معرفی و دانلود کتاب یک لقمه آرامش

معرفی کتاب یک لقمه آرامش

کتاب یک لقمه آرامش نوشته‌ی الهام ملک تاج از مسئله‌ای مهم حرف می‌زند که بسیاری از مواقع توسط ما نادیده گرفته می‌شود؛ مسئله‌ای که آشکارا بر زندگی روزمره و آینده‌مان تأثیر بسیار می‌گذارد و نقش مهمی در احساس آرامش و رضایت از زندگی دارد. خودشناسی و اعتماد به نفس مواردی هستند که در این کتاب به آن‌ها پرداخته شده و در همین راستا راهکارهای مفیدی جهت دستیابی به رضایت از خویشتن نیز، ارائه شده است.

درباره‌ی کتاب یک لقمه آرامش

الهام ملک تاج در کتاب یک لقمه آرامش به سراغ موضوعی رفته که در عین تکراری بودن، آنچنان پراهمیت است که باید بارها و بارها آن را مرور کرد: اعتماد به نفس. او در این کتاب با برشمردن دلایل کلی و احتمالی عدم اعتماد به نفس در افراد، ایجاد آگاهی کرده و تأثیرات کمبود عزت نفس و خودآگاهی را یادآور شده است. از جمله نتایج عدم اعتماد به نفس، وابستگی است که در نوع مواجهه‌ی ما با شرایط و دیگر افراد بروز پیدا می‌کند. هنگامی که از تصور حضور در جمعی جدید غمگین می‌شویم، یا ارزشمندی خود را وابسته به مواردی مثل لباس زیبا یا چنین چیزهایی می‌بینیم، باید به این مسئله بیندیشیم که در کدام قسمت از خودشناسی دچار مشکل شده‌ایم. عدم وقت گذاشتن برای خود و شناسایی خواسته‌های درونی، منجر به دور افتادن ما از خویشتن و در نتیجه عدم اعتماد به نفس به‌شکلی مخرب می‌شود.

کتاب یک لقمه آرامش، مقایسه و رقابت ناسالم در افراد را بلای جان شخص و نابودکننده‌ی عشق او به خود و دیگران می‌داند و در همین راستا راه‌های مفیدی برای رفع چنین مشکلاتی ارائه می‌دهد. اعتماد‌به‌نفس با تأثیر مستقیمی که بر رفتار افراد می‌گذارد، در شاداب و سرزنده ظاهر شدن یا بالعکس، خموده و خجالتی ظاهر شدن آنان نقش اساسی ایفا می‌کند. مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند به شما کمک کند علائم عدم اعتماد به نفس را در خود شناسایی کنید و پس از آنکه به غیرواقعی بودن افکار مخرب خود پی بردید، در راستای اصلاح و بهبود باورهای ذهنی‌تان، قدم بردارید.

همواره به ما گفته شده افکار منفی را کنار بگذاریم و به آن‌ها دامن نزنیم. این گزاره در عین درست بودن، چندان کاربردی نیست چرا که معمولاً افکار منفی چنان در ناخودآگاه ما ریشه می‌دوانند که ترک ناگهانی‌شان، پدیده‌ای غیرممکن به نظر می‌رسد. کتاب یک لقمه آرامش با بررسی علل بنیادین این افکار، به خودآگاهی ما کمک کرده و با استدلال‌های منطقی، افکار مثبت درمورد خود را به‌عنوان جایگزین قطعی خودتخریبی پیشنهاد می‌دهد. نوشتن آنچه در ذهنمان می‌گذرد، ورزش کردن، عدم مقابله‌ی بیش از حد با افکار، مدیتیشن و مراقبه و مراجعه به روان‌شناس از جمله راه‌حل‌هایی است که الهام ملک تاج در رابطه با افزایش اعتماد به نفس پیشنهاد کرده است. اگر جزو افرادی هستید که نسبت به خود و زندگی‌تان احساس عدم رضایت می‌کنید، مطالعه‌ی این کتاب را از دست ندهید.

این اثر به همت انتشارات گنجور در اختیار مخاطبان قرار گرفته است.

کتاب یک لقمه آرامش برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعه‌ی این کتاب به افرادی که در پی افزایش اعتماد به نفس و خودشناسی هستند، توصیه می‌شود.

در بخشی از کتاب یک لقمه آرامش می‌خوانیم

خودشناسی یعنی؛ در قدم اول برای خودم مسجل شود که من کیستم؟ چه ویژگی‌هایی دارم؟ چقدر از خصوصیات و خواسته‌هایم با خبر هستم؟ آیا آنقدر به خودشناسی رسیده‌ام، که خودم در درجه اول قادر باشم برای خودم تصمیمی بگیرم، راهی را انتخاب کنم یا نظری را که با آن مخالفم رد کنم؟

اینها سوالاتی است، که جوابشان نخست باید ما را قانع کنند؛ در غیر این صورت بی‌جواب ماندن هریک از این سوالات، یعنی ما تا کنون هرگز به ملاقات خویش نرفته‌ایم. یعنی ما از خود بی‌خبریم. یعنی نمی‌دانیم روحمان چقدر سالم یا بیمار است. اصلاً از کجا معلوم شاید لازم باشد کمی کمپوت آرامش یا کمی آبمیوه‌ای از عشق و محبت تهیه کنیم و به ملاقات خودمان برویم. یا نه بلعکس آن، اگر به موفقیتی می‌رسیم، آیا برای شاد باش، تبریکی به خود می‌گوییم؟ یا هدیه‌ای برای خود تهیه می‌کنیم؟

شاید لازم باشد خودمان را با گذشتۀ خودمان مقایسه کنیم، نه دیگران.

شاید وقت آن رسیده که خودمان برای خودمان تصمیم بگیریم، نه دیگران.

وقتی ما شناختی از خود نداریم، یعنی درواقع نمی‌دانیم از زندگی چه می‌خواهیم. فقط خود را محکوم به عادت کردن کرده‌ایم و به هر شرایط خوب یا بد دور و برمان خو کرده‌ایم.

قدرت نه گفتن نداریم. قدرت انتخاب نداریم. حتی شاید قدرت تحلیل حال خوب یا بد خودمان را هم نداشته باشیم. یعنی ندانیم علت اینکه گاهی برای مثال، بیهوده عصبی می‌شویم یا گریه می‌کنیم در چیست؟ یا اصلاً چرا گاهی سرخوش می‌شویم و زیاد از حد می‌خندیم؟

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: اعتماد طلایی
فصل دوم: کمی به ملاقات خودت برو
فصل سوم: با افکار منفی‌ات مدارا کن
فصل چهارم: حصار وابستگی‌ها
فصل پنجم: خندیدن رایگان است
فصل ششم: آینه‌ی جهان‌نما
فصل هفتم: خدا درمانی