معرفی و دانلود کتاب کتابچه تمرین ژرفای زن بودن: راهکار‌های عملی جهت دستیابی به زنانگی گمشده

معرفی کتاب کتابچه تمرین ژرفای زن بودن: راهکار‌های عملی جهت دستیابی به زنانگی گمشده

کتاب کتابچه تمرین ژرفای زن بودن، نوشته‌ی مورین مورداک، نقشه‌ی راهی است برای بانوانی که می‌خواهند در جهان مردانه‌ی امروز، به زنانگی اصیل خود بازگردند و به همه‌ی وجوه زندگی خود، تعادلی شفادهنده بخشند. این کتاب پرفروش، به یاری کهن‌الگوها، افسانه‌ها و رؤیاها مراحل سفر قهرمان زن در جهان ناشناخته را به زنان آموزش می‌دهد و با طرح سؤالات و تمرینات متعدد، زنان را در طی کردن این مسیر یاری می‌کند.

درباره‌ی کتاب کتابچه تمرین ژرفای زن بودن

زن بودن در جهان امروز، بیش از هر وقت دیگری، سخت شده است، گویی زنان، به ناگهان، به قلمرویی پرتاب شده‌اند که صرفاً برای شرایط مردان تعریف شده است. آن‌ها باید برای موفق نامیده شدن، درست مثل مردان عمل کنند و وجوه زنانه‌ی وجود خود را تاحدامکان نادیده بگیرند. از طرفی، آن‌ها با اشتیاقی وصف‌ناشدنی، به سمت وظایف زنانه‌ی خود کشیده می‌شوند. مراقبت کردن از دیگران، بچه‌دار شدن و زایش هنر، کشش‌هایی است که باعث می‌شود زنان پس از یک روز کاری سخت در جهان مردانه، به‌جای احساس توانمندی و قدرت، حس کنند مجروح و درمانده‌اند. کتاب کتابچه تمرین ژرفای زن بودن (The Heroine's Journey Workbook: A Map for Every Woman's Quest) نوشته‌ی مورین مورداک (Maureen Murdock) به زنان کمک می‌کند به تعادل برسند، زخم زنانگی را التیام بخشند و با وجه زنانه‌ی روان خود پیوندی دوباره ببندند.

کتاب کتابچه تمرین ژرفای زن بودن، به ما نشان می‌دهد که فقط زنان نیستند که در فرهنگ مردانه‌ی معاصر، بخش عمده‌ای از وجود خود را نادیده گرفته‌اند، بلکه به‌طورکلی، فرهنگ و جامعه، از این بی‌تفاوتی به ابعاد زنانه و بی‌تعادلی رنج می‌برد. این کتاب با استفاده از خرد جمعی و تاریخی کهن‌الگوها و افسانه‌ها، راهی را پیش روی مخاطبان خود قرار می‌دهد تا بتوانند با سفر به اعماق روح، به درک عمیق‌تری از معنای زندگی خود برسند و همین‌طور که در زندگی عادی راه‌های موفقیت و پیشرفت را طی می‌کنند، چرخه‌ی رشد و پویایی روان را نیز کامل کنند.

با استفاده از کتاب کتابچه تمرین ژرفای زن بودن، شما انگار در جلسات و کارگاه‌های آموزشی مورین مورداک شرکت کرده‌اید تا پا به سفر قهرمان زن بگذارید و به ابعاد گم شده‌ی طبیعت زنانه‌ی خود دسترسی پیدا کنید. به ترتیب، هر بخش کتاب، بخشی از این سفر را با استفاده از کهن‌الگوها و اسطوره‌ها به شما می‌شناساند و سپس با طرح پرسش‌هایی متناسب با هر بخش، شما را در آن زمینه به چالش می‌کشد. تمرینات تجسم خلاق، تمرینات نوشتنی و کارهای هنری، از دیگر فعالیت‌هایی است که در حین خواندن کتاب، به شما پیشنهاد می‌شود تا در مسیر این سفر روحی، به پویایی بیشتری برسید و عمیق‌تر بکاوید. می‌توانید این کتاب را به همراه دوستانتان بخوانید و تمرینات را انجام دهید یا به‌تنهایی از این سفر لذت ببرید.

کتاب کتابچه تمرین ژرفای زن بودن را سیمین موحد به فارسی برگردانده و انتشارات بنیاد فرهنگ زندگی دیجیتال آن را به چاپ رسانده است.

نکوداشت‌های کتاب کتابچه تمرین ژرفای زن بودن

• کتابچه تمرین ژرفای زن مورین مورداک با ترکیب تجربه‌ی شخصی و دانشی که با زحمت به‌دست‌آمده، جوهر سفر زنانه را با ما به اشتراک می‌گذارد. کتابی مناسب، گرمابخش و روشنگر. (کارول. اس. پیرسون، نویسنده)
• کتاب مهم مورین مورداک در مورد سفر قهرمانی زن، بینشی گسترده را در خود جای‌داده است که برای زنان غربی امروز، بسیار پرارزش است. این کتاب قلمروی غنی از روان زنانه را بررسی می‌کند و به بسط روند رشد زنان می‌پردازد که نه‌تنها با دگرگونی شخصی بلکه با دگرگونی فرهنگی نیز مرتبط است. (جوآن هالیفاکس، رئیس بنیاد اوجای)
• کتابچه تمرین ژرفای زن، نقشه‌ای از روند درمان زنانه را عرضه می‌کند. مورداک با صدایی روشن و سرشار از همدلی، مطالبی را عنوان می‌کند که از تجربیات شخصی او به‌عنوان یک مادر، هنرمند و درمانگر برمی‌آید و از خرد جمعی جامعه‌ی زنان نیز الهام می‌گیرد. الهه‌ی این کتاب، با هر زنی که در آرزوی یک روح زنانه‌ی زنده است، صحبت می‌کند تا بتواند فعالانه با جهان در می‌آمیزد و آن را در آغوش کشد. (پاتریس وین، نویسنده)
• نقشه‌ی راهی عالی برای تغییر چشم‌اندازهای زندگی زنان. این نقشه‌ی قابل‌اعتماد و سرشار از داستان‌های شخصی، ما را به صورتی کاملاً ایمن به‌سوی الهه شدن هدایت می‌کند. (زی. بوداپست، نویسنده)
• گرچه این کتاب سرشار از نمونه‌های برگرفته از اسطوره‌ها و روان‌شناسی یونگ است، اما خواندن آن فوق‌العاده آسان است. سفر این کتاب، به سرگردانی جدی و اغلب ترسناکی نیاز دارد که منجر به شناخت هویت و قدرت واقعی شخص می‌شود... (Creation)

کتاب کتابچه تمرین ژرفای زن بودن برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب کتابچه تمرین ژرفای زن بودن برای همه‌ی بانوانی که دوست دارند با وجوه زنانه‌ی خود ارتباط بیشتری بگیرند و زندگی متعادل‌تر و شادتری را تجربه کنند، در هر سنی، مناسب است. همین‌طور مردانی که دوست دارند بعد زنانه‌ی جهان را بهتر درک کنند نیز از این کتاب لذت می‌برند.

در بخشی از کتاب کتابچه تمرین ژرفای زن بودن: راهکار‌های عملی جهت دستیابی به زنانگی گمشده می‌خوانیم

در جامعۀ پدرسالاری زن در تلاش خویش برای مقبول بودن‌، از طبیعت زنانه‌اش جدا می‌شود. زنانگی‌ای که مادر معرف آن بود، تا آن‌جا خوار شمرده شده‌، تحقیر شده‌، و کلیشه‌ای شده که تصویر کهن الگویی مادر روحش را از دست می‌دهد زیرا فرد مادر مسبب تمام کاستی‌های روانی شخص شمرده می‌شود. تا آن‌جا که مادرِ زن معرف حفظ وضع موجود است‌، چارچوب محدودکنندۀ نقش‌های جنسیتی و حس ریشه‌دار حقارت زنان در جامعۀ پدرسالاری تعیین می‌کند که زن تا کجا سعی خواهد کرد خودش را از مادرش جدا کند. همچنان که زن از مراحل رشد خویش می‌گذرد و کم‌کم ریشه‌های خوارشماری زنانگی در فرهنگ را درک می‌کند، درخواهد یافت که مادرش علت احساس بی‌کفایتی او نیست‌. مادرش صرفاً آماج راحت و مناسبی برای سرزنش گیجی و عزت‌نفس پایین است که بسیاری از زنان در فرهنگی که مردانگی را می‌پرستد تجربه می‌کنند.

سفر قهرمانی زن از مبارزۀ دختر برای جدایی از زنانگی آغاز می‌شود; زنانگی‌ای که به لحاظ جسمی و نیز روانی با مادر خودش و با کهن الگوی مادر یکی شمرده شده است‌. کهن الگو، الگوی ذاتی تصاویر، عقاید، و غرایزی است که خیلی شبیه مغناطیسی مخفی کار می‌کنند: ما عملاً نمی‌توانیم الگوهای نهفته را ببینیم‌، اما «در اثر انرژی آن‌ها پیش می‌رویم‌». این تصاویر کهن الگویی که از ضنیر ناخودآگاه جمعی می‌آیند محتوای اصلی مذاهب‌، افسانه‌ها، اسطوره‌ها، و قصه‌های پریان هستند. کهن الگوی مادر قدرت خارق‌العاده‌ای دارد و از تأثیر عظیمی بر حیات روانی کودک برخوردار است‌. زنی که مادر شخصی است به‌طور خودکار کیفیات و کارکردهای مادرانی را که صدها هزار سال وجود داشته‌اند به ارث می‌برد. او «الگوی‌» مادر را حمل می‌کند. مهم نیست که زنی که مادر واقعی است تجسم تمام خصایص کهن الگوی مادر باشد; در واقع هیچ‌یک از زنان نیستند.

با این حال تأثیر کهن الگویی چنان قوی است که وقتی دختر جوانی به مادرش می‌نگرد، فرد فانی‌ای با سن‌ معین‌، شخصیت معین‌، توانایی‌های محدود، یا شرایط اجتماعی خاص نمی‌بیند بلکه شخصیت قدرتمندی می‌بیند که یا تجسم مادر خوب است یا سایۀ مادر بلعنده‌ای است که آن‌ها را این همه در قصه‌های پریان می‌بینیم‌.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
طرز استفاده از این کتاب
پرسش‌هایی برای نوشتن و تعمق
تجسم خلاق‌: سابقۀ زندگی
پرسش‌هایی برای تعمق
تمرین نوشتنی
رؤیاها: شروع کار
یک: جدایی از زنانگی و هم‌ذات‌پنداری با مردانگی
دختران پدر
پرسش‌هایی برای نوشتن و تعمق‌: شما و مادرتان
تمرینات نوشتنی
پرسش‌هایی برای نوشتن و تعمق‌: شما و پدرتان
تمرینات نوشتنی
شخصیت‌های رؤیا
دو: جادۀ امتحانات
سایک و اروس
متحدان
مخالفان
تمرین متحد
تمرین مخالف
تجسم خلاق‌: متحد
تمرین نوشتنی‌: متحد
پرسش‌هایی برای نوشتن و تعمق
برگۀ مباهات
تمرین نوشتنی‌: مخالف
معانی رؤیا
سه: تشرف و هبوط
هبوط در میان‌سالی
افسانۀ دیمیتر و پرسیفون
هبوس اینانا
تجسم خلاق‌: هبوط
پرسش‌هایی برای نوشتن و تعمق
تمرین نوشتنی
تمرین جسد
تعبیر رؤیا
چهار: تمنای مبرم برای وصل دوباره به زنانگی
شکاف جسم روح
زن به مثابه آفرینشگر
دختر بی‌دست
فعالیت هنری‌: عروسک‌های روحی
پرسش‌هایی برای نوشتن و تعمق
فعالیت هنری‌: کولاژ مهم‌ترین زنان زندگی‌تان
آیین‌های شخصی
تصاویر کهن الگویی رؤیا
پنج: شفای شکاف بین مادر و دختر
زن به مثابه افسانه‌ساز
بازپس‌گیری تاریکی‌: اعادۀ زن دیوانه
آیین شفای شکاف بین مادر و دختر
تجسم خلاق‌: شجرۀ خونی مؤنث
آیین‌های رؤیا
شش: شفای مردانگی زخمی
رقص در شعله‌ها
شخصیت‌های مردانۀ رؤیا
پرسش‌هایی برای نوشتن و تعمق
فعالیت هنری‌: سپر محافظ
فعالیت هنری‌: کولاژ مردان مهم زندگی‌تان
جدول ویژگی‌های زنانه و مردانه
گروه‌های رؤیا
هفت: ازدواج مقدس
گاوین و لیدی راگنل
آیین دایرۀ سنگ‌ها
فعالیت هنری‌: نقاب‌ها
آیین ازدواج مقدس
رؤیاها
هشت: نتیجه‌گیری
پرسش‌هایی برای نوشتن و تعمق
تمرین نوشتنی‌: افسانۀ شخصی شما
تجسم خلاق‌: ماندالا