معرفی و دانلود کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

معرفی کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

اگر در سوگواری به سر می‌برید، کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست به شما یادآوری می‌کند که وقتی با رخدادی ویرانگر روبه‌رو می‌شوید یا عزیزی را از دست می‌دهید، کافی‌ست بدانید که این احساس کاملاً منطقی و سوگواری، بخشی از فرایند درمان است. اثری از مگان دیواین در باب احساس فقدان و از دست دادن عزیزان که شما را در مسیر بازیابی و بهبود یاری می‌کند. لازم به ذکر است که این کتاب یکی از آثار تحسین‌شده در زمینه‌ی خوددرمانی به‌شمار می‌آید.

درباره‌ی کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

احتمال دارد پس از پشت سر گذاشتن تجربه‌ی یک فقدان بزرگ در زندگی، با احساسات منفی، یأس و افسردگی موقت مواجه شده باشید. به باور مگان دیواین (Megan Devine) این یک واکنش منطقی، سالم و انسانی به رخدادی‌ست که در زندگی فرد مذکور اتفاق افتاده است. کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست (It's OK That You're Not OK)، مشهورترین اثر این نویسنده، بیان می‌کند که سوگواری نه‌تنها چیز بدی نیست، بلکه بیانگر عشق در خالص‌ترین و دردناک‌ترین شکل ممکن آن است.

پرسشی که مگان دیواین سعی دارد در کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست مورد بررسی قرار دهد، این است که چرا با وجود آنکه علم روان‌شناسی به شما می‌گوید که احساس اندوه و سوگواری، احساساتی کاملاً سالم و منطقی هستند، اما فرهنگ و جامعه در زمان بروز آن‌ها به گونه‌ای رفتار می‌کند که انگار شخص مذکور، دچار به بیماری شده و نیاز دارد که تحت درمان قرار بگیرد؟ برخلاف اکثریت افراد جامعه که تصور می‌کنند شخص باید هرچه سریع‌تر این فرایند را پشت سر بگذارد و به حالت عادی بازگردد، ابداً این‌گونه نیست. درواقع چنین رویکردی می‌تواند مسبب مشکلات روحی جبران‌ناپذیری شود.

کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست سعی دارد رویکردی تازه را به کسانی که در سوگواری هستند پیشنهاد کند. همچنین، این کتاب برای کسانی مناسب است که نزدیکان خود را در چنین موقعیتی می‌یابند. مگان دیواین به‌عنوان روان‌درمان‌گری که خود تجربه‌ی سوگواری را پشت سر گذاشته و از سوی دیگر به‌عنوان یک زن شاهد غرق شدن شریک زندگی‌اش در دریا بوده، نگاه عمیقی نسبت به مسئله‌ی مورد بحث دارد و به‌خوبی می‌داند که از چه صحبت می‌کند. او در این کتاب محبوب و تحسین‌شده‌اش از عشق، جدایی، از دست دادن، بهبود و درمان می‌گوید. مگان دیواین از مخاطب نمی‌خواهد تا چیزی را فراموش یا بر آن غلبه کند؛ او باور دارد که برای شخصی که با مرگ عزیزان خود روبه‌رو شده، بازگشت به زندگی «معمولی»، سالم و منطقی نیست. در عوض پیشنهاد می‌کند که با «پذیرفتن» احساس اندوه و سوگواری، به زندگی خود بازگردید و احساس خوشبختی را تجربه کنید.

در کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست، مخاطب می‌آموزد که اگر با اندوه، از طریق استراتژی‌های درمانی معمول روبه‌رو شود، تنها وضعیت خود را دشوارتر می‌کند. ایده‌های کمال‌گرایانه‌ی شخص در فائق آمدن بر اندوه، نه‌تنها او را درمان نمی‌کنند، بلکه مسبب شکست‌های مکررش در این فرایند می‌شوند. مگان دیواین می‌گوید به جای آنکه سعی کنید اندوه را به‌مثابه‌ی مشکلی نیازمند حل شدن نگاه کنید، با آن به منزله‌ی معمایی پیچیده روبه‌رو شوید که قرار است در درونتان هضمش کنید و آن را محترم بشمارید. این تنها رویکرد انسانی و سالمی‌ست که می‌توان به آن رجوع کرد.

اما مگان دیواین برای مخاطبانش، تمرینات و فرایندهایی علمی مختلفی را نیز در نظر دارد. او به شما یاد خواهد داد که چگونه در طول روز میزان استرس خود را کنترل کنید. کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست، به شما روش‌هایی را آموزش می‌دهد که به واسطه‌ی آن‌ها بتوانید شب‌ها بهتر بخوابید و با استراحت دادن به ذهنتان، شادابی‌ خود را به دست آورید. دیواین قصد دارد با کاهش دادن اضطراب در شما، بی‌آنکه سعی کند مشکلی را حل کند، به بهبود و بازیابی‌‌تان کمک کند.

مگان دیواین کتابی نوشته که تمام افراد، در دوره‌ای از زندگی‌شان، با موضوع محوری آن روبه‌رو خواهند شد. طول دوره‌ی درمان به‌طور دقیق مشخص نیست، اما این فرایندی‌ست که تمام آدم‌ها از سر می‌گذرانند. کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست، بهترین راهنما برای افرادی‌ست که در این دورانِ سخت و دشوار به‌سر می‌برند. نویسنده در این کتاب مشهور و پرمخاطب خود، توصیه‌ها و پیشنهادات گوناگونی را برای افرادی که در سوگواری هستند، ارائه داده و بی‌آنکه آن‌ها را شرمسار سازد، راهنمایی کرده است. همچنین در این کتاب، در مورد تجربیات واقعی افراد می‌خوانید؛ اینکه چه سیری را از سر گذرانده‌اند و چه فرایندهایی را برای درمان خود تجربه کرده‌اند. کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست، تألیف مگان دیواین، توسط سیده سارا ضرغامی و آرزو مومیوند به فارسی روان برگردان شده و نشر میلکان آن را منتشر کرده است.

نکوداشت‌های کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

• کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست، اجازه می‌دهد زمانی‌که شخص عزیزی را از دست می‌دهید و زندگی، آن وجه تاریکش را به شما نشان می‌دهد، خود واقعی‌تان باشید و احساستان را ابراز کنید. (جاناتان فیلدز)
• این کتابی‌ست که من سی سال منتظرش بودم. مگان دیواین به‌خوبی افرادی که در سوگواری‌اند و از همه مهم‌تر، درد قضاوت شدن توسط دیگران را تحمل می‌کنند، درک می‌کند. کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست را به تمام کسانی که والدین، فرزند، همسر و دوستشان را از دست داده‌اند پیشنهاد می‌کنم. (دانا شوورمن)
• این کتاب به‌زیبایی پیام خود را انتقال داده است. مگان دیواین به بررسی رویکرد اشتباه فرهنگ و جامعه در برابر تحمل درد و اندوه غیرقابل تحمل می‌پردازد. کتابی که به شما می‌گوید لازم نیست برای ناراحت بودن از کسی عذرخواهی کنید. (میرابای استار)
• یک کتاب بسیار قدرتمند. اکثر کتاب‌های مشابه قرار است به شما آموزش دهند که چگونه بر اندوه و سوگواری فائق آیید و آن را از زندگی خود حذف کنید. اما کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست، به شما یاد می‌دهد که این اندوه را بپذیرید و با وجود این درد جهان‌شمول در درونتان، بار دیگر به زندگی عادی بازگردید. (ترزا رید)
• مگان دیواین حقایق نهفته در باب از دست دادن و فقدان را در کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست، برای شما شرح می‌دهد و در رویکرد خود به ابعادی می‌پردازد که پیش‌تر سانسور شده بودند. خواندن این کتاب به شما احساس آرامش می‌دهد. (تری میلر رودریگز)

کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست برای چه کسانی مناسب است؟

خواندن کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست، به کسانی که با تجربه‌ی مرگ یکی از عزیزان خود روبه‌رو شده‌اند و به دنبال بهبود و درمان علمی دردهای خود هستند پیشنهاد می‌شود. مطالعه‌ی کتاب مگان دیواین برای کسانی که خودشان در حال تجربه‌ی چنین درد و اندوهی نیستند، اما قصد دارند به عزیزان و دوستانی که در این وضعیت هستند کمک کنند نیز، مناسب و مفید خواهد بود.

در بخشی از کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست می‌خوانیم

ما معمولاً گمان می‌کنیم سوگواری اساساً به احساسات ما مربوط است؛ درحالی‌که سوگواری تجربه‌ای است که همه‌ی بدن و ذهن را درگیر می‌کند. شما فقط یک فرد را در زندگی‌تان از دست نداده‌اید، بلکه همه‌ی دستگاه فیزیولوژیکی شما به هم ریخته است. مطالعات دستگاه عصبی، نشان‌دهنده‌ی این است که ازدست‌دادن فردی که به ما بسیار نزدیک است، بیوشیمی بدن ما را تغییر می‌دهد: برای بی‌خوابی‌ها، خستگی و ضربان قلب شدید شما دلایل واقعی و فیزیکی وجود دارد. تنفس، ضربان قلب و پاسخ‌های سیستم عصبی، همگی تا حدی از طریق تماس با انسان‌ها و حیوانات آشنا تنظیم می‌شوند؛ وقتی فرد نزدیکی را از دست می‌دهیم، این کارکردهای مغزی شدیداً تحت‌تأثیر قرار می‌گیرند.

سوگواری بر ذائقه، هضم غذا، فشارخون، ضربان قلب، تنفس، گرفتگی عضلات و خواب، و در حقیقت بر همه‌چیز تأثیرگذار است. اگر منشأ چیزی در بدن قرار داشته باشد، سوگ بر آن تأثیر می‌گذارد.

علاوه‌بر تأثیرات فیزیکی، تغییرات شناختی، ازدست‌دادن حافظه، گیجی، و اختلال توجه هم در مراحل اولیه‌ی سوگواری اتفاق می‌افتد. گاهی این تأثیرات تا سال‌ها در بدن باقی می‌ماند، که کاملاً طبیعی است.

درنتیجه این حرف از هر لحاظ صحت دارد: فقدان عزیز شما را تغییر می‌دهد.