معرفی و دانلود کتاب صوتی غلبه بر تنبلی در یک دقیقه: تنبلی را کنار بگذاریم و کارها را انجام دهیم

معرفی کتاب صوتی غلبه بر تنبلی در یک دقیقه: تنبلی را کنار بگذاریم و کارها را انجام دهیم

کتاب صوتی غلبه بر تنبلی در یک دقیقه نوشته‌ی جیمز بارت، راهکاری عملی برای غلبه بر اهمال‌کاری است که با بررسی ریشه‌ای موضوع تنبلی، راه خروج از آن و پس گرفتن دوباره‌ی کنترل زندگی را به مخاطبان آموزش می‌دهد. این کتاب به شما کمک می‌کند تا علت نداشتن انگیزه برای انجام کارهایتان را پیدا کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی غلبه بر تنبلی در یک دقیقه

اگر زندگی را مانند یک خودروی در حال حرکت در نظر بگیریم، تنبلی درست همان سوراخ در تایرهاست که باعث پنچری و توقف این خودرو می‌شود. همه‌ی ما می‌دانیم که برای رسیدن به اهدافمان، اول باید از شر تنبلی و اهمال‌کاری خلاص شویم و از انداختن کارهای امروزمان به دوش فرداها خودداری کنیم. گرچه گفتن این موضوع در حرف کاری ساده و منطقی است، اما در عمل، رها شدن از بند بی‌انگیزگی و تنبلی می‌تواند کاری چالشی و طاقت‌فرسا باشد.

جیمز بارت (James Barrett) در کتاب صوتی غلبه بر تنبلی در یک دقیقه (Stop Procrastination in 1 Minute or Less: How to Finally Stop Procrastination and Get Things Done) به شما توضیح می‌دهد که چطور با قدم‌هایی فکر شده و از پیش برنامه‌ریزی‌شده، تنبلی را از خود دور کنید و دوباره فرمان زندگی را به دست بگیرید.

جیمز بارت در این کتاب اول به سراغ ریشه و دلیل تنبلی می‌رود؛ چرا اهمال‌کاری می‌کنیم؟ پاسخ این سؤال می‌تواند در هر شخص متفاوت باشد. درحالی‌که بی‌انگیزگی، ترس از شکست، ندانستن و نشناختن هدف به‌وضوح، از یک سو می‌توانند باعث تنبلی شوند، مشکلات سلامت و داشتن استرس بیش‌ازحد نیز می‌تواند از سوی دیگر میل به انجام کارها را در شما از بین ببرد. آیا همیشه احساس خستگی می‌کنید؟ پس اول باید ریشه‌ی این خستگی را پیدا کنید.

خبر خوب این است که اگر مشکلات خستگی‌تان را برطرف کنید، مابقی راه روشن و قابل پیمودن می‌شود. اولین قدم این است که برای خود هدف تعیین کنید. می‌خواهید به کجا برسید؟ سپس باید این هدف را به قدم‌های کوچک‌تر و قابل‌اجرا تقسیم کنید و بعد از تیک زدن هر مرحله، به خودتان یک جایزه و تشویق کوچک بدهید.

برنامه‌ریزی روزانه برای انجام کارها، اهمیتی حیاتی دارد. اول باید تعداد کارهایی که نیاز به انجام شدن دارند را باتوجه‌به اولویتشان مشخص کنید. بعد از آن باید زمانی را که برای انجام این کارها در اختیار دارید را با میزان زمانی که فکر می‌کنید برای انجام کارها لازم دارید مقایسه کنید. باتوجه‌به این دو عامل، برنامه‌ای مشتمل بر اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت بچینید و پروسه‌ی رسیدن به آن‌ها را نیز زیر نظر داشته باشید.

نویسنده در کتاب صوتی غلبه بر تنبلی در یک دقیقه توضیح می‌دهد که انجام کارها، نیاز به داشتن محیطی آرام و حمایت‌گر دارد. پس اگر به چنین چیزی دسترسی ندارید، ابتدا آن را برای خودتان مهیا کنید. شناخت عوامل منحرف‌کننده نیز از دیگر ضروریات رهایی از تنبلی هستند؛ اگر با چیزهایی مثل اعلان برنامه‌ها در موبایلتان یا رسیدگی به کارهای بی‌اهمیت دچار حواس‌پرتی می‌شوید، اول باید دسترسی به این عوامل را جوری برای خود محدود کنید که سرعت پیشروی‌تان را کاهش ندهند.

کتاب صوتی غلبه بر تنبلی در یک دقیقه راهکارهای زیادی به شما پیشنهاد می‌دهد که می‌تواند در خلاصی از تنبلی، مفید و راهگشا باشد. این کتاب کاری از نشر صوتی شادن پژواک است. علیرضا عبادی و علی باقرلی نیز به ترتیب مترجم و گوینده‌ی این کتاب هستند.

کتاب صوتی غلبه بر تنبلی در یک دقیقه برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما نیز در زندگی دچار مشکل تنبلی و اهمال‌کاری هستید، شنیدن این کتاب را از دست ندهید.

در بخشی از کتاب صوتی غلبه بر تنبلی در یک دقیقه: تنبلی را کنار بگذاریم و کارها را انجام دهیم می‌شنویم

خیلی‌هامون تو زندگی شکست رو تجربه می‌کنیم. به جای اینکه از زمانمون برای انجام کارهای مهم استفاده کنیم تمایل داریم وقتمون رو صرف کارهای بی‌اهمیت دیگه‌ای کنیم. وقتی دیر می‌شه عجله و وحشت داریم تا کارها رو تموم کنیم که این روند گاهی اوقات به ناکارآمدی و شکست منجر می‌شه. زمان واقعاً با ارزشه. بنابرین باید راه‌هایی برای توقف تنبلی و اهمال‌کاری و استفاده‌ی بهتر از زمانمون پیدا و اجرا کنیم. تداخل زمانی اتفاق می‌افته که ما کار یا وظیفه‌ای برعهده داریم اما اون رو به تأخیر می‌اندازیم. این وقفه زمانی رخ می‌ده که کار برای ما خوب پیش نمی‌ره یا خارج از حاشیه‌ی امنمون قرار داره.

فهرست مطالب کتاب صوتی