معرفی و دانلود کتاب صوتی رهایی از افکار منفی

معرفی کتاب صوتی رهایی از افکار منفی

کتاب صوتی رهایی از افکار منفی اثری از دریک هاول، نویسنده‌ای نام‌آشنا و مربی و سخنران بین‌المللی در موضوعات مختلفی مانند حمله‌های پنیک، تفکرات منفی و مدیریت استرس و اضطراب است. هاول در این کتاب با یادآوری اهمیت و نقش افکار مثبت و منفی در زندگی و جسم و روانِ انسان، به مخاطب خود کمک می‌کند تا بر افکار منفی غلبه نماید و با کنترل ذهن و نشخوارهای بیهوده‌ی آن، مثبت‌اندیشی را تمرین کند و به تمامیت وجود خویش عشق بورزد.

درباره‌ی کتاب صوتی رهایی از افکار منفی

اگر شب‌ها به‌دشواری به خواب می‌روید و نمی‌توانید فکر و ذهن خود را از نگرانی‌ها و دلواپسی‌ها رها کنید، اگر گمان می‌کنید که در چرخه‌ی بی‌پایان احساسات و افکار منفی غیرقابل کنترل اسیر شده‌اید و راه رهایی ندارید، اگر به دلیل فکر کردن بیش از اندازه به موضوعات مختلف نمی‌توانید بر یک معضل متمرکز شوید و احساس می‌کنید مهارت حل مسئله‌ی خود را از دست داده‌اید، نگران نباشید. بیش از هجده درصد جمعیت جهان به اضطراب دائمی مبتلا هستند و حدود هفتادوسه درصد از بزرگسالان نیز از نشخوار فکری رنج می‌برند. برای تمامی چالش‌ها و دشواری‌هایی که هم‌اکنون با آن‌ها روبه‌رو هستید، دریک هاول (Derick Howell) در کتاب صوتی رهایی از افکار منفی (Eliminate Negative Thinking) راهکارهایی عملی و کاربردی ارائه کرده است.

کتاب صوتی رهایی از افکار منفی بر ماهیت افکار منفی، نقش آن در زندگی و چگونگی رهایی از آن متمرکز است. طراحی مغز انسان به‌گونه‌ای است که همواره آگاه به خطرات احتمالی باشد. همه‌ی ما رویدادها و خاطرات منفی را بهتر و بیشتر از خاطرات و افکار مثبت به خاطر داریم و به شکلی غریزی، تقریباً همیشه در جست‌وجوی موارد منفی هستیم و بدترین سناریوهای ممکن را تجسم می‌کنیم. این غریزه در طول تاریخ تا به امروز کمک بسیاری به انسان کرده است و او را از بلایای طبیعی و حیوانات درنده و گرسنگی و سایر خطراتی که همیشه در کمین‌اش بوده‌اند، نجات داده است. اما شاید برای انسان مدرن، چندان کاربردی نداشته باشد. چند درصد از ما در حال حاضر نگران این هستیم که توسط ببر خورده شویم؟! یا زیر پای فیل له شویم؟! یا نتوانیم گوزن شکار کنیم و سرنیزه‌ی شکارچی دیگری در بدن ما فرو برود و باعث هلاک‌مان بشود؟! درست است که چنین نگرانی‌هایی در ذهن و روان انسان عصر حاضر جایگاهی ندارد اما جای خالی آن‌ها را افکار ناخوشایندی درباره‌ی بی‌پولی و سالمندی و رکود بازارهای اقتصادی و جنگ اتمی و آینده‌ی نوه‌ها و نتیجه‌هایمان گرفته است؛ چرخه‌ی باطلی که نگرانی در آن از بین نمی‌رود و تنها یک فکر جایگزین فکری دیگر می‌شود.

دریک هاول در کتاب صوتی رهایی از افکار منفی به مخاطب خود یادآوری می‌کند که اگر آگاهانه برای رفع یا تعدیل افکار منفی تلاش نکند، در یک چرخه‌ی بی‌پایان از نگرانی‌ها و اضطراب‌ها گم خواهد شد. وقتی غرق شدن در افکار منفی به الگوی دائمی زندگی شما تبدیل شود، فرصت‌های شگفت‌انگیز زندگی خود را از دست می‌دهید و در دام افسردگی و اضطراب گرفتار می‌شوید. از این رو شاید لازم باشد تا آگاهانه با فکرهای منفی خود مقابله کنید و خود را ارزشمند بپندارید و دوست داشته باشید و اگر نمی‌دانید چطور باید این کار را انجام دهید، می‌توانید از راهکارهای دریک هاول که در کتاب صوتی رهایی از افکار منفی بیان شده‌اند، استفاده کنید. هاول با ارائه‌ی سیزده روش ساده و کاربردی به شما می‌آموزد چگونه ذهن خود را پاکسازی کنید و در هنگام هجوم نگرانی‌ها و اضطراب‌ها، آرامش را در خود ایجاد نمایید. او همچنین راهنمایی گام‌به‌گام برای ایجاد عادات مثبت‌اندیشی به شما معرفی می‌کند تا با به‌کارگیری آن‌ها بر نگرانی‌ها و افکار منفی غلبه نمایید و بر ذهن خود مسلط شوید و در نهایت چشم‌اندازی از یک ذهن آرام و مثبت‌نگر برای شما ترسیم می‌کند که شایسته‌ی هر انسانی است.

کتاب صوتی رهایی از افکار منفی را به همت شادن پژواک، با ترجمه‌ی لیلی پسندیده و خوانش احسان صمدیار می‌شنوید.

کتاب صوتی رهایی از افکار منفی برای چه کسانی مناسب است؟

به تمامی افرادی که قصد دارند با رهایی از نگرانی‌ها و اضطراب‌ها و در پیش گرفتن تفکر و نگرشی مثبت به زندگی، به آرامش و موفقیت دست پیدا کنند، شنیدنِ کتاب صوتی رهایی از افکار منفی را پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب صوتی رهایی از افکار منفی می‌شنویم

افسردگی و اضطراب اغلب اوقات خودشون رو با افکار منفی نشون می‌دن که مقابله با اون‌ها سخته. مردم زمانی متوجه می‌شن که منفی‌اندیشی چقدر می‌تونه بر اون‌ها تأثیر بگذاره که دیگه خیلی دیر شده. با این‌حال حتی اگر منفی‌اندیشی برای شما تبدیل به یک عادت شده باشه، استراتژی‌هایی وجود داره که می‌تونید از اون‌ها استفاده کنید و کنترل افکارتون رو در دست بگیرید. بیایید بعضی از این استراتژی‌ها رو بررسی کنیم و ببینیم چطور می‌شه از اون‌ها در مقابل افکار منفی استفاده کرد.

ایجاد یک تغییر ذهنی - برای اینکه کنترل افکارتون رو در دست بگیرید و از نفوذ افکار منفی جلوگیری کنید، باید آگاهانه تلاش کنید که طرز فکرتون رو تغییر بدید. این کار آسون نیست. با این حال اگر منظم تمرین کنید به بخشی از طبیعت شما تبدیل می‌شه و به‌تدریج می‌تونید بدون اینکه تلاش زیادی کرده باشید، اندیشه‌هاتون رو عوض کنید. برای ایجاد یک تغییر ذهنی باید چی کار کرد؟ لازمه‌ی تغییر تمرکز ذهنی شما اینه که در موقعیت‌های سخت دیدگاه‌تون رو به چالش بکشید؛ یعنی با وجود تمام نگرانی‌هاتون، توجه خودتون رو به چیز دیگه‌ای معطوف کنید.

فهرست مطالب کتاب صوتی