معرفی و دانلود کتاب ذهن آگاهی: پیوند با خود واقعی

معرفی کتاب ذهن آگاهی: پیوند با خود واقعی

ذهن خود را از افکار بیهوده پاک‌سازی کنید و به زندگی خود روحی تازه ببخشید! وینی دابولکار در کتاب ذهن آگاهی: پیوند با خود واقعی، با زبانی ساده و با بهره‌گیری از مثال‌های روشن، مفهوم ذهن‌آگاهی را در ذهن ما روشن می‌کند و راهکاری برای آغاز زندگی تازه به ما می‌شناساند. کتاب پیش رو از جمله کتاب‌های خودسازی به شمار می‌رود که تأثیری چشمگیر بر زندگی ما خواهد داشت.

درباره‌ی کتاب ذهن آگاهی: پیوند با خود واقعی:

چه خوشمان بیاید و چه خوشمان نیاید، واقعیت این است که بخش بزرگی از افکار ما بیهوده‌اند: مثلاً اینکه برای اتفاقی که ده سال پیش رخ داده هنوز احساس گناه می‌کنیم، یا اینکه از حادثه‌ای که بعید است پیش بیاید می‌ترسیم، یا بابت پیشامدهای احتمالی تمام‌مدت اضطراب‌ و دلنگرانی‌های بی‌مورد داریم. این افکار و احساسات انرژی ما را تخلیه می‌کنند و مانع از این می‌شوند که بتوانیم درست و دقیق تصمیم بگیریم. حالا می‌گویید چه‌کار کنیم؟ در کتاب ذهن آگاهی: پیوند با خود واقعی (Mindfulness: Connecting with the Real You) با راهکاری عملی آشنا می‌شویم تا زندگی‌مان را رنگی تازه ببخشیم.

وینی دابولکار (Vinay Dabholkar) در کتاب حاضر به ما می‌آموزد که چگونه زمانمان را بازیابیم و در لحظه زندگی کنیم. دابولکار استعاره‌هایی را به کار می‌گیرد که‌ از سینما، تئاتر و... الهام گرفته‌اند و بنا دارند چشم ما را به واقعیت زندگی باز کنند. با خواندن کتاب پیش رو، ما یاد می‌گیریم که افکار ثمربخش را از افکار بی‌ثمر بازشناسیم و بکوشیم تا هرچه بیشتر آن‌ها را از زندگی خود حذف کنیم، و به این طریق، خودفریبی را کنار بگذاریم و با خود واقعی‌مان پیوندی استوار برقرار کنیم.

کتاب ذهن‌آگاهیْ راهنمایی برای خوانندگان هوشمند است تا چگونگی تمرکز و به‌کاربستن مهارت‌های ذهن‌آگاهی را یاد بگیرند و از این راه، توانایی‌هایی را در خود پرورش دهند که منجر به استفاده‌ی مفید از زمان می‌شود و تجربه‌ای بهینه از زندگی را به ارمغان می‌آورد.

کتاب پیش رو در 8 فصل تدوین شده است و برای پرده‌برداری از جنبه‌های عمیق‌تر ذهن، از یک ساختار لایه‌بندی‌شده پیروی می‌کند. دابولکار در این کتاب از مفاهیم ساده به پیچیده حرکت می‌کند و با ارائه‌ی مثال‌های پرشمار از فیلم‌های سینمایی و کتاب‌های علمی و معنوی، منظور خود را تشریح می‌کند.

نکوداشت‌های کتاب ذهن آگاهی: پیوند با خود واقعی:

- لازم نیست در خانه بنشینید و مراقبه کنید، بلکه با ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره، خود را بهتر بشناسید و بیاموزید که با مسائل زندگی به‌شکلی خلاقانه تعامل کنید. کتاب ذهن‌آگاهی وینی دابولکار برای شما این حقیقت شگفت‌انگیز را به مؤثرترین شکل به خانه می‌آورد. (موکوندا رائو)

- کتاب وینی دابولکار نوید رویکردی تازه به علوم انسانی است. (رادیکا هرزبرگر)

- کتاب ذهن آگاهی وینی دابولکار خواندنی است و مفهوم و معنای ذهن‌آگاهی را روشن می‌کند. (راوی ونکاتسن)

کتاب ذهن آگاهی: پیوند با خود واقعی برای چه کسانی مناسب است؟

اگر کتاب‌های خودسازی را مفید می‌دانید و به‌دنبال راه‌هایی برای آگاهی از ذهن خود هستید، کتاب پیش رو انتخاب مناسبی برای شماست.

با وینی دابولکار بیشتر آشنا شویم:

نویسنده‌ی هندی کتاب حاضر در سه حوزه فعالیت کرده است: تفکر طراحی، فرهنگ نوآوری، و ذهن‌آگاهی.

وینی دابولکار مدرک دکتری خود را در رشته‌ی علوم کامپیوتر از دانشگاه سانی بوفالوی آمریکا دریافت کرده و از سال 2011 عضو مؤسسه‌ی هندی مدیریت بنگلور و از سال 2016 عضو مؤسسه‌ی فناوری بمبئی است.

دابولکار همکار نویسنده در کتاب «هشت گام تا نوآوری» است و این نخستین کتاب اوست که به فارسی برگردانده می‌شود.

جملات برگزیده‌ی کتاب ذهن آگاهی: پیوند با خود واقعی:

- متأسفانه بیشتر ما کمی از تعادل خارج هستیم. این‌طور نیست؟ (جیدو کریشنامورتی)
- فرض بر دانستن، یک بیماری است. برای یافتن درمان، ابتدا باید از بیماری خود آگاه شوید. (لائوتسه)
- همه چیز گذار است، در یک لحظه می‌آید و می‌گذرد. (اس. ان گوینکا)
- نگرانی، تظاهر به ضروری بودن می‌کند اما در خدمت هیچ هدف مهمی نیست. (اکهارت تولی)
- طبیعت استدلال در نظر گرفتن چیزهاست به عنوان امر ضروری نه امر مشروط. (اسپینوزا)

در بخشی از کتاب ذهن آگاهی: پیوند با خود واقعی می‌خوانیم:

اگر از این تشبیه تمام‌نگاری پیروی کنیم، خواهیم دید که هیچ جسم یا موجودی از درختان گرفته تا انسان‌ها، جدا از یک تمامیت بی‌کم‌ و کاست نیست. پس این‌طور مطرح می‌شود که استقلال «من» همان‌قدر واقعی است که استقلال یک تصویر تمام‌نگاری شده واقعی است.

برای بیشتر ما این فرض که «من» جدا از باقی جهان هستی نیستم، کمی عجیب و تخیلی به‌نظر می‌رسد. ما کاملاً خود را جدا از هر چیز دیگری احساس می‌کنیم و همیشه در حال اجرای تصمیمات خود هستیم؛ از تصمیم کوچکی مثل نوشیدن یک لیوان آب تا تصمیم بزرگی مثل سرمایه‌گذاری روی یک شغل. از این رو، این ایده که هیچ خود جداگانه‌ای وجود ندارد، برای‌مان یک فرضیه بیگانه است.

البته بسیاری چیزها در کنترل ما نیستند. وقتی در ترافیک گیر می‌افتیم و دیر به یک جلسه می‌رسیم، نمی‌توانیم برای آن کاری انجام دهیم و یا وقتی کسی با حرفی ما را آزرده می‌کند، نمی‌توانیم از فکر کردن به آن خودداری کنیم.

اما ما تا چه حد بر روی جنبه‌های مختلف زندگی خود کنترل داریم؟ چه تصمیماتی را واقعاً خودمان می‌توانیم بگیریم و کدام را نمی‌توانیم؟ این یک کنکاش بسیار مهم است. از کجا باید شروع کنیم؟ فیلم نمایش ترومن، سرنخ خوبی به دست‌مان می‌دهد. ببینیم چه چیز ترومن را به شروع کنکاش این مسیر واداشت و چگونه بر موانع غلبه کرد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: حفظ تعادل دو چرخه زندگی
شاتوت‌چینی در مقابل حسابداری
آگاهی از یک باور
راندن یک دوچرخه معکوس
سه باور اشتباه رایج در مورد ذهن‌آگاهی
آزمایش‌ها
فصل دوم: گوش دادن به صدای مسلسل ذهن
چه کسی دیوانه است؟
حالت سریع تفکر
توهم و بینش
شلیک مسلسل ذهنی در جلسه دادگاه
گوش کردن با در نظر گرفتن یک احتمال
آزمایش‌ها
فصل سوم: پیاده‌شدن از قطار افکار
درهای خروجی قطار افکار
مشاهده زیبایی در محیط اطراف
تماشای آسمان
زنگ‌های یادآوری‌کننده
گوش کردن به صدای موسیقی
ریتم درون را احساس کنید
آیا احتیاج به یک راهنما دارم؟
میل به جلو
حس کردن دم و بازدم
آزمایش‌ها
فصل چهارم: تشخیص افکار بیهوده
اگر معتاد شود چه؟
وقتی مهمانی به کابوس تبدیل می‌شود
تشخیص یک فکر بیهوده
اگر شکست بخورم چه؟
قطع ارتباط با واقعیت
اولین لحظه بیداری
وقتی شناسایی افکار بیهوده را می‌آموزیم
رژیم ذهنی
آزمایش‌ها
فصل پنجم: ضرورت‌های مطلق
چه چیز واقعی است؟
تفکر به‌عنوان سیستمی از واکنش‌های عادتی
فرض برضرورت مطلق
ضرورت تعهد
ضرورت ارتباط
ضرورت بلندپروازی
ضرورت فرهنگی
چگونه ضرورت‌های مطلق را کشف کنیم؟
تماشای ضرورت‌های مطلق با صحنه آهسته
آزمایش‌ها
فصل ششم: بازی تیراندازی
خودفریبی جبار
فریب جوسازی
فریب سازگاری
فریب تحول
فریب جایگاه اجتماعی
اگر از خودفریبی خویش آگاه شویم، چه اتفاقی می‌افتاد؟
آزمایش‌ها
فصل هفتم: جستجوی قهرمان واقعی
آیا خودبه‌سازی معنادار است؟
نظم پنهان و آشکار
آیا ما شبیه قطره‌های رقصانیم؟
هولوگرام (تمام‌نگاشت) و فرایند تصویربرداری سه‌بعدی
نکاتی از ترومن بیوربنک در مورد خودواکاوی
آزمایش‌ها
فصل هشتم: مرگ‌خودانگاره
تشخیص تله زمان
بررسی هیجانات منفیِ ثبت شده در حافظه
وقتی خودانگاره تبدیل به مجموعه‌ای از ضرورت‌های مطلق می‌شود.
پذیرش ضرورت‌های دیگران و زیر‌سؤال بردن ضرورت‌های خود
زندان واقعی کدام است؟
آزمایش‌ها
پرسش و پاسخ
در مورد کتاب
در مورد نویسنده
ستایش از کتاب ذهن‌آگاهی
پی‌نوشت