معرفی و دانلود کتاب 30 روز: عادات خود را تغییر دهید، تا زندگی‌تان تغییر کند!

معرفی کتاب 30 روز: عادات خود را تغییر دهید، تا زندگی‌تان تغییر کند!

کتاب 30 روز تألیف مارک رکلاو با ارائه‌ی نکات و تمرین‌هایی کاربردی به شما می‌گوید چگونه می‌توانید باعث تغییر و رشد زندگی خود شوید. نویسنده‌ی این کتاب معتقد است که شادی شما تنها به خودتان بستگی دارد و نه هیچ‌کس دیگر؛ او به شما می‌آموزد که چگونه با انجام اقدامات روزانه‌ی مستمر و خلق عادات جدید به اهداف خود در زندگی دست یابید. این اثر در فهرست پرفروش‌ترین‌های آمازون قرار گرفته است.

درباره‌ی کتاب 30 روز

تابه‌حال از خود پرسیده‌اید که از زندگی چه می‌خواهید؟ معنای موفقیت و خوشبختی از دیدگاه شما چیست، ثروت یا آرامش؟ اکنون به محیط پیرامون خود نگاه کنید؛ به شرایط فعلی زندگی‌تان، شغل، جایگاه اجتماعی، وضعیت جسمانی و روحی، معاشرت با دوستان و آشنایانتان فکر کنید. حال به درون خود بنگرید. آیا احساس رضایت دارید؟ مارک رکلاو (Marc Reklau) در کتاب 30 روز (Days 30) درهای جدیدی را به روی شما باز می‌کند مبنی بر اینکه موفقیت و خوشبختی چیزی نیست که در بیرون به دنبال آن باشید، بلکه در درون خودتان است.

بسیاری از کارشناسان حوزه‌ی موفقیت معتقد هستند که زندگی بشر را عادت‌های او می‌سازد و این عادت‌ها به‌تدریج شخصیت و منش او را شکل می‌دهد. بسیاری از ما دلیل موفقیت افراد را در زندگی به تقدیر، سرنوشت، شانس و معجزه ربط می‌دهیم. اما این کتاب به شما می‌گوید که هر اتفاقی را که برایتان می‌افتد، خود شما آگاهانه یا ناآگاهانه خلق کرده‌اید و این اتفاقات هیچ ارتباطی به سرنوشت و تقدیر ندارد.

مارک رکلاو در کتاب 30 روز به مخاطبانش یادآوری می‌کند که شما خودْ معجزه‌ی زندگی‌تان هستید و می‌توانید تک‌تک لحظات و روزهای زندگی خود را کنترل نمایید. زندگی کنونی هر فردی حاصل انتخاب‌های خود او است. ذهن شما به‌قدری قدرتمند است که می‌توانید هر لحظه‌ی زندگی خود را با افکار، باورها و انتظارات خود خلق نمایید و به هرچه که می‌خواهید، دست پیدا کنید.

نویسنده در اثر حاضر تمرین‌ها و روش‌های کاربردی و مفیدی را به شما معرفی می‌کند که با تکرار مداوم و اجرای همیشگی آن‌ها می‌توانید زندگی خود را بهبود بخشید و به موفقیت و اهداف خود در زندگی دست یابید. شما می‌توانید با انجام کارهای کوچک به‌طور مداوم و در طول زمان، به نتایج بزرگی در زندگی دست پیدا کنید.

انتشارات یوشیتا کتاب 30 روز نوشته‌ی مارک رکلاو را با ترجمه‌ی فهیمه قاسمی برای علاقه‌مندان حوزه‌ی موفقیت و خودسازی منتشر کرده است.

نکوداشت‌های کتاب 30 روز

• کتاب 30 روز را دوست دارم! انگار با بهترین دوست خود صحبت می‌کنید. خواندن آن لذت‌بخش است. (لیندا جانسون)
• کتاب شما عالی است. کتاب شما را باید برای جوانان در تمام مدارس جهان پیشنهاد کرد. (تیتو روجاس، کارگردان تلویزیون)
• کتاب‌های شما در زندگی من به‌عنوان یک روان‌شناس، موفقیت‌آمیز بوده است. امروز آن‌ها را به بیمارانم توصیه می‌کنم. (بلن برتران، روان‌شناس)
• کتاب 30 روز شگفت‌انگیز است، قطعاً کتابی‌ست که زندگی را تغییر و موضوعات زیادی را پوشش می‌دهد. من به نویسنده به‌خاطر کار عالی‌اش درود می‌فرستم. ممنون آقا، به نوشتن ادامه دهید و موفق باشید. (لیشرام همنته)

کتاب 30 روز برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به دنبال تغییرات بزرگ و رشد و پرورش خود در زندگی هستید، مطالعه‌ی کتاب 30 روز را از دست ندهید.

با مارک رکلاو بیشتر آشنا شویم

مارک رکلاو (نویسنده، مدرس و سخنران حوزه‌ی روان‌شناسی موفقیت) در سال 1973 متولد شد. کتاب‌های او بیش از یک میلیون خواننده را به خود جذب کرده و به بیش از پانزده زبان دنیا ترجمه شده‌اند. اغلب آثار این نویسنده جزو کتاب‌های پرفروش بین‌المللی هستند. از میان این آثار می‌توان به کتاب «اول عاشق خودت باش» اشاره کرد.

جملات برگزیده‌ی کتاب 30 روز

• فکر کنی که می‌توانی یا نمی‌توانی در هر صورت حق با توست. (هنری فورد)
• جهان برگرفته از تغییر است؛ و زندگی ما را افکار ما می‌سازند. (مارکوس اورلیوس)
• در تاریک‌ترین لحظات است که باید روی دیدن نور تمرکز کرد. (ارسطو اوناسیس)
• نه موفقیت، پایان مسیر است و نه شکست، اتفاقی کشنده است؛ تنها نکته مهم شجاعت ادامه دادن است. (وینستون چرچیل)
• بیشتر افراد حقیقتاً خواهان آزادی نیستند، زیرا بهای آزادی، مسئولیت‌پذیری است و آن‌ها از مسئولیت هراس دارند. (زیگموند فروید)

در بخشی از کتاب 30 روز می‌خوانیم

این یکی از بزرگترین و احتمالاً بهترین ترفندهای مدیریت زمان است که من تاکنون یاد گرفته‌ام. این کار، زندگی شخصی و حرفه‌ای مرا به شکل خارق‌العاده‌ای تغییر داد و استرس محیط کار را به نزدیک صفر رساند! بیشتر استرس کاری من از ضرب‌العجل‌ها نشأت می‌گرفت؛ من یا بهتر است بگویم ما به عنوان یک شرکت، همیشه درحال کشمکش بودیم. این وضعیت، روزهایی را که قرار بود برای مشتریان خود محصول ارسال کنیم برای ما به روزهایی بسیار پراسترس و وحشتناک تبدیل می‌کرد. ما همیشه کار خود را سر موقع یا شاید گاهی چند ساعت دیرتر تحویل می‌دادیم و من مجبور بودم که مشتریان عصبانی و حتی هیستریک را آرام کنم... تا جایی که بدقولی‌های من شروع شد. من به این موضوع پی بردم که بیش از 90% تاخیرهای تحویل محصول فقط به خاطر چند ساعت اتفاق می‌افتادند، بنابراین از رئیس خود اجازه گرفتم که برنامه تحویل محصول را خودم طراحی کنم و کسی غیر از من نتواند به آن دسترسی داشته باشد.

اگر براساس تولید، تاریخ تحویل محصول پنج آوریل بود، من برای ده آوریل به مشتری قول می‌دادم. پس اگر محصول را هفت آوریل تحویل می‌دادیم، به جای مشتری که ما را به پرداخت جریمه و دادگاهی شدن تهدید می‌کرد، با مشتریانی مواجه می‌شدم که به خاطر سه روز تحویل زودتر، با تمام وجود از ما تشکر می‌کردند. طولی نکشید که تأخیر در تحویل محصول از 50 % به نزدیک 0 درصد در سه سال کاهش پیدا کرد. از آنجایی که از اجرای این روش، جواب بسیار خوبی گرفتم، آن را به تمام زندگی خود بسط دادم. وقتی رئیس پروژه‌ای به من می‌داد که 3 روز زمان می‌برد، به او می‌گفتم که به 5 روز زمان نیاز دارم. اگر پس از گذشت 4 روز آن را به اتمام می‌رساندم که بسیار برای من خوب می‌شد و اگر کمی بیشتر زمان می‌برد کار خود را به ‌موقع تحویل داده بودم و دیگر مجبور نبودم آخر هفته را در اداره بگذرانم. اگر می‌دانستم که کار من در اداره بیشتر طول می‌کشد، به همسرم می‌گفتم که ساعت 9 شب خانه هستم.

فهرست مطالب کتاب

سخن مترجم
مقدمه
1: داستان خود را از نو بنویسید
2: انضباط شخصی و تعهد
3: تمام مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید
4: انتخاب‌ها و تصمیمات
5: افکار خود را انتخاب کنید
6: چه باورهایی دارید؟
7: اهمیت نگرش
8: چشم‌انداز همه چیز است
9: صبور باشید و هرگز تسلیم نشوید!
10: «ذهنیت ادیسون» را بیاموزید
11: به راحتی پذیرای تغییر و آشفتگی باشید
12: روی چیزهایی که می‌خواهید تمرکز کنید، نه چیزهایی که نمی‌خواهید!
13: مراقب کلام خود باشید
14: عادات جدید، زندگی جدید
15: خودتان را بشناسید
16: چهار ارزش والای خود را بشناسید
17: نقاط قوت خود را بشناسید
18: به دستاوردهای گذشته خود احترام بگذارید
19: بنویسید تا اتفاق بیفتد
20: بعدی!
21: از انرژی‌خوارها دوری کنید
22: زمان خود را مدیریت کنید
23: شروع به ساماندهی کنید
24: با «نه» گفتن به دیگران، به خود «بله» بگویید
25: صبح زود بیدار شوید! کمتر بخوابید!
26: از رسانه‌های جمعی دوری کنید
27: آیا دیگران برای شما «باید» تعریف می‌کند یا این شما هستید که «انتخاب» می‌کنید؟
28: با ترس‌های خود روبرو شوید
29: هر چیزی که شما را آزار می‌دهد حذف کنید
30: کمد خود را مرتب کنید
31: نظم دادن و تحمل‌ها کاملاً همراه هم هستند: یک نمونه واقعی
32: مهم‌ترین ساعت...
33: هدف خود را پیدا کرده و کاری که دوست دارید را انجام دهید
34: هر روز پیاده‌روی کنید
35: استانداردهای شما چیست؟
36: نگرش قدردانی را در خود پرورش دهید
37: جادوی تجسم
38: چه می‌شد اگر؟
39: گذشته را رها کنید
40: پیروزی‌های خود را جشن بگیرید
41: در لحظه شاد باشید
42: انجام همزمان چندین وظیفه دروغی بیش نیست
43: زندگی را ساده بگیرید
44: بیشتر لبخند بزنید!
45: عصرها یک چرت کوتاه بزنید
46: روزی نیم ساعت مطالعه کنید
47: پس‌انداز کنید
48: هرکسی که به شما بدی کرده است را ببخشید
49: 10 دقیقه زودتر در محل قرار حاضر شوید
50: کمتر صحبت کنید و بیشتر گوش دهید
51: تغییری باش که می‌خواهی در جهان ببینی
52: دست از تلاش کردن بردارید و شروع به اقدام کنید
53: قدرت جملات تأکیدی
54: خواسته‌های خود را روزی 25 بار بنویسید
55: دست از بهانه آوردن بردارید
56: توقعات دیگران را از خود پایین آورید تا بدرخشید
57: روز ایده‌آل خود را طراحی کنید
58: احساسات خود را بپذیرید
59: همین حالا انجام دهید!
60: وانمود کنید تا ایجاد شود
61: حالت بدنی خود را تغییر دهید
62: آنچه را واقعاً می‌خواهید درخواست کنید
63: به ندای درون خود گوش کنید
64: در دفترچه یادداشت خود بنویسید
65: دست از شکایت کردن بردارید
66: پذیرا باشید
67: با افراد نامناسب معاشرت نکنید
68: برای خود زندگی کنید
69: نفر اول زندگی شما کیست؟
70: بهترین سرمایه‌گذاری
71: اینقدر به خود سخت نگیرید
72: خود واقعی‌تان باشید
73: خودتان را تحویل بگیرید
74: با جسم خود مانند یک معبد رفتار کنید
75: حداقل سه بار در هفته ورزش کنید
76: اقدام کنید. کاری کنید که آنچه می‌خواهید اتفاق بیفتد
77: بیشتر لذت ببرید
78: دست از قضاوت کردن بردارید
79: یک عمل تصادفی روزانه و از سر مهربانی
80: مشکلات خود را حل کنید، همه مشکلات را
81: قدرت مراقبه
82: هر روز به یک موسیقی عالی گوش دهید
83: نگران نباشید
84: از زمان‌های رفت‌وآمد خود بهینه استفاده کنید
85: زمان بیشتری را با خانواده سپری کنید
86: بنده تلفن خود نباشید
87: نحوه برخورد با مشکلات
88: به خود استراحت بدهید
89: هرروز، یک کار لذت‌بخش انجام دهید
90: از «حاشیه امن» خود خارج شوید
91: برای تغییر نکردن خود چه بهایی پرداخت می‌کنید؟
92: همه‌چیز موقتی است
93: مربی داشته باشید
94: تک‌تک لحظات خود را زندگی کنید. از همین حالا شروع کنید
نکته آخر...
سپاسگزاری