معرفی و دانلود کتاب هنر خاطره سازی: چگونه با تکنیک‌های روانشناسی، خاطرات خوب خلق کنیم

معرفی کتاب هنر خاطره سازی: چگونه با تکنیک‌های روانشناسی، خاطرات خوب خلق کنیم

شادی یک حلقه‌ی گمشده در زندگی بسیاری از افراد است؛ اگر یاد بگیرند چگونه لحظات شاد بسازند و آن‌ها را به یاد آورند، کمتر مبتلا به افسردگی خواهند شد. در کتاب هنر خاطره سازی، مایک وایکینگ ابعاد و روش‌های مختلف خلق لحظات و خاطرات شاد را به ما نشان می‌دهد. این کتاب که از آثار حوزه‌ی روانشناسی موفقیت و خودسازی است، ابعاد تازه‌ای از شاد بودن را به نمایش می‌گذارد.

درباره‌ی کتاب هنر خاطره‌ سازی

خاطرات، سنگ بنای هویت ما هستند و آنکه هستیم، روشی که عمل می‌کنیم و چیزی را که احساس می‌کنیم، شکل می‌دهند. در کتاب هنر خاطره‌ سازی (The Art of Making Memories)، مایک وایکینگ (Meik Wiking) نشان می‌دهد که افراد اگر دیدگاهی مثبت و نوستالژیک نسبت به گذشته‌ی خود داشته باشند، خوشحال‌تر خواهند بود. اما سؤال اینجاست که چگونه می‌توانیم خاطراتی را بسازیم که برای ما شادی پایداری به همراه داشته باشند و چگونه می‌توانیم آن‌ها را حفظ کنیم.

کتاب هنر خاطره سازی بررسی می‌کند که چگونه تصاویر ذهنی را در مغز می‌سازیم، ذخیره و یادآوری می‌کنیم و چرا تمایل داریم لحظات خاصی را به فراموش بسپاریم تا جایی برای لحظات عمیق‌تر و معنادارتر باز کنیم. مایک وایکینگ از داده‌ها، مصاحبه‌ها، نظرسنجی‌های جهانی و تجربیات زندگی واقعی استفاده می‌کند تا تفاوت‌های ظریف نوستالژی و روش‌های گوناگونی را توضیح دهد که از طریق آن، خاطرات را پیرامون تجربیاتمان شکل می‌دهیم یا آن‌ها را به یاد می‌آوریم. این کتاب قدرتی را که «اولین بارها» بر خاطرات ما دارد، آشکار می‌کند و شرح می‌دهد که چگونه قطعه‌ای موسیقی، یک رایحه یا یک مزه می‌تواند خیلی غیرمنتظره لحظه‌ای از گذشته را در ذهن ما تداعی کند. در نهایت، نویسنده به ما نشان می‌دهد که چگونه هریک از ما می‌توانیم خاطراتی گرم و دلچسب بسازیم که سال‌ها با ما همراه باشد.

این کتاب را کاظم زینالی ترجمه و انتشارات شمعدونی منتشر کرده است.

درباره‌ی مجموعه‌ی مؤسسه‌ی شادی

مایک وایکینگ مدیرعامل مؤسسه‌ی تحقیقاتی شادی در کپنهاگ است که که تحقیقات گسترده‌ای بر خلق شادی انجام می‌دهد. او یک مجموعه‌ی سه جلدی با عنوان مجموعه‌ی مؤسسه‌ی شادی (The Happiness Institute Series) نگاشته است که با عنوان‌های کتاب کوچک هوگا، کتاب کوچک لوکا و هنر خاطره سازی به زبان فارسی چاپ شده‌اند. این مجموعه از آثار پرفروش نیویورک تایمز شمرده می‌شود.

در کتاب هنر خاطره سازی که جلد سوم این مجموعه است، نویسنده با استفاده از اینفوگرافیک، تصاویر و عکس به همراه نکاتی درباره‌ی حافظه‌ی شاد، کتاب را به مدیتیشنی الهام‌بخش پر از راهنماهای عملی و ایده‌ها بدل کرده که به ما کمک می‌کند تا خاطراتی بسازیم که در طول زندگی ما را سرشار از نشاط و شادی کنند.

نکوداشت کتاب هنر خاطره سازی

• کاوشی تازه برای خاطرات و خاطره‌سازی و الهام بخش برای کسانی که معتقدند حفظ خاطرات از کنترل آن‌ها خارج است. تمرکزی که مایک وایکینگ بر لذت و آرامش ایجادشده توسط خاطرات شاد می‌کند، این کتاب را برای مطالعه‌ی عمیق یا گاه‌به‌گاه مناسب خواهد کرد. (پابلیشرز ویکلی)
• مایک وایکینگ در این کتاب جذاب به ما نشان می‌دهد که چگونه خاطراتی بسازیم که زندگی ما را شیرین کنند. (آمازون)

کتاب هنر خاطره سازی برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای تمام کسانی که در زندگی خود به دنبال شادی و لحظات خوش می‌گردند، مناسب است.

در بخشی از کتاب هنر خاطره سازی: چگونه با تکنیک‌های روانشناسی، خاطرات خوب خلق کنیم می‌خوانیم

شکی نیست که بسیاری از لحظات به یاد ماندنی و معنادار ما از ارتباط با دیگران ناشی می‌شوند.

این لحظات شاد و به یادماندنی لزوماً مربوط به رویدادهای بزرگ زندگی یعنی عروسی و تولد نیست. بلکه ممکن است شامل ارتباطات روزانه و حتی لحظات گذرایی باشد که دیگران متوجه آن نشده باشند، اما درعین‌حال عمیقاً ما را تحت تأثیر خود قرار داده باشند؛ لحظاتی که جزئیات کوچکی از آن‌ها به یک‌باره همه‌چیز را در زندگی ما تغییر می‌دهند.

«لحظه‌ای که دخترم به من خیره شد و گفت: خیلی خوشحالم».

«امروز صبح، همسرم مرا با عشق و محبت تمام به آغوش کشید و، بدون اینکه چیزی بگوییم، ساکت و آرام کنار هم آرمیدیم».

«چهار دوست بودیم که در خیابان‌های بوگوتا در کلمبیا بازی می‌کردیم. در پایان بعدازظهر که حسابی خسته شده بودیم یک کوکاکولا خریدیدم و مشترکاً با کلوچه خوردیم».

«همکارانم دفتر کار مرا تزئین کرده بودند؛ زیرا می‌دانستند که دارم مشکل بزرگ در زندگی‌ام را پشت سر می‌گذارم؛ آن‌ها با این کارشان می‌خواستند به من روحیه بدهند».

این هزاران لحظۀ ظریف و حساس بر داستان زندگی ما تأثیر می‌گذارد. آن‌ها به‌مانند اتم‌های روابط ما عمل می‌کنند. موضوعی که اغلب هنگام مطالعه خاطرات شیرین و زیبای افراد مختلف متوجه آن می‌شویم این است که بخش بزرگی از خاطراتشان در ارتباط با افراد دیگر شکل گرفته‌اند: پدربزرگ و مادربزرگ، برادرزاده و خواهرزاده، دوستان، فرزندان، والدین، نامزد، عموها و عمه‌ها، خواهر و برادر، زن و شوهر.

یا همان‌طور که فارِست گامپ می‌گوید: «خاطرات دوران کودکی خنده‌دار است. یادم نیست چه زمانی به دنیا آمدم، یا چه هدیه‌ای به مناسبت اولین کریسمس زندگی‌ام گرفتم یا اولین پیک‌نیکی که رفتم. اما لحظه‌ا‌ی را که برای نخستین بار، شیرین‌ترین و زیباترین صدای دنیا را شنیدم، به‌خوبی به خاطر دارم».

فهرست مطالب کتاب

یادداشت ناشر
پیش درآمد
فصل اول: قدرت «اولین بارها»
فصل دوم: با تمام حس ها
فصل سوم: توجه به جزئیات و تمرکز
فصل چهارم: خلق لحظات به یاد ماندنی
فصل پنجم: پایداری هیجان ها
فصل ششم: قله ها و مبارزه ها
فصل هفتم: داستان هایی برای پیشگیری از منحنی فراموشی
فصل هشتم: سپردن خاطرات به فضای مجازی