معرفی و دانلود کتاب انسان شاد: عادت‌های علمی برای افزایش شادی و خوشبختی

معرفی کتاب انسان شاد: عادت‌های علمی برای افزایش شادی و خوشبختی

آیا می‌خواهید هر روز اندکی شادتر از روز قبل باشید؟ کتاب انسان شاد به قلم اس جی اسکات به شما می‌آموزد که با رعایت 52 راهکار ساده می‌توانید شادتر زندگی کنید. به جای این که انتظار داشته باشید خوشبختی شما را بیابد، خود به سوی آن بشتابید و از ساده‌ترین چیزهای زندگی لذت ببرید.

درباره کتاب انسان شاد:

شادکامی؛ مفهوم ارزشمند و مطلوبی که همه برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند!

اس جی اسکات در این کتاب سعی دارد با ارائه 52 راهکار مفید و کاربردی شما را به این آرمانشهر بشری نزدیک کند. ساختار کتاب انسان شاد (Happier Human) که در سال 2019 منتشر شد، بسیار ساده است. در اصل شما با چند توصیه سودمند آشنا می‌شوید که در صورت رعایت آن‌ها، بر میزان شادی خود می‌افزایید. از جمله مزیت‌های این اثر می‌توان به ارجاعات خوب و نسبتا کامل آن در ادبیات موفقیت شخصی، اشاره کرد؛ به گونه‌ای که اگر شما بخواهید به آثار مشابهی در این زمینه دسترسی بیشتر داشته باشید، کتاب حاضر برایتان راهگشا خواهد بود. اس جی اسکات معتقد است که اگر توصیه‌های کتابش بتواند حتی به یک نفر کمک کند و او را شادتر کند، قطعا به شما هم می‌تواند کمک نماید.

اما آیا منظور این است که برای رسیدن به رضایت خاطر در زندگی باید همۀ این 52 اصل را رعایت کنید؟ به‌هیچ‌وجه. مولف این کتاب اذعان می‌کند که رعایت همۀ توصیه‌های این کتاب غیرممکن است! در حقیقت می‌توان گفت این کتاب بوفه‌ای از گزینه‌های مختلف می‌باشد. توصیه‌هایی را که می‌پسندید و می‌توانید آن را اجرا نمایید، انتخاب کنید و بقیه را نادیده بگیرید.

از سوی دیگری شمار قابل توجهی از این 52 راهکار، نکاتی اثبات شده هستند که هیچ فردی در هیچ جایی از این کره خاکی با آن مخالف نیست؛ به دیگر سخن برخی از قسمت‌های این اثر جنبه تاکید و یادآوری نکات ارزشمند در زندگی را دارند.

نکوداشت‌های کتاب انسان شاد:

- من این کتاب را بسیار مفید ارزیابی می‌کنم؛ زیرا نویسنده آن کسی نیست که نکته‌ای را بدون تحقیق و پژوهش در کتابش ذکر کند. (استیو میلتو)
- کتاب انسان شاد، پیوندهای عمیقی با علم عادات دارد. این کتاب بی‌نهایت سودمند است. (جرمی تاربوش)
- قبل از خواندن این کتاب احساس می‌کردم که نیازی به مطالعه آن ندارم؛ اما پس از چند صفحه خواندن از آن متوجه خواهید شد که این دقیقا همان چیزی است که بشر امروزی به آن نیازمند است. (مایکل پاتر)

خواندن کتاب انسان شاد به چه افرادی توصیه می‌شود؟

اگر می‌خواهید حس بهتری به زندگی‌تان داشته باشید و یک سبک زندگی سالم پیشه کنید، کتاب انسان شاد برای شماست! تمامی علاقمندان کتاب‌های خودسازی را به خواندن این اثر دعوت می‌کنیم.

با اس جی اسکات بیشتر آشنا شویم:

او نویسنده پرفروش و سرشناس وال‌استریت ژورنال است که بیش از 30 کتاب در زمینه خودسازی دارد. اس جی اسکات (S.J. Scott) تحصیلاتش را در سطح کارشناسی و کارشناسی ارشد، رشته تجارت به پایان برده است. از جمله آثار این نویسنده محبوب در ادبیات کتاب‌های انگیزشی می‌توان به «23 راه برای غلبه بر تنبلی» اشاره کرد.

در بخشی از کتاب انسان شاد می‌خوانیم:

عوامل متعددی وجود دارند که سبب می‌شوند ما، و ازجمله خود من، تماشای تلویزیون و کارکردن با اینترنت را به معاشرت‌های اجتماعی ترجیح دهیم درصورتی‌که معاشرت با دیگران شادی بیشتری به‌همراه دارد.

تلویزیون و اینترنت به‌شدت ما را به‌سوی خود می‌کشانند. همیشه در جهان اتفاقات زیادی در شرف وقوع است. این موضوع دربارۀ تماس‌های اجتماعی ما هم صدق می‌کند. هیچ دو گفتگویی دقیقاً مانند هم نیستند؛ تفاوت در این است که فعالیت‌های اجتماعی به تلاش احتیاج دارند، درحالی‌که تماشای تلویزیون و استفاده از اینترنت این شکل را ندارند. در محیط اجدادی ما اطلاعات مانند شکر بودند، کمیاب و ارزشمند. در دنیای مدرن هم اطلاعات مانند شکر هستند، فراوان و بی‌ارزش.

از اینکه بگذریم، احساسات واگیردار هستند. دانشمندان هنوز بر سر چگونگی و چراییِ موضوع بحث می‌کنند، اما همه به غریزه این را می‌دانیم. وقتی با کسی که غمگین است صحبت می‌کنیم خودمان هم افسرده می‌شویم اما وقتی با یک شخص شاد هم‌صحبت می‌شویم بر شادی ما افزوده می‌شود.

با توجه به بررسی‌های صورت‌گرفته، اگر با دوستی که شاد است معاشرت کنید و در ارتباط باشید 15 درصد شادتر می‌شوید، اگر دوستِ دوستِ شما شاد باشد شما هم 9/8 درصد شادتر می‌شوید و اگر دوستِ دوستِ دوستِ شما شاد باشد 5/6 درصد شادتر می‌گردید.

فهرست مطالب کتاب

بخش 1: شادی شما از امروز شروع می‌شود
مقدمه
دربارۀ کتاب انسان شاد
دربارۀ نویسنده
هشت دلیلی که اشخاص گرفتار ناخشنودی هستند
دو ابزار برای آزمون خوشبختی
بخش 2: «اهرم‌های بزرگ» رضایت و شادمانی
1: از قانون 20/80 برای تمرکز روی شادمانی استفاده کنید
2: ناخشنودی را از زندگی خود حذف کنید
3: هدفمند زندگی کنید
4: با اشخاص مناسب معاشرت کنید
5: به‌طور منظم ورزش کنید
6: از خانه بیرون بروید
7: شب را به‌طور کامل بخوابید
8: به دیگران کمک کنید و کارهای داوطلبانه انجام دهید
9: سپاسگزار باشید
بخش 3: شادبودن با دیگران
10: به عبادتگاه بروید
11: یک نامۀ تشکر و سپاسگزاری بنویسید
12: با تمام وجود مکالمه کنید
13: موفقیت‌های خود را با دیگران سهیم شوید
14: به لحظات کوتاه خوش توجه کنید
15: برای دیگران پول خرج کنید (سخاوتمند باشید)
16: برای تجربه‌ها پول خرج کنید
17: واکنش فعال و سازنده را تمرین کنید
بخش 4: یافتن شادمانی به‌تنهایی
18: بیشتر بخندید
19: یوگا را تمرین کنید
20: مراقبه با حضور ذهنی انجام دهید
21: مراقبۀ مهرانگیز-عاشقانه انجام دهید
22: خاطرات خوشِ گذشته را به‌خاطر بیاورید
23: تولید انتظار کنید
24: برخلاف واقعیت‌ها فکر کنید
25: شاید سریع فکر کنید
26: به توانمندی‌ها و موفقیت‌هایتان فکر کنید
27: شاید مصرف کافئین
28: نزدیک به محل کارتان زندگی کنید
29: چیزهای کوچک فراوان بخرید
30: از یک سرگرمی لذت ببرید
31: از فواید احتمالی استفاده از میزهای ایستاده استفاده کنید
32: راست و قائم بنشینید
33: شاید از مکمل امگا - 3 استفاده کنید
34: تبسم کنید (حتی اگر متظاهرانه باشد)
بخش 5: شادی و شادمانی با حذف عادت‌های بد
35: کمتر از تلفن خود استفاده کنید
36: کمتر از اینترنت استفاده کنید
37: کمتر با فیسبوک (و سایر سایت‌های اینترنتی) صرفِ وقت کنید
38: بیش‌ازاندازه تلویزیون تماشا نکنید
39: فیلم‌های مبتذل نگاه نکنید
40: اوراق بهادار خود را پیوسته کنترل نکنید
41: خشم خود را تخلیه نکنید
42: نشخوار نکنید
43: در خیالات غرق نشوید
44: از تأییدات مثبت استفاده نکنید
45: شکایت نکنید
46: متوقف نشوید
47: انفعالی رفتار نکنید
48: ضعیف نباشید
49: الکل ننوشید
50: تا حد امکان قند و شیرینی مصرف نکنید
51: مصرف روغن جامد را کاهش دهید
52: مراقب برنامۀ غذایی خود باشید
بخش 6: چگونه عادت شادی و رضایت خاطر را در خود ایجاد کنیم؟
هشت اقدام برای ایجاد عادت شادی
سخن آخر کتاب