معرفی و دانلود کتاب هنر توجه کردن: 131 روش برای ایجاد خلاقیت، الهام و کشف شادی در زندگی روزمره

معرفی کتاب هنر توجه کردن: 131 روش برای ایجاد خلاقیت، الهام و کشف شادی در زندگی روزمره

چه میزان از جزئیات روزمره را می‌بینید، اما به آن توجه نمی‌کنید؟ راب واکر در کتاب هنر توجه کردن شما را به یک تجربه جدید دعوت می‌کند. او با ایده‌هایی ساده و تمرین‌های کاربردی، به شما کمک می‌کند تا به عمق لحظات عادی زندگی نفوذ کنید و از آن‌ها الهام بگیرید. این کتاب فرصتی است برای کشف شادی در توجه به جزئیاتی که نادیده گرفته می‌شود.

درباره‌ی کتاب هنر توجه کردن

لحظاتی ساده اما آرام‌بخش در زندگی روزمره ما وجود دارند که اغلب از کنارشان بی‌تفاوت می‌گذریم؛ مثلا بو و عطر قهوه یا چایی در صبح، شاید برای خیلی از ما تکراری شده باشد و اصلا به آنها توجه نمیکنیم. این لحظات کوچک، همان‌هایی هستند که راب واکر (Rob Walker) در کتاب هنر توجه کردن: 131 روش برای ایجاد خلاقیت، الهام و کشف شادی در زندگی روزمره (The Art of Noticing: 131 Ways to Spark Creativity, Find Inspiration, and Discover Joy in the Everyday) به ما یادآوری می‌کند که به آن‌ها توجه کنیم. بگذارید صادقانه بگویم، ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که دائم می‌خواهد حواسمان را پرت کند. از تبلیغات پر زرق‌وبرق گرفته تا اخبار فوری، ذهن ما همیشه درگیر اطلاعاتی است که به‌ندرت مهم هستند. اما آیا تابه‌حال فکر کرده‌اید که این موضوعات، چگونه می‌تواند خلاقیت و شادی درونی شما را خاموش کند؟

راب واکر، به ما نشان می‌دهد که توجه کردن نه‌تنها کلید خلاقیت است، بلکه می‌تواند الهام‌بخش باشد. خلاقیت، آن چیزی نیست که فقط مخصوص هنرمندان باشد، بلکه همه‌ی ما می‌توانیم با یاد گرفتن چگونه دقیق‌تر نگاه کردن به جهان اطراف، آن را در زندگی روزمره‌مان وارد کنیم. او به شکلی جذاب و با استفاده از 131 تمرین عملی و کاربردی، ما را به چالشی دعوت می‌کند که در آن دوباره یاد بگیریم چگونه به دنیا نگاه کنیم؛ گویی که برای اولین‌بار آن را می‌بینیم.

راب واکر به ما یاد می‌دهد که خلاقیت تنها در لحظات بزرگ و شگفت‌انگیز پدیدار نمی‌شود. او معتقد است که توجه به کوچک‌ترین جزئیات زندگی می‌تواند همان جرقه‌ای باشد که ذهن ما برای ایجاد ایده‌های نو نیاز دارد.

یکی از ویژگی‌های منحصربه‌فرد کتاب هنر توجه کردن این است که پر از تمرین‌های عملی است که شما می‌توانید در طول روز امتحان کنید. این تمرین‌ها، راه‌هایی ساده اما تأثیرگذار برای تمرکز بیشتر بر محیط پیرامون و یافتن الهام در چیزهایی است که شاید همیشه از چشممان دور مانده‌اند. مثلاً یکی از تمرین‌های راب واکر این است که وقتی در پیاده‌رو راه می‌روید، به کف زمین توجه کنید. شاید به نظر برسد این کار احمقانه است، اما به‌مرور زمان خواهید دید که الگوهای خاصی از رنگ‌ها، اشکال و بافت‌ها در کف خیابان وجود دارد که می‌تواند ذهن شما را به سمت ایده‌های جدید سوق دهد.

همه‌ی ما دنبال شادی هستیم. اما شادی واقعی کجاست؟ در موفقیت‌های بزرگ؟ در داشتن آخرین مدل گوشی؟ یا شاید در سفری به دوردست؟ راب واکر با این ایده که شادی واقعی در همین لحظات کوچک و معمولی زندگی نهفته است، خواننده را به تفکر و تجربه‌ی دوباره‌ی دنیای اطرافش دعوت می‌کند. وقتی شروع به دیدن چیزهایی می‌کنیم که همیشه جلوی چشمانمان بوده‌اند، اما هرگز به آن‌ها توجه نکرده‌ایم، شادی جدیدی در زندگی پیدا می‌کنیم.

راب واکر کتاب هنر توجه کردن، با تمرین‌های عملی و الهام‌بخش خود، به ما نشان می‌دهد که زندگی همانند یک بوم خالی است و ما می‌توانیم باتوجه‌به جزئیات و لحظات کوچک، آن را رنگ‌آمیزی کنیم. پس اگر به دنبال تغییر در نگاهتان به جهان هستید، این کتاب دقیقاً همان چیزی است که نیاز دارید. این کتاب توسط ساسان جعفرنیا و بهاره قاسمی ترجمه شده و از طریق انتشارات زمان تغییر در دسترس است. برای هر کسی که به دنبال الهام روزانه و خلاقیت بیشتر است، خواندن این کتاب توصیه می‌شود.

نکوداشت‌های کتاب هنر توجه کردن

• اگر می‌خواهید زندگی جالب‌تر و خلاقانه‌تری داشته باشید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که بهتر به آن توجه کنید. در کتاب هنر توجه کردن، راب واکر راهنمایی ضروری برای تبدیل شدن به کاشف دنیای روزمره‌تان ارائه می‌دهد. من چیزهای زیادی برای الهام گرفتن پیدا کردم و شما هم همین‌طور خواهید بود. (آستین کلئون، نویسنده)
• توجه یک منبع ارزشمند است که ما آن را به روش‌های بیهوده تلف می‌کنیم. توجه مانند یک عضله است که به‌راحتی می‌توان آن را تقویت کرد. در این کتاب عملی، راب واکر 131 راه برای ارزش‌گذاری و بهبود توانایی‌مان در دیدن به ما می‌دهد. (ست گودین، نویسنده)
• این کتاب، هدیه‌ای است تأمل‌برانگیز با تصاویر شگفت‌انگیز که باعث می‌شود خلاقیت شما پرورش یابد و به شما کمک می‌کند با فعالیت‌های ساده و کم‌خطر، اشتیاق دوباره‌ای به زندگی پیدا کنید. (نیویورک تایمز)

کتاب هنر توجه کردن برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب هنر توجه کردن برای افرادی مناسب است که به دنبال تقویت خلاقیت، افزایش الهام و یافتن شادی در لحظات روزمره زندگی خود هستند. این کتاب برای هنرمندان، نویسندگان، طراحان، یا هر کسی که به بهبود تمرکز و حضور ذهن در زندگی علاقه دارد، مفید است.

در بخشی از کتاب هنر توجه کردن: 131 روش برای ایجاد خلاقیت، الهام و کشف شادی در زندگی روزمره می‌خوانیم

هوروویتز توضیح می‌دهد که ایجاد یک تصویر جستجوی ذهنی این شکلی است که «ما می‌توانیم کلید ماشین خود را تشخیص می‌دهیم، دوستانمان را در میان جمعیت پیدا کنیم، و حتی الگوهایی را بیابیم که قبلاً هرگز ندیده‌ایم.» او در کتاب مفید و سرگرم‌کننده‌اش به نام در بابِ نگاه کردن، می‌نویسد: «هرکس به مکانیزمی برای انتخاب نیاز دارد تا از بین تمام چیزهای دنیا بداند که باید به دنبال چه چیزی بگردد و چه چیزی را نادیده بگیرد.» این همان تصویر جستجو است - «یک شکل بصری از چیزی که انتظار دارید؛ که به شما امکان می‌دهد معنا را در میان هرج و مرج پیدا کنید.»

در سانفرانسیسکو، دوربین‌های امنیتی فراگیرتر از چیزی بودند که حدس می‌زدم. برخی به صورت مخفیانه قرار داده شده بودند، و برخی دیگر قابل مشاهده بودند؛ احتمالاً به عنوان عوامل بازدارنده برای جنایتکاران احتمالی. بعد از آن تمرین تا به امروز، هر جا که می‌روم متوجه دوربین‌ها می‌شوم.

این اولین تجربه من در تمرین توجه آگاهانه بود که به یک وسواس تبدیل شده است. من اشیاء و ویژگی‌های تکرار شونده را در محیط‌های مختلف پیدا می‌کنم. نکته‌اش این است: چیزی را انتخاب کنید که در همه جا وجود دارد و بدیهی است. من دکه‌های تلفن‌ عمومی (کجاها بیشتر هستند، کجاها نیستند، چندتایشان شکسته‌اند؟) و لوله‌های آب آتش‌نشانی (کدام یک از آن‌ها برای جلوگیری از استفاده غیرقانونی اصلاح شده‌اند؟) و تابلوهای نگهبانی محله (کدام محله‌ها دارند و کدام ها ندارند؟) را مطالعه کرده‌ام. من به شهرهای بزرگ و جوامع کوچک، به خانه‌ها و جاده‌ها نگاه کرده‌ام.

گاهی اوقات نتیجه ملموسی داشته: مثلاً در مورد تخریب تابلوهای نگهبانی محله در ساوانا، جورجیا (که پیام ایمنی هوشیارانه را تضعیف می‌کند) مطلبی نوشتم، یا در مورد لوله‌های آب آتش‌نشانی که با تزئینات سیخ دار پوشیده شده بودند تا از استفاده غیرقانونی دیگران جلوگیری شود.

فهرست مطالب کتاب

هنر توجه کردن: مقدمه
فرصت توجه کردن
وحشت توجه
لذت توجه کردن
نحوه استفاده از کتاب
1: جستجو
یک بازی جستجو انجام دهید
هر روز یک چیز جدید کشف کنید
به پیاده‌روی رنگ بروید
یک مجموعه‌ تصاویر بسازید
اعدادی که پیدا می‌کنید را بشمارید
موارد (به ظاهر) مشابه را مستند کنید
آهسته نگاه کنید
به بالا نگاه کنید—و بعد به بالاتر و دورتر
زاویه دید خود را تکرار کنید
از یک پنجره به بیرون نگاه کنید
موارد آشنا را دوباره قاب کنید
خیلی، خیلی آهسته نگاه کنید
بارها و بارها نگاه کنید
بازیBuy، Burn یا Steal را انجام دهید
همه چیز را بررسی کنید، نه فقط یک اثر هنری را
به دنبال ایرادات باشید
نگهبانان را زیر نظر بگیرید
به اسامی اهداکنندگان توجه کنید
رفتار سایر بازدیدکنندگان را مطالعه کنید
به گفتگوی بین بازدیدکنندگان یا آنچه کارکنان به آن‌ها می‌گویند گوش دهید
یک فعالیت غیرمرتبط انجام دهید
به اشیایی توجه کنید که می‌توانند یک اثر هنری باشند
آن را به یک هنر تبدیل کنید
به جزئیات توجه کنید
تفکر شرطی را جایگزین تفکر مطلق کنید
عکس نگیرید. طراحی کنید.
همه چیز را بکشید
اتاقی که همین الآن ترک کردید را طراحی کنید
داستان طرح کنید
نیروها را زیر نظر بگیرید
مثل یک تاریخدان نگاه کنید
مثل یک خرابکار نگاه کنید
مثل یک آینده پژوه نگاه کنید
مثل یک مهمان معذب نگاه کنید
مثل یک مجری طنز نگاه کنید
مثل یک کودک نگاه کنید
چیزی را پیدا کنید که دنبالش نبودید
2: حس کردن
4 دقیقه و 33 ثانیه
سکوت را دنبال کنید
پروفایل صوتی خود را نظارت کنید
یک موجودی صوتی تهیه کنید
هر روز را مرور کنید
به صورت انتخابی گوش کنید
در شکار یک صدا باشید
در شکار یک احساس باشید
یک عکس صوتی بگیرید
عمیق گوش کنید
یک نقشه صدا بسازید
یک نقشه حسی تهیه کنید
یک تور بویایی انجام دهید
به چیزهایی که متوجه می‌شوید (و نمی‌شوید) توجه کنید
مقیاس را تغییر دهید
مقیاس (زمان) را تغییر دهید
به دنیای خود با ارواح خدا رنگ بدهید
پاک کننده ذهن را امتحان کنید
سکوت دیجیتالی را تمرین کنید
به شکار اینفراتین بروید
3: مکان‌هایی برای بازدید
به دنبال بناهای متروکه و خرابه‌ها باشید
یک جا بایستید
بدون دوربین به عکاسی بروید
با یک متخصص قدم بزنید
سرنخ‌های خیالی را شناسایی کنید
در بخشی ناآشنا از شهر، پیاده‌روی طولانی انجام دهید
حرکات خود را تصادفی کنید
یک توریست محلی شوید
مسیر دشوار و پیچیده را انتخاب کنید
ابزارهای در دسترس را اشتباه بکار ببرید
یک سفرنامه تدوین کنید
مسیر خود را تغییر دهید
دستخوش پیشامدها شوید
یک فروشگاه بزرگ را به یک زمین بازی تبدیل کنید
بدون اجازه وارد شوید
در جایی مشکوک غذا بخورید
پلاک‌ها را بخوانید
در این هفته ده مشاهده بدون استعاره در مورد جهان واقعی ثبت کنید
برای محیط‌های مشترک، قوانین خود را داشته باشید
حاشیه نویسی جهان
یک پلاک شخصی بسازید
یک گزارش از طبیعت ثبت کنید
یک ویدیوی یک دقیقه‌ای در مورد یک مکان بسازید
یک راهنمای میدانی بسازید
خودتان را محک بزنید
4: ارتباط با دیگران
راهب درونتان را بیدار کنید
روش SLANT را اعمال کنید
فداکارانه گوش دهید
با یک غریبه صحبت کنید
به دنبال غریبه‌ها باشید
تعامل با یک غریبه را به بازی تبدیل کنید
بگذارید یک غریبه شما را رهبری کند
یک آزمون تورینگ عقیدتی انجام دهید
با یک دوست، یک عزیز، یک غریبه یا حتی یک مخالف عقیدتی مصاحبه کنید
با یک بزرگ‌تر صحبت کنید
عجیب‌ترین شیء اتاق را شناسایی کنید و در موردش بپرسید
اعصاب خوردی‌ها را به حالت شعر درآورید
تصور کنید که یک نفر به چه چیزی فکر می‌کند
زمان ببخشید
پنج سؤال بپرسید. از پنج نفر تعریف کنید
چیزی برای شکایت کردن پیدا کنید
خاطرات را مقایسه کنید
یک نامه بنویسید
نامه‌ای به یک غریبه بنویسید
در میانه راه با یک دوست ملاقات کنید
آسمان شب را توصیف کنید
راه بروید و حرف بزنید
یک بیوگرافی جمعی بسازید
بی‌صدا در کنار هم راه بروید
5
تنها بودن
هر بار یک کار را انجام دهید
در محیط‌های عمومی تنها باشید
به جزئیات یک مکان بپردازید
برای یک رویداد روزانه، یک روایت اختراع کنید
برایش نام بگذارید
یک فهرست موجودی تهیه کنید
از چیزهایی که نخریده‌اید موجودی تهیه کنید
یک موجودی غیرمادی تهیه کنید
یک موجودی از جزئیات تهیه کنید
بپرسید: چطور شد که اینطور شد؟
تگ‌ها و برچسب‌ها را بخوانید
یک نقشه شخصی بسازید
یک لیست هفتگی داشته باشید
از خماری‌تان لذت ببرید
یک دوش آگاهانه بگیرید
یک سنگ را مورد بررسی قرار دهید
با یک سنگ همذات پنداری کنید
با یک شیء مصاحبه کنید
حواس‌پرتی را در آغوش بگیرید
موارد بی ارزش را ارزشمند بشمارید
ماه را رصد کنید
دوباره انجامش دهید
عاشق یک کار شوید
با خودتان یک قرار ملاقات بگذارید
از چیزی مراقبت کنید
سخن پایانی
تمرینی برای توجه کردن ابداع کنید
درباره نویسنده