معرفی و دانلود کتاب چگونه در آرامش زندگی کنم؟: سازماندهی ذهنی و سلامت روان

معرفی کتاب چگونه در آرامش زندگی کنم؟: سازماندهی ذهنی و سلامت روان

جنیفر اسمیت در کتاب چگونه در آرامش زندگی کنم؟ راز سامان دادن به محیط زندگی و رسیدن به آرامش روانی را به شما آموزش می‌دهد. این خودیار روان‌شناسی، یک راهنمای کامل و عالی برای مرتب‌سازی فضای پیرامون و در نهایت نظم بخشیدن به محیط ذهن شماست. خوانندگان این کتاب می‌آموزند که اصول چیدمان صحیح را از محیط‌های کوچک اطراف مثل کمد لباس و فایل‌های کامپیوتری آغاز کنند و آن را به ابعاد گسترده‌تری مثل مدیریت روابط با دیگران برسانند.

درباره‌‌ی کتاب چگونه در آرامش زندگی کنم؟

اگر رسیدن به آرامش و آسودگی روانی را به یک گنج بزرگ تشبیه کنیم، کلید این گنجینه چیزی نخواهد بود جز نظم و ترتیب بخشیدن به دنیای پیرامون. این خلاصه‌ای از آن چیزی است که جنیفر اسمیت (Jennifer Smith) قصد دارد در کتاب چگونه در آرامش زندگی کنم؟ (How To Declutter Your Life And Clear Your Mind Today) به خوانندگان خود یادآوری کند.

اما پیش از آغاز کار، باید به یک سؤال مهم و کلیدی پاسخ داد: این حجم از به‌هم‌ریختگی و ریخت‌وپاش‌های فکری در زندگی امروزی از کجا سرچشمه می‌گیرد؟ حقیقت آن است که بشر در هیچ دوره‌ای از حیات خود بر کره‌ی زمین تا به این اندازه با سیل اطلاعات و داده‌های گوناگون روبه‌رو نبوده است. زندگی مدرن، در کنار آسایش و رفاه، حجم بی‌اندازه‌ای از دفترچه‌های تبلیغاتی، خریدهای اضافه و داده‌های رایانه‌ای بی‌فایده نیز به ما هدیه کرده است!

اگر شما نیز به دنبال آنید که خود را از میان این خروارها اطلاعات و وسایل بی‌استفاده رها کنید، خوب است همین حالا به سراغ کتاب چگونه در آرامش زندگی کنم؟ بروید. جنیفر اسمیت به شما آموزش می‌دهد تا در طول پانزده گام اساسی، به جهان آشفته‌ی اطراف خود نظم و ترتیب ببخشید و از آشوبی که مدت‌ها به آن دچار بودید نفس راحتی بکشید. این فرایند پانزده مرحله‌ای، از فضاهای شخصی خانه مثل یخچال و کمد لباس آغاز می‌شود و تا ابعاد گسترده‌تری مثل مدیریت امور مالی را در بر می‌گیرد.

اما به یاد داشته باشید که کتاب چگونه در آرامش زندگی کنم؟ تنها یک راهنمای ساده برای دور ریختن اشیای اضافی نیست! این کتاب در قدم اول شما را با ریشه‌های روان‌شناختی بی‌نظمی آشنا می‌کند و سپس رابطه‌ی مستقیم میان انضباط با سلامت روان را روشن می‌سازد. همچنین پس از مطالعه‌ی فصل‌های بعدی کتاب شما توانمندی‌های مهمی مثل دسته‌بندی و اولویت‌سنجی، مدیریت وقت و انرژی، توانایی تصمیم‌گیری و ده‌ها مهارت پرکاربرد دیگر را نیز به دست خواهید آورد.

اگر هنوز برای مرتب کردن اتاق یا فایل‌های رایانه‌ی خود دلیل و انگیزه‌ی کافی ندارید، جنیفر اسمیت در کتاب چگونه در آرامش زندگی کنم؟ این بهانه‌ی شیرین را به دست شما می‌دهد تا روند رسیدن به آرامش روح و روان را از همین امروز آغاز به کار کنید. این کتاب محصولی از سال 2022 میلادی است و نسخه‌ی فارسی آن با همکاری انتشارات برگ و باد و ترجمه‌ی معصومه بابازاده جودی تقدیم نگاهتان می‌شود.

کتاب چگونه در آرامش زندگی کنم؟ برای چه کسانی مناسب است؟

این اثر کاربردی پیشنهاد اصلی ما به خوانندگان کتاب‌های موفقیت و خودسازی، و آثار رشد و توسعه‌ی فردی است.

در بخشی از کتاب چگونه در آرامش زندگی کنم؟: سازماندهی ذهنی و سلامت روان می‌خوانیم

وقتی بیرون از خانه هستیم بیشترین وقت خود را کجا صرف می‌کنیم؟ البته، محل کار. خواه کارمند باشید یا کسب‌وکار شخصی خودتان را داشته باشید یا در خانه کار کنید، محل کارتان باید کاملاً مرتب و آرام باشد.

این بدان معنا نیست که باید دفتر کارتان را با وسایل گران‌قیمت پر کنید؛ یقیناً به معنای این نیست که باید ابزار و وسایلی بیش از حد نیاز و استفاده داشته باشید. حتی لازم نیست برای انجام درست کارهایتان، بزرگ‌ترین اتاق در اداره را داشته باشید. برای بهره‌وری بالا به مکانی برای کارکردن نیاز دارید که راحت و آرامش‌بخش باشد.

محل کار باید جایی باشد که در آن احساس راحتی داشته باشید که اگر به‌هم‌ریخته باشد این غیرممکن خواهد بود. بهتر است بیش از دو یا سه وسیله روی میزتان نباشد؛ شاید عملی نباشد؛ اما هر چه وسایل کمتری روی میزتان باشد، بیشتر قادر به تمرکز روی کار خواهید بود. هر چیز دیگری باید از روی میز برداشته و بانظم در جای دیگری قرار داده شود. اگر بتوانید نظم میزتان را حفظ کنید، دیگر فرقی نمی‌کند میزی بزرگ داشته باشد یا کوچک.

مراحلی که من در نظم بخشیدن به میز کارم دنبال کردم ازاین‌قرار است:

1. میزم را عوض کردم. اگر این امکان برایتان وجود دارد پیشنهاد می‌کنم میزتان را عوض کنید. به‌جای میزی شیک و زیبا، میزی گرفتم که چندین کشوی کوچک دارد و برای گذاشتن برگه‌ها و وسایل نوشتن به‌قدر کافی جا دارد. تمام وسایل اضافی را داخل کشوها گذاشتم. روی کشوها برچسب زدم تا بدانم هر چیزی کجاست و هر بار مجبور نباشم برای پیداکردن وسیله تمام آنها را بگردم. مداد، خودکار، کاغذ - هر چیزی جایگاه مخصوص خودش را دارد. هر بار چیزی بخواهم دقیقاً می‌دانم کجا قرار دارد.

2. فقط چیزهایی را روی میز می‌گذارم که نیاز دارم؛ لپ‌تاپ، دفتریادداشت، یک گلدان کوچک و تقویم رومیزی. بقیه چیزها درون کشوهای میزم قرار دارد که خیلی هم بزرگ نیست و تمام روز مرتب و منظم است.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل 1: چرا بی‌نظمی؟
فصل 2: راهکارها
فصل 3: نظم بخشیدن به ذهن و زندگی
گام اول: نظم بخشیدن به ذهن
گام دوم: نظم دادن به محل کار
گام سوم: نظم دادن به اتاق خواب
گام چهارم: نظم دادن به حمام
گام پنجم: نظم دادن به آشپزخانه
گام ششم: نظم دادن به یخچال
گام هفتم: نظم دادن به کمددیواری
گام هشتم: نظم دادن به کفش‌ها
گام نهم: نظم دادن به لپ‌تاپ
گام دهم: نظم دادن به تلفن همراه
گام یازدهم: نظم دادن به رسانه‌های اجتماعی
گام دوازدهم: نظم دادن به دیوارها
گام سیزدهم: نظم دادن به خانه
گام چهاردهم: نظم دادن به روابط
گام پانزدهم: نظم دادن به امور مالی
فرجام سخن