معرفی و دانلود کتاب مغز آشفته

معرفی کتاب مغز آشفته

در کتاب مغز آشفته، نوشته‌ی الک مونی، با هفت گام اساسی آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کنند یک زندگی پرمعناتر برای خود بسازید. این روش‌ها در شناسایی افکار مخرب و متوقف کردن روند خودگویی منفی معجزه خواهند کرد.

درباره‌ی کتاب مغز آشفته

ذهن انسان به‌طور ناخودآگاه، برای شناسایی موقعیت‌های خطرناک و مقابله با آن‌ها، به سمت افکار منفی گرایش بیشتری دارد. اما با پیدا کردن ریشه‌های این مسئله و پیامدهای آسیب‌زای آن، می‌توانیم به ذهن‌آگاهی برسیم و احساسمان نسبت به خود و دیگران را بهبود ببخشیم. الک مونی (Alec Moonee) در کتاب مغز آشفته (Brain Fuked) به شما می‌آموزد چطور از شر این‌گونه افکار خلاصی یابید و راه پیشرفت خود را، برای داشتن یک زندگی بهتر، هموار نمایید.

اجدادمان را تصور کنید که در غارهای مخوف در دل طبیعت چطور شب را صبح می‌کردند. آن‌ها برای مقابله با طبیعت رام‌نشدنی، مجبور بودند پس از وقوع فاجعه، همه‌چیز را پیش‌بینی کنند تا احتمال هر اتفاقی را به حداقل خود برسانند. این روش در موقعیت‌های پرخطر گذشته می‌توانست به حفظ بقای آن‌ها کمک کند، اما امروز برخورد غریزی با مشکلات چاره‌ساز نیست. به بیان دیگر، زندگی در سایه‌ی ترس‌های مختلف، فرصت رشد و تعالی را از شما خواهد گرفت. شاید از خود بپرسید مگر این افکار چقدر قدرت دارند؟

جالب است که بدانید به ذهن یک فرد عادی روزانه حدود دوازده‌هزار تا بیش از پنجاه‌هزار فکر خطور می‌کند که هشتاد درصد آن‌ها اندیشه‌های منفی‌ و نودوپنج درصد را اندیشه‌های تکراری تشکیل می‌دهند. حجم بالای این افکار سبب می‌شود رفته‌رفته به باور ما تبدیل شوند، صفاتی چون گوشه‌گیری، اعتماد به نفس پایین، خشم و دلهره را در وجودمان ایجاد کنند و سطح اضطرابمان را به‌طور چشمگیری بالا ببرند. در کتاب مغز آشفته، الک مونی به شما خواهد آموخت چطور داستان ذهنتان را تغییر دهید و به ژرف‌اندیشی و مراقبت از جسم و روح خود اهتمام بورزید.

جرقه‌ی اصلی فعالیت این نویسنده در زمینه‌ی مثبت‌اندیشی زمانی ایجاد شد که او بر اثر یک تصادف شدید روی تخت بیمارستان در حال درمان بود و با سخنان دلنشین هم‌اتاقی خود درباره‌ی توانایی تغییر پیامدهای ناگوار در خود تحولی حس کرد. الک مونی بعدها تصمیم گرفت پژوهش‌هایی درباره‌ی زندگی معنادار و شاد انجام دهد و امروزه بیشتر وقت خود را به برگزاری کارگاه‌ها و سمینارهای انگیزشی در این حوزه اختصاص می‌دهد تا دیگران را نیز به پیشبرد زندگی‌شان تشویق کند. این کتاب با ترجمه‌ی کامران بهمنی، به‌تازگی از سوی نشر نقش و نگار منتشر شده است.

کتاب مغز آشفته مناسب چه کسانی است؟

این کتاب به کسانی که به مباحث ذهن‌آگاهی، خودسازی و مثبت‌اندیشی علاقمند هستند، توصیه می‌شود.

با الک مونی بیشتر آشنا شویم

الک مونی، سخنران انگیزشی اهل آمریکاست که مشتاق است به دیگران بیاموزد چگونه با هدف و معنا زندگی کنند. او مدرک ارتباطات - بازاریابی خود را از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی آمریکا دریافت کرد و پس از کسب توانایی در زمینه‌ی سخنرانی عمومی شروع به کار کرد. او در حال حاضر کارگاه‌ها و وبینارهایی را برای ایجاد انگیزه، الهام بخشیدن و تشویق مردم به داشتن زندگی پرمعنا برگزار می‌کند.

جملات برگزیده‌ی کتاب مغز آشفته

• هنگامی‌ که اندیشه‌ی خود را تغییر می‌دهید، یادتان باشد دنیای خود را نیز تغییر می‌دهید. (نورمن وینسنت پیِل)
• تنها هنگامی‌ که شانس خود را بیازماییم، زندگی‌مان بهبود می‌یابد. نخستین و دشوارترین ریسکی که بدان نیاز داریم، صداقت است. (والتر اندرسن)
• شما مجموعه‌ای از همه‌ی چیزهایی هستید که تاکنون دیده‌اید، شنیده‌اید، خورده‌اید، بوییده‌اید و فراموش کرده‌اید. همه‌ی آن‌ها با شما هستند. همه چیز بر ما اثر می‌گذارد و برای همین من می‌کوشم مطمئن شوم تجارب من مثبت هستند. (مایا آنجِلو)
• طرز تفکر یک انتخاب است. خوشبختی یک انتخاب است. خوش‌بینی یک انتخاب است. مهربانی یک انتخاب است. بخشش یک انتخاب است. احترام یک انتخاب است. هر آنچه که برمی‌گزینید، شخصیت‌تان را می‌سازد. خردمندانه انتخاب کنید. (روی تی. بِنت)

در بخشی از کتاب مغز آشفته می‌خوانیم

یکی از مهم‌ترین جنبه‌های رهاشدن از خودگویی منفی داشتن دانشی عمیق از خود است، یعنی درون‌نگری. اگر از شما بخواهم متنی درباره‌ی خود بنویسید چه می‌نویسید؟ آیا می‌توانید متنی روشن و پذیرفتنی ارائه بدهید؟

امروزه خودآگاهی موضوعی رایج و نقل محافل است و می‌توان پنداشت که کاملاً از خود آگاهید. منظورم این است که اگر شما خود را نشناسید، چه کس دیگری می‌شناسد؟ باید درک کنید خودآگاهی می‌تواند درجات گوناگون داشته باشد و هرچه بیشتر درباره‌ی خودتان بدانید، برایتان سودمندتر است.

موضوعی که کمتر مورد بحث قرار می‌گیرد روش‌های گوناگون به‌دست‌آوردن درک بیشتر از خود است. بی‌گمان، بهترین منبعی که در تلاش برای رسیدن به خودآگاهی بیشتر می‌توانید به آن روی آورید خودتان هستید؛ اما گرفتن بازخورد و واکنش دیگران نیز می‌تواند ارزنده باشد.

آنچه که با بازخوردِ به دست آمده از اطرافیانتان انجام می‌دهید، می‌تواند تفاوت فراوانی بیافریند. هنگامی‌ که با درون‌نگری و اندیشه فرایند خودآزمایی را می‌گذرانید، اگر راه درست را بروید می‌توانید کنترل بیشتری به دست آورید، اگر نه، نتیجه‌ی عکس خواهید گرفت.

در این فصل خواهید آموخت که خودآگاهی چیست، از چه چیزی باید بیشتر آگاه شوید و راه‌های احتمالی رسیدن به خودآگاهی بیشتر کدام‌اند. ضمناً، بر چگونگی درون‌نگری و راه درست آن نیز تمرکز بسیاری خواهیم داشت.

برای شروع، باید گفت بخش بعدی درباره‌ی شیوه‌ی ساخته‌وپرداخته شدن شخصیت شماست، چیزی که بر آن نفوذ داشته و چیزی که بر شکل‌گرفتن رفتارتان اثر گذاشته است. این کار برای درک تغییراتی که داشته‌اید و چگونگی ردیابی اثرات‌ آن بر روی شما مهم است.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
فصل اول: آنچه باید درباره‌ی خودگویی منفی بدانید
فصل دوم: دیوهای درون ذهن‌تان
فصل سوم: چرا خودگویی منفی همیشه هم بد نیست
فصل چهارم: درون‌نگری راه درست
فصل پنجم: گام 1. به انجام‌دادن‌کار پایبند باشید
فصل ششم: گام 2. داستان را دگرگون کنید
فصل هفتم: گام‌ 3. بایگانی اندیشه بیافرینید
فصل هشتم: گام 4. ارزش نفس خود را بسازید
فصل نهم: گام 5. ارتباط برقرار کنید
فصل دهم: گام 6. تمرین آگاهی و مراقبه کنید
فصل یازدهم: 7. از تن خود نگهداری کنید
پی‌نوشت