معرفی و دانلود کتاب بازتوانی: روش کنترل درد و بهبود آسیب

معرفی کتاب بازتوانی: روش کنترل درد و بهبود آسیب

درد فقط یک حس ناخوشایند نیست، بلکه زنگ خطری است که بدن را از آسیب آگاه می‌کند. کتاب بازتوانی: روش کنترل درد و بهبود آسیب نوشته‌ی تام والترز و گلن کوردوزا از این حقیقت فراتر می‌رود و به خواننده نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از تمرینات حرکتی و اصلاحی، مسیر بهبودی را تسریع کند. این کتاب فقط برای متخصصان نیست بلکه برای هر کسی که به دنبال کنترل و کاهش دردهای اسکلتی-عضلانی است، راهکاری عملی ارائه می‌دهد.

درباره‌ی کتاب بازتوانی: روش کنترل درد و بهبود آسیب

درد چیزی فراتر از یک تجربه فیزیکی است بلکه هشداری است که ما را ملزم به عمل می‌کند. با آغاز مطالعه، شما با نگرشی تازه نسبت به درد آشنا می‌شوید؛ نگاهی که به جای ترس و تسلیم، آن را به عنوان یک پیام هشداردهنده می‌بیند. در کتاب بازتوانی: روش کنترل درد و بهبود آسیب (Rehab Science: How to Overcome Pain and Heal from Injury)، درد علاوه براینکه علامتی از مشکلی در بدن است، بلکه یادآور ضروری بودن توجه به سلامت و نیاز به درمان به موقع است. این نگرش از دیدگاه نویسندگان، تام والترز (Tom Walters) و گلن کوردوزا (Glen Cordoza)، به گونه‌ای خاص و جدید برای درمان و بهبود آسیب‌های اسکلتی و عضلانی طراحی شده است.

کتاب به شدت بر جنبه‌های عملی و کاربردی تمرینات درمانی تأکید دارد. در واقع، تمرینات و روش‌های اصلاحی در هر بخش کتاب به طور دقیق و بر اساس مطالعات علمی معتبر ارائه شده‌اند. این تمرینات تنها برای درمان آسیب‌های مکانیکی بدن نیستند بلکه برای کسانی که از دردهای مزمن رنج می‌برند نیز قابل استفاده هستند. برخلاف بسیاری از کتاب‌ها که تنها به توضیح تئوری‌ها می‌پردازند، این کتاب به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید با استفاده از حرکت و تمرینات هدفمند به درمان خود پرداخته و زندگی‌تان را بهبود بخشید.

در کتاب بازتوانی: روش کنترل درد و بهبود آسیب، تفاوت‌های فردی در تجربه درد و روش‌های درمان آن بررسی می‌شود. از این منظر، نویسندگان به خوبی بر تنوع منابع درد مانند دردهای نورولوژیک، عفونی، مکانیکی و… تاکید دارند. همچنین، کتاب به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید با شناخت انواع مختلف درد، نسبت به آن واکنش نشان دهید و با استفاده از روش‌های مختلف درمانی، مانند فیزیوتراپی، حرکات اصلاحی و درمان‌های غیرتهاجمی، خود را از درد نجات دهید.

در نهایت، به جای تکیه بر داروهای مسکن یا جراحی‌های پرهزینه، شما یاد می‌گیرید که چگونه به طور مستقل و با استفاده از تمرینات ویژه، روند درمانی خود را به دست بگیرید و درد را در خود مدیریت کنید. این کتاب به شما این قدرت را می‌دهد که دوباره به بدن خود اعتماد کرده و با پشتکار و آگاهی، به بهبود کامل دست یابید. این کتاب علاوه براینکه به درمان دردهای رایج می‌پردازد بلکه به اصلاح نگرش شما نسبت به بدن و درد نیز کمک می‌کند. این رویکرد در نهایت به کاهش درد و همچنین به افزایش کیفیت زندگی شما نیز خواهد انجامید. این کتاب برای افرادی که به دنبال تغییرات پایدار در سلامت جسمی خود هستند، منبعی ارزشمند به شمار می‌رود و همچنین لازم به ذکر است که این اثر توسط مترجمان برجسته، حسن دانشمندی، مهدی مهجور، و مرتضی تفاح به فارسی ترجمه و توسط انتشارات حتمی منتشر شده است.

کتاب بازتوانی: روش کنترل درد و بهبود آسیب برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که می‌خواهند درک بهتری از مدیریت درد و آسیب‌های اسکلتی-عضلانی داشته باشند. همچنین، فیزیوتراپ‌ها، پزشکان، مربیان ورزشی و افراد علاقه‌مند به بهبود سلامت جسمانی می‌توانند از آن بهره‌برداری کنند.

در بخشی از کتاب بازتوانی: روش کنترل درد و بهبود آسیب می‌خوانیم

درد اپیکندیل داخلی یا آرنج گلفبازان شرایطی است که در آن عضلات خم‌کننده انگشتان و مچ دست در محل اتصالشان به سمت داخلی یا درونی آرنج دچار صدمه می‌شوند. فعالیت‌هایی از قبیل بالا رفتن از صخره، بازی گلف و ورزش‌های راکتی که در آن‌ها عضلات خم‌کننده به طور مکرر و شدید مورد استفاده قرار می‌گیرند و همچنین گرفتن ابزار برای باغبانی یا نجاری با درد همراه هستند.

این ناراحتی همانند آرنج تنیس‌بازان است، اما در سمت مخالف ساعد اتفاق می‌افتد و به جای اینکه عضلات بازکننده را متأثر سازد، بر عضلات خم‌کننده مچ دست و انگشتان دست تأثیر می‌گذارد. بنابراین به جای اینکه بر بخش باز کردن دست تأثیرگذار باشد، بر بخش فشردن حرکت و بستن دست تأثیرگذار است. آرنج گلف‌بازان نسبت به آرنج تنیس‌بازان رواج کمتری دارد، زیرا قدرت عضلات خم‌کننده ساعد و انگشتان دست دو برابر قدرت عضلات بازکننده است، بنابراین کمتر در معرض آسیب‌های پرکاری قرار دارند.

فهرست مطالب کتاب

بخش 1: درد
فصل 1: درد چیست؟
فصل 2: درد چگونه عمل می‌کند
فصل 3: انواع مختلف درد
فصل 4: عوامل تأثیرگذار بر درد
فصل 5: چگونه بر درد غلبه کنیم
بخش 2: آسیب
فصل 6: آسیب چیست؟
فصل 7: انواع آسیب‌ها
فصل 8: چقدر طول می‌کشد تا آسیب‌ها التیام یابند؟
فصل 9: عوامل تأثیرگذار بر آسیب
فصل 10: چگونه از آسیب التیام یابیم
بخش 3: بازتوانی
فصل 11: بررسی اجمالی پروتکل‌ها
فصل 12: دستورالعمل‌های تمرین و برنامه‌ریزی تمرین
فصل 13: ابزارها و تجهیزات لازم برای تمرینات بازتوانی
فصل 14: مداخلات درمانی جایگزین و تکمیلی
فصل 15: پروتکل‌های سر و گردن
فصل 16: پروتکل‌های شانه
فصل 17: پروتکل‌های آرنج
فصل 18: پروتکل‌های مچ دست و دست
فصل 19: پروتکل‌های پشت و ستون فقرات
فصل 20: پروتکل‌های مفصل ران
فصل 21: پروتکل‌های زانو
فصل 22: پروتکل‌های مچ پا و پا