معرفی و دانلود کتاب توانمندسازی نوجوان (کتاب کار والدین)

معرفی کتاب توانمندسازی نوجوان (کتاب کار والدین)

اگر چه دوران نوجوانی پر از شور زندگی و عشق است، اما هیجان ناشی از بلوغ و تغییرات روحی برای نوجوانان اتفاقات عجیبی را نیز رقم می‌زند. کتاب توانمندسازی نوجوان (کتاب کار والدین) نوشته‌ی آسیه اناری و رضوان اناری برای والدین آموزش‌های مناسبی را شرح می‌دهد که در برخورد با نوجوانان موثر است.

درباره‌ی کتاب توانمندسازی نوجوان (کتاب کار والدین)

یکی از نگرانی‌های خانواده‌ها در تربیت فرزندان‌شان برآورده کردن خواسته‌های متنوع آن‌ها در سنین مختلف است. نوجوانی سنی حساس و پر مخاطره‌ای است و رسیدن به سن بلوغ ممکن است نوجوان را پرخاشگر سازد. برخورد با نوجوانان در این سن همواره یکی از دغدغه‌های پدران و مادران بوده و گاهی مشکلات ناشی از بروز احساسات نوجوانی کانون گرم خانواده را نابود ساخته. نسخه‌ی والدین کتاب توانمندسازی نوجوان است. این کتاب در دو نسخه تهیه شده و در نسخه‌ی دیگر مباحثی برای آموزش نوجوانان آمده است.

آرامش روحی و روانی نوجوان سرمایه‌ای است در دست پدر و مادر که با کوچک‌ترین آسیب خسارت جبران ناپذیری برای آینده‌ی نوجوان خواهد داشت. کتاب توانمندسازی نوجوان (کتاب کار والدین) تمرین‌های مفیدی دارد که باعث تقویت ارتباط پدر و مادر با فرزند نوجوان‌شان می‌شود. این کتاب با آموزش ده مهارت اصلی برای توانمندسازی و تقویت نیازهای حیاتی نوجوان بستر مناسبی برای آمادگی پدر و مادر در مواجهه با مشکلات احتمالی را فراهم می‌کند. افزایش اعتماد به نفس و شناخت خود، مهارت‌های درس خواندن صحیح، مراقبت از خود در مقابل هر گونه دخانیات و مواد مخدر، مدیریت استرس و ارتباط با همسالان و مدیریت فضای مجازی از جمله این مهارت‌هاست که نویسندگان این کتاب با طرح مثال‌های مختلف به مخاطب ارائه می‌کنند.

کتاب توانمندسازی نوجوان (کتاب کار والدین) درس‌های مفید خود برای خانواده‌ها را در 10 فصل آماده ساخته است. در فصل اول کتاب دکتر آسیه اناری و رضوان اناری به موضوع اعتماد به نفس به عنوان یکی از شاخص‌های مهم توانمندسازی والدین می‌پردازند. در این فصل باورهای مثبت والدین ارج نهاده می‌شود و تفاوت میان والدینی که در تربیت فرزند خود اعتماد به نفس پایینی دارند نسبت به والدینی که کوشا و مثبت‌اندیش هستند، بررسی می‌شود. فصل دوم کتاب به بررسی مهارت‌های تحصیلی از جمله مهارت‌های مطالعه و مدیریت زمان اختصاص دارد. در این فصل والدین به کمک مباحث کتاب شیوه‌های مناسب رفتار با نوجوان برای دوران تحصیل را می‌آموزند.

آسیه اناری و رضوان اناری در فصل سوم کتاب توانمندسازی نوجوان (کتاب کار والدین) مهارت مسئولیت پذیری را شرح می‌دهند و با پیشنهاد شیوه‌های اجرایی کارآمد، آگاهی پدر و مادر برای کسب این مهارت را افزایش می‌دهند. در فصل‌های بعدی این کتاب والدین برای تربیت فرزند نوجوان خود مواردی همچون ارزش‌های فردی، مراقبت از خود، توانایی سازگاری با شرایط، مهارت‌های بین فردی، کنترل خشم، ارتباط با دوستان و چگونگی مدیریت اینترنت، تلویزیون، موبایل، بازی‌های کامپیوتری و شبکه‌های اجتماعی را مطالعه می‌کنند.

علاوه بر موضوعات متعدد و تمرین‌های اجرایی متنوعی که در کتاب توانمندسازی نوجوان (کتاب کار والدین) برای تقویت مهارت خانواده‌ها به چشم می‌خورد، در هر فصل از کتاب پرسشنامه‌هایی طراحی شده تا والدین بتوانند تمرین‌های ارائه شده را پاسخ دهند و این بخش بیش از هر چیز به والدین کمک می‌کند که خود را در معرض آزمون و خطا، کار عملی و تجربه کردن مراحل اجرایی توانمندسازی تصور کنند. این کتاب توسط انتشارات نسل یاسان منتشر شده است.

کتاب توانمندسازی نوجوان (کتاب کار والدین) برای چه کسانی مناسب است؟

پدران و مادرانی که فرزند خود را در آستانه‌ی دوران نوجوانی می‌بینند و والدینی که به دنبال راهکارهای عملی برای رفتار درست با فرزند نوجوان خود هستند می‌توانند از مباحث این کتاب بهره‌ی کافی ببرند.

در بخشی از کتاب توانمندسازی نوجوان (کتاب کار والدین) می‌خوانیم

توجه داشته باشید که به عنوان والدین فرزند نوجوانتان، الگوپذیری او از شما بسیار بالاست. در نتیجه اگر شما اعتماد به نفس پایین یا متوسطی داشته باشید، فرزند شما هم اعتماد به نفس پایین یا متوسطی خواهد داشت؛ اما اگر شما اعتماد به نفس بالا داشته باشید، نوجوانتان هم اعتماد به نفس بالایی خواهد داشت. در ادامه چند نکته برای تقویت اعتماد به نفس شما به عنوان یک والد و مهم‌ترین الگوی رفتاری نوجوان را مطرح می‌کنیم.

چطور پدر و مادری با اعتماد به نفس بالا باشیم؟

به عنوان یک فرد بزرگسال راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن عزت نفس و اعتماد به نفستان را افزایش دهید و خودتان را بیشتر دوست داشته باشید. برای شروع، توصیه‌های زیر را به کار گیرید:

1. دست از مقایسه نقاط قوت دیگران با نقاط ضعف خود بردارید.

2. درباره اینکه دیگران راجع به شما چه فکری می‌کنند، نگران نباشید. افراد به سردرد ساده خود بیش از هر چیزی درباره افراد دیگر اهمیت می‌دهند؛ پس سعی کنید این نگرانی را از خود دور کنید.

3. صدای منتقد درون مغزتان را خاموش کنید. ما به طور ذاتی تمایل داریم خودمان از خودمان انتقاد کنیم. سعی کنید به جای انتقاد از خود، آن بخش را که خوب انجام داده‌اید، ببینید و خودتان را تشویق کنید.

4. مهارت جدیدی یاد بگیرید. یادگیری یک مهارت مثل نقاشی، نواختن یک ساز، عکاسی و کارهای دستی مثل نجاری، ذهن را در حالت آرامش قرار داده و اعتماد به نفس شما در بقیه امور را هم بالاتر می‌برد.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: اعتماد به نفس: اعتماد به نفس، هویت مثبت و خودارزشمندی
افراد با اعتماد‌ به نفس بالا
افراد با اعتماد به نفس پایین
تفاوت والد با اعتماد به نفس و والد بی‌اعتماد به نفس در تربیت فرزند
پرسشنامه
چطور پدر و مادری با اعتماد به نفس بالا باشیم؟
ویژگی‌های نوجوان با اعتماد به نفس پایین
افزایش اعتماد به نفس نوجوان
ویژگی‌های شنونده خوب
فصل دوم: مهارت‌های تحصیلی: ‌ مهارت‌های مطالعه و مدیریت زمان
عادت مطالعه را در خود پرورش دهید
توجه و تمرکز
مهارت مطالعه
انگیزه
استرس امتحان
پرسشنامه
فصل سوم: ارزش‌های بین‌فردی: تعهد و مسئولیت‌پذیری
مسئولیت‌پذیری یعنی چه؟
آیا من شخص مسئولیت‌پذیری هستم؟
چکار کنم تعهد و مسئولیت‌پذیری بیشتری در کارها داشته باشم؟
چگونه نوجوان مسئولیت‌پذیری تربیت کنم؟
فصل چهارم: ارزش‌های فردی: امید، انگیزه و معنا در زندگی
پرسشنامه
گام اول: معنای زندگی و هدفمندی
چطور نوجوان هدفمندی داشته باشم؟
گام دوم: ورزش و فعالیت‌های بدنی
چگونه نوجوانم را به ورزش ترغیب کنم؟
گام سوم: تغذیه
چطور نوجوانم را به تغذیه سالم تشویق کنم؟
گام چهارم: خواب
نکاتی برای خواب بهتر
چطور عادات مناسب خواب را در نوجوانم ایجاد کنم؟
فصل پنجم: مراقبت از خود: پیشگیری از مصرف مواد و دخانیات
پرسشنامه
چطور مصرف دخانیات را ترک کنم؟
چکار کنم نوجوانم به مصرف مواد مخدر گرایش نداشته باشد؟
گام اول: فاکتورهای خطرآفرین
گام دوم: صحبت با نوجوان
گام سوم: راهکارهای عملی
فصل ششم: توانایی سازگاری با شرایط: مدیریت استرس
پرسشنامه
چطور اضطرابم را کنترل کنم؟
گام اول: علل ایجاد استرس در نوجوان
گام دوم: نشانه‌های اضطراب
گام سوم: کمک به نوجوان برای رفع استرس
ویژگی‌های تفریح مشترک
فصل هفتم: مهارت‌های بین ‌فردی: حل مساله و همدلی
پرسشنامه
چطور مهارت حل مساله را تقویت کنم؟
چطور مهارت حل مساله را در نوجوانم تقویت کنم؟
همدلی
پرسشنامه
چطور فرد همدل‌تری باشم؟
چطور نوجوانم را تشویق کنم انسان همدلی باشد؟
فصل هشتم: کنترل خشم
پرسشنامه
چطور خشممان را کنترل کنیم؟
آموزش مدیریت خشم به نوجوان
گام اول: به نوجوان کمک کنید خشمش را به شکل مناسبی بیان کند
گام دوم: قوانین، پاداش‌ها و پیامدهایی را در نظر بگیرید
گام سوم: متوجه فشارهای زیادی که به نوجوان وارد می‌شود، باشید
گام چهارم: مهارت حل مساله را با نوجوان تمرین کنید
گام پنجم: به رفتارهای منفی توجهی نشان ندهید
فصل نهم: ارتباط با دوستان
گام اول: الگوی خوبی باشیم
گام دوم: چطور نوجوان را تشویق کنیم دوستی‌های سالمی برقرار کند؟
گام سوم: اگر دوستان فرزندم افراد نامناسبی بودند، چکار کنم؟
گام چهارم: قاطعیت و توانایی نه گفتن
فصل دهم: مدیریت اینترنت، تلویزیون، موبایل، بازی‌های کامپیوتری و شبکه‌های اجتماعی
پرسشنامه
چطور وابستگی به تلویزیون را کاهش دهیم؟
چطور تماشای تلویزیون را در نوجوان کنترل کنیم؟
موبایل، بازی‌های کامپیوتری و شبکه‌های اجتماعی
پرسشنامه
راهکارهایی برای کاهش استفاده از موبایل، اینترنت و شبکه‌های اجتماعی
چطور استفاده از موبایل و شبکه‌های اجتماعی در نوجوان را مدیریت کنیم؟