معرفی و دانلود رایگان کتاب هدایت از درون: کشف هویت و احساسات با استراتژی I.U.X.A

معرفی کتاب هدایت از درون: کشف هویت و احساسات با استراتژی I.U.X.A

کتاب هدایت از درون به قلم مهدی رابطی می‌تواند نقش مهمی در خودشناسی و درک و شناخت بیشتر بازی ذهنی، ایفا کند. در این کتاب موانع شناخت ذهن، بررسی و توضیح داده شده، همچنین در کنار شناخت موانع، مسیرها و راهکارهای متعددی برای پرورشی ذهنی سالم‌تر پیشنهاد شده است که می‌تواند در حل و ساده‌سازی بسیاری از نشخوارهای ذهنی و تکراری روزانه موثر باشد.

درباره‌ی کتاب هدایت از درون

تعریف زندگی سالم به شکل خلاصه و مختصر عبارت است از انتخاب مسیر درست و کسب مهارت تصمیم‌گیری، زیرا زندگی مجموعه‌ای از تصمیمات کوچک و بزرگ در طول روز، ماه و سال است. این تصمیمات دائمی شما هستند که مسیر آینده‌تان را می‌سازند. ازاین‌رو مهارت تصمیم‌گیری درست و صحیح می‌تواند شما را به زندگی رویایی خود نزدیک و نزدیک‌تر کند.

مهدی رابطی در کتاب هدایت از درون با طرح مسائلی مانند میزان اطمینان به تصمیماتی که می‌گیریم، مدیریت اضطراب و تاثیر انتخاب‌ها و تصمیم‌ها روی باورها و اعتقادات شخصی، کوشیده است تا خواننده را از اندکی به آرامش و صلح درونی دعوت کند.

مهدی رابطی با الهام از منابع علمی و روانشناسی و بر اساس زندگینامه‌ی انسان‌های تاثیرگذار مانند هلن کلر هدف از نگارش این کتاب را راهنمایی در شناخت مسیر همراه با خودشناسی، درک عمیق‌تر از خود، مدیریت احساسات و تمرکز بر هویت بیان کرده است.

در کتاب هدایت از درون علاوه بر بررسی و تفصیل مسائل ذکر شده، تکنیک‌های اساسی و مهمی نیز در دسترس خوانندگان قرار گرفته است که با تکیه بر این راهبردها می‌توانند میزان تمرکز بر خود را به شکل چشمگیری افزایش دهند و هویت ثابتی برسند. او کلید تمام این ویژگی‌های مثبت را در صداقت با خود می‌بیند و اذعان می‌کند اگر همواره افراد با درون خود صادق باشند توانایی این پیشگیری از بسیاری اتفاقات ناخوشایند را خواهند داشت.

نویسنده در کتاب هدایت از درون بزرگ‌ترین همراه و مشاور هر شخصی را خود فرد در نظر گرفته است و برای اینکه افراد بتوانند به خودشان نزدیک‌تر شده و از احساسات و هیجانات درونی‌شان، آگاهی و درک عمیق‌تری داشته باشند، راهبردهایی مانند تکنیک صلیب را مطرح کرده است. تکنیک صلیب یک مهارت حل مسئله و مدیریت اضطراب ساده است که فقط به یک کاغذ و خودکار و کشیدن صلیبی روی آن احتیاج دارد. در یک سمت صلیب عبارت تعبیر بد و در سمت دیگر عبارت تعبیر خوب نوشته می‌شود.

تکنیک صلیب به چند مرحله تقسیم می‌شود. این مراحل عبارت‌اند از:

تشخیص و توجه: در این مرحله فرد به تمام اتفاقاتی که از مرور آن‌ها احساس ناراحتی یا اضطراب می‌کند، آگاه می‌شود.

نوشتن در سمت بد: جایگاه تفسیرها و تعبیرات منفی

نوشتن در سمت خوب: جایگاه تفسیرها و تصورات مثبت است

مراحل بعدی این تکنیک شامل تغییر نگرش و تمرین تثبیت می‌شود که اگر خواننده طبق چارچوب‌های کتاب به آن عمل کند، می‌تواند از این تکنیک به‌ظاهر ساده نتایج ویژه و جالبی بگیرد. در واقع با یادگیری و اجرا کردن این تکنیک خواننده مهارت جایگزینی تعبیرات منفی با تعبیرات مثبت را کسب خواهد کرد. کتاب هدایت درون را نشر مانیان چاپ و منتشر کرده است.

کتاب هدایت از درون برای چه کسانی مناسب است؟

با مطالعه‌ی این کتاب می‌توان سفری درونی به دنیای احساسات و عواطف داشت و بعد از مطالعه و انجام تکنیک‌های آن به یکپارچگی درونی بیشتری دست یافت.

در بخشی از کتاب هدایت از درون: کشف هویت و احساسات با استراتژی I.U.X.A می‌خوانیم

در دنیای پر از رازها و پیچیدگی‌ها، ذهن ما به‌عنوان یک قدرت بزرگ در درک و تفسیر هر چیزی در دنیای اطرافمان، عمیقاً با ما بازی می‌کند. آیا شما تابه‌حال به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید از این قدرت خارق‌العاده بهره‌برداری کنید؟

در فصل جدید کتاب «هدایت از درون»، شما با تکنیک‌ قدرتمندی آشنا خواهید شد که به شما امکان می‌دهد اتفاقات و حوادث را به شکل مثبت و سازنده تفسیر کنید. این فصل به شما نشان می‌دهد که چگونه علاوه بر درک احساسات، بلکه با تغییر نگرش و ذهنیت خود می‌توانید به حرکتی مؤثر و مثبت در زندگی‌تان بپردازید.

● آیا شما نیز تمایل دارید تا زندگی خود را با پرداختن به جزئیات مثبت و روشن‌دیدن راه‌حل‌ها بهبود ببخشید؟

● آیا می‌خواهید از انرژی مثبت و انگیزه داخلی خود بهره‌برداری کنید و به‌سوی رشد شخصی پیش‌ بروید؟

اگر پاسخ شما بله است، پس همین حالا به فصل جدید «هدایت از درون» بپردازید و به دنیایی از امکانات جدید و اندیشه‌های آگاهانه وارد شوید. این فصل به شما خواهد آموخت که چگونه همه‌چیز را به شکلی متفاوت دیده و به نتایجی متمایز و مؤثر دست‌یابید.

اگر شما نیز می‌خواهید ذهن خود را به یک ابزار قدرتمند تبدیل کرده و به مسیری جدید برای زندگی خود راه یابید، پس این فصل را با دقت بخوانید و ماجرایی فوق‌العاده را در دنیای داخلی خود تجربه کنید.

اکنون با شما دربارۀ یک تکنیک قدرتمند به نام «تکنیک صلیب» صحبت خواهیم کرد. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا با تغییر نگرش و تفسیر اتفاقات بد، انرژی و احساس خوشبختی را در زندگی‌تان تجربه کنید.

همۀ ما در طول زندگی با موقعیت‌ها و اتفاقاتی مواجه می‌شویم که ممکن است احساس ناامیدی، ناراحتی یا نگرانی را در ما برانگیزد. این موقعیت‌ها می‌تواند شامل ازدست‌رفتن یک فرصت، شکست در روابط، تغییرات غیرمنتظره و بسیاری دیگر باشد؛ اما با استفاده از تکنیک صلیب، شما می‌توانید نگرش خود را نسبت به این اتفاقات تغییر دهید و از آن‌ها به‌عنوان یک فرصت برای رشد و پیشرفت استفاده کنید.

مفهوم اصلی تکنیک صلیب این است که هر اتفاق بد را به دو شکل متفاوت تفسیر کنید. در سمت بد صلیب، شما می‌توانید تمام تصورات و تفسیرهای منفی که ممکن است در ذهنتان شکل بگیرد را یادداشت کنید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: دست از عشق برندار
ماجرای عشق و رنج
خروج از دام افکار منحصربه‌فرد
ارزش رنج‌کشیدن در زندگی انسان: میان دیدگاه‌های فلاسفه
جستجوی معنا و ارزش زندگی
تعبیر درد: راهکارهای مقابله با چالش‌ها و تغییر دیدگاه در راستای زندگی معنادار
چالش‌های زندگی: از تجربه‌های ناگوار تا درس‌های قدرتمند
تکنیک «از منفی ده تا مثبت ده»
تصورات و احساسات
قدرت بی‌نظیر عشق
تمرین تغییر تصاویر ذهنی و حس دربارۀ یک موضوع مشخص
تکنیک هویت‌دادن به احساسات
تشخیص احساسات
1. آگاهی از حالت بدن
2. توجه به تغییرات صوتی
3. توجه به علائم چهره
4. توجه به رفتارهای خود
مواجهه با آتریس: داستان عشق، قدرت و تغییر
سفری در طوفان احساسات و راهی به‌سوی آرامش و درک عمیق
تمرین
شروع یک سفر شگفت‌انگیز
فصل دوم: تغییر نگرش و تعبیر مثبت
مراحل عملی تکنیک صلیب
داستان
برتری تکنیک صلیب
داستان وحید و تکنیک صلیب
قدرت تفسیر، کنترل ذهن
قدرت تفسیر مجدد گذشته برای تنظیم رفتارها و شکل‌دهی به آینده
تمرین
فصل سوم: تعامل بخش‌های مغز و تصمیم‌گیری: یک شبکه پیچیده عصبی درونی
درگیری شناختی
فصل چهارم: داستان
مدیریت استرس و ترس با تمرکز بر روند اقدامات
نگاه شخص سوم برای وحید
سخنی با مخاطبان