معرفی و دانلود کتاب آمادگی جسمانی دختران: اصول و راهکارها

معرفی کتاب آمادگی جسمانی دختران: اصول و راهکارها

کتاب آمادگی جسمانی دختران، راهنمایی کامل برای بهبود وضعیتِ تندرستی دختران به‌حساب می‌آید. سیده حمیده بخشایش، نجمه حبیبی و شهلا حبیبی، نویسنده‌های کتاب، تمامی اطلاعات لازم درباره‌ی آمادگی جسمانی دختران را در این اثر گنجانده‌اند. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، روش برنامه‌ریزیِ صحیح برای انجام تمرین‌های ورزشیِ اصولیِ مناسب با فیزیولوژیِ بدن دختران را فرا می‌گیرید و با رژیم‌های غذایی و سبک زندگی‌ای که باعث افزایش آمادگی جسمانی دختران می‌شود، آشنا می‌شوید.

درباره‌ی کتاب آمادگی جسمانی دختران

کتاب آمادگی جسمانی دختران، منبعی جامع برای کسب اطلاعات درباره‌ی بهبود وضعیت جسمی دختران است. سیده حمیده بخشایش، نجمه حبیبی و شهلا حبیبی، نویسنده‌های کتاب، با رویکردی علمی و کاربردی، تمامی اطلاعات لازم برای افزایش آمادگی جسمانی دختران را در این اثر گنجانده‌اند. داشتن آمادگی جسمانی مناسب، در کنار اینکه سلامت جسمی را تضمین می‌کند و جلوی ابتلا به بیمار‌ی‌ها را می‌گیرد، نقش مهمی در افزایش اعتماد‌به‌نفس، بهبود خلق‌وخو، افزایش انرژی و تقویت هوشِ دختران دارد. نویسنده‌ها در این اثر از اهمیت حفظِ آمادگی جسمانی با انجام ورزش‌های منظم، تغذیه‌ی مناسب و سبکِ زندگیِ سالم، سخن رانده‌اند.

مطالب کتاب آمادگی جسمانی دختران با توضیحاتی درباره‌ی کلیات و مفاهیم آمادگی جسمانی، آغاز می‌شود. در ادامه، ارتباط میان رشد و آمادگی جسمانی توضیح داده شده است. آمادگی جسمانی، به‌عنوانِ یکی از مهم‌ترین عواملِ مؤثر بر رشد سالم و طبیعیِ دختران شناخته می‌شود. در بخش بعدی‌، اطلاعاتی درباره‌ی سبک زندگی و فعالیت بدنیِ دختران گنجانده شده است. ارتباط متقابلی میان سبک زندگی و آمادگی جسمانی وجود دارد. بدنی که از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار است، سبک زندگی ناسالم را نمی‌پذیرد.

در ادامه‌ی کتاب آمادگی جسمانی دختران، مطالبی درباره‌ی خودپنداره‌ی جسمی و فعالیت بدنی دختران مطرح شده است. مطالب کتاب حاضر با توضیحاتی درباره‌ی راهبردهای ارتقای آمادگی جسمانی و خودپنداره‌ی بدنی دختران خاتمه پیدا می‌‌کند. نویسنده‌های این اثر در کنار توضیح مفاهیم نظری، تمرین‌ها و راه‌کارهایی را برای افزایش آمادگی جسمانی دختران، ذکر کرده‌اند. انجام تمرین‌ها و راه‌کارهای مطرح‌ شده در این کتاب،‌ بدن دختران را همیشه در بهترین شرایط آمادگی جسمانی قرار می‌دهد.

کتاب آمادگی جسمانی دختران را انتشارات برگ و باد چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

کتاب آمادگی جسمانی دختران برای چه کسانی مناسب است؟

تمامی دخترانی که می‌خواهند به بهترین وضعیتِ آمادگی جسمانی برسند، مخاطب‌های این کتاب به‌حساب می‌آیند. مطالعه‌ی این کتاب برای پدرومادرهایی که دختر دارند و در فکر افزایش آمادگی جسمانیِ فرزند دلبندشان هستند نیز سودمند به‌نظر می‌رسد.

در بخشی از کتاب آمادگی جسمانی دختران: اصول و راهکارها می‌خوانیم

در جامعه‌ی امروزی همه نوع دسترسی به فناوری و رفاه برای اکثر افراد جامعه وجود دارد. در کنار این فزونی و کثرت رفاه و سرگرمی‌های ناشی از پیشرفت فناوری، بسیاری از عادت‌های نیک و پسندیده از جمله فعالیت فیزیکی و بازی، وضعیت‌های بدنی استوار (راست‌ قامتی) و فیزیک بدنی متناسب که ناشی از فعالیت‌های کاری و بدنی روزمره است تا حدودی از زندگی ما، جامعه و زندگی فرزندانمان حذف شده است. دور شدن از وضعیت متعادل و بروز ناهنجاری در بین کودکان ما در آینده‌ای نه چندان دور باعث مشکلات فراوانی برای خود فرد و جامعه خواهد شد و هزینه‌های مادی و روانی زیادی را برای فرد و جامعه به بار خواهد آورد. به راستی دلیل این دور شدن از فعالیت‌ بدنی و حفظ وضعیت بدنی متعادل زندگی ما چیست؟ آیا به راستی همین فناوری به تنهایی قادر به دور کردن مردم از فعالیت بدنی شده است یا عوامل دیگری در این میان دخیلند؟ آیا با عواقب این کمبود تحرک که منجر به ایجاد بسیاری از ناهنجاری‌های بدنی در سنین دبستان و دبیرستان شده است می‌توان مقابله کرد یا حداقل از شدت آن‌ها کاست؟ با پیشرفتی که در علوم ورزشی و در کنار آن، علوم توان‌بخشی و حرکات اصلاحی که به ‌طور خاص هدف آن در وهله‌ی اول پیشگیری است، چگونه می‌توان به این مهم دست یافت و چه کارکردهایی را می‌توانیم از حرکات اصلاحی انتظار داشته باشیم تا شاید بتوانیم باری از دوش افراد و دانش‌آموزانی برداریم که به نوعی درگیر ناهنجاری‌های بدنی و مشکلات ساختار قامتی هستند (عسکری و همکاران، 1399).

حرکات اصلاحی روشی است که به درک درستی از آناتومی، کینزیولوژی (حرکت‌شناسی) و بیومکانیک برای رفع حرکات جبرانی و عدم تعادل برای بهبود کیفیت کلی حرکت در حین تمرین و زندگی روزمره کمک می‌کند. این روش برای کمک به ارزیابی و تعیین علت اصلی عدم تعادل و الگوهای حرکتی معیوب که منجر به بروز مشکلاتی در وضعیت استقرار، تعادل و هماهنگی کامل بدن می‌شود، طراحی شده است.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: کلیات و مفاهیم
فصل دوم: رشد و آمادگی جسمانی
فصل سوم: سبک زندگی و فعالیت بدنی دختران
فصل چهارم: خودپنداره جسمی و فعالیت بدنی دختران
فصل پنجم: راهبردهای ارتقای آمادگی جسمانی و خودپنداره بدنی دختران
منابع