریق بالاوپایین کردن فضای مجازی یا کانال‌های تلویزیونی عادت می‌کند. تا وقتی که مغز دوپامین خود را از طریق برد و باخت در بازی‌های رایانه‌ای تأمین می‌کند دیگر رغبتی برای بیرون رفتن و دویدن و ورزش کردن باقی نمی‌ماند.

اما چاره چیست؟ این دقیقاً همان سوالی‌ست که برای کشف جواب آن به سراغ کتاب صوتی پاکسازی دوپامین می‌رویم. تیبو موریس در ادامه برای ما توضیح خواهد داد که چگونه از طریق فرایند پاکسازی دوپامین و اصلاح عادات رفتاری می‌توانیم سازوکار بیوشیمیایی مغز را از نو اصلاح کنیم. طی این روند قرار است با فواید پاکسازی دوپامین آشنا شویم، راه‌های تمرین سم‌زدایی را بشناسیم و از همه مهم‌تر یاد بگیریم چطور در این مسیر ثابت‌قدم بمانیم و دوباره به عقب بازنگردیم.

اما منظور از پاکسازی دوپامین چیست؟ وقتی از این اصطلاح استفاده می‌کنیم منظورمان این نیست که برای همیشه موبایل را کنار بگذاریم و یا هرگز به سراغ دسر‌های خوشمزه نرویم. کتاب پاکسازی دوپامین، بیش از هرچیز قصد دارد تعادل و توازن را به زندگی شما بازگرداند. برای این کار لازم است کمی در ذهن شلوغ و پرسروصدای خود دست ببریم و اطلاعات پراکنده و بیهوده‌ی آن را جدا کنیم و نظم و ترتیبی دوباره به آن ببخشیم.

کتاب صوتی پاکسازی دوپامین با راهکار 48 ساعته‌ای که برای سم‌زدایی دوپامین ارائه می‌دهد، به شما کمک خواهد کرد تا این فرایند را با سرعت بیشتر اما همچنان موثر پشت سر بگذارید. در این بین تمرینات تقویت حافظه و راهکارهای غلبه بر اهمال‌کاری نیز به یاری ما می‌آید تا بتوانیم طعم آرامش روانی و داشتن ذهنی به‌دور از تشویق و پراکندگی را از نو تجربه کنیم. این کتاب با تلاش نشر صوتی رمانو و همکاری نشر بله به دست شما می‌رسد. مخاطبان این اثر می‌توانند نسخه‌ی نهایی آن را با ترجمه‌ی سعید احمدی و صدای دلنشین یهدا امیری گوش کنند.

کتاب صوتی پاکسازی دوپامین برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به دنبال دلیل بی‌تابی و بی‌تمرکزی هرروزه‌ی خود هستید و یا قصد دارید غول اهمال‌کاری را برای همیشه پشت سر بگذارید خواندن این اثر کاربردی را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب صوتی پاکسازی دوپامین: راهنمای حذف حواس‌پرتی‌ها و تقویت ذهن می‌شنویم

امروزه توسعه‌ی الگوریتم‌های پیچیده موافقان و مخالفان خود را دارد. از جنبه‌ی مثبت، کشف محتوای موردعلاقه‌ی شما آسان‌تر شده است؛ اما از جنبه‌ی منفی، این الگوریتم‌ها به‌راحتی شما را در یک حلقه‌ی بی‌پایان از تماشای ویدیوهای پی‌درپی گرفتار می‌کند؛ به‌طوری که به جای استفاده از اینترنت برای جست‌وجو و یافتن اطلاعات یا ارتباط با عزیزان، اینترنت تبدیل به ابزاری می‌شود که شما را مصرف می‌کند. این کار با دزدیدن تمرکز شما سرعت می‌گیرد و شما را غیرمولد و درنتیجه بی‌قرار می‌کند. اعلان‌های رسانه‌های اجتماعی نمونه‌ای برجسته از نحوه‌ی ربوده شدن مغز ما هستند.

فهرست مطالب کتاب صوتی