معرفی و دانلود کتاب منفی نگری و تغییر سبک زندگی

معرفی کتاب منفی نگری و تغییر سبک زندگی

کتاب منفی نگری و تغییر سبک زندگی نوشته‌ی جنیفر اسمیت در ارتباط با مواقعی صحبت می‌کند که فکر یا احساس‌های شما به جدال هم می‌روند و برای انجام کارهای مورد نظرتان، مردد هستید. نویسنده در کتاب حاضر احساسات‌تان را زیر ذره‌بین می‌برد و ابتدا شما را با این دوراهی و محافظه‌کاری حاصل از آن آشنا می‌کند؛ سپس می‌کوشد تا با ارائه‌ی راهکارها و تجربیات متفاوت، این حس دوگانگی را در درونتان کاهش داده و دوباره جرئت خطرکردن را به شما می‌دهد.

درباره‌ی کتاب منفی‌نگری و تغییر سبک زندگی

جنیفر اسمیت (Jennifer Smith) خود را مادری می‌داند که مشغول نویسندگی است. او به خودش لقب مادر نویسنده را داده. کتاب‌های اسمیت عموماً در ارتباط با سبک زندگی مادرانه و آموزش‌های پیرامون این شیوه‌ی زندگی است. او در ارتباط با کتاب‌های مادرانه‌ی خود می‌گوید: «تجربه کردم که مادر بودن و بی‌اطلاعی در ارتباط با تربیت فرزند چگونه است و چه احساسی دارد. با کمک‌ها و حمایت شدن از جهان پیرامون دوران ابتدایی مادر بودن را طی کردم و حالا می‌خواهم به شما کمک کنم.»

جنیفر اسمیت چه در کتاب‌های انگیزشی خودش و چه در کتاب‌های مادرانه‌اش ایده‌ای خودسازانه را دنبال می‌کند و آثارش با خط فکری خودسازی و خودیاری آمیخته شده است. او همچنین در کتاب‌های تربیتی و انگیزشی خودش توصیه‌هایی عملی را ارائه می‌کند که اجرای آن‌ها باعث می‌شود انسان‌ها در روابط خود شیوه‌ای سازنده را دنبال کنند. جنیفر اسمیت به خانه‌ی شاد اعتقاد دارد و به شما کمک می‌کند تا این خانه را بسازید.

همانطور که از عنوان کتاب منفی‌نگری و تغییر سبک زندگی (You Can Master Your Negative Thoughts) پیداست، این اثر هم چنین خط فکری‌ای را دنبال می‌کند. تابه‌حال برایتان پیش آمده که وقتی می‌خواهید کاری را انجام دهید، مغزتان بگوید انجام نده؛ اما احساستان شما را به انجام دادن کار دعوت کند؟ این وضعیت چالشی، گاهی احساسات مختلف ما را نیز درگیر می‌کند و به جان یکدیگر می‌اندازد.

چه چیزی عواطف ما را هدایت می‌کند؟ چه چیزی وادارمان می‌کند که کدام کار را انجام دهیم؟ چه چیزی شجاعت و جسارت رسیدن به آرزوهایمان را به ما می‌دهد؟ قطعاً محافظه‌کاری در عواطف و مغز ما باعث نمی‌شود تا آرزوها و رویاهایمان را دنبال کنیم! رسیدن به رویا و آرزو، نیازمند خطر کردن و ریسک کردن است. پس این زنجیره و رشته‌ی نامرئی چیست که جرئت خطرکردن و ریسک‌کردن را از ما می‌گیرد؟ این چیست که نمی‌گذارد ما آن‌طور که دوست داریم و می‌خواهیم زندگی کنیم؟

این همان تفکر و احساس ماست. تفکر و احساس موجب این می‌شود که یا انسان آنچه را دوست دارد انجام دهد یا از انجام دادن آن کار بازایستد. منفی‌نگری و تغییر سبک زندگی ادعا می‌کند که در بیشتر افراد و اکثر انسان‌ها این افکار و احساسات منفی است که غالب ذهنیشان را تصرف می‌کند. افکار و احساسات منفی همان چیزهایی هستند که جرئت خطر و ریسک را از فرد دریغ می‌کند. جسارت را گروگان می‌گیرد و انسان دیگر نمی‌تواند برای ماجراجویی و آزمودن ناملموس‌ها پیش قدم شود.

حالا اینجا و بر سر این دوراهی است که منفی‌نگری و تغییر سبک زندگی به کمک شما می‌آید. منفی‌نگری و تغییر سبک زندگی ابتدا امر چیستی این احساس و فکر منفی را برای شما می‌شکافد و با تجربیات و آزموده‌ها سعی در کنترل این افکار و احساسات می‌کند. کتاب منفی‌نگری و تغییر سبک زندگی جرئت ریسک‌پذیری را همراه با تفکر برای پیشگیری از خطرات احتمالی به شما باز می‌گرداند. ‌

این کتاب به کوشش معصومه بابازاده جودی به فارسی برگردانده شده و همچنین توسط انتشارات برگ و باد به چاپ رسیده است.

کتاب منفی‌نگری و تغییر سبک زندگی برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعه‌ی کتاب منفی‌نگری و تغییر سبک زندگی به علاقه‌مندانِ کتاب‌های انگیزشی و روان‌شناسی و کسانی که می‌خواهند منفی‌نگری را کنار بگذارند، پیشنهاد می‌شود.

در بخشی از کتاب منفی نگری و تغییر سبک زندگی می‌خوانیم

نمونه‌های زیادی از این دست وجود داشته‌اند. دیده شده افرادی که برای سرعت بخشیدن به رشد و ترقی و موفقیت در کسب و کار خود، سخت تلاش کرده‌اند و بسیار مُجدانه کوشیده‌اند، و وقتی به هدف خود فائق آمدند، احساس قدرت و برتری به‌صورتی کاذب در آن‌ها شکل گرفت و قوت یافت، به‌طوریکه از آن به‌عنوان یک اهرم یا ابزاری برای رشد و ارتقاء خود استفاده کردند به یکباره با شکست و ناکامی روبرو گشته‌اند و همه چیز خود را از دست داده‌اند. مشاهده شده والدین امروزی، برای فائق آمدن نسبت به مسئولیت‌پذیری و پاسخگویی خود در قبال فرزندانشان، چه از نظر جسمانی و چه از نظر روانی، تحت فشارهای شدید قرار گرفته‌اند.

آن‌ها با این تفکر، که قادرند از پس همه‌ی امور فرزندانشان برآیند و به تمام مطالبات آن‌ها پاسخ گویند. ولی دیده شده که برخی از این والدین، به دلیل عدم توان و تحمل انجام تکالیف بر تعهدات خود، شانه خالی کرده‌اند و نتوانسته‌اند به تعهد و مسئولیت‌پذیری نسبت به خانواده خود ادامه داده، طوری‌که برای مدتی و یا برای همیشه خانواده را ترک کرده‌اند. احساس غلبه و فائق آمدن بر مشکلات و مسئولیت‌ها، نه تنها زمینه را برای بروز استرس و اضطراب فراهم می‌سازد، بلکه اصولاً یک تفکر و یا ذهنیتی نادرست و منفی است که نه تنها می‌تواند بر تمام فرایندهای جریان فکری اثر بگذارد، حتی باعث مختل شدن عملکردهای رفتاری- احساسی- هیجانی شده و علاوه‌بر آن، راندمان و محصول تلاش و کوشش‌های فرد را متلاشی می‌کند. اگر احساس قدرت و چیرگی بر امور، کنترل نشود، و اگر توان و مقدار انرژی درونی و بیرونی فرد یا میزان فعالیت و مسئولیت‌پذیری او برابری نکند، شرایطی برای فرد مهیا می‌شود که مجبور به تصمیم‌گیری‌های عجولانه و شتاب‌زده و غیرمنطقی می‌گردد و همین امر باعث می‌شود که در عرض چند ثانیه، تمام زیرساخت‌های فکری، هدف‌گذاری‌ها و راهبردهای مهم زندگی فرد نابود گردد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: افکار و احساسات منفی ما
فصل دوم: چگونگی تسلط بر افکار منفی
فصل سوم: الگوها
فصل چهارم: چالش نارضایتی‌ها
فصل پنجم: کنترل خودکار
فصل ششم: زمان پردازش
فصل هفتم: بررسی و بازبینی
فصل هشتم: اشتراک‌گذاری افکار
فصل نهم: دوری و اجتناب
فصل دهم: تقویت مثبت‌نگری
فصل یازدهم: راه‌حل‌ها و تکنیک‌ها
نتیجه‌گیری