معرفی و دانلود کتاب بهره وری با حس خوب: چطور بیشتر به کارهایی برسید که برایتان مهم هستند

معرفی کتاب بهره وری با حس خوب: چطور بیشتر به کارهایی برسید که برایتان مهم هستند

مسیر سخت رسیدن به موفقیت را فراموش کنید! در کتاب بهره وری با حس خوب اثر علی عبدال یاد می‌گیرید که راه رسیدن به موفقیت، لزوما تلاش بی‌وقفه نیست، بلکه لذت بردن از مسیر است. این کتاب با یک رویکرد جدید نسبت به بهره‌وری و موفقیت، تحقیقات علمی و داستان‌های الهام‌بخش را با یکدیگر ترکیب می‌کند و به شما یاد می‌دهد چگونه بدون استرس و فرسودگی، با انرژی و انگیزه به اهداف خود برسید.

درباره‌ی کتاب بهره وری با حس خوب

کتاب بهره وری با حس خوب: چطور بیشتر به کارهایی برسید که برایتان مهم هستند (Feel-Good Productivity: How to Do More of What Matters to You) اثر علی عبدال (Ali Abdaal)، پزشک و یوتیوبر معروف، را می‌توانیم انقلابی در کتاب‌های روانشناسی بدانیم. این کتاب باورهای کهنه در مورد موفقیت و سختی کشیدن در این مسیر را به چالش می‌کشد و راهی جذاب‌تر برای رسیدن به موفقیت معرفی می‌کند.

کتاب بهره وری با حس خوب که به‌سرعت بعد از انتشار به لیست پرفروش‌های ساندی تایمز راه پیدا کرد، یک پیام ساده، اما عمیق دارد: برای موفق شدن لازم نیست خودتان را نابود کنید، فقط باید حال خوبتان را پیدا کنید. علی عبدال با تکیه بر سال‌ها تحقیق روان‌شناسی، نشان می‌دهد که شادی نه‌تنها دشمن بهره‌وری نیست، بلکه بهترین دوست او هم هست.

کتاب سه ستون اصلی را معرفی می‌کند: انرژی‌دهنده‌ها، بازدارنده‌ها و پایدارکننده‌ها.

انرژی‌دهنده‌ها که نویسنده آن‌ها را مواردی مانند بازی و آدم‌های خوب معرفی می‌کند، باعث می‌شوند زندگی شما پر از حس مثبت شود. به‌طور مثال او در این کتاب پیشنهاد می‌دهد که می‌توان کار خسته‌کننده را به یک بازی تبدیل کرد یا آن را با همکاری با دوستان انجام داد تا انگیزه افزایش یابد. از طرفی نویسنده بازدارنده‌هایی مانند ترس و ابهام را هم بررسی می‌کند و این بازدارنده‌ها را عاملی برای تعلل می‌داند. او معتقد است برای از سر راه برداشتن این بازدارنده‌ها، برداشتن قدم‌های کوچک نجات‌بخش خواهد بود.

علی عبدال در این کتاب مانند بسیاری از توصیه‌هایی که این روزها می‌شنویم می‌گوید، شروع کردن سخت‌تر از ادامه دادن است، پس فقط یک خط بنویسید یا کفش را بپوشید و بیرون بروید! در نهایت برای فرسوده نشدن، نویسنده پایدارکننده‌هایی مانند استراحت باکیفیت (پیاده‌روی در طبیعت) را معرفی می‌کند و معتقد است استفاده از آن‌ها به کمکتان می‌آید تا بتوانید انرژی از دست رفته را بازگردانید.

علی عبدال برای جذاب‌تر شدن کتاب، ایده‌های خود را با داستان‌های واقعی از قهرمانان المپیک و دانشمندان نوبل ترکیب می‌کند تا درستی این روش را اثبات کند. خواندن این کتاب نه‌چندان طولانی که از تصاویر ساده و لحن صمیمی هم بهره برده، مانند صحبت کردن با یک دوست باتجربه است. اگر تازه وارد دنیای بهره‌وری شده‌اید، این کتاب می‌تواند یک شروع لذت‌بخش برای شما باشد. اگر هم حرفه‌ای هستید، نکات ریز این کتاب مانند استراحت بدون گناه یا کاهش اصطکاک احساسی برای شما مفید خواهند بود. کتاب بهره وری با حس خوب فقط درباره‌ی انجام کار بیشتر نیست، بلکه درباره‌ی زندگی شادتر و معنادارتر است. چیزی که به نظر می‌رسد همه دنبال آن باشیم.

جوایز و افتخارات کتاب بهره وری با حس خوب

• نامزد جایزه‌ی بهترین کتاب غیرداستانی از دید خوانندگان گودریدز در سال 2024؛
• کسب عنوان پرفروش‌ترین کتاب Sunday Times بلافاصله بعد از انتشار؛
• پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز.

نکوداشت‌های کتاب بهره وری با حس خوب

• کتاب بهره‌وری با حس خوب شما را از احساس گناه و شرم به خاطر اینکه فکر می‌کنید کافی نیستید رها کرده و به شما کمک می‌کند، بیشتر از آنچه که همیشه تصور می‌کردید به‌دست آورید. (جِی شتی، نویسنده)
• قدرت علی، توانایی‌اش در ساده‌سازی اطلاعات به روشی جذاب و سرگرم‌کننده است... بیشتر از هر چیزی، کتاب بهره‌وری با حس خوب راهنمایی بود که به من وضوح و خودآگاهی بیشتری داد. (مجله فوربز)
• در این کتاب جدید و روشنگر، علی عبدال، داستان سنتی بهره‌وری را تغییر می‌دهد: انجام کارهای مهم به معنای ساخت سیستم‌های کارآمدتر نیست، بلکه به معنای پرورش انرژی عمیق‌تر برای کاری است که انجام می‌دهید. این واقعا من رو به تفکر واداشت! (پروفسور کال نیوپورت، استاد دانشگاه جورج‌تاون و نویسنده)
• بهره‌وری نباید سمی باشد. علی آنچه را دوباره نوشته است که ما در مورد انجام کارها می‌دانستیم. شما می‌توانید هم خوشحال باشید و هم موفق. (دکتر الکس جورج، نویسنده)
• رویکرد علی به بهره‌وری استثنایی و تغییردهنده زندگی است. این کتاب را باید بخوانید، اگر می‌خواهید قدرت بهره‌وری را به روشی کاملا جدید تجربه کنید. (پروفسور ویل مک‌اسکیل، نویسنده)

کتاب بهره وری با حس خوب برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب بهره‌ وری با حس خوب برای افرادی که می‌خواهند به روش لذت‌بخش و بدون استرسی به موفقیت برسند و از زندگی خود بیشترین استفاده را کنند کتاب مناسبی است. این کتاب برای کسانی که به‌دنبال افزایش بهره‌وری، انگیزه و انرژی مثبت در کارها هستند، به‌ویژه افرادی که می‌خواهند از مفاهیم جدید بهره‌وری آگاه شوند، توصیه می‌شود.

در بخشی از کتاب بهره وری با حس خوب: چطور بیشتر به کارهایی برسید که برایتان مهم هستند می‌خوانیم

در پاییز 2015 آگهی‌هایی در بوستون پخش شد که افرادی را مخاطب قرار می‌داد که «حس می‌کردند زمان کافی برای ورزش ندارند.» گروه تحقیقاتیِ مسئول می‌خواست ببیند بهترین روش برای‌اینکه مردم بیشتر ورزش کنند، چیست.

از افرادی که پاسخ دادند، دعوت شد در پژوهشی شرکت کنند که هدفشان در آن افزایش تعداد قدم‌هایی بود که هر هفته برمی‌داشتند. به هرکدام یک فیت‌بیت داده شد، دستگاهی که معیارهای سلامتی مثل تعداد قدم‌ها را ردیابی می‌کرد و به آن‌ها گفته شد پنج هفته آن را به دستشان ببندند.

بدون اینکه شرکت‌کنندگان متوجه شوند، به دو گروه تقسیم شده بودند. به گروه اول فیت‌بیت داده شد؛ اما دستورالعمل دیگری ارائه نشد. به گروه دوم هم فیت‌بیت داده شد و هم مجموعه‌ای از دستورات که شروعش درخواستی بود برای توضیح اینکه چه زمانی قدم‌ها را به روز خود اضافه کنند. سپس هر روز عصر، ایمیلی به آن‌ها ارسال می‌شد که درخواستی برای بررسی برنامه‌های روز بعد و مشخص‌کردن بازه‌های زمانی بود که می‌توانستند فعالیت را در آن انجام دهند.

نتایج این مداخله‌ی کوچک بسیار تحول‌آور بود. در پایان پنج هفته، هیچ تغییری در تعداد قدم‌های گروه اول که فیت‌بیت را بدون دستورالعمل دریافت کرده بودند، دیده نشد. ازسوی‌دیگر میانگین قدم‌های گروه دوم که فیت‌بیت را همراه با دستورالعمل دریافت کرده بودند، از هفت‌هزار قدم به حدود نُه‌هزار قدم رسید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش یکم: انرژی‌بخشی
فصل یکم: بازی
فصل دوم: قدرت
فصل سوم: افراد
بخش دوم: رفع مانع
فصل چهارم: جست‌وجوی شفافیت
فصل پنجم: پیدا‌کردن شجاعت
فصل ششم: شروع‌کردن
بخش سوم: تداوم
فصل هفتم: حفظ
فصل هشتم:‌ بازیابی
فصل نهم: تطبیق
سخن پایانی: مثل دانشمند بهره‌وری فکر کنید
سپاسگزاری
منابع