معرفی و دانلود کتاب خودتان را بهتر بشناسید

معرفی کتاب خودتان را بهتر بشناسید

کتاب خودتان را بهتر بشناسید اثر دیوید جی. لیبرمن، روشی کامل برای خودشناسی و رفتارشناسی است. صد رفتار ذکر شده؛ یکی از ارزشمندترین موهبت‌های شما را آشکار می‌کند که همان خود واقعیتان است.

اگر فردی ‌نیستید که تمایل دارید، باشید یا اگر زندگیتان مطابق میل و سلیقه شما نیست، به‌احتمال زیاد زندگی‌ شما به مجموعه‌ای از پاسخ‌های شرطی محدود شده؛ همچنین در بسیاری از ایده‌آل‌ها، عادات، ترس‌ها و باورها اسیر شده‌اید. شاید زنده باشید؛ اما شادی یا نشاط ندارید. شما فقط روزها را سپری می‌کنید؛ اما زندگی نمی‌کنید. کتاب خودتان را بهتر بشناسید (Instant Analysis) برای افرادی است که می‌خواهند شور و هیجان را به زندگیشان بازگردانند.

اگر بر افکار و احساسات خود تمرکز داشته باشید، می‌توانید نشاط و شادابی را وارد زندگیتان کنید و آن‌ را از حالت سردی و یکنواختی درآورید. اگر بی‌هوش شوید، درد حاصل از بریدگی را احساس نمی‌کنید؛ اما اگر هوشیار باشید، درد را احساس کرده و برای رفع آن به‌سرعت اقدام می‌کنید. البته منظور این نیست که می‌خواهید به خودتان آسیب برسانید، بلکه همیشه از اهمیت رفتارهایتان آگاه نیستید. همان‌طور‌که باید مواظب آسیب بدنی باشید، باید نسبت به درد و رنج‌های روان‌شناختی خود نیز آگاهی داشته باشید.

دیوید جی. لیبرمن (David J Lieberman) در پژوهش‌هایش تقریبا صد نوع رفتار را شناسایی کرده که حالت و ترکیبات متفاوتی را در ساختار تفکر ناخودآگاه شکل می‌دهند. این رفتارها مانع از آن می‌شوند که توانایی‌های بالقوه‌ را به‌صورت بالفعل درآورید و اجازه نمی‌دهند از خود و زندگیتان لذت ببرید. هنگامی‌ که از رفتارها، افکار و باورهای ناسالمتان کاملا آگاه شوید، دیگر هرگز بر مبنای عادات رفتار نخواهید کرد. آگاهی نسبت به درد و رنج، شما را هوشیار و مراقب نگه‌ می‌دارد و به‌طور ناخودآگاه عادات و رفتارها را از بین می‌برد.

کتاب خودتان را بهتر بشناسید، از طریق یک فرایند پنج مرحله‌ای به شما نشان می‌دهد که چگونه از زندگی شرطی‌ شده، رها شوید. هنگامی‌ که افکار شما خودآگاه باشد، رفتارتان نیز با طراوت خواهد بود. آگاهی فکری موجب نشاط رفتارها می‌شود و به‌ خاطر این‌ که افکارتان ناخودآگاه و مکانیکی نیست، عادت‌ها؛ قدرت و ثباتشان را از دست می‌دهند و به‌ راحتی از روند زندگیتان حذف می‌شوند.

زمانی‌که از الگوها، نگرش‌ها، تصورات، باورها و رفتارهای خشک و وسواسی رها می‌شوید؛ می‌آموزید که چگونه کنترل زندگیتان را در اختیار بگیرید. کتاب حاضر به شما خواهد گفت؛ چگونه به‌جای واکنش بر مبنای افکار و عادات شرطی‌ شده، زندگی کنید و شما می‌آموزید؛ چگونه قبل از هرگونه اقدامی، ابتدا خوب بیندیشید. پس برای زندگی کردن آماده شوید.

در بخشی از کتاب خودتان را بهتر بشناسید می‌خوانیم:

فراموشی معمولا واکنشی زنجیره‌ای است که خود شما آن‌ را به‌وجود می‌آورید. هنگامی‌ که خود را فردی فراموشکار و حواس‌پرت می‌بینید، به خود آموزش می‌دهید که همین ویژگی را رشد دهید. زمانی‌که نمی‌توانید چیزی را به‌ خاطر آورید، نخستین فکری که به ذهنتان می‌رسد، این است: «اوه، من خیلی فراموشکارم و همیشه همین‌طور رفتار می‌کنم»، چنین افکاری مانع از آن می‌شود که خوب فکر کنید و در واقع در مسیر تفکر درست اختلال ایجاد خواهد شد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
تحلیل سریع
بخش اول: زمان آن فرا رسیده که تغییر و پیشرفت کنید!
مرحله اول: تحلیل سریع
1. چرا همیشه در آینه به خودم خیره می‌شوم؟
2. چرا احساس می‌کنم حتما باید زودتر از حد معمول به محل ملاقات برسم؟
3. چرا درباره‌ی نجات دیگران و کمک به آن‌ها، خیال‌پردازی می‌کنم؟
4. چرا درباره‌ی داشتن قدرت‌های ویژه مثل تله‌پاتی یا ذهن‌خوانی خیال‌پردازی می‌کنم؟
5. چرا وقتی تنها هستم، حتما باید رادیو یا تلویزیون روشن باشد؟
6. چرا برخی اشخاص می‌توانند به‌راحتی مرا اذیت کنند؟
7. چرا خیلی فراموشکارم؟
8. چرا به‌راحتی دلسرد و ناامید می‌شوم؟
9. چرا برای یک تصمیم‌گیری ساده به زمان طولانی نیاز دارم؟
10. چرا هیچ علاقه‌ای به برنامه‌ریزی برای آینده‌ ندارم؟
11. چرا کارهایی که انجام آن‌ها فقط چند ثانیه طول می‌کشد، به تعویق می‌اندازم؟
12. چرا نمی‌توانم در زندگی به‌راحتی نظم و انضباط داشته باشم؟
13. چرا احساس می‌کنم با ساختار منظم‌تر در زندگی شاد و سازنده‌تر خواهم بود؟
14. چرا دیگران را معطل خودم نگه می‌دارم؟
15. چرا حتی وقتی با دیگران هستم، هنوز هم احساس تنهایی می‌کنم؟
16. چرا باک بنزین ماشینم را پر نمی‌کنم؛ یعنی تا زمانی‌که بنزین آن تمام نشود، به پمپ بنزین نمی‌روم؟
17. چرا کلیدها، مدارک و دیگر وسایلم را سر جایشان نمی‌گذارم؟
18. چرا این‌قدر بی‌کفایتم؟
19. چرا به خودکشی فکر می‌کنم، درحالی‌که قصد انجام آن‌را ندارم؟
20. چرا ساده‌ترین مسائل را پیچیده می‌کنم؟
21. چرا به قضا و قدر باور دارم؟
22. چرا به آسانی حواسم پرت می‌شود؟
23. چرا به این موضوع فکر می‌کنم که در جمع رفتارهای نامناسب انجام دهم؟
24. چرا از خشمگین بودن لذت می‌برم؟
25. چرا احمقانه‌ترین کارها را انجام می‌دهم؟
26. چرا احساس می‌کنم، دوست‌داشتنی نیستم؟
27. چرا ترجیح می‌دهم به‌جای خودم بیشتر به دیگران کمک کنم؟
28. چرا در حق اشخاصی که هیچ علاقه‌ای به آن‌ها ندارم، لطف می‌کنم؟
29. چرا آدمی‌دنباله‌رو و همرنگ جماعت هستم؟
30. چرا نسبت به خودم خیلی سخت‌گیر هستم؟
31. چرا رفتارم تحت‌تاثیر رفتار دیگران قرار می‌گیرد و تغییر می‌کند؟
32. چرا روحیه‌ی رقابت‌جویی‌ام شدید است؟
33. چرا احساس می‌کنم، باید دیگران را کنترل کنم؟
34. چرا در درون امیدوارم دیگران ضربه بخورند؟
35. چرا کوچک‌ترین و بی‌اهمیت‌ترین مسائل ذهنم را درگیر می‌کنند؟
36. چرا بعد از هر اتفاق خوب، می‌ترسم اتفاق بدی برایم بیفتد؟
37. چرا برای تایید گرسنگی یا خستگی‌ام به ساعت نگاه می‌کنم؟
38. چرا گرفتار حس آزاردهنده‌ای می‌شوم که می‌گوید چیزی را فراموش کرده‌ام؟
39. چرا می‌ترسم عزیزانم آسیب ببینند یا کشته شوند؟
40. چرا خیلی حساس و عصبی‌ام؟
41. چرا درخواست کمک از دیگران برایم دشوار است؟
42. چرا با کسانی‌که برایم مهم هستند، بدرفتاری و حتی بی‌رحمانه برخورد می‌کنم؟
43. چرا جذب آدم‌های نامناسب می‌شوم و به رابطه‌های ناسالم ادامه می‌دهم؟
44. چرا از شایعه‌پراکنی و حرف‌زدن پشت سر دیگران لذت می‌برم؟
45. چرا از شنیدن رازها و اعتراف‌های دیگران لذت می‌برم؟
46. چرا به توانایی‌هایم اعتماد ندارم؟
47. چرا نیاز دارم مطمئن شوم همه مرا دوست دارند و به من اهمیت می‌دهند؟
48. چرا از تعریف و تمجید دیگران ناراحت می‌شوم؟
49. چرا برای مسائلی که تحت کنترل من نیست، احساس گناه می‌کنم؟
50. چرا حتی وقتی مرتکب اشتباهی نشده‌ام، باز هم معذرت می‌خواهم؟
51. چرا این‌قدر خرافاتی‌ام؟
52. چرا این‌قدر به‌نظر دیگران اهمیت می‌دهم؟
53. چرا نمی‌توانم ابراز وجود کنم؟
54. چرا احساس می‌کنم، هیچ چیزی مرا خوشحال نمی‌کند؟
55. چرا این قدر در زندگی ناامیدم؟
56. چرا در مورد دیگران سریع قضاوت می‌کنم؟
57. چرا احساس می‌کنم زندگی خوبم خراب خواهد شد؟
58. چرا کارهایی را که می‌دانم مرا خوشحال می‌کنند، انجام نمی‌دهم؟
59. چرا احساس می‌کنم اگر هر چیز ارزشمندی به‌دست آورم، آن‌را از دست خواهم داد؟
60. چرا درباره‌ی مسائلی که هرگز اتفاق نخواهند افتاد یا مواردی که هیچ کنترلی روی آن‌ها ندارم، نگرانم؟
61. چرا کاری را نیمه تمام رها می‌کنم، درحالی‌که می‌دانم باید آن‌را دوباره انجام دهم؟
62. چرا این‌قدر از صاحبان قدرت می‌ترسم؟
63. چرا بدون دلیل احساس می‌کنم بی‌رمق و بی‌انرژیم؟
64. چرا شتابزده نتیجه‌گیری می‌کنم و شرایط را آن‌طورکه می‌خواهم استنباط می‌کنم؟
65. چرا موضوع مرگ فکرم را به خود مشغول کرده است؟
66. چرا خودم را در موقعیت‌هایی می‌بینم که احساس می‌کنم کنترلی بر آن‌ها ندارم؟
67. چرا از پذیرش مسئولیت فرار می‌کنم؟
68. چرا بسیار حساس و زودرنجم؟
69. چرا این‌قدر گوشه‌گیرم؟
70. چرا می‌خواهم بیمار یا مصدوم شوم؟
71. چرا احساس می‌کنم آدم بسیار بدشانسی هستم؟
72. چرا احساس می‌کنم آدم نالایقی هستم؟
73. چرا با خودم حرف می‌زنم؟
74. چرا بیشتر اوقات مشغول رویاپردازی و خیال‌بافی‌ام؟
75. چرا همیشه به دلیل‌تراشی متوسل می‌شوم؟
76. چرا ترک عادت مخرب برایم دشوار است؟
77. چرا تلاش‌هایم را بی‌اهمیت جلوه می‌دهم؟
78. چرا احساس می‌کنم آدم مهمی‌ نیستم؟
79. چرا منفی‌نگر هستم؟
80. چرا وقتی گرسنه نیستم، غذا می‌خورم؟
81. چرا در حالی‌که قابلیت‌های زیادی دارم، پیشرفتم کم است؟
82. چرا ظاهرم تمام فکرم را به خود مشغول کرده است؟
83. چرا از رویارویی با واقعیت اجتناب می‌کنم؟
84. چرا بعضی روزها انرژی زیادی دارم و بعضی روزها حتی نمی‌توانم از تخت بیرون بیایم؟
85. چرا احساس می‌کنم باید خودم را با دیگران مقایسه کنم؟
86. چرا در حالی‌که آدم خوبی‌ هستم، کارهای خیلی بدی انجام می‌دهم؟
87. چرا این‌قدر شکاک هستم؟
88. چرا احساس می‌کنم هیچ کس مرا نمی‌شناسد یا درک نمی‌کند؟
89. چرا از خودم بهتر مراقبت نمی‌کنم، درحالی‌که آدم تنبلی نیستم!؟
90. چرا غذاهایی می‌خورم که می‌دانم مرا بیمار می‌کنند؟
91. چرا هر چیزی را موشکافانه مورد تحلیل و بررسی قرار می‌دهم؟
92. چرا در پی چیزهایی می‌روم که خواهانش نیستم؟
93. چرا در گذشته زندگی می‌کنم؟
94. چرا این‌قدر ناامیدم؟
95. چرا احساس می‌کنم ارتباطم با خودم و دیگران گسیخته شده است؟
96. چرا مشتاق جلب‌توجه و خودنمایی هستم؟
97. چرا نسبت به طرد شدن خیلی حساسم؟
98. چرا این‌قدر تنبلم؟
99. چرا احساس می‌کنم از نظر اخلاقی نسبت به دیگران برترم؟
100. چرا این‌قدر فکرم بسته است؟
بخش دوم: هنوز به پایان نرسیده است!
مرحله دوم: مسئولیت زندگیتان را بپذیرد
مرحله سوم: آگاه شوید و تغییر کنید
مرحله چهارم: توجیه رفتارهای قدیمی
مرحله پنجم. شروع کنید