معرفی بهترین کتاب‌های رژیم غذایی سالم که به حفظ سلامتی شما کمک می‌کنند!
در جهان پرمشغله‌ی امروز بسیاری از افراد، اهمیت بالای رژیم غذایی سالم را فراموش کرده‌اند؛ از همین روی، در این مطلب به معرفی بهترین کتاب‌های رژیم غذایی می‌پردازیم. از آنجا که عمل به توصیه‌های موجود در این کتاب‌ها باعث افزایش سلامتی و طول عمر افراد می‌شود، مطالعه‌ی آثار معرفی شده در مطلب حاضر به تمامی مخاطبین پیشنهاد می‌شود.
چرا کتاب‌های رژیم غذایی را بهترین منبع ممکن برای رسیدن به سلامت جسمانی می‌دانند؟
مطالعه‌ی بهترین کتاب‌های رژیم غذایی به دو دلیل عاقلانه‌ترین انتخاب ممکن برای دستیابی به سلامت جسمانی به شمار می‌آید. مزیت اول این کتاب‌ها، معتبر بودن مطالب موجود در آنهاست. نویسندگان کتاب‌های تغذیه و رژیم غذایی را مطرح‌ترین و معتبر‌ترین متخصصین این رشته تشکیل می‌دهند. از همین روی، مخاطب با خیالی آسوده می‌تواند به توصیه‌های نوشته شده در این کتاب‌ها عمل کند.
دومین دلیلی که باعث می‌شود خواندن این عناوین را به شما پیشنهاد کنیم این است که کتاب‌های رژیم نویسی، نسبت به دیگر روش‌ها (برای مثال مراجعه به مربی ورزشی حرفه‌ای و یا پزشک متخصص) از هزینه‌ی به مراتب کمتری برخوردار هستند.
مروری بر مهم‌ترین مباحث مطرح شده در کتاب‌های رژیم غذایی و رژیم درمانی
کتاب‌های رژیم غذایی برای لاغری را می‌توان محبوب‌ترین دسته از آثار این حوزه دانست. امروزه بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی مخرب، از چاقی و وزن زیاد رنج می‌برند. به همین خاطر کتاب‌های روانشناسی لاغری، برنامه رژیم غذایی برای افراد چاق و آثار مشابه این‌ها موفق شده‌اند که محبوبیت بالایی به دست آورند.
به دلیل تنوع بالای این دسته از کتاب‌ها، تمام مخاطبین می‌توانند پاسخ نیازهای مختلف خود را در این آثار بیابند. رژیم غذایی برای کاهش وزن در یک هفته، رژیم غذایی ساده برای لاغری و رژیم غذایی کاهش وزن در یک ماه، تنها نمونه‌هایی از موضوعاتی‌ست که نویسندگان کتاب‌های لاغری به طور مفصل به توضیح آنها پرداخته‌اند. از کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه نوشته‌ی سوزان پیرس تامپسون، می‌توان به عنوان یکی از پرفروش‌ترین و بهترین کتاب‌های لاغری و کاهش وزن نام برد.
سبکی دیگر از کتاب‌های رژیم غذایی وجود دارد که مطالب موجود در آنها به طور ویژه برای ورزشکاران رشته‌های مختلف به نگارش درآمده‌اند. در این آثار، با توجه به رشته‌ی ورزشی‌ای که در آن فعالیت می‌کنید، به شما رژیم غذایی ورزشی مناسب ارائه می‌شود. برای مثال بدنسازان برای بازدهی بیشتر می‌توانند از مطالب موجود در کتاب‌های رژیم غذایی ویژه بدنسازان بهره بگیرند. کتاب PDF تغذیه ورزشی از آسکر جاکندروپ، نمونه‌ای تحسین شده از کتاب‌های این زمینه به حساب می‌آید.
تنوع بالای آثار منتشر شده در این حوزه، به ما اجازه نمی‌دهد که بتوانیم به طور مفصل، به بررسی تمام مباحث موجود در این کتاب‌ها بپردازیم. از همین روی، در ادامه تنها به ذکر نام چند موضوع مهم دیگر از کتاب‌های رژیم غذایی بسنده می‌کنیم. رژیم غذایی بر اساس گروه خونی، فواید گیاهخواری، تاثیر فرهنگ و رژیم درمانی بر بیماریهای مختلف، رژیم پاکسازی و راهنمای عملی برای تغذیه کودک و نوجوان، چند نمونه‌ی دیگر از موضوعات با اهمیت کتاب‌های رژیم غذایی به شمار می‌روند.
حال که با کتاب درمورد رژیم لاغری و دیگر رژیم های غذایی آشنا شدیم، زمان مطالعه و خرید کتاب‌های این زمینه فرا رسیده است. علاقه‌مندان به دانلود کتاب‌های رژیم غذایی همین حالا می‌توانند با کمی جست‌وجو در لیست پیشنهادی کتابراه با موضوع داغ‌ترین کتاب‌های رژیم غذایی که در پایین صفحه قابل مشاهده است، کتاب رژیم غذایی pdf و یا کتاب صوتی مناسب خود را انتخاب و دانلود کنند.
کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز
- نویسنده: آنتونی رابینز
کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز مجموعه‌ای از نکات غذایی و توصیه‌های مفید آنتونی رابینز است که خود این نویسنده و مربی آمریکایی در مسیر کاهش وزن از آنها استفاده کرده. اثر حاضر نکته‌هایی است که او در کنفرانس‌ها، همایش‌ها، کتاب‌ها و محافل مختلف به آن اشاره کرده و سعید سهیلی آنها را در قالب این کتاب گردآوری نموده است. دربارۀ کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز سعید سهیلی در کتاب توصیه‌های غذایی... ادامه ›
کتاب PDF ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد اول
- نویسنده: جویس گیلبرت
اگر مایلید با جدیدترین روش‌های تغذیه‌درمانی با هدف درمان بیماریهای شایع ناشی از مشکل اضافه‌وزن آشنایی پیدا کنید، کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد اول برای شما راهنمایی مناسب خواهد بود. الیانور اسکلنکر و جویس گیلبرت در این اثر دانش و مهارت‌های اساسی مراقبت از سلامتی را در اختیار مخاطبان قرار می‌دهند. درباره‌ی کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد اول نخستین جلد از کتاب... ادامه ›
کتاب اکسیر جوانی: رازهایی درباره سلامتی، شادابی، جوانی و طول عمر
- نویسنده: محمت آز
کتاب اکسیر جوانی: رازهایی درباره سلامتی، شادابی، جوانی و طول عمر، حاوی نظرات و تجربیات بسیار دقیق دو جراح قلب معروف آمریکایی به نام‌های محمت آز و مایکل اف. رویزن است که با هدف ارتقاء همگانی سلامت و سطح کیفی زندگی؛ همچنین پیشگیری از بیماری‌ها، گردآوری و چاپ شده است. احتمال دارد این نظرات و تشخیص‌ها، مورد تایید سایر اعضای جامعه‌ی پزشکی قرار نگیرند که این اختلاف نظر حرفه‌ای، امری رایج و شایع... ادامه ›
کتاب تندرست و با نشاط براى زندگى
- نویسنده: ماریلین دیاموند
کتاب تندرست و با نشاط براى زندگى اثر معروف هاروی دیاموند و ماریلین دیاموند، روش‌هاى نوین تغذیه را که پیش از این با آن بیگانه بودید معرفی کرده و برنامه‌هاى غذایى مفیدی را در اختیارتان قرار می‌دهد تا بدون محدود کردن خود و رژیم غذایی سخت، به تغذیه‌تان برسید. این کتاب یکى از پرفروش‌ترین کتاب‌هاى دنیاست. با چاپ آن در آمریکا تحولى عظیم در اذهان عمومى مردم در رابطه با تندرستى به وجود آمد. شما با دنبال... ادامه ›
کتاب PDF فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 1: بیماریهای قلب و عروق، تنفس، کلیه و مجاری ادراری، خون
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 1: بیماریهای قلب و عروق، تنفس، کلیه و مجاری ادراری، خون با هدف ارتقاء و تحول سطح سلامت و کیفیت زندگی و پیشگیری از هزینه‌های سنگین برای درمان بیماریهای مختلف به رشته‌ی تحریر درآمده است. درباره‌ی مجموعه فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی: این مجموعه کتاب هشت جلدی شامل نکات کلیدی، متنوع و بسیار کاربردی است که با بیانی ساده و توضیحاتی قابل درک انواع مواد غذایی را از زوایایی... ادامه ›
کتاب PDF فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 7: اسیدهای چرب، آنتی اکسیدان‌ها، پروبیوتیک‌ها، پروتئین، چربی‌ها، فیبر، کلسترول
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 7: اسیدهای چرب، آنتی اکسیدان‌ها، پروبیوتیک‌ها، پروتئین، چربی‌ها، فیبر، کلسترول به منظور بالا بردن سطح سلامت و کیفیت زندگی و جلوگیری از هزینه‌های هنگفت برای درمان بیماریهای گوناگون به رشته‌ی تحریر درآمده است. درباره‌ی مجموعه فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی: مجموعه کتاب‌های هشت جلدی فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی شامل نکات کلیدی، متنوع و بسیار کاربردی است. این مجموعه با بیانی... ادامه ›
کتاب تغذیه برای فوتبال
- نویسنده: کیوان مرادیان
کتاب تغذیه برای فوتبال: راهنمای عملی خوردن و آشامیدن برای سلامتی و بهبود عملکرد به تمام فوتبالیست‌ها در هر سطحی کمک می‌کند تا برای نیازهای بدنی و تغذیه‌ای خود مطابق با آخرین پژوهش‌ها در این زمینه اطلاعات لازم را به دست آورند. درباره کتاب تغذیه برای فوتبال: هر چند داشتن بازیکنان قوی و با‌انگیزه و انجام تمرینات مناسب برای پیروزی در مسابقات ضروری است اما مرز باریکی بین پیروزی و شکست در مسابقه... ادامه ›
کتاب خوردن برای زیبا ماندن: تغذیه با نگاهی نو برای مردان و زنان
- نویسنده: دیوید وولف
دیوید وولف که خود از کارشناسان ماهر در زمینه تغذیه و رژیم غذایی است، در کتاب خوردن برای زیبا ماندن: تغذیه با نگاهی نو برای مردان و زنان روش‌هایی را برای پاکسازی بدن، رساندن مواد مفید به مغز و زیبا و سالم‌سازی درونی و بیرونی بدن ارائه می‌دهد. درباره کتاب خوردن برای زیبا ماندن: تغذیه با نگاهی نو برای مردان و زنان: هنگام صحبت درباره واژه زیبایی اولین تصویری که ممکن است به ذهن شما برسد بازیگران و... ادامه ›
کتاب PDF شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن
- نویسنده: سوزان کلاینر
کتاب شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن تألیف ملودی شوئنفلد و سوزان کلاینر، انواع رژیم‌های غذایی معروف را معرفی کرده و به مرور افسانه‌ها و باورهای غلطی که در مورد آنها وجود دارد می‌پردازد. این کتاب به 13 رژیم غذایی رایج، از وگان و خام‌خواری تا فستینگ و رژیم بدون گلوتن، اشاره و مناسب‌ترین آنها را معرفی می‌کند. همچنین از تأثیر ورزش می‌گوید، و ارتباط بیولوژی و روانشناسی را با کاهش وزن بررسی... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه
- نویسنده: کریس برکات
جف نیپارد و کریس برکات در کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه، رموز سلامتی جسمانی را با بهره‌گیری از تغذیه‌ی مناسب به شما می‌آموزند. کنار گذاشتن باورهای غلط در مورد ورزش و تغذیه، آشنایی با مواد غذایی ضروری برای بدن، یادگیری نحوه‌ی عضله‌سازی و رسیدن به مرحله‌ی خودمربی‌گری، دستاوردهایی هستند که پس از مطالعه‌ی اثر حاضر از آن خود خواهید کرد. درباره‌ی کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با... ادامه ›
کتاب رژیم غذایی 20/20: آنچه در مورد کاهش یا افزایش وزن در ذهن دارید تبدیل به واقعیت کنید!
- نویسنده: فیلیپ مک گرا
دکتر فیلیپ مک گرا در کتاب رژیم غذایی 20/20: آنچه در مورد کاهش یا افزایش وزن در ذهن دارید تبدیل به واقعیت کنید! دلایلی را که باعث می‌شود در تلاشتان برای کاهش یا افزایش وزن شکست بخورید، مورد بررسی قرار می‌دهد و راهکارهایی علمی و عملی بر اساس آخرین تحقیقات پزشکی در این زمینه را در اختیارتان قرار می‌دهد. درباره کتاب رژیم غذایی 20/20: گرسنگی شدید، میل بیش از اندازه به خوردن، سختی‌های تحمل رژیم‌های... ادامه ›
کتاب راز کاهش وزن
- نویسنده: سینا شریف زاده
80 کیلو گرم از وزنم را کم کردم و به شما کمک می کنم آسان لاغر شوید. به راستی افزایش وزن، پرخوری و بیماریهای مرتبط با چاقی تا چه اندازه می تواند با روان ما در ارتباط باشد؟ تاکنون راجع به این موضوع فکرکرده اید؟ وقتی عصبی هستید یا مورد تهاجم شخصی قرار گرفته اید. به خاطره ای تلخ از گذشته فکر می کنید یا خاطره ای شیرین که برایش ماتم گرفته اید. عشقی را از دست داده اید یا فکر می کنید دیگران، شما را برای... ادامه ›
کتاب دانش روز مکمل‌ها
- نویسنده: مرتضی شاهرخ همدانی
مرتضی شاهرخ همدانی در کتاب دانش روز مکمل‌ها، تمام چیزهایی که لازم است درباره‌ی مکمل‌های غذایی و ورزشی بدانید را به شما می‌گوید و انواع آنها را معرفی می‌کند، همچنین موارد مصرف، فواید و عوارض‌هایشان را با شما در میان می‌گذارد. درباره‌ی کتاب دانش روز مکمل‌ها: شاید شما تا جایی که امکان دارد، عادت به مصرف غذای سالم داشته باشید، با این حال تقریباً محال است که همه‌ی مواد غذایی موردنیاز بدن‌تان را تنها... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی غذاهای طبیعی کدامند؟
- نویسنده: جوزف لاپورت
جوزف لاپورت در خلاصه کتاب صوتی غذاهای طبیعی کدامند؟ به بررسی خواص مواد غذاییِ ارگانیک پرداخته و نکاتی مهم را در باب رژیم غذایی صحیح با شما در میان گذاشته است. اثر حاضر متعلق به مجموعه سخنرانی‌های تدتاک است. درباره خلاصه کتاب صوتی غذاهای طبیعی کدامند: زنگ گوشی موبایل، فرا رسیدن صبح را با صدای بلند اعلام می‌کند. کش و قوسی به بدن خود می‌دهید و از بستر برمی‌خیزید. پس از آنکه آبی به دست و صورت خود... ادامه ›
کتاب PDF رژیم رنسانس
- نویسنده: جن کیس
کتاب رژیم رنسانس نوشته‌ی مایک اسراتل، ملیسا داویس، جن کیس و جیمز هافمن، اصول و اولویت‌های تغذیه‌ای را به ورزشکاران توضیح می‌دهد و تعادل کالری، زمان‌بندی تغذیه و ترکیب‌بندی مواد غذایی را به آنها می‌آموزد. این راهنما که هم برای ورزشکاران حرفه‌ای و هم غیرحرفه‌ای نوشته شده، در مورد کنترل وزن و تنظیم رژیم غذایی صحبت می‌کند، برنامه‌ریزی غذایی برای شرایط خاص را آموزش می‌دهد و از تغذیه در روز مسابقه... ادامه ›
کتاب صوتی مواد معدنی جادویی
- نویسنده: خشایار فخریان
میزان ورود مواد معدنی به بدن، بستگی به چگونگی تولید و مصرف مواد غذایی دارد. خشایار فخریان در کتاب صوتی مواد معدنی جادویی، با توضیح انواع مواد معدنی مهم به ما می‌آموزد که نیازهای بدن چیست و چگونه می‌توان برای رفع این نیازها تلاش کرد. درباره‌ی کتاب صوتی مواد معدنی جادویی بدن ما مواد معدنی مورد نیاز خود را تولید نمی‌کند و آنها را از طریق رژیم‌های غذایی مختلف دریافت می‌کنیم. خشایار فخریان در کتاب... ادامه ›
کتاب PDF رژیم غذایی انعطاف پذیر
- نویسنده: آلن آراگون
کتاب رژیم غذایی انعطاف پذیر نوشته‌ی آلن آراگون، انواع دیدگاه‌های علمی را که در مورد کاهش وزن وجود دارند، توضیح می‌دهد و می‌کوشد عوامل مؤثر بر آن، یعنی پروتئین‌ها، درشت مغذی‌ها و چربی‌ها را بررسی کند. این کتاب، ضمن رد کردن بسیاری از برنامه‌های رژیمی، تلاش دارد راهکارها و دستورالعمل‌های جدیدی را پیشنهاد دهد تا هر کسی بتواند متناسب با وضعیت بدنی خودش برنامه‌ای رژیمی تهیه کند و بدون سختی و فشار، به... ادامه ›
کتاب تغذیه و ورزش مناسب برای کنترل وزن و تندرستی
- نویسنده: یوروک ایریبوز
اگر خواهان تغذیه و رژیم غذایی صحیح هستید و می‌خواهید به وسیله‌ی تمرینات ورزشی اصولی وزن خود را کنترل کنید، پس مطالعه‌ی کتاب تغذیه و ورزش مناسب برای کنترل وزن و تندرستی اثر بی دان فرانکس، ادوارد تی هاولی و یوروک ایریبوز را از دست ندهید! درباره‌ی کتاب تغذیه و ورزش مناسب برای کنترل وزن و تندرستی صنعتى شدن کشورهاى در حال توسعه باعث افزایش نرخ بى‌تحرکى و در پى آن بروز چاقى و انواع بیمارى‌ها شده است.... ادامه ›
کتاب PDF فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 6: رژیم‌های غذایی، آلرژی و واکنش نسبت به مواد غذایی، چاقی، تغذیه و لاغری
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 6: رژیم‌های غذایی، آلرژی و واکنش نسبت به مواد غذایی، چاقی، تغذیه و لاغری به شما کمک خواهد کرد تا با استفاده از برنامه غذایی درست، تناسب اندام خود را حفظ کرده و به وزنی ایده‌آل دست یابید. درباره‌ی مجموعه فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی: این مجموعه کتاب هشت جلدی شامل نکات کلیدی، متنوع و بسیار کاربردی است که با بیانی ساده و توضیحاتی قابل درک انواع مواد غذایی را از زوایایی... ادامه ›
کتاب PDF فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 8: خواص میوه‌ها و سبزی‌ها
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 8: خواص میوه‌ها و سبزی‌ها با اشاره به فواید بسیار مهم میوه‌ها و سبزیجات کمک می‌کند تا سطح سلامت و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. درباره‌ی مجموعه فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی: مجموعه کتاب‌های هشت جلدی فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی شامل نکات کلیدی، متنوع و بسیار کاربردی است. این مجموعه با بیانی ساده و توضیحاتی قابل درک انواع مواد غذایی را از زوایایی گوناگون مورد بحث و... ادامه ›
کتاب صوتی تغذیه برای مبتلایان به سرطان
- نویسنده: کریستینا تورستر لوگایدس
کتاب صوتی تغذیه برای مبتلایان به سرطان نوشته موری مارکمن، کارولین لمرزفلد و کریستینا تورستر لوگایدس، راهنمایی برای این نوع بیماران برای مبارزه هر چه قوی‌تر با بیماری‌شان است. این اثر همچنین شما را با انواع سرطان، آزمایش‌ها و روش‌های درمانی مختلف آشنا می‌کند. این کتاب کمک می‌کند به درک خوبی از ارتباط بین تغذیه و سرطان دست یابید و شیوه‌های سالم‌خوری را فرابگیرید. هنگام انجام روش‌های درمانی بیماری... ادامه ›
خلاصه کتاب رژیم پاکسازی آنتونی رابینز
- نویسنده: آنتونی رابینز
میکروکتاب رژیم پاکسازی آنتونی رابینز به قلم آنتونی رابینز، مطالب ارزشمندی را جهت برخورداری از رژیم غذایی سالم در اختیار شما قرار می‌دهد که برای رسیدن به موفقیت در زندگی به آنها نیاز خواهید داشت. همه‌ی انسان‌ها بر این موضوع واقف‌اند که شیوه و سبک زندگی موفق، نیازمند یک زندگی سالم و ایده‌آل است. به منظور دستیابی به این مهم، شما باید برنامه غذایی درستی داشته باشید. آنتونی رابینز نویسنده و سخنران... ادامه ›
کتاب PDF داروها و مواد تقویت کننده عملکرد جسمی و ذهنی
- نویسنده: کیت وستبرگ
از داروها و مکمل‌های رژیمی و غذایی که امروزه به گونه‌ای روزافزون مورد استفاده‌ی افراد بسیاری، از جمله ورزشکاران، قرار می‌گیرد چه میزان آگاهی دارید؟ کتاب داروها و مواد تقویت کننده عملکرد جسمی و ذهنی نوشته‌ی آرون اسمیت، باب استوارت، کیت وستبرگ شما را با وجوه مختلف این داروها آشنا می‌کند. درباره‌ی کتاب داروها و مواد تقویت‌کننده‌ی عملکرد جسمی و ذهنی برای به دست آوردن عضلات تنومند، قوای جسمانی بالا،... ادامه ›
کتاب PDF ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد دوم
- نویسنده: جویس گیلبرت
الیانور اسکلنکر و جویس گیلبرت در کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد دوم به اهمیت تغذیه‌ی مناسب و نقش آن در رشد و تکامل انسان پرداخته‌اند. این کتاب شما را با باید و نبایدهای تغذیه‌ای و معیارهای اساسی یک رژیم غذایی سالم در مراحل مختلف زندگی آشنا خواهد کرد. درباره‌ی کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد دوم برای آنکه سنین کودکی را با توان بدنی بالایی سپری کنیم و به‌عنوان یک فرد... ادامه ›