معرفی و دانلود کتاب عادت‌های کله خری

معرفی کتاب عادت‌های کله خری

چندبار تصمیم گرفته‌اید از شنبه به باشگاه بروید، درس‌هایتان را به شب امتحان موکول نکنید یا نوشابه را از سفره‌تان کنار بگذارید؟ کتاب عادت‌های کله خری درباره‌ی همین اهدافی است که مرتبا برای خودمان در نظر می‌گیریم و البته در پیگیری آن‌ها شکست می‌خوریم. جین سینسرو نویسنده‌ پرفروش نیویورک‌تایمز در این اثر دلایل فراموشکاری و بی‌انگیزگی و همچنین روش درست برخورد با آن‌ها را آموزش می‌دهد، موضوعی که همه‌‌ی ما در دنیای پرسرعت امروز به آن نیاز داریم!

درباره‌ی کتاب عادت‌های کله خری

کلمه‌ی عادت معمولا بایدها و نبایدهای کودکی را به خاطرمان می‌آورد: «یادت نره قبل خواب مسواک بزنی»، «قبل خواب دست‌هات رو بشور» یا «اول مشق بعد تلویزیون!» زمانی که کوچک بودیم بزرگترها سعی داشتند چیزهایی به اسم عادت‌های خوب را در ما نهادینه کنند و البته ما نیز شبیه دیگر فرزندان خلف نوع انسان، از هر فرصتی برای شکستن این روتین‌های پایان‌ناپذیر استفاده می‌کردیم. اما با رسیدن روزهای بزرگسالی که از ما تعهد و پشتکار را می‌طلبید ناگهان فهمیدیم برای تحقق خواسته‌هایمان تا چه حد به انجام کارهای تکراری وابسته هستیم، موضوعی که باعث شد جین سینسرو کتاب عادت‌های کله خری (Badass habits) را برای خوانندگان سردرگم تالیف کند.

وقتی هر روز با کلیپ‌های انگیزشی‌ای بمباران می‌شویم که از ما می‌خواهند هرگز انگیزه‌مان را از دست ندهیم، صحبت کردن از عادت‌ها به نظر کاری بیهوده می‌رسد. دلیل این طرز فکر باور اشتباهی است که به ما می‌گوید بدون داشتن انگیزه نمی‌توانیم هیچ کاری را به نتیجه برسانیم و اگر هر روز اشعه‌های قوی انرژی را به اطراف پخش نمی‌کنیم یا خدای نکرده این احساس را نداریم که دنیا در چنگ ماست، پس باید فاتحه‌ی روابط، شغل، دوره‌ی درمان یا هر کار دشوار دیگری را بخوانیم.

اگر شما هم تحت فشار این تبلیغات قرار دارید، کتاب عادت‌های کله خری مناسب شماست. جین سینسرو (Jen Sincero)، سخنران و نویسنده‌ی حوزه‌ی موفقیت این نکته‌ی مهم را یادآوری می‌کند که دلیل اصلی دنبال نکردن عادت‌ها، همراه نبودن افکار و احساسات ما با عملی است که آن را انجام می‌دهیم. درست به همین دلیل است که با کمی دلسردی و خستگی آن‌ها را کنار می‌گذاریم و بعد از تکرار مداوم این اتفاق، نتیجه می‌گیریم ما ذاتا انسان‌های تنبل و شکست خورده‌ای هستیم. متاسفانه شما در این تجربه تنها نیستید و خوشبختانه، می‌توانید این چرخه را بشکنید. پس اگر مصمم هستید رها کردن اهداف را کنار بگذارید، آستین‌ها را بالا بزنید و کتاب عادت‌های کله خری را شروع کنید تا در بیست و یک قدم، راه و روش تبدیل رفتار مطلوب به عادت‌ها را فرا بگیرید.

نکوداشت‌های کتاب صوتی عادت‌های کله خری

- سینسرو با لحنی محاوره و شوخ‌طبعانه می‌نویسد. لحنی که سبب شده مطالعه‌ی این کتاب و فرایند خودسازی که در آن گفته شده است، به یک فرآیند سرگرم‌کننده تبدیل شود. (PureWow)

- به محض اینکه این کتاب پرفروش نیویورک‌تایمز را انتخاب کردیم، رویکرد صادقانه، خنده‌دار و بی‌باکانه‌ی سینسرو در مواجهه با چالش‌های زندگی، مجابمان کرد که آن را ورق بزنیم. (StyleCaster)

- اگر من فقط می‌توانستم یک کتاب را به شما توصیه کنم، آن کتاب عادت‌های کله‌خری بود. خواندن این اثر شما را آماده می‌کند که جهان را بپذیرید و در مسیر موفقیت پاپوش‌هایتان را پاره کنید. (Forbes)

- سینسرو در این کتاب از لحنی مفرح و زنانه‌ بهره می‌گیرد تا با اشتیاق درباره‌ی موضوعات حول محور خودیاری صحبت کند. لحن کتاب بسیار تندتر از لحن آکادمیک است، و در هر صفحه از آن طنز وجود دارد. همه‌ی این‌ها دقیقاً همان چیزی است که مخاطب او به آن نیاز دارد. (Publishers Weekly)

- شما یک کله‌خر هستید! منتقد درونتان شما را ساکت و به شما کمک می‌کند تا زندگی شایسته‌ای بسازید که درخور پست‌های حسادت‌برانگیز فضای مجازی باشد و از شما در ذهن دیگران یک ملکه بسازد. اما بهتر است یک روز از ملکه بودن مرخصی بگیرید و زمانی را به خود واقعی‌تان اختصاص دهید. (Bustle)

کتاب عادت‌های کله خری مناسب چه کسانی است؟

مطالعه این اثر را به تمامی افرادی که تصمیم دارند عادات سازنده را به جزئی از زندگی‌شان تبدیل کنند توصیه می‌شود.

با جین سینسرو بیشتر آشنا شویم

او یکی از نویسندگان پرفروش نیویورک‌تایمز، سخنران انگیزشی، راهبر زندگی و مربی موفقیت است. آثار جن سینسرو تا امروز به میلیون‌ها نفر کمک کرده زندگی خود را دگرگون کنند. سینسرو طرفداران بسیاری در سراسر دنیا دارد و برنامه‌های اپرا، رادیو موفقیت و مجله‌های بلومبرگ و فوربز مصاحبه‌های او را منتشر کرده‌اند. جالب است بدانید او بیشتر دارایی خود را در سال 2011 فروخت و سه سال کامل بر توسعه و رشد کسب و کارش تمرکز کرد. کتاب معروف او «تو کله خر هستی» تا امروز بیش از سه میلیون نسخه فروخته و در میان پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک‌تایمز قرار دارد. این اثر در ایران با نام‌های «تو خفن هستی» و «تو یه کله‌شقی» هم منتشر شده است.

جملات برگزیده‌ی کتاب عادت‌های کله خری

- کمی مکث کن و به زندگی‌هایی فکر کن که با تبدیل شدن به نسخه برتر خودت، آن‌ها را تحت‌تأثیر قرار خواهی داد.
- عادت‌ها هم روز‌به‌روز و مرحله‌به‌مرحله ظاهر می‌شوند تا اینکه یک روز به‌طور ناگهانی متوجه می‌شویم که «چه خوب! به من نگاه کن! بالاخره به سایز شش رسیدم!»
- چنانچه در پرورش عادت جدید دچار لغزش شوی اما فوراً از نو شروع نکنی، عادت بد قدیمی‌ات به‌سرعت به‌سراغت می‌آید، به‌طوری‌که اصلاً فراموش می‌کنی در تلاش بودی تا عادتی جدید را جایگزین آن کنی.

در بخشی از کتاب عادت‌های کله خری می‌خوانیم

همه ما از دوران کودکی شروع به شناختن و ساختن حدو‌مرزها می‌کنیم و توسط افراد پیرامونمان همه‌چیز را محک می‌زنیم و ارزیابی می‌کنیم. سپس براساس آنچه طی سال‌ها مشاهده کرده‌ایم حدو‌مرزهایی برای خود تعیین می‌کنیم؛ برای مثال، اگر منِ کودک در مقابل خواسته عمه لورِن که می‌خواهد مرا ببوسد، مقاومت کنم و به او «نه» بگویم، آیا به نظر و خواسته من احترام گذاشته می‌شود؟ یا کسی به حرف من توجه نمی‌کند و علی‌رغم میلم مرا بلند می‌کنند تا عمه لورِن مرا ببوسد؟ یا تنبیه شده و به اتاقم فرستاده می‌شوم؟

آیا وقتی به من گفته می‌شود که فوراً به تخت‌خوابم بروم و برای خواب آماده شوم و من بلافاصله این کار را انجام می‌دهم، به‌عنوان جایزه برایم داستان می‌خوانند؟ یا سرم فریاد می‌زنند که چقدر طولش می‌دهم و زودتر نمی‌خوابم؟ یا ساعت‌ها در طبقه بالا مرا به حال خود رها می‌کنند؟ هنگامی‌که در اتوبوس الفاظ زننده جدیدی را از بچه‌های بزرگ‌تر یاد می‌گیرم، دفعه بعدی که مادرم از من می‌خواهد اسباب‌بازی‌هایم را جمع کنم، آن واژه ناپسند را روی او امتحان می‌کنم و منتظر عکس‌العملش می‌شوم. واکنش او اطلاعات باارزشی را در اختیار من قرار می‌دهد (حتی اگر ندانم معنی واژه‌ای که به کار برده‌ام چیست).

مغز کوچک من همه اطلاعاتی را که به آن داده می‌شود، دریافت می‌کند، سپس حقیقت را شکل می‌دهد و حدو‌مرزهایی را برمی‌گزیند که به بهترین شکل از من محافظت کرده و نیازهایم را برآورده می‌کنند؛ مثلاً من به‌عنوان کودک وقتی «نه» می‌گویم، مثل بچه‌ای بد و شرور با من رفتار می‌شود، پس نتیجه می‌گیرم که هرگز به کسی «نه» نگویم، یا مثلاً هروقت پدر از سرکار به خانه می‌آید خسته و عصبانی است، پس من باید ساکت باشم، چیزی نخواهم و جلوی چشمش رژه نروم تا او بر سرم فریاد نزند. بنابراین ممکن است ما گاهی به حقیقت‌های نادرستی دست یابیم و براساس آن‌ها حدو‌مرزهای غلطی را نیز بنا کنیم و تا آخر عمر از آن‌ها رنج ببریم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل 1: عادت‌ها هویت تو را شکل می‌دهند
فصل 2: حدو‌مرزهای سالم: قهرمانان ناشناخته عادت‌های موفق
فصل 3: تغییر شکل به نسخه جدید خودت
فصل 4: 21 روز با عادت‌های کله‌خری
روز اول: شعار قدرتمند تو
روز دوم: خود را آماده کن
روز سوم: مسیر پیشرفتت را دنبال کن
روز چهارم: عادت جدید را به عادت قبلی وصل کن
روز پنجم: با خودت چانه نزن
روز ششم: بهانه‌ها و حواس‌پرتی‌هایت را پیش‌بینی کن
روز هفتم: به خودت جایزه بده
روز هشتم: خودت را با چیزها و اشخاص عالی احاطه کن
روز نهم: برای خودت آیین در نظر بگیر
روز دهم: عمیقاً متمرکز شو
روز یازدهم: لقمه‌های کوچک بردار
روز دوازدهم: وسوسه‌هایت را مهار کن
روز سیزدهم: به خاطر داشته باش
روز چهاردهم: با کلمات خود را متقاعد کن
روز پانزدهم: اعتمادبه‌نفست را تقویت کن
روز شانزدهم: برای خودت ضرب‌الاجل تعیین کن.
روز هفدهم: سپاسگزار باش
روز هجدهم: مشتاقانه ببخش
روز نوزدهم: مثل چسب به عادتت بچسب
روز بیستم: رهایش کن
روز بیست‌و‌یکم: مرور کن، تکرار کن، ارتقا بده، شادمان شو
فصل 5: جسارت داشته باش که خودت باشی
قدردانی