معرفی و دانلود کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت: پیام‌های الهام بخش برای هر روز از سال

معرفی کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت: پیام‌های الهام بخش برای هر روز از سال

شاد هلمستتر در کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت، به شما کمک می‌کند تا با برنامه‌ریزی دوباره‌ی ذهنتان، آن را به بزرگ‌ترین حامی و طرفدار خود در زندگی بدل کنید. این کتاب شامل 365 جمله‌ی انگیزشی برای 365 روز سال است که یاری‌تان می‌دهد تا کل طول سال را، با انگیزه و حال خوب بگذرانید.

درباره‌ی کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت

در ذهن اغلب ما آدم‌ها، صدایی وجود دارد که به‌واسطه‌ی آن فکر می‌کنیم! این صدا، به شکل مداوم و همیشگی درون سر و مغز ما در حال صحبت کردن است و با اعلام نظرش در رابطه با چیزهای مختلف، پروسه‌ی فکر کردن ما را شکل می‌دهد. این صدا، درست مانند خود ما، تربیت‌پذیر است؛ به این معنی که از شرایط اطراف و نحوه‌ی برخورد اطرافیان و چیزهایی که در زندگی یاد گرفته& کمک می‌گیرد تا شخصیتش را شکل دهد و به شکل خاصی رفتار کند. در بسیاری از ما آدم‌ها، به‌واسطه‌ی کمبود اطلاعات، رفتار اشتباه اطرافیان و شرایط نامناسب، این صدا به‌نحوی تربیت و رشد می‌یابد که دائم در حال منفی‌بافی باشد. صدایی که به آن اشاره شد برای محافظت‌مان، همیشه بدترین سناریوی ممکن را در نظر می‌گیرد و جوری از ما انتقاد می‌کند تا مطمئن باشد که فقط بهترین نسخه از خودمان را به دیگران عرضه می‌کنیم. اما این رفتار در نهایت، به یک کابوس شبانه‌روزی تبدیل می‌شود که سرانجام به تنفر از خودمان می‌انجامد.

ما برای موفق شدن در این زندگی، نیاز داریم که خودمان را دوست داشته باشیم و به‌نوعی بزرگ‌ترین مشوق خودمان باشیم. این اتفاق نمی‌افتد، مگر با تربیت دوباره‌ی صدای درونی و رها کردن آن از بند منفی‌نگری. شاد هلمستتر (Shad Helmstetter) در کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت (365 Days of Positive Self Talk)، اولین قدم را برای تربیت دوباره‌ی این صدا برمی‌دارد و به شما یاد می‌دهد که چطور با خودتان، به‌عنوان مهم‌ترین و عزیزترین فرد زندگیتان، حرف بزنید.

بسیاری از افراد فکر می‌کنند که خودگویی مثبت اثربخش نیست و اساساً با حلوا‌حلوا کردن، دهان شیرین نمی‌شود. این حرف از برخی جهات درست است اما این مسئله یک جنبه‌ی بسیار مثبت و مهم دارد که کمتر به آن توجه می‌شود. اگر به شما فردی را نشان دهند که در یک دعوا قرار گرفته، مدام در حال کتک خوردن است، زخم‌های زیادی برداشته و از شدت خونریزی در شرف مرگ است، و از شما بخواهند او را دوباره به فردی عادی و سالم تبدیل کنید، اولین کاری که می‌کنید چیست؟ طبعاً ابتدا هرطور که شده، او را از زیر مشت و لگد بیرون می‌کشید تا بعداً نوبت به بستن زخم‌ها و دارو دادن و تیمار کردن برسد. خودگویی مثبت نیز حکم بیرون کشیدن خودتان از زیر رگبار انتقادات و منفی‌بافی‌های صدای درون را دارد. قبل از هر چیز، پیش از آنکه نوبت به تراپی رفتن و درمان تروماهای درونی و یافتن مجالی برای رشد و بالندگی برسد، باید خودتان را از شر صدایی که ادعا می‌کند شما «کافی نیستید»، «دوست‌داشتنی‌ نیستید» و «هیچ شانسی برایتان وجود ندارد» خلاص کنید. به خودتان فرصتی برای نفس کشیدن بدهید تا بعد بتوانید سر فرصت، دانه‌دانه بر زخم‌هایتان مرهم بگذارید و فرصت رشد و شکوفایی پیدا کنید.

اگر خودگویی مثبت برای شما مسئله‌ای ناشناخته و دشوار به‌شمار می‌رود، بهتر است خودتان را در قالب تصویری از کودکی‌هایتان مجسم کنید. دوست دارید چطور با این بچه حرف بزنید؟ آیا توان این را دارید که آن جملات منفی و سرزنش‌باری را که روزانه بارها به خود می‌گویید، به کودک درونتان نیز بگویید؟ آیا بعد از سرزنش و تحقیر، می‌توانید از این بچه انتظار رشد و پیشرفت داشته باشید؟

واقعیت این است که خودگویی مثبت، اولین و مهم‌ترین قدم برای خودیاری و دوست داشتن خود است. شاد هلمستتر در کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت به شما یاد می‌دهد که نحوه‌ی درست صحبت کردن با خود را یاد بگیرید و به مدت یک سال، هرروز این کار را انجام دهید تا از نتایج شگفت‌انگیز آن بهره‌مند شوید.

کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت کاری از نشر صوتی زمان تغییر است. این کتاب را با ترجمه‌ی ساسان جعفرنیا و روایت سهراب صفا می‌شنوید.

کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت برای چه کسانی مناسب است؟

گوش‌سپردن به کتاب حاضر را به همه، علی‌الخصوص کسانی که به تقویت حس انگیزه و خودمراقبتی نیاز دارند، پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت: پیام‌های الهام بخش برای هر روز از سال می‌شنویم

مردم زندگی را تاریک یا دشوار می‌بینند، زیرا مغزشان از نظر فیزیکی برای دیدن آن مشکلات سیم‌کشی شده است. آن‌ها نمی‌توانند مزایای خوش‌بین بودن را ببینند، زیرا مغز آن‌ها برای تمرکز بر موارد منفی طراحی شده است و به‌ندرت احساس خوش‌بینی واقعی را تجربه می‌کنند. بنابراین زندگی برای آن‌ها منفی است و چون مغزشان به این صورت برنامه‌ریزی شده است، زندگی را منفی می‌بینند.

هر ورودی که هر یک از ما به‌طور مکرر دریافت می‌کنیم، از نظر فیزیکی مغزمان را با برنامه‌های مثبت، خنثی یا منفی سیم‌کشی می‌کند و اکثر افرادی که درنهایت سیم‌کشی منفی دارند، نمی‌دانند که سیم‌کشی آن‌ها منفی است یا بر خلاف آن‌ها کار می‌کند.

فهرست مطالب کتاب صوتی