معرفی و دانلود کتاب با تو آغاز نشده است

معرفی کتاب با تو آغاز نشده است

مارک وولین، متخصص برجسته و پیشگام در زمینه‌ی آسیب‌های وراثتی خانوادگی، در سال 2017 کتاب با تو آغاز نشده است را منتشر نمود. در این کتاب رویکردی تحول آفرین برای حل مشکلات مزمنی که در بسیاری از موارد درمان‌های سنتی، داروها یا سایر مداخلات توانایی لمس آن را نداشته‌اند معرفی شده است.

درباره‌ی کتاب با تو آغاز نشده است:

داشتن یک زندگی عاری از تروما تقریباً امریست غیر ممکن. تروماها حتی با مرگ ما نیز از بین نمی‌روند، بلکه به دنبال فضایی برای نشان دادن خود در نسل‌های بعدی ما هستند. خوشبختانه انسان قدرتمند است و قادر است بخش زیادی از این آسیب‌ها را بهبود بخشد و این اتفاق می‌تواند در هر زمانی از زندگی ما رخ دهد و ما تنها به بینش و ابزارهای مناسب نیاز داریم. در کتاب با تو آغاز نشده است (It didn't start with you) تمرین‌هایی ارائه شده که به کمک آن‌ها می‌توانیم به تجربه‌ای دست اول برای درمان آسیب‌هایی که ممکن است بخشی از میراث خانوادگی ما باشند دست یابیم. همچنین در این کتاب یک راهنمای عملی و کاربردی تحت عنوان "رویکرد زبان اصلی" ارائه شده که از طریق بررسی علائم جسمانی، کلمات و رفتارهای روزمره، ریشه‌ی اصلی ترس و اضطرابی که ممکن است از نسلهای گذشته‌ی فرد به وی منتقل شده باشد را نمایان می‌کند که در نهایت منجر به نجات او از آسیب‌هایی که متعلق به خودش نیست می‌گردد. در این رابطه، تکنیکی برای ترسیم "ژنوگرام" یا درخت خانوادگی فرد پیشنهاد شده که تروما و تجارب تلخ نسل و یا نسل‌های گذشته‌ی او را برایش ملموس کرده و سرانجام به کمک "تجسم"، "تخیل فعال" و "گفتگوی مستقیم"، مسیرهایی برای بازیابی زندگی و سلامتی وی ایجاد می‌کند.

خواندن کتاب با تو آغاز نشده است به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

این کتاب نه تنها برای مشاوران، روانشناسان و مربیانی که در حوزه‌ی خودسازی و خودشناسی فعالیت می‌کنند مناسب است، بلکه افراد عادی هم می‌توانند از آن بهره ببرند.

مارک وولین را بهتر بشناسیم:

مارک وولین (Mark Wolynn) متخصص برجسته در زمینه‌ی آسیب‌های وراثتی خانوادگی و برنده‌ی جایزه‌ی نقره‌ای ناوتیلوس در روانشناسی در سال 2016 است. او به عنوان مدیر انستیتوی مشاوره‌ی خانواده در سانفرانسیسکو، روانشناسان بالینی بسیاری را آموزش داده و هزاران بیمار که با افسردگی، اضطراب، اختلال وحشت، افکار وسواسی، خودزنی، درد مزمن و بیماری دسته و پنجه نرم می‌کردند را درمان کرده است. وی برگزارکننده‌ی کارگاه‌های آموزشی بسیاری در بیمارستان‌ها، کلینیک‌ها، کنفرانس‌ها و مراکز آموزش در سراسر جهان بوده است. او در دانشگاه پیتسبورگ، انستیتوی روانپزشکی غربی، کریپالو، موسسه‌ی امگا، مؤسسه‌ی مطالعات کالیفریا تدریس کرده و مقالات او در نشریات Elephant, MariaShriver.com, Mind Body Green Psychology Today Jornal و Psych Central منتشر شده‌اند.

جملات برگزیده‌ی کتاب با تو آغاز نشده است:

- وقتی اعضای خانواده زندگی ناخوشایندی را سپری می‌کنند یا به سرنوشتی دشوار دچار می‌شوند، اغلب فراموش کردن آن تجارب تلخ برایشان آسان‌تر از کنار آمدن با واقعیت است.
- کلماتی که برای توصیف نگرانی‌ها و مشکلات خود بکار می‌بریم، بیش از آنچه درک می‌کنیم در خود نهفته‌اند.
- نادیده گرفتن درد در واقع آن را عمیق تر می‌کند. آنچه پنهان نگاه داشته می‌شود، غالباً بر شدت آن افزوده می‌گردد.

نکوداشت‌هایی برای کتاب با تو آغاز نشده است:

- "این کتاب به ما درک روشنی از آسیب‌های روحی وراثتی داده و ابزارهای قدرتمند و تازه‌ای برای تسکین درد و رنج هایمان در اختیارمان می‌گذارد. مارک وولین یک راهنمای دانا و قابل اعتماد در سفر به سمت بهبودی است." (تارا براچ، نویسنده)

- "کتاب خارق العاده مارک وولین، بینش قدرتمند و ابزارهای عملی برای بهبود شخصی به ما معرفی می‌کند. این کتاب باید در قفسه‌ی کتابهای ما در کنار کتاب "کودک با استعداد" آلیس میلر و "ذهن توسعه دهنده" دن سیگل قرار گیرد. با خواندن این کتاب دیگر هرگز خانواده‌ی خود را به گونه‌ای که قبلاً می‌دیدیم نخواهیم ندید." (مارک ماتوسک، نویسنده)

- "این کتاب علم عصب شناسی و تفکر روان پویایی را به هم می‌پیوندد و ما را به بینشی عمیق در کمک به بهبود خودمان می‌رساند." (دکتر جس پ. شاتکین. معاون آموزشی مرکز مطالعات کودک و نویسنده)

- "کتاب با تو آغاز نشده است به گونه‌ای جسورانه، خلاقانه و دلسوزانه ما را در زمینه‌های تروما درمانی، ذهن آگاهی و درک خود، گام‌ها به جلو می‌راند." (شارون سالزبرگ نویسنده)

در بخشی از کتاب با تو آغاز نشده است می‌خوانیم:

احساسات خود را چه از والدین خود به ارث برده باشیم و چه از طریق ارتباط اولیه‌ی ما با مادرمان به ما منتقل شده باشند، و یا اینکه آن‌ها را به دلیل وفاداری ناخودآگاه خود با عضوی از خانواده مان شریک شده باشیم، زندگی ما را به سمت چیزی که از گذشته حل نشده می‌کشاند. وقتی با خود می‌اندیشیم که می‌توانیم زندگیمان را دقیقاً آنگونه که برایش برنامه‌ریزی کرده‌ایم پیش ببریم، در واقع خود را گمراه کرده‌ایم. غالباً اهداف ما با رفتارهایمان کاملاً مغایرت دارد. ممکن است خواست ما این باشد که از سلامتی خوبی برخوردار باشیم، اما پرخوری کنیم و غذاهای ناسالم بخوریم و برای فرار از ورزش بهانه بیاوریم. شاید مشتاق یک رابطه‌ی عاشقانه باشیم اما هنگامی که همسرمان به ما اظهار علاقه می‌کند با او به سردی برخورد کنیم. شاید در جستجوی شغلی باشیم که برایمان معنادار باشد ولی نتوانیم گام‌های لازم برای رسیدن به آن را برداریم. بدترین قسمت این است که آنچه مانع ما می‌شود اغلب برایمان قابل درک نیست و ما را گیج و ناامید نگه می‌دارد.

در اکثر موارد برای یافتن پاسخ، روی کاستی‌های گذشته تمرکز می‌کنیم. شرایط ناراحت کننده‌ی کودکی خود را باعث ناتوانیمان می‌دانیم و والدینمان را به خاطر اتفافات ناگواری که برایمان رخ داده سرزنش می‌کنیم. ما بارها و بارها این افکار را در ذهنمان مرور می‌کنیم. با این حال باید دانست که مرور خاطرات گذشته بندرت اوضاع را بهتر می‌کند. بدون شناخت منشأ مشکلات‌مان، شکایات ما فقط باعث نارضایتی دائمی‌مان می‌شوند.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار ناشر
درباره‌ی نویسنده
مقدمه
بخش اول: شبکه‌ی آسیب‌های خانوادگی
فصل 1: آسیب‌های روحی و جسمی (ترومای) پنهان مانده و یافت شده
میراث غیرمنتظره‌ی خانوادگی
فصل 2: سه نسل با پیشینه‌ی خانوادگی مشترک: جسم خانواده
زیست‌شناسی سلولی
اپی‌ژنتیک
میراث اپی‌ژنتیک
فصل 3: ذهن خانواده
ذهنیت خانوادگی
تصاویر شفابخش و مغز ما
تصاویر شفابخش و ژن‌های ما
فصل 4: رویکرد زبان اصلی
حافظه‌ی ناخودآگاه
زبان پنهان: وقتی کلمات از دست می‌روند
زبان اصلی و بازیابی حافظه
چگونه زبان اصلی خود را بشناسیم
نقشه‌ی زبان اصلی
فصل 5: چهار مفهوم ناخودآگاه
جریان زندگی
چهار عامل ناخودآگاه که جریان زندگی را قطع می‌کنند
1- آیا با احساسات، رفتارها، یا تجارب یکی از والدین خود ادغام شده‌اید؟
2- آیا یکی از والدینتان را قضاوت و سرزنش کرده‌اید و یا از او دوری کرده‌اید؟
3- آیا در اوایل پیوند با مادرتان وقفه‌ای تجربه کرده‌اید؟
خاطرات منفی دوران کودکی
4- آیا ناخودآگاه با سرنوشت یکی از اعضای خانواده‌تان به جز والدینتان پیوند خورده‌اید؟
چهار ابزار نقشه‌ی زبان اصلی
بخش دوم: نقشه‌ی زبان ‌اصلی
فصل 6: شکایت اصلی
زبان اصلی به عنوان یک قطب‌نما
شکایت‌ها و علائم به عنوان سرنخ‌هایی برای حل مشکل
فصل 7: توصیف‌کننده‌های اصلی
مادر خود را توصیف کنید
پدر خود را توصیف کنید
توصیف‌کننده‌های اصلی متداول ناشی از شکستن پیوند
بار احساسی توصیف‌کننده‌ی اصلی
فصل 8: جمله‌ی اصلی
یافتن جمله‌ی اصلی
روش‌های دیگر برای یافتن جمله‌ی اصلی
وقتی یک خبر تبدیل به داستان خانوادگی ما می‌شود
زبان اصلی متولدین جنگ
رنج خانوادگی، سکوت خانوادگی
زندان‌های ترس
یافتن منشأ جمله‌ی اصلی
جمله‌ی اصلی شما: راهی برای تبدیل ترس
فصل 9: ترومای اصلی
پرسش رابط
پرسش‌های رابط محتمل
ژنوگرام
نقشه‌ی زبان اصلی کارول
بخش سوم: مسیرهای ‌اتصال مجدد
فصل 10: از بینش تا یکپارچگی
نقشه‌ی زبان اصلی
ساختن جملات شخصی شفابخش
نمونه‌هایی از جملات شفابخش
جملات شفابخش دیگر
از جملات شفابخش تا تصاویر شفابخش
نمونه‌هایی از اقدامات و تمرین‌ها برای ایجاد تصاویر شفابخش
جملات شفابخش و بدن ما
جملات شفابخشی که می‌توانیم به خودمان بگوییم
بهبود ارتباط با والدین
جملات شفابخش در زمانی که یک یا هر دو والدینمان را طرد کرده‌ایم
جملات شفابخش خطاب به پدر و مادری که از دنیا رفته‌اند
جملات شفابخش خطاب به پدر و مادر ناشناخته و هرگز ندیده
جملات شفابخش زمانی که سرنوشت خود را با سرنوشت پدر و مادرمان ادغام کرده‌ایم
فصل 11: زبان اصلی جدایی
اقسام جدایی
زبان اصلی جدایی
نمونه‌هایی از جملات اصلی ناشی از جدایی اولیه
اضطراب ناشی از جدایی زودهنگام
سندرم وسواس کندن مو - "از ریشه جدا شده"
جدایی: منشأ کشمکش درونی
وقفه در جریان زندگی
فصل 12: زبان اصلی روابط
مشکل (شکایت اصلی)
پرسش‌ها
صفات و عبارات توصیفی (توصیف‌کننده‌های اصلی)
بدترین ترس (جمله اصلی)
تصویر بزرگ
ایجاد تصویر جدید
نگاهی به فراتر از زوج‌ها
عشق کور
بیست و یک مسأله‌ی حل نشده که می‌توانند روابط ما را تحت تأثیر قرار دهند
فصل 13: زبان اصلی موفقیت
جدایی از مادر و به دنبال آن دوری جستن از دیگران
شرایط خانوادگی که می‌توانند بر موفقیت‌های نسل بعد تأثیر بگذارند
تأثیر منفی طرد کردن یکی از والدین بر موفقیت ما
احتمال تکرار تجربه‌ی زندگی پدر یا مادری که طرد شده‌اند
وفاداری ناخودآگاه به شکست
میراث کار ناتمام
تأثیر فقر نسل گذشته بر کامیابی امروز ما
ظلمی که می‌تواند مانع موفقیت ما شود
پرسش‌های مرتبط با موفقیت
فصل 14: زبان اصلی بهبودی
گام بعدی: تحول را ادامه دهید
رسیدن به نقطه‌ی پایان زبان اصلی