معرفی و دانلود کتاب صوتی زندگی‌تان را ارتقا دهید: عملکرد و عادت‌هایتان را در شش حوزه‌ی زندگی بهتر کنید

معرفی کتاب صوتی زندگی‌تان را ارتقا دهید: عملکرد و عادت‌هایتان را در شش حوزه‌ی زندگی بهتر کنید

شش قدم کوچک می‌تواند شما را به نوک قله‌ی موفقیت برساند و باعث شود تا هر روز احساس کنید که پربارترین روز خود را پشت سر گذاشته‌اید. کتاب صوتی زندگی‌تان را ارتقا دهید نوشته‌ی ربکا لیورمور و اس. جی. اسکات به شما کمک می‌کند تا با بهبود عملکرد خود در شش حوزه‌ی زندگی و با ایجاد تغییراتی کوچک در روال زندگی روزانه‌ی خود، به موفقیتی بزرگ و چشمگیر دست پیدا کنید.

کتاب صوتی زندگی‌تان را ارتقا دهید

کتاب صوتی زندگی‌تان را ارتقا دهید (Level Up Your Day) نوشته‌ی ربکا لیورمور (Rebecca Livermore) و اس. جی. اسکات (S.J. Scott)، می‌تواند به شما کمک کند تا به شکل‌دهی شیوه‌ی نوینی از زیستن در زندگی روزمره‌ی خود دست پیدا کنید. تحولی اساسی که تنها با برداشتن شش قدم کوچک در زمینه‌های خواب، تغذیه، ورزش، مدیریت زمان، تمرکز و تفریح، شکل می‌گیرد و نتیجه‌ای به بار می‌آورد که می‌تواند به ما در شکل‌گیری عادت‌های زندگی روزانه‌مان کمک کند و با یک نظم و برنامه‌ریزی ذهنی، ما را به اهداف بزرگ و کوچکمان در مسیر رشد و بهبودی، نزدیک و نزدیک‌تر کند.

خواب خوب همه چیز است! اگر می‌خواهید موفق شوید باید به توصیه‌های ربکا لیورمور و اس. جی. اسکات در کتاب صوتی زندگی‌تان را ارتقا دهید گوش دهید و در اولین قدم، کیفیت خواب شبانه‌ی خود را بهبود ببخشید. ما برای پیاده‌سازی و اجرای برنامه‌های روزانه‌ی خود به انرژی نیاز داریم و هیچ‌چیزی به اندازه‌ی یک خواب منظم و با کیفیت شبانه نمی‌تواند در شکل‌دهی انرژی روزانه‌ی ما مفید و مؤثر باشد. نویسندگان این کتاب صوتی با ارائه‌ی راهکارهایی در جهت ایجاد یک چرخه‌ی خواب منظم، ایجاد یک محیط خواب آرام، دوری از نوشیدنی‌ها و غذاهای تحریک‌کننده‌ی هورمون‌های خواب، به ما کمک می‌کنند تا طعم شیرین یک خواب خوب شبانه را بچشیم.

دومین قدم، تأمین سوخت بدن ما است. تغذیه و توجه به عادت‌های غذایی روزانه‌ی ما یکی از نقاط عطف نویسندگان کتاب صوتی زندگی‌تان را ارتقا دهید، است. عادت کردن به ایجاد یک برنامه‌ی غذایی متنوع و سالم در کنار ورزش کردن، یکی از مهم‌ترین عوامل افزایش انرژی ما در طول روز خواهد بود. ربکا لیورمور و اس. جی. اسکات به مخاطبان خود پیشنهاد می‌کنند تا با اجرایی کردن انجام فعالیت‌های ورزشی و رعایت نکات تغذیه‌ای خود در محیط کار و یا در خانه، به ایجاد عادت‌ها و روال‌های روزانه‌ای بپردازند که آنان را از بار منفی عدم فعالیت جسمانی رها می‌سازد.

زمان، ماهی لیزی است که هر روز و هر روز از دست ما می‌لغزد، به زمین می‌افتد و ما به‌سختی به دنبال آن می‌دویم. کتاب صوتی زندگی‌تان را ارتقا دهید، در تلاش است تا شما را با مفهوم مدیریت زمان آشنا کند. مشکلی که اکثریت ما با آن مواجه هستیم و همین مسئله باعث می‌شود تا بهره‌وری روزانه‌ی ما به شکل قابل‌توجهی پایین بیاید. پیشنهاداتی که نویسندگان این کتاب صوتی برای ما دارند، ایجاد فهرستی برای انجام فعالیت‌های روزانه، تعیین اولویت‌ها و پیشروی قدم‌به‌قدم در انجام فعالیت‌های مهم روزانه است. کاری آن‌چنان با اهمیت که می‌تواند ما را از سردرگمی در پیگیری اهداف روزمره‌مان باز دارد.

تعادل، تنها راه نجات است. ربکا لیورمور و اس. جی. اسکات در کتاب صوتی زندگی‌تان را ارتقا دهید در تلاش هستند تا ما را با مفهوم ایجاد تعادل میان کار و زندگی آشنا کنند. زیاده‌روی در انجام یکی از دو دسته فعالیت بالا، تنها ما را از رسیدن به نتیجه‌ی مطلوبمان باز خواهد داشت؛ حتی اگر قصد داشته باشیم تا در پیشبرد کارهایمان زیاده‌روی کنیم، در نهایت این زیاده‌روی تنها باعث خواهد شد تا ما دچار فرسودگی شغلی شویم و برای مدت‌های طولانی، شاهد افت شدیدی در زمینه‌ی تمرکز و بهره‌وری‌مان باشیم.

کتاب صوتی زندگی تان را ارتقا دهید: عملکرد و عادت‌هایتان را در شش حوزه‌ی زندگی بهتر کنید، نوشته‌ی ربکا لیورمور و استیو اسکات است. شما می‌توانید این کتاب صوتی را با صدای گرم و دلنشین فرزانه فائزی بشنوید. وظیفه‌ی ترجمه‌ی کتاب پیش رو برعهده‌ی نازنین مهرپناه بوده و تهیه، تولید و انتشار این کتاب برعهده‌ی انتشارات شادن پژواک بوده است.

نکوداشت‌های کتاب زندگی‌تان را ارتقا دهید

• این کتاب پیشنهادی بسیار مناسب برای تمام افرادی است که زیر بار انجام فعالیت‌های روزمره‌ی خود گم می‌شوند؛ این کتاب به آنان کمک می‌کند تا فضایی برای انجام فعالیت‌های مطلوب خود باز کنند. (فرح قریشی، نویسنده)
• این کتاب جواهری ارزشمند است که گرچه قیمت چندانی ندارد، اما در حال حاضر در فهرست کتاب‌هایی است که من مایل هستم تا مجدداً مطالعه‌شان کنم. (جودی کیو، عکاس)
• ما بیش از آنچه بتوانیم تصور کنیم، قدرت تغییر زندگی خود را داریم. (چارلز سی. دیل، نویسنده)

کتاب صوتی زندگی‌تان را ارتقا دهید برای چه کسانی مناسب است؟

اگر قصد دارید تا بهره‌وری روزانه‌ی خود را در زندگی افزایش دهید و از این طریق به اهداف و آرزوهای خود در زندگی دست پیدا کنید، گوش دادن به این کتاب صوتی را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب صوتی زندگی‌تان را ارتقا دهید: عملکرد و عادت‌هایتان را در شش حوزه‌ی زندگی بهتر کنید می‌شنویم

بهترین راه برای خلق یک عادت خودکار اینه که اون رو به یک عادت دیگه که با موفقیت اجرا میشه، مربوط و به اون لنگر کنید. مزیت این عادت‌های کوچک اینه که متکی بر قدرت اراده نیستند. فقط باید فعالیتی که کم‌تر از یک دقیقه طول می‌کشه رو به کار دیگه‌ای که همواره با موفقیت و به‌سادگی انجام میشه مربوط کنید. وقتی رشته‌ای از این اقدامات کوچک رو ایجاد می‌کنید، متوجه می‌شید که داشتن زمان بیشتر در انجام کارهای روزانه خیلی هم سخت نیست.

فهرست مطالب کتاب صوتی